ユキト|脳筋大学生×現役パーソナルトレーナー
@yuktio.bsky.social
【筋トレに人生救われた男💪】『自分に自信が持てない…』人へ自己肯定感爆上がりする筋トレ方法を発信｜22歳｜筋トレオタク｜デブでいじめられていた過去→悔しくて自分を変えるために筋トレ→体重90㌔から68㌔へ減量達成→フィジーク大会出場→現パーソナルトレーナーに｜自他共に認める脳筋🏋️｜実はまだ大学生🔥
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August 21, 2024 at 10:09 AM
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July 20, 2024 at 3:19 AM
【成長こそ最大の自信】
変わらない毎日を過ごしていても
成長は感じ憂鬱な日を過ごしてい
るかもしれません！
少しでも変化をつけた生活をとり
入れるだけでも成長のはじまる
生活に変えられます！
そのため変化をつける生活を
していきましょう！
毎日の小さな積み重ねは必ずやれば
数字として出ますそこから成長の
始まりです！
数字に意識することそして、毎日
昨日を超えるマインドで最高の
1日でぶち上げて行こう！
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July 10, 2024 at 12:45 AM
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June 30, 2024 at 12:34 AM
【自分に軸を持つ】
自分の時間投資できていますか？
•友達と会う回数が増える
•やらなくていいことに時間を増や
してしまう
これが増えてくれば自分の時間に集中
できていなくなります！
友達と遊んでいる時間楽しいけど、
他の人はその時間を成長の時間に
使う！
前者と後者では、長い目で見た時に
圧倒的に後者の方が伸びる率は高く
なります！
短期的目の前に負けるのではなく
自分の目標、達成したいことがある
ならそれを全力でやる！
それが自分の軸となり、成長を
促します
成長できるのは自分自身だけです
最高の年にしましょう！
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最高の年にしましょう！
lin.ee/LY8aEsv
June 30, 2024 at 12:33 AM
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【筋肉は刺激が大切】
同じメニューで筋トレをして
筋肉痛なったとしてもまた次回に
メニューをしても筋肉痛がこなく
なることがあるかと思います！
筋肉はすごく一回の筋トレの
刺激に対して適応する能力
が高いため常に刺激を
変えることに最優先にしなければ
いけません！
筋トレのの刺激を変える方法を
試していき筋肉の成長を促せます！
現在公式ライン方で無料相談を
行っています
相談がある方は公式ラインまで
lin.ee/LY8aEsv
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筋トレのの刺激を変える方法を
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現在公式ライン方で無料相談を
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lin.ee/LY8aEsv
June 25, 2024 at 2:20 PM
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【山あり谷あり】
いいことが起きていてもいつの日にか不幸な
ことがおきるけどある日にまた波に乗る
時間と出来事にはいいことや悪いことも
あるけどそれが全部を通して成長している
悪いことが起きている時に諦めるよりも
悪い次期こそ諦めるなこの時こそ成長
いい時、悪い時も含めて成長だ！！
継続の仕方、モチベーションの保ち方
に悩んでいる人は！
無料相談受け付けてます！
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lin.ee/LY8aEsv
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lin.ee/LY8aEsv
June 15, 2024 at 6:34 AM
【山あり谷あり】
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lin.ee/LY8aEsv
重量が伸びない原因】
最近トレーニングの重量伸びないな、
なんでだろう?っておもってるかもしれ
ません。
重量を伸ばすために必要なことは、
頻度とトレーニングで追い込みすぎない
追い込んでしまえば最大限のトレーニング
ができなくなりす。
そのため重量で伸ばすために必要な
ことは、頻度とトレーニング強度！
重量の伸ばし方と追い込まないトレーニング
を知りたい人は
公式ラインまで
lin.ee/LY8aEsv
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を知りたい人は
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lin.ee/LY8aEsv
June 13, 2024 at 2:37 AM
重量が伸びない原因】
最近トレーニングの重量伸びないな、
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【筋トレは24時間！】
筋トレは朝起きてから次の起きるまでが筋トレ
筋トレしていな人からは、筋トレをしてから
筋トレ後までのトレーニングがそこまでがトレーニング
だと思っているから人が多くいます！
ですが筋トレ最大の効果を発揮させるのが
休養、トレーニング、食事この三つが大切です
この三つがバランスよくすることで筋トレの
最大効果を発揮します！！
筋トレの最大は24時間！！
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June 11, 2024 at 4:24 AM
【筋トレは24時間！】
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筋トレできなくても大丈夫】
怪我しちゃった筋トレできない、どうしよう
って思ったこともありました。
やってたことが無駄になったと思ったけど、
あることを学んで筋トレをしなくても筋肉の
効果が落ちないんだってわかりました。
それは公式ラインまで！！
lin.ee/LY8aEsv
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それは公式ラインまで！！
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June 4, 2024 at 11:03 PM
筋トレできなくても大丈夫】
怪我しちゃった筋トレできない、どうしよう
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時間がない！短時間で効果抜群な
追い込み方3選！
①スーパーセット
②トライセット
③ジャイアントセット
どうしても時間がない、でも筋トレの
効果を最大限に発揮したい！
そんな方におすすめです！試してみてね！
追い込み方3選！
①スーパーセット
②トライセット
③ジャイアントセット
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効果を最大限に発揮したい！
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June 4, 2024 at 3:43 AM
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おはようございます🌞
今年が終わるまでのこち半年でちょうど
折り返し地点にきました。誰しもこの一年
こんな年にしたいって思っているともいます
そんなことを考えながら半年が経ちました！
少しでもなりたい目標達成近づけていますか？
あまり達成できてない人は、達成できなくてもいい
形として進めていこう！！残りの半年まだ間に合う
今日から思考、行動を変えて駆け上がれ！！
最高の未来に！！
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June 3, 2024 at 11:30 PM
おはようございます🌞
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【筋トレの停滞打破の仕方5選】
①最初の種目を変える
②ボリュームを増やす
③回数に変化をつける
④追い込み方を変える
⑤重さを変える
停滞の原因は、筋肉に与える刺激のマンネリ化
この５つの方法で停滞だは！！
この方法意識してみてね！！
①最初の種目を変える
②ボリュームを増やす
③回数に変化をつける
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⑤重さを変える
停滞の原因は、筋肉に与える刺激のマンネリ化
この５つの方法で停滞だは！！
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June 3, 2024 at 10:02 AM
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①最初の種目を変える
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【若い時こそ筋トレ】
体力、やる気、それ以外の要素を含め若い時が
実力を発揮すやすい、歳をとれば体力の面、時間
で筋トレやその他のものをやらなくなり、時間が
過ぎてしまう！！
時間は皆平等です！変えられるのは選択です。
特に筋トレは貯筋を増やしてかっこいい
体を作りましょう！！
体力、やる気、それ以外の要素を含め若い時が
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で筋トレやその他のものをやらなくなり、時間が
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時間は皆平等です！変えられるのは選択です。
特に筋トレは貯筋を増やしてかっこいい
体を作りましょう！！
June 2, 2024 at 11:53 PM
【若い時こそ筋トレ】
体力、やる気、それ以外の要素を含め若い時が
実力を発揮すやすい、歳をとれば体力の面、時間
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筋トレの仕方、筋肉をつける方法
自宅で行える筋トレの仕方、などに
悩み、疑問だとおわれる方は、公式
LINEの方で、無料相談受け付けています
ので、無料相談を受けたい方は、公式
LINEのホウでおねがいします
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【筋肉がつかない人5選】
① 漸進性過負荷の法則ができていない
②オーバーカロリーになっていない
③筋肉の回復が追いついていない
④強度が低くやっている
⑤休養がとれていない
特にこの①と②ができていない
割合が多いです！
筋肉を鍛える上でオーバーカロリーは
栄養状態が待たされている
サインでもあります！栄養が待たされてていなければ筋肉はつきにくくなります！
①漸近線過負荷の原則は
負荷に対応したタイミングで高い負荷を
加えるトレーニングつまり強度を高くしていくことです。
この５つ重要ですが、①、②が重要です
意識してみてね！！
① 漸進性過負荷の法則ができていない
②オーバーカロリーになっていない
③筋肉の回復が追いついていない
④強度が低くやっている
⑤休養がとれていない
特にこの①と②ができていない
割合が多いです！
筋肉を鍛える上でオーバーカロリーは
栄養状態が待たされている
サインでもあります！栄養が待たされてていなければ筋肉はつきにくくなります！
①漸近線過負荷の原則は
負荷に対応したタイミングで高い負荷を
加えるトレーニングつまり強度を高くしていくことです。
この５つ重要ですが、①、②が重要です
意識してみてね！！
May 30, 2024 at 4:25 AM
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① 漸進性過負荷の法則ができていない
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①漸近線過負荷の原則は
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この５つ重要ですが、①、②が重要です
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①漸近線過負荷の原則は
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公式ラインができました！!
過去に自分は太っておりいじめられていた経験があり自信がありませんでした。周りを見返したく筋トレを始め自信を持てるようになりました。
自分に自信がない人、変わるきっかけを作りたい人に向けて公式LINEを作りました。
t.co/gHQad2EKDJ
公式ラインに入ってもらうと過去の自分よりも新しい姿を体験ができるかもしれません。
今後、自信をつけ方、マインド、筋トレでつける自信、筋トレの仕方、筋トレの効果、良い面などを発信していきます。
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今後、自信をつけ方、マインド、筋トレでつける自信、筋トレの仕方、筋トレの効果、良い面などを発信していきます。
May 30, 2024 at 4:23 AM
公式ラインができました！!
過去に自分は太っておりいじめられていた経験があり自信がありませんでした。周りを見返したく筋トレを始め自信を持てるようになりました。
自分に自信がない人、変わるきっかけを作りたい人に向けて公式LINEを作りました。
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今後、自信をつけ方、マインド、筋トレでつける自信、筋トレの仕方、筋トレの効果、良い面などを発信していきます。
過去に自分は太っておりいじめられていた経験があり自信がありませんでした。周りを見返したく筋トレを始め自信を持てるようになりました。
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公式ラインに入ってもらうと過去の自分よりも新しい姿を体験ができるかもしれません。
今後、自信をつけ方、マインド、筋トレでつける自信、筋トレの仕方、筋トレの効果、良い面などを発信していきます。
【体と向き合え】
トレーニングをしている人のほとんどが、
なんでこの部位発達しないんだろうって思う
ことがあると思います。人はそれぞれ骨格が違う
自分がどのような骨格なのか知って上でどのような
トレーニングをすればいいのか考えればいい！
トレーニングをしている人のほとんどが、
なんでこの部位発達しないんだろうって思う
ことがあると思います。人はそれぞれ骨格が違う
自分がどのような骨格なのか知って上でどのような
トレーニングをすればいいのか考えればいい！
May 29, 2024 at 2:25 AM
【体と向き合え】
トレーニングをしている人のほとんどが、
なんでこの部位発達しないんだろうって思う
ことがあると思います。人はそれぞれ骨格が違う
自分がどのような骨格なのか知って上でどのような
トレーニングをすればいいのか考えればいい！
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今日紹介する種目は！
【ダンベルフライ】
大胸筋中部を鍛えます！
意識すること！
①胸を張って肩を落とす
②肘から落とす
③収縮をかけると負荷が抜けるため
寄せない！
④負荷を一定に入れ続ける
意識してみてね！
【ダンベルフライ】
大胸筋中部を鍛えます！
意識すること！
①胸を張って肩を落とす
②肘から落とす
③収縮をかけると負荷が抜けるため
寄せない！
④負荷を一定に入れ続ける
意識してみてね！
May 28, 2024 at 10:29 AM
今日紹介する種目は！
【ダンベルフライ】
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意識すること！
①胸を張って肩を落とす
②肘から落とす
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意識すること！
①胸を張って肩を落とす
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【今がチャンス】
若い時は健康的で魅力的に見え筋トレを
しない人が多くいます。
ですが、30代から20代に比べ筋肉量の低下
男性ホルモンの低下体がどんどん衰えます。
今が元気な時に磨くことで30代になっても
かっこいい状態が作れます！！
一番若い日は、今です！！この時こそ行動
若い時は健康的で魅力的に見え筋トレを
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男性ホルモンの低下体がどんどん衰えます。
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May 28, 2024 at 12:44 AM
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一番若い日は、今です！！この時こそ行動
【断言します】
筋肉ついてるのかな、本当にこのやり方でいいのかな
って思うことがあると思います。筋肉はそんな簡単に
変化は出にくいです。
その原因として
①重量が伸びていない
②きかせたい部位に負荷が載っていない
③種目が固定化されている
このような原因が挙げられます
筋肉ついてるのかな、本当にこのやり方でいいのかな
って思うことがあると思います。筋肉はそんな簡単に
変化は出にくいです。
その原因として
①重量が伸びていない
②きかせたい部位に負荷が載っていない
③種目が固定化されている
このような原因が挙げられます
May 27, 2024 at 9:15 AM
【断言します】
筋肉ついてるのかな、本当にこのやり方でいいのかな
って思うことがあると思います。筋肉はそんな簡単に
変化は出にくいです。
その原因として
①重量が伸びていない
②きかせたい部位に負荷が載っていない
③種目が固定化されている
このような原因が挙げられます
筋肉ついてるのかな、本当にこのやり方でいいのかな
って思うことがあると思います。筋肉はそんな簡単に
変化は出にくいです。
その原因として
①重量が伸びていない
②きかせたい部位に負荷が載っていない
③種目が固定化されている
このような原因が挙げられます
今日紹介する種目は！
【インクラインダンベルカール】
二頭筋を鍛えます！
意識すること！
①ベンチ台を斜めなめにする
②顎を引いてお腹を締める
③ダンベルのスタートポジションの向き
を逆はの字にスる
④肘を伸ばし切らない
意識してみてね！
【インクラインダンベルカール】
二頭筋を鍛えます！
意識すること！
①ベンチ台を斜めなめにする
②顎を引いてお腹を締める
③ダンベルのスタートポジションの向き
を逆はの字にスる
④肘を伸ばし切らない
意識してみてね！
May 26, 2024 at 10:54 AM
今日紹介する種目は！
【インクラインダンベルカール】
二頭筋を鍛えます！
意識すること！
①ベンチ台を斜めなめにする
②顎を引いてお腹を締める
③ダンベルのスタートポジションの向き
を逆はの字にスる
④肘を伸ばし切らない
意識してみてね！
【インクラインダンベルカール】
二頭筋を鍛えます！
意識すること！
①ベンチ台を斜めなめにする
②顎を引いてお腹を締める
③ダンベルのスタートポジションの向き
を逆はの字にスる
④肘を伸ばし切らない
意識してみてね！
【無駄なトレーニングしていない？】
筋トレに集中できている人もいれば
できていない人もいる。
脳ができたって言っても体は
追い込めていないそんな現象沢山あります。
何かやる時はそのことだけに集中する
集中すべき時間に立ち向かう心が前が
大切！！
最高のトレーニングは集中！！
筋トレに集中できている人もいれば
できていない人もいる。
脳ができたって言っても体は
追い込めていないそんな現象沢山あります。
何かやる時はそのことだけに集中する
集中すべき時間に立ち向かう心が前が
大切！！
最高のトレーニングは集中！！
May 26, 2024 at 1:04 AM
【無駄なトレーニングしていない？】
筋トレに集中できている人もいれば
できていない人もいる。
脳ができたって言っても体は
追い込めていないそんな現象沢山あります。
何かやる時はそのことだけに集中する
集中すべき時間に立ち向かう心が前が
大切！！
最高のトレーニングは集中！！
筋トレに集中できている人もいれば
できていない人もいる。
脳ができたって言っても体は
追い込めていないそんな現象沢山あります。
何かやる時はそのことだけに集中する
集中すべき時間に立ち向かう心が前が
大切！！
最高のトレーニングは集中！！
【周りと比べるな】
一生懸命にやっているのに成果出ないなって
思ったり、みわりと比べて嫉妬心が生まれる
こともあると思います。
けど、それぞれ成長速度が違えど必ず
少しずつですが成果は出ます。
周りと比べるのではなく過去の自分と
比べレバそれでいい！
やってれば結果はついてくる！
一生懸命にやっているのに成果出ないなって
思ったり、みわりと比べて嫉妬心が生まれる
こともあると思います。
けど、それぞれ成長速度が違えど必ず
少しずつですが成果は出ます。
周りと比べるのではなく過去の自分と
比べレバそれでいい！
やってれば結果はついてくる！
May 25, 2024 at 1:15 AM
【周りと比べるな】
一生懸命にやっているのに成果出ないなって
思ったり、みわりと比べて嫉妬心が生まれる
こともあると思います。
けど、それぞれ成長速度が違えど必ず
少しずつですが成果は出ます。
周りと比べるのではなく過去の自分と
比べレバそれでいい！
やってれば結果はついてくる！
一生懸命にやっているのに成果出ないなって
思ったり、みわりと比べて嫉妬心が生まれる
こともあると思います。
けど、それぞれ成長速度が違えど必ず
少しずつですが成果は出ます。
周りと比べるのではなく過去の自分と
比べレバそれでいい！
やってれば結果はついてくる！
パーフォーマンスが発揮されないので
トレーニングオフ休むことも大時！
休む時こそ最大の成長だって筋肉
が言ってるのでそうします。
トレーニングオフデイをエンジョイして
きます！😊
トレーニングオフ休むことも大時！
休む時こそ最大の成長だって筋肉
が言ってるのでそうします。
トレーニングオフデイをエンジョイして
きます！😊
May 24, 2024 at 7:24 AM
パーフォーマンスが発揮されないので
トレーニングオフ休むことも大時！
休む時こそ最大の成長だって筋肉
が言ってるのでそうします。
トレーニングオフデイをエンジョイして
きます！😊
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休む時こそ最大の成長だって筋肉
が言ってるのでそうします。
トレーニングオフデイをエンジョイして
きます！😊