夜
@yakan-hikou.bsky.social
起床時の哀しみ感情が強いですが
不安感情との付き合い方を通して自己確知して行きたい
映画・音楽・HSP・マインドフルネス・ヨガ・起立性調節障害・アラフィフ男性
不安感情との付き合い方を通して自己確知して行きたい
映画・音楽・HSP・マインドフルネス・ヨガ・起立性調節障害・アラフィフ男性
全ての存在が平和で安心できますように
安心して懸念が流されていきますように
雨の日は雨の情緒を
晴れの日は爽やかさを
全ての人が苦しみ少なく
喜び多く
感じられますように
安心して懸念が流されていきますように
雨の日は雨の情緒を
晴れの日は爽やかさを
全ての人が苦しみ少なく
喜び多く
感じられますように
May 3, 2025 at 3:14 AM
全ての存在が平和で安心できますように
安心して懸念が流されていきますように
雨の日は雨の情緒を
晴れの日は爽やかさを
全ての人が苦しみ少なく
喜び多く
感じられますように
安心して懸念が流されていきますように
雨の日は雨の情緒を
晴れの日は爽やかさを
全ての人が苦しみ少なく
喜び多く
感じられますように
様々な懸念はある
人の世界だから
当たり前
良いことも嫌なことも
どちらも平等に観て
しばしの瞑想
人の世界だから
当たり前
良いことも嫌なことも
どちらも平等に観て
しばしの瞑想
May 3, 2025 at 3:12 AM
様々な懸念はある
人の世界だから
当たり前
良いことも嫌なことも
どちらも平等に観て
しばしの瞑想
人の世界だから
当たり前
良いことも嫌なことも
どちらも平等に観て
しばしの瞑想
“私は常に心配や不安に悩まされているのですが、気づきの瞑想をするとどうなりますか？
長老
気づきは日常生活で私たちを悩まさせる煩悩の本質を取り除く。それは心に浮かぶものについて考えてしまう事から、ただ観るだけで受け流すように態度を改める事で起こる。
”
徹底したい！
長老
気づきは日常生活で私たちを悩まさせる煩悩の本質を取り除く。それは心に浮かぶものについて考えてしまう事から、ただ観るだけで受け流すように態度を改める事で起こる。
”
徹底したい！
April 11, 2025 at 12:20 PM
“私は常に心配や不安に悩まされているのですが、気づきの瞑想をするとどうなりますか？
長老
気づきは日常生活で私たちを悩まさせる煩悩の本質を取り除く。それは心に浮かぶものについて考えてしまう事から、ただ観るだけで受け流すように態度を改める事で起こる。
”
徹底したい！
長老
気づきは日常生活で私たちを悩まさせる煩悩の本質を取り除く。それは心に浮かぶものについて考えてしまう事から、ただ観るだけで受け流すように態度を改める事で起こる。
”
徹底したい！
2週間前の書き込みは
心の変化を思わせる
今は朝はゾッとするほどの哀しみはない
これも一時的な現象なんだろうけれど
とにかく気分を信じないよう
今ここの瞑想
心の変化を思わせる
今は朝はゾッとするほどの哀しみはない
これも一時的な現象なんだろうけれど
とにかく気分を信じないよう
今ここの瞑想
April 8, 2025 at 1:25 PM
2週間前の書き込みは
心の変化を思わせる
今は朝はゾッとするほどの哀しみはない
これも一時的な現象なんだろうけれど
とにかく気分を信じないよう
今ここの瞑想
心の変化を思わせる
今は朝はゾッとするほどの哀しみはない
これも一時的な現象なんだろうけれど
とにかく気分を信じないよう
今ここの瞑想
今日は比較的
仕事中の気づきを思い出すことができた。
嫌なことだけでなく
気分が高揚したりした時にも必要ですね
そしてペットボトルに手を伸ばし水分を取る時をアンカーにしています。
仕事中の気づきを思い出すことができた。
嫌なことだけでなく
気分が高揚したりした時にも必要ですね
そしてペットボトルに手を伸ばし水分を取る時をアンカーにしています。
March 18, 2025 at 10:17 AM
今日は比較的
仕事中の気づきを思い出すことができた。
嫌なことだけでなく
気分が高揚したりした時にも必要ですね
そしてペットボトルに手を伸ばし水分を取る時をアンカーにしています。
仕事中の気づきを思い出すことができた。
嫌なことだけでなく
気分が高揚したりした時にも必要ですね
そしてペットボトルに手を伸ばし水分を取る時をアンカーにしています。
感情は軽く気づくだけで十分
“もし瞑想中に感情に圧倒されそうになったら、心を一旦呼吸に移し、感情をやり過ごしてからまた心の観察に戻る。感情は軽く気づくだけで十分。決して「私の感情」と思わず自然を観察していると見なせば「私が」「私の」と思う度に何らかの感情が発生してくる事に気づくだろう。”
“もし瞑想中に感情に圧倒されそうになったら、心を一旦呼吸に移し、感情をやり過ごしてからまた心の観察に戻る。感情は軽く気づくだけで十分。決して「私の感情」と思わず自然を観察していると見なせば「私が」「私の」と思う度に何らかの感情が発生してくる事に気づくだろう。”
March 13, 2025 at 12:43 AM
感情は軽く気づくだけで十分
“もし瞑想中に感情に圧倒されそうになったら、心を一旦呼吸に移し、感情をやり過ごしてからまた心の観察に戻る。感情は軽く気づくだけで十分。決して「私の感情」と思わず自然を観察していると見なせば「私が」「私の」と思う度に何らかの感情が発生してくる事に気づくだろう。”
“もし瞑想中に感情に圧倒されそうになったら、心を一旦呼吸に移し、感情をやり過ごしてからまた心の観察に戻る。感情は軽く気づくだけで十分。決して「私の感情」と思わず自然を観察していると見なせば「私が」「私の」と思う度に何らかの感情が発生してくる事に気づくだろう。”
ただ知るだけ
“瞑想中に鼻に蚊が止まったので、心の恐怖感や嫌悪感を観ていました。しかし落ち着かず、逆にパニック状態に陥りました。
長老
それで十分瞑想になっている。恐怖感や嫌悪感が解決されなかったとしても、その状態に気づいていたのだから、瞑想は正しく行われている。”
“瞑想中に鼻に蚊が止まったので、心の恐怖感や嫌悪感を観ていました。しかし落ち着かず、逆にパニック状態に陥りました。
長老
それで十分瞑想になっている。恐怖感や嫌悪感が解決されなかったとしても、その状態に気づいていたのだから、瞑想は正しく行われている。”
March 12, 2025 at 11:49 AM
ただ知るだけ
“瞑想中に鼻に蚊が止まったので、心の恐怖感や嫌悪感を観ていました。しかし落ち着かず、逆にパニック状態に陥りました。
長老
それで十分瞑想になっている。恐怖感や嫌悪感が解決されなかったとしても、その状態に気づいていたのだから、瞑想は正しく行われている。”
“瞑想中に鼻に蚊が止まったので、心の恐怖感や嫌悪感を観ていました。しかし落ち着かず、逆にパニック状態に陥りました。
長老
それで十分瞑想になっている。恐怖感や嫌悪感が解決されなかったとしても、その状態に気づいていたのだから、瞑想は正しく行われている。”
日常のマインドフルネスで
怒りにきづくと
自分は怒りではないと思える
考えに気づくと
自分は考えではないと思う
今一時的に去来しただけで
幼児の頃と同じ考えは持たないし
今の考えだって当てにならないなぁと思えるのは瞑想のおかげ？
怒りにきづくと
自分は怒りではないと思える
考えに気づくと
自分は考えではないと思う
今一時的に去来しただけで
幼児の頃と同じ考えは持たないし
今の考えだって当てにならないなぁと思えるのは瞑想のおかげ？
March 8, 2025 at 12:25 PM
日常のマインドフルネスで
怒りにきづくと
自分は怒りではないと思える
考えに気づくと
自分は考えではないと思う
今一時的に去来しただけで
幼児の頃と同じ考えは持たないし
今の考えだって当てにならないなぁと思えるのは瞑想のおかげ？
怒りにきづくと
自分は怒りではないと思える
考えに気づくと
自分は考えではないと思う
今一時的に去来しただけで
幼児の頃と同じ考えは持たないし
今の考えだって当てにならないなぁと思えるのは瞑想のおかげ？
「仕事中に、例えば水を飲んだり、体に注意を向けたりということで自分に戻る」
これも瞑想と言われました。
これでだんだんと仕事のことばかりになってしまうのが減ってくるとのこと。
これをテーマにしていきたい。
当分は仕事に行き続けるんだから！
これも瞑想と言われました。
これでだんだんと仕事のことばかりになってしまうのが減ってくるとのこと。
これをテーマにしていきたい。
当分は仕事に行き続けるんだから！
March 4, 2025 at 12:03 AM
「仕事中に、例えば水を飲んだり、体に注意を向けたりということで自分に戻る」
これも瞑想と言われました。
これでだんだんと仕事のことばかりになってしまうのが減ってくるとのこと。
これをテーマにしていきたい。
当分は仕事に行き続けるんだから！
これも瞑想と言われました。
これでだんだんと仕事のことばかりになってしまうのが減ってくるとのこと。
これをテーマにしていきたい。
当分は仕事に行き続けるんだから！
「うまく行ってほしい」
「愛する人に幸せになってほしい」
「不幸や苦しみは許せない」
という気持ちと
「緊張感」の相関関係を観る…
「愛する人に幸せになってほしい」
「不幸や苦しみは許せない」
という気持ちと
「緊張感」の相関関係を観る…
March 1, 2025 at 11:33 PM
「うまく行ってほしい」
「愛する人に幸せになってほしい」
「不幸や苦しみは許せない」
という気持ちと
「緊張感」の相関関係を観る…
「愛する人に幸せになってほしい」
「不幸や苦しみは許せない」
という気持ちと
「緊張感」の相関関係を観る…
不快を避け
快を求める
生物として一見当たり前のことだけど
突き詰めれば薬物に溺れるようなこと
はまりこんで仕舞えば同じことかもしれない
かといって快を求めることをやめることは難しい😓
そんな心の動きに気づく…
快を求める
生物として一見当たり前のことだけど
突き詰めれば薬物に溺れるようなこと
はまりこんで仕舞えば同じことかもしれない
かといって快を求めることをやめることは難しい😓
そんな心の動きに気づく…
February 25, 2025 at 12:13 AM
不快を避け
快を求める
生物として一見当たり前のことだけど
突き詰めれば薬物に溺れるようなこと
はまりこんで仕舞えば同じことかもしれない
かといって快を求めることをやめることは難しい😓
そんな心の動きに気づく…
快を求める
生物として一見当たり前のことだけど
突き詰めれば薬物に溺れるようなこと
はまりこんで仕舞えば同じことかもしれない
かといって快を求めることをやめることは難しい😓
そんな心の動きに気づく…
ただいまの自分の状態を
「私」のものとしてではなく
起きている現象として気づくだけ
怒ったら怒りがあると知る
悲しんだら悲しみがあると知る
喜んだら喜びがあると知る
ポイント制のゲームとして楽しみたい😊
「私」のものとしてではなく
起きている現象として気づくだけ
怒ったら怒りがあると知る
悲しんだら悲しみがあると知る
喜んだら喜びがあると知る
ポイント制のゲームとして楽しみたい😊
February 21, 2025 at 11:32 AM
ただいまの自分の状態を
「私」のものとしてではなく
起きている現象として気づくだけ
怒ったら怒りがあると知る
悲しんだら悲しみがあると知る
喜んだら喜びがあると知る
ポイント制のゲームとして楽しみたい😊
「私」のものとしてではなく
起きている現象として気づくだけ
怒ったら怒りがあると知る
悲しんだら悲しみがあると知る
喜んだら喜びがあると知る
ポイント制のゲームとして楽しみたい😊
“何かに腹を立てている時は、自問自答してみるといい。「何でそう怒る？」「なぜ怒り続ける？」と。何とかして怒りの炎に水をかけて消火しなければならない。だが、そこで怒りによる思考を繰り返せば、水の代わりにガソリンをかけるようなことになる。”
February 20, 2025 at 3:06 PM
“何かに腹を立てている時は、自問自答してみるといい。「何でそう怒る？」「なぜ怒り続ける？」と。何とかして怒りの炎に水をかけて消火しなければならない。だが、そこで怒りによる思考を繰り返せば、水の代わりにガソリンをかけるようなことになる。”
“瞑想修行が進歩すると貪欲さや怒りがなくなるのですか？
長老
いや、貪欲さや怒りはあってもいいが、それを観て巻き込まれずにいられるようになれば進歩したと言える。例えば嫌いな物を見ても平静でいられるようになれば、それは心が修行に熟練した事を意味する。”
長老
いや、貪欲さや怒りはあってもいいが、それを観て巻き込まれずにいられるようになれば進歩したと言える。例えば嫌いな物を見ても平静でいられるようになれば、それは心が修行に熟練した事を意味する。”
February 12, 2025 at 11:00 PM
“瞑想修行が進歩すると貪欲さや怒りがなくなるのですか？
長老
いや、貪欲さや怒りはあってもいいが、それを観て巻き込まれずにいられるようになれば進歩したと言える。例えば嫌いな物を見ても平静でいられるようになれば、それは心が修行に熟練した事を意味する。”
長老
いや、貪欲さや怒りはあってもいいが、それを観て巻き込まれずにいられるようになれば進歩したと言える。例えば嫌いな物を見ても平静でいられるようになれば、それは心が修行に熟練した事を意味する。”
休日を満足させたい
という欲望はなかなか苦しさを伴っている😅
という欲望はなかなか苦しさを伴っている😅
February 10, 2025 at 10:46 PM
休日を満足させたい
という欲望はなかなか苦しさを伴っている😅
という欲望はなかなか苦しさを伴っている😅
“「私は○○な育ち」「私は△□の地位」「私は○✕な家庭を持った」等の概念に囚われた人ほど、人生には意味があり、実体のあるもののように感じられる。しかし心の現実に気づくほど、ますます人生には意味がなく、実体のないものに思えてくる。そして、しがみつく事をやめる。
ウ・テジャニヤ長老”
ウ・テジャニヤ長老”
February 8, 2025 at 12:10 PM
“「私は○○な育ち」「私は△□の地位」「私は○✕な家庭を持った」等の概念に囚われた人ほど、人生には意味があり、実体のあるもののように感じられる。しかし心の現実に気づくほど、ますます人生には意味がなく、実体のないものに思えてくる。そして、しがみつく事をやめる。
ウ・テジャニヤ長老”
ウ・テジャニヤ長老”
“修行者の最大の問題は、自分の修行が十分ではないように感じる事だ。その考えこそが障害となって進歩を妨げる。「何が起こっても気づいていればそれで十分」という態度でどこまでも気づきを継続させれば、修行は確実に伸びていく。つまり焦らずにゆっくり進めという事だ。”
February 2, 2025 at 2:41 AM
“修行者の最大の問題は、自分の修行が十分ではないように感じる事だ。その考えこそが障害となって進歩を妨げる。「何が起こっても気づいていればそれで十分」という態度でどこまでも気づきを継続させれば、修行は確実に伸びていく。つまり焦らずにゆっくり進めという事だ。”
問題を解決できるかは別でも
瞑想は成功していると思えばなんだか嬉しい😊
“承認欲求を起因とするストレスを解消したいのですが、気づいているだけでは苦しさがなくなりません。
長老
気づきとは「ただ起こっている事を認識する事」であり,それ以上の事をするわけではない。気づきが即座に問題を解決するのではないから,それを期待する事はできない。
私たちは正しい方法で瞑想していれば、問題が解決されると思いがちだ。だから解決されなければ、瞑想が上手くいってないように思ってしまう。だが瞑想とは起こっている事に気づくのが目的であって、問題を解決するためのものではない。何事にも気づいていればそれで十分なのだ。”
瞑想は成功していると思えばなんだか嬉しい😊
“承認欲求を起因とするストレスを解消したいのですが、気づいているだけでは苦しさがなくなりません。
長老
気づきとは「ただ起こっている事を認識する事」であり,それ以上の事をするわけではない。気づきが即座に問題を解決するのではないから,それを期待する事はできない。
私たちは正しい方法で瞑想していれば、問題が解決されると思いがちだ。だから解決されなければ、瞑想が上手くいってないように思ってしまう。だが瞑想とは起こっている事に気づくのが目的であって、問題を解決するためのものではない。何事にも気づいていればそれで十分なのだ。”
February 2, 2025 at 2:40 AM
問題を解決できるかは別でも
瞑想は成功していると思えばなんだか嬉しい😊
“承認欲求を起因とするストレスを解消したいのですが、気づいているだけでは苦しさがなくなりません。
長老
気づきとは「ただ起こっている事を認識する事」であり,それ以上の事をするわけではない。気づきが即座に問題を解決するのではないから,それを期待する事はできない。
私たちは正しい方法で瞑想していれば、問題が解決されると思いがちだ。だから解決されなければ、瞑想が上手くいってないように思ってしまう。だが瞑想とは起こっている事に気づくのが目的であって、問題を解決するためのものではない。何事にも気づいていればそれで十分なのだ。”
瞑想は成功していると思えばなんだか嬉しい😊
“承認欲求を起因とするストレスを解消したいのですが、気づいているだけでは苦しさがなくなりません。
長老
気づきとは「ただ起こっている事を認識する事」であり,それ以上の事をするわけではない。気づきが即座に問題を解決するのではないから,それを期待する事はできない。
私たちは正しい方法で瞑想していれば、問題が解決されると思いがちだ。だから解決されなければ、瞑想が上手くいってないように思ってしまう。だが瞑想とは起こっている事に気づくのが目的であって、問題を解決するためのものではない。何事にも気づいていればそれで十分なのだ。”
“修行者
瞑想していると「もっと日常生活で気づいていればよかった」という思いでいっぱいになります。
長老
それは過去の事を考えているだけで瞑想になっていない。気づきは今の瞬間だけをケアする。そんな時は不満がある事だけを確認して、思考に陥らないようにした方がいい。
ウ・テジャニヤ長老”
瞑想していると「もっと日常生活で気づいていればよかった」という思いでいっぱいになります。
長老
それは過去の事を考えているだけで瞑想になっていない。気づきは今の瞬間だけをケアする。そんな時は不満がある事だけを確認して、思考に陥らないようにした方がいい。
ウ・テジャニヤ長老”
February 1, 2025 at 8:49 AM
“修行者
瞑想していると「もっと日常生活で気づいていればよかった」という思いでいっぱいになります。
長老
それは過去の事を考えているだけで瞑想になっていない。気づきは今の瞬間だけをケアする。そんな時は不満がある事だけを確認して、思考に陥らないようにした方がいい。
ウ・テジャニヤ長老”
瞑想していると「もっと日常生活で気づいていればよかった」という思いでいっぱいになります。
長老
それは過去の事を考えているだけで瞑想になっていない。気づきは今の瞬間だけをケアする。そんな時は不満がある事だけを確認して、思考に陥らないようにした方がいい。
ウ・テジャニヤ長老”
“全てが順調な時に「私がやっている」という思いがあると「私が成功した」などと思い上がり、上手くいかない人を劣ったように見なす。そのような思いにも気づいていないと状況が変わった時に「あんな奴にできて私にできない」と苦しむ。だから順調な時こそ気づく必要がある。
”
”
January 31, 2025 at 11:44 AM
“全てが順調な時に「私がやっている」という思いがあると「私が成功した」などと思い上がり、上手くいかない人を劣ったように見なす。そのような思いにも気づいていないと状況が変わった時に「あんな奴にできて私にできない」と苦しむ。だから順調な時こそ気づく必要がある。
”
”
“修行者
立つ瞑想をしていると、嫌悪感があるわけではないのに、歩き去りたいと思ってしまいます。
長老
その歩き去りたい気持ちを観ればそれでいい。嫌悪感がなければ探す必要はない。ないものを探すべきではない。歩き去りたい気持ちがわかればいい。”
立つ瞑想をしていると、嫌悪感があるわけではないのに、歩き去りたいと思ってしまいます。
長老
その歩き去りたい気持ちを観ればそれでいい。嫌悪感がなければ探す必要はない。ないものを探すべきではない。歩き去りたい気持ちがわかればいい。”
January 29, 2025 at 12:16 PM
“修行者
立つ瞑想をしていると、嫌悪感があるわけではないのに、歩き去りたいと思ってしまいます。
長老
その歩き去りたい気持ちを観ればそれでいい。嫌悪感がなければ探す必要はない。ないものを探すべきではない。歩き去りたい気持ちがわかればいい。”
立つ瞑想をしていると、嫌悪感があるわけではないのに、歩き去りたいと思ってしまいます。
長老
その歩き去りたい気持ちを観ればそれでいい。嫌悪感がなければ探す必要はない。ないものを探すべきではない。歩き去りたい気持ちがわかればいい。”
“私は、心が物事を判断や解釈するのを見ようとしますが見えません。
既にそこにあるから探す必要はない。その貪欲さで見る事が出来なかった。その欲望を置いて身体感覚への気づきから始める。探せば隠れるが、今の瞬間にいれば現れるのだ。”
既にそこにあるから探す必要はない。その貪欲さで見る事が出来なかった。その欲望を置いて身体感覚への気づきから始める。探せば隠れるが、今の瞬間にいれば現れるのだ。”
January 29, 2025 at 12:16 PM
“私は、心が物事を判断や解釈するのを見ようとしますが見えません。
既にそこにあるから探す必要はない。その貪欲さで見る事が出来なかった。その欲望を置いて身体感覚への気づきから始める。探せば隠れるが、今の瞬間にいれば現れるのだ。”
既にそこにあるから探す必要はない。その貪欲さで見る事が出来なかった。その欲望を置いて身体感覚への気づきから始める。探せば隠れるが、今の瞬間にいれば現れるのだ。”
“瞑想中に身体が活動しているのを認識するのは身随観であり、その認識している様子を観れば法随観になる。何かを感じている事を認識するのは受随観で、それによる心の反応を認識すれば心随観になり、更にその認識している様子を観れば法随観になる。”
January 28, 2025 at 12:53 AM
“瞑想中に身体が活動しているのを認識するのは身随観であり、その認識している様子を観れば法随観になる。何かを感じている事を認識するのは受随観で、それによる心の反応を認識すれば心随観になり、更にその認識している様子を観れば法随観になる。”
“瞑想中に気づきに気づく事は必要ですか？
長老
最初のうちは誰でも呼吸のような対象に集中する事から始める。そして他の事に気を取られては戻るのを繰り返す。そのうち対象と共に「知覚する心」も認識できるようになる。そして知覚する心により注意を向けるようになる。”
長老
最初のうちは誰でも呼吸のような対象に集中する事から始める。そして他の事に気を取られては戻るのを繰り返す。そのうち対象と共に「知覚する心」も認識できるようになる。そして知覚する心により注意を向けるようになる。”
January 28, 2025 at 12:51 AM
“瞑想中に気づきに気づく事は必要ですか？
長老
最初のうちは誰でも呼吸のような対象に集中する事から始める。そして他の事に気を取られては戻るのを繰り返す。そのうち対象と共に「知覚する心」も認識できるようになる。そして知覚する心により注意を向けるようになる。”
長老
最初のうちは誰でも呼吸のような対象に集中する事から始める。そして他の事に気を取られては戻るのを繰り返す。そのうち対象と共に「知覚する心」も認識できるようになる。そして知覚する心により注意を向けるようになる。”
“「食べ急ぐ」というのは、早く終わらせようとする煩悩によるものだ。何かを終わらせようと急いだり、何かのいい結果を出そうと緊張したり、それでも何も得られなかったりする。だから食べ急いでいる時は、自分をそのように駆り立てているエネルギーを感じるようにする。”
January 28, 2025 at 12:50 AM
“「食べ急ぐ」というのは、早く終わらせようとする煩悩によるものだ。何かを終わらせようと急いだり、何かのいい結果を出そうと緊張したり、それでも何も得られなかったりする。だから食べ急いでいる時は、自分をそのように駆り立てているエネルギーを感じるようにする。”