#美味しゅうございます岸朝子です
2025/10/19(日)
調布は快晴、気持ちE朝。
今日は買い出しやら常備菜の仕込みやら、モナカさんの病院やら。しっかり朝メシを喰らう。鶏胸ポン酢煮、茹でブロッコリー、ひじき、きゅうり塩揉み、カボチャ煮、ミョウガのピクルス、つるむらさきお浸し、もずく酢、卵白オリーブオイル焼き、納豆(ブロッコリースプラウト、卵黄、しらす)、雑穀ごはん150g、えのきとわかめの味噌汁。

#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#カラダは食べたモノでできている
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
October 19, 2025 at 12:28 AM Everybody can reply
12 likes
2025/10/18(土)
調布は快晴、本日は久しぶりのリハーサル、朝メシ前に弦の張り替えしてベースを磨く。そして朝メシです。
鶏胸ポン酢煮、茹でブロッコリー、カボチャ煮、ラタトゥーユもどき、つるむらさきお浸し、ズッキーニと桜エビのオリーブオイル炒め、もずく酢、卵白オリーブオイル焼き、納豆(ブロッコリースプラウト、卵黄、しらす)雑穀ごはん150g、きのことわかめの味噌汁。

#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#カラダは食べたモノでできている
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
October 18, 2025 at 12:39 AM Everybody can reply
15 likes
2025/10/17(金)
所謂華金の調布は快晴、暑いくらい。リハビリ行ってクライアントと打ち合わせ。
朝メシはコチラ。鶏胸ポン酢煮、茹でブロッコリー、きゅうり塩揉み、ズッキーニと桜エビのオリーブオイル炒め、ラタトゥーユもどき、ひじき、ほうれん草お浸し、もずく酢、納豆(ブロッコリースプラウト、卵黄、すりごま)卵白オリーブオイル焼き、雑穀ごはん150g、きのことわかめの味噌汁。
待ってろ、週末!

#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#カラダは食べたモノでできている
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
October 17, 2025 at 3:29 AM Everybody can reply
15 likes
晩めし食べた。
秋刀魚塩焼き、ラタトゥーユ、きゅうり塩揉み、プチトマト、雑穀ごはん100g、きのこの味噌汁。
今日も休肝日。

#美味しゅうございます岸朝子です
#カラダは食べたモノでできている
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
October 16, 2025 at 1:20 PM Everybody can reply
15 likes
遅めのランチは大戸屋で。季節の野菜と豚と鶏の黒酢あんかけ。味噌汁はきのこ汁にアップグレード。

#美味しゅうございます岸朝子です
#青空ごはん部
October 16, 2025 at 6:15 AM Everybody can reply
13 likes
2025/10/16(木)
調布は雨が降ったりやんだり。さて朝メシです。
鶏胸ポン酢煮、茹でブロッコリー、プチトマト、カボチャ煮、ひじき煮、茄子焼き浸し、つるむらさきお浸し、ズッキーニと桜エビのオリーブオイル炒め、卵白オリーブオイル焼き、納豆(卵黄、ブロッコリースプラウト、しらす)、雑穀ごはん150g、レトルト豚汁。

#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#カラダは食べたモノでできている
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
October 16, 2025 at 12:32 AM Everybody can reply
18 likes
晩めしっ!今日明日は休肝日。
刺盛り、鶏つくねバーグにきのこソース、サラダ、スナップえんどう、プチトマト、雑穀ごはん100g、キャベツとわかめの味噌汁。
今日も一日お疲れちゃん。

#カラダは食べたモノでできている
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
October 15, 2025 at 1:05 PM Everybody can reply
11 likes
ランチはゴーゴーカレーでフィッシュフライカレーMサイズ。

#美味しゅうございます岸朝子です
#青空ごはん部
#青空カレー部
October 15, 2025 at 6:37 AM Everybody can reply
11 likes
2025/10/15(水)
調布は冴えない空模様。今日はゆっくりのんびりな立ち上がり。さて朝メシです。茹でブロッコリー、プチトマト、鶏胸ポン酢煮、つるむらさきお浸し、ラタトゥーユ、きゅうり塩揉み、ひじき、茄子焼き浸し、納豆(卵黄、ブロッコリースプラウト、すりごま)、雑穀ごはん200g、きのこの味噌汁に卵白ドボン。

#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#カラダは食べたモノでできている
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
October 15, 2025 at 12:34 AM Everybody can reply
17 likes
2025/10/14(火)
連休明け、新たな1週間の始まりです。
さて朝メシです。茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、ひじき煮、カボチャ煮、つるむらさきお浸し、我が家的ラタトゥーユ、ズッキーニと桜エビのオリーブオイル炒め、卵白オリーブオイル焼き、納豆(ブロッコリースプラウト、卵黄)、雑穀ごはん180g、長ネギと豆腐の味噌汁。
朝メシ用150gの冷凍ごはんがストック切れ。

#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#カラダは食べたモノでできている
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
October 13, 2025 at 11:38 PM Everybody can reply
18 likes
晩めしはコチラ。
ミックスサラダ、スーパーのお惣菜餃子に秋刀魚刺、海鮮爆弾、雑穀ごはん100g、きのこと卵白の味噌汁。
今日も一日頑張りましたっ。

#キャンプ好きおじさんの休日
#本日休肝日
#美味しゅうございます岸朝子です
#カラダは食べたモノでできている
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
October 13, 2025 at 11:23 AM Everybody can reply
12 likes
ランチは富士五湖土産のほうとうでぱぱっとすます。

#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
October 13, 2025 at 6:06 AM Everybody can reply
12 likes
常備菜仕込み。
ズッキーニと桜エビのオリーブオイル炒め。
炒めモノは奥が深い。

#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
October 13, 2025 at 1:13 AM Everybody can reply
10 likes
2025/10/13(月)
連休最終日、調布は生憎の曇天。今日はゆっくりと買い出しに常備菜の仕込みでも。
さて朝メシです。
茹でブロッコリーに鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、じゃこP、ほうれん草お浸し、茄子焼き浸し、きゅうり塩揉み、プチトマト、納豆(ブロッコリースプラウト、卵黄)、きのこ煮浸し、雑穀ごはん150g、舞茸と卵白とわかめの味噌汁。

ばけばけ。二週なんとか観たけど離脱しそう。

#キャンプ好きおじさんの休日
#美味しゅうございます岸朝子です
#カラダは食べたモノでできている
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
October 13, 2025 at 12:39 AM Everybody can reply
16 likes
2025/10/11(土)
所謂じゅってんいちいち。調布は生憎の雨。
さて朝メシです。
茹でブロッコリーと鶏胸ポン酢煮、塩揉みきゅうり、人参ラペ、じゃこP、ほうれん草お浸し、きのこ煮浸し、もずく酢、納豆(ブロッコリースプラウト、卵黄、すりごま)、卵白オリーブオイル焼き、雑穀ごはん150g、鶏牛蒡団子の味噌汁。

#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#カラダは食べたモノでできている
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
October 11, 2025 at 1:32 AM Everybody can reply
17 likes
晩めし。しめ鯖、アボカド刺、めかぶ、プチトマト、雑穀ごはん200g、魚つみれとキャベツのお吸い物。
100gの冷凍ごはんのストックが切れてた。明日仕込むか。

#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
October 9, 2025 at 12:09 PM Everybody can reply
9 likes
ランチはイマサの牛ハラミカレーにコールスロー。

#美味しゅうございます岸朝子です
#青空ごはん部
#青空カレー部
October 9, 2025 at 9:04 AM Everybody can reply
16 likes
2025/10/09(木)
調布は曇天、タイフーン影響。
さて朝メシです。
鶏胸ポン酢煮、茹でブロッコリーとミニトマト、カボチャ煮、茄子焼き浸し、ズッキーニと桜エビのオリーブオイル炒め、人参ラペ、納豆(ブロッコリースプラウト、卵黄、すりごま)、卵白オリーブオイル焼き、雑穀ごはん150g、わかめとキャベツの味噌汁。

#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#カラダは食べたモノでできている
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
October 9, 2025 at 12:40 AM Everybody can reply
18 likes
晩めしはこんなんでした。
煮物、茹でイカは近所のスーパーのお惣菜。
スパイ酢豆はこれで終わり。週末また仕込む。

#美味しゅうございます岸朝子です
#青空ごはん部
October 8, 2025 at 9:41 PM Everybody can reply
14 likes
在宅勤務のランチです。
鮭のあらを焼いたやつにじゃこP、もずく酢に雑穀ごはん200g、キャベツの味噌汁、キウイフルーツ。

#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
October 8, 2025 at 9:24 AM Everybody can reply
18 likes
2025/10/08(水)
5時15分起床。腰の痛み若干楽になったけど今回のは中々厳しい。
さて、そんな朝のお食事です。
鶏胸ポン酢煮、茹でブロッコリーとプチトマト、人参ラペ、ズッキーニと桜エビのオリーブオイル炒め、茄子焼き浸し、きのこ煮浸し、納豆(卵黄、ブロッコリースプラウト、青のり)卵白オリーブオイル焼き、雑穀ごはん150g、キャベツとわかめの味噌汁。

#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#カラダは食べたモノでできている
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
October 8, 2025 at 5:15 AM Everybody can reply
19 likes
晩めしは麻婆茄子とキャベツのオリーブオイル焼き、雑穀ごはん100g、味噌汁(舞茸、豆腐、もずく)。金曜日までプチ断酒ちゅう。
今日も一日お疲れ様でした。

#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
October 7, 2025 at 1:13 PM Everybody can reply
13 likes