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腿部拨筋
1.放松肌肉：在开始拨筋前，确保腿部肌肉处于放松状态，可以先做一些轻松的拉伸动作，有助于筋络的放松和缓 解疼痛。
2.找准筋络：在腿部找到主要的筋络，如腿前侧的股四头肌、腿后侧的股二头肌和小腿肌群。了解筋络走向，有助于更有 效地拨筋。
3.顺着筋络拨动：从筋络的起始点开始，沿着筋络的走向逐渐向远端拨动。在拨动过程中，可以根据感觉调整力度，以达到舒适和有 效的程度。 #抓龙筋 #福建同志spa #龙岩同志spa #莆田同志spa #福州同志spa #厦门同志spa #泉州同志spa

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