2026.1.8
ラジオ体操 7(132)・PPW 7(132)
(R)背筋 2(92)・腹筋 2(92)・体幹 5(281)
ラジオ体操 7(132)・PPW 7(132)
(R)背筋 2(92)・腹筋 2(92)・体幹 5(281)
January 8, 2026 at 10:26 AM
2026.1.8
ラジオ体操 7(132)・PPW 7(132)
(R)背筋 2(92)・腹筋 2(92)・体幹 5(281)
ラジオ体操 7(132)・PPW 7(132)
(R)背筋 2(92)・腹筋 2(92)・体幹 5(281)
2026.1.7
ラジオ体操 6(131)・PPW 6(131)
(R)腕立て伏せ 2(92)・体幹 4(280)
ラジオ体操 6(131)・PPW 6(131)
(R)腕立て伏せ 2(92)・体幹 4(280)
January 8, 2026 at 10:25 AM
2026.1.7
ラジオ体操 6(131)・PPW 6(131)
(R)腕立て伏せ 2(92)・体幹 4(280)
ラジオ体操 6(131)・PPW 6(131)
(R)腕立て伏せ 2(92)・体幹 4(280)
2026.1.6
ラジオ体操 5(130)・PPW 5(130)
休み 3(98)
ラジオ体操 5(130)・PPW 5(130)
休み 3(98)
January 6, 2026 at 12:14 PM
2026.1.6
ラジオ体操 5(130)・PPW 5(130)
休み 3(98)
ラジオ体操 5(130)・PPW 5(130)
休み 3(98)
2026.1.5
ラジオ体操 4(129)・PPW 4(129)
脚トレ 2(91)・体幹 3(279)
ラジオ体操 4(129)・PPW 4(129)
脚トレ 2(91)・体幹 3(279)
January 5, 2026 at 10:19 AM
2026.1.5
ラジオ体操 4(129)・PPW 4(129)
脚トレ 2(91)・体幹 3(279)
ラジオ体操 4(129)・PPW 4(129)
脚トレ 2(91)・体幹 3(279)
2026.1.4
ラジオ体操 3(128)・PPW 3(128)
腕立て伏せ 1(91)・体幹 2(278)
背筋 1(91)・腹筋 1(91)
朝に腕立て伏せと体幹、午後に背筋・腹筋、体幹は抜いた
とりあえず昨日休んだ帳尻合わせ
人が来るとできないのは仕方ないね
ラジオ体操 3(128)・PPW 3(128)
腕立て伏せ 1(91)・体幹 2(278)
背筋 1(91)・腹筋 1(91)
朝に腕立て伏せと体幹、午後に背筋・腹筋、体幹は抜いた
とりあえず昨日休んだ帳尻合わせ
人が来るとできないのは仕方ないね
January 4, 2026 at 7:48 AM
2026.1.4
ラジオ体操 3(128)・PPW 3(128)
腕立て伏せ 1(91)・体幹 2(278)
背筋 1(91)・腹筋 1(91)
朝に腕立て伏せと体幹、午後に背筋・腹筋、体幹は抜いた
とりあえず昨日休んだ帳尻合わせ
人が来るとできないのは仕方ないね
ラジオ体操 3(128)・PPW 3(128)
腕立て伏せ 1(91)・体幹 2(278)
背筋 1(91)・腹筋 1(91)
朝に腕立て伏せと体幹、午後に背筋・腹筋、体幹は抜いた
とりあえず昨日休んだ帳尻合わせ
人が来るとできないのは仕方ないね
2026.1.2
ラジオ体操 2(127)・PPW 2(127)
休み 1(96)
ラジオ体操 2(127)・PPW 2(127)
休み 1(96)
January 3, 2026 at 8:33 AM
2026.1.2
ラジオ体操 2(127)・PPW 2(127)
休み 1(96)
ラジオ体操 2(127)・PPW 2(127)
休み 1(96)
2026.1.1
ラジオ体操 1(126)・PPW 1(126)
(R)脚トレ 1(90)・体幹 1(277)・有酸素運動 1(22)
筋トレ始め
括弧の前が2026年の回数
括弧の中は2025年からの回数
ラジオ体操 1(126)・PPW 1(126)
(R)脚トレ 1(90)・体幹 1(277)・有酸素運動 1(22)
筋トレ始め
括弧の前が2026年の回数
括弧の中は2025年からの回数
January 1, 2026 at 7:22 AM
2026.1.1
ラジオ体操 1(126)・PPW 1(126)
(R)脚トレ 1(90)・体幹 1(277)・有酸素運動 1(22)
筋トレ始め
括弧の前が2026年の回数
括弧の中は2025年からの回数
ラジオ体操 1(126)・PPW 1(126)
(R)脚トレ 1(90)・体幹 1(277)・有酸素運動 1(22)
筋トレ始め
括弧の前が2026年の回数
括弧の中は2025年からの回数
2025まとめ
ラジオ体操 125・PPW 125
腕立て伏せ 90
背筋 90・腹筋 90
脚トレ 89
体幹 276
HIIT 165
有酸素運動 21
来年はどう筋トレ進めていこうかな
最近全く強度上がってないから強度上げていくかメニュー変えるかニューギア追加するか...うーん悩ましい.........
ラジオ体操 125・PPW 125
腕立て伏せ 90
背筋 90・腹筋 90
脚トレ 89
体幹 276
HIIT 165
有酸素運動 21
来年はどう筋トレ進めていこうかな
最近全く強度上がってないから強度上げていくかメニュー変えるかニューギア追加するか...うーん悩ましい.........
December 31, 2025 at 10:32 AM
2025まとめ
ラジオ体操 125・PPW 125
腕立て伏せ 90
背筋 90・腹筋 90
脚トレ 89
体幹 276
HIIT 165
有酸素運動 21
来年はどう筋トレ進めていこうかな
最近全く強度上がってないから強度上げていくかメニュー変えるかニューギア追加するか...うーん悩ましい.........
ラジオ体操 125・PPW 125
腕立て伏せ 90
背筋 90・腹筋 90
脚トレ 89
体幹 276
HIIT 165
有酸素運動 21
来年はどう筋トレ進めていこうかな
最近全く強度上がってないから強度上げていくかメニュー変えるかニューギア追加するか...うーん悩ましい.........
2025.12.31
ラジオ体操 125・PPW 125
(R)背筋 90・腹筋 90・体幹 276・有酸素運動 21
筋トレ納め
ラジオ体操とPPWは8月末頃から始めたけど毎日なだけあって回数増えていくのが早い
ラジオ体操 125・PPW 125
(R)背筋 90・腹筋 90・体幹 276・有酸素運動 21
筋トレ納め
ラジオ体操とPPWは8月末頃から始めたけど毎日なだけあって回数増えていくのが早い
December 31, 2025 at 10:32 AM
2025.12.31
ラジオ体操 125・PPW 125
(R)背筋 90・腹筋 90・体幹 276・有酸素運動 21
筋トレ納め
ラジオ体操とPPWは8月末頃から始めたけど毎日なだけあって回数増えていくのが早い
ラジオ体操 125・PPW 125
(R)背筋 90・腹筋 90・体幹 276・有酸素運動 21
筋トレ納め
ラジオ体操とPPWは8月末頃から始めたけど毎日なだけあって回数増えていくのが早い
2025.12.30
ラジオ体操 124・PPW 124
(R)腕立て伏せ 90・体幹 275
ラジオ体操 124・PPW 124
(R)腕立て伏せ 90・体幹 275
December 30, 2025 at 6:46 AM
2025.12.30
ラジオ体操 124・PPW 124
(R)腕立て伏せ 90・体幹 275
ラジオ体操 124・PPW 124
(R)腕立て伏せ 90・体幹 275
2025.12.29
ラジオ体操 123・PPW 123
休み 95
ラジオ体操 123・PPW 123
休み 95
December 29, 2025 at 7:16 AM
2025.12.29
ラジオ体操 123・PPW 123
休み 95
ラジオ体操 123・PPW 123
休み 95
2025.12.28
ラジオ体操 122・PPW 122
脚トレ 89・体幹 274
ラジオ体操 122・PPW 122
脚トレ 89・体幹 274
December 28, 2025 at 7:34 AM
2025.12.28
ラジオ体操 122・PPW 122
脚トレ 89・体幹 274
ラジオ体操 122・PPW 122
脚トレ 89・体幹 274
今日の筋トレはよく休んだからかパフォーマンスよかった
December 27, 2025 at 11:32 AM
今日の筋トレはよく休んだからかパフォーマンスよかった
2025.12.27
ラジオ体操 121・PPW 121
背筋 89・腹筋 89・体幹 273
ラジオ体操 121・PPW 121
背筋 89・腹筋 89・体幹 273
December 27, 2025 at 11:26 AM
2025.12.27
ラジオ体操 121・PPW 121
背筋 89・腹筋 89・体幹 273
ラジオ体操 121・PPW 121
背筋 89・腹筋 89・体幹 273
2025.12.26
休み 94
明日には復活してたいな
休み 94
明日には復活してたいな
December 26, 2025 at 8:00 AM
2025.12.26
休み 94
明日には復活してたいな
休み 94
明日には復活してたいな
めちゃくちゃ寝汗かいた
おかげで後頭部の頭痛がだいぶ遠のいたと思う
今日も風邪薬飲んで完全に風邪を散らす
おかげで後頭部の頭痛がだいぶ遠のいたと思う
今日も風邪薬飲んで完全に風邪を散らす
December 25, 2025 at 5:45 PM
めちゃくちゃ寝汗かいた
おかげで後頭部の頭痛がだいぶ遠のいたと思う
今日も風邪薬飲んで完全に風邪を散らす
おかげで後頭部の頭痛がだいぶ遠のいたと思う
今日も風邪薬飲んで完全に風邪を散らす
2025.12.25
ラジオ体操 120・PPW 120
休み 93
風邪の初期症状が…
やはり3日やって1日休みじゃないと負担が大きいようだ
ラジオ体操 120・PPW 120
休み 93
風邪の初期症状が…
やはり3日やって1日休みじゃないと負担が大きいようだ
December 25, 2025 at 11:07 AM
2025.12.25
ラジオ体操 120・PPW 120
休み 93
風邪の初期症状が…
やはり3日やって1日休みじゃないと負担が大きいようだ
ラジオ体操 120・PPW 120
休み 93
風邪の初期症状が…
やはり3日やって1日休みじゃないと負担が大きいようだ
2025.12.24
ラジオ体操 119・PPW 119
腕立て伏せ 89・体幹 272
ラジオ体操 119・PPW 119
腕立て伏せ 89・体幹 272
December 24, 2025 at 10:41 AM
2025.12.24
ラジオ体操 119・PPW 119
腕立て伏せ 89・体幹 272
ラジオ体操 119・PPW 119
腕立て伏せ 89・体幹 272
2025.12.23
ラジオ体操 118・PPW 118
(R)脚トレ 88・体幹 271
ラジオ体操 118・PPW 118
(R)脚トレ 88・体幹 271
December 23, 2025 at 11:26 AM
2025.12.23
ラジオ体操 118・PPW 118
(R)脚トレ 88・体幹 271
ラジオ体操 118・PPW 118
(R)脚トレ 88・体幹 271
2025.12.22
ラジオ体操 117・PPW 117
(R)背筋 88・腹筋 88・体幹 270
ラジオ体操 117・PPW 117
(R)背筋 88・腹筋 88・体幹 270
December 22, 2025 at 12:13 PM
2025.12.22
ラジオ体操 117・PPW 117
(R)背筋 88・腹筋 88・体幹 270
ラジオ体操 117・PPW 117
(R)背筋 88・腹筋 88・体幹 270
2025.12.21
ラジオ体操 116・PPW 116
(R)腕立て伏せ 88・体幹 269
ラジオ体操 116・PPW 116
(R)腕立て伏せ 88・体幹 269
December 21, 2025 at 4:53 AM
2025.12.21
ラジオ体操 116・PPW 116
(R)腕立て伏せ 88・体幹 269
ラジオ体操 116・PPW 116
(R)腕立て伏せ 88・体幹 269
2025.12.20
ラジオ体操 115・PPW 115
脚トレ 87・体幹 268
ラジオ体操 115・PPW 115
脚トレ 87・体幹 268
December 21, 2025 at 4:52 AM
2025.12.20
ラジオ体操 115・PPW 115
脚トレ 87・体幹 268
ラジオ体操 115・PPW 115
脚トレ 87・体幹 268
2025.12.19
ラジオ体操 114・PPW 114
休み 92
ラジオ体操 114・PPW 114
休み 92
December 19, 2025 at 10:50 AM
2025.12.19
ラジオ体操 114・PPW 114
休み 92
ラジオ体操 114・PPW 114
休み 92
2025.12.18
ラジオ体操 113・PPW 113
背筋 87・腹筋 87・体幹 267
ラジオ体操 113・PPW 113
背筋 87・腹筋 87・体幹 267
December 18, 2025 at 10:15 AM
2025.12.18
ラジオ体操 113・PPW 113
背筋 87・腹筋 87・体幹 267
ラジオ体操 113・PPW 113
背筋 87・腹筋 87・体幹 267