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如果您曾经去过英格兰，而您的狂热与我进入超市相同，那么您仍然以面包和面包的线性找到了该产品。这 碎屑 它们是一些煎饼和一些之间的中间事物 松饼 他们像第一个一样携带牛奶。和酵母，就像后者一样。 某人的噩梦与 恐惧症，早餐爱好者的梦想。已经有煮熟的选项可以接受。葡萄干穿过锅，给它们提供优质的黄油和自制的果酱，然后到达批准。但是，由于它们不是很难 - 考虑到我怀疑他们可以在这里 - 我认为值得在家里做好准备。 这些食谱 碎屑 这是杰米·奥利弗（Jamie Oliver）的一本书的改编，我降低了酵母的数量 - 我的风味太多 - 增加了发酵时间。我已经准备好搭配咸菜，例如炖菜，烤肉和新鲜，可撒布的沙拉或烤蔬菜，它们很棒：它们可以与锅中制成的任何其他扁平面包相同的用途。如果您想去经典赛，请在孔上和果酱一侧搭配一点黄油，搭配或成熟的新鲜水果以伴随。他们很高兴。 困难： 平均的。我不会否认用模具制作它们有点乏味 原料 170克强度粉 200毫升全牛奶 50毫升水 三克干酵母 1汤匙糖 ¼茶匙盐 黄油，果酱，水果或奶酪 指示 1。 将牛奶与水混合，并在微波炉或平底锅中加热约30秒，直到温暖为止。 2。 将酵母和糖溶解在液体中。静置约15分钟以使酵母激活。 3。 将面粉和盐加到液体中。与一些杆混合约五分钟。 4。 用布盖住，静置直到混合物有很多空气，至少它的尺寸增加了一倍。可能需要两到三个小时。 5。 在非突出的锅中，将直径约六厘米。放几滴油，以确保触摸模具的边缘。 6。 在不搅拌混合物的情况下，在每个模具中加入三或四汤匙面团。用中等热量煮五分钟，或直到表面看起来几乎煮熟并充满孔。 7。 借助刀从模具中取出，然后转身在另一侧。只煮一分钟。 8。 用少许黄油磨碎。 如果您对我们的食谱有疑问或投诉，请写信给我们 [email protected]。您也可以关注El Comidista YouTube Original Title: “ crumpets”，不需要烤箱的孔的英式波利托人|喜剧演员|美食 Author: Claudia Polo Publish Date: 2025-05-19 05:00:00…

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再见，炖了几个小时。现在是时候敢于尝试轻巧，美味且最重要的是易于准备食谱的时候了。尽管烤宽面条通常会让我们想到180度的莫伦特糊状层和贝罕酱，但今天我们建议将这种经典变成经典。 您可以添加到凉亭的成分，使其具有不同的触感 诀窍？更改面食板以获得健康酥脆的成分：床单中的原始切片。通过这种方式，这种成分被转变为完美的基础，可在不到五分钟的时间内使用烹饪和清单，以安装冷，轻巧和绝对美味的宽面条版本。 西葫芦在RAW中用作意大利面板的替代品，提供新鲜度，质地和略带甜味的触感，完美地与蔬菜和奶油馅料结合在一起。此外，其高比例的水使得今年夏天不牺牲健康和健康的乐趣，成为一个完美的盟友。 西葫芦的冷宽面条不仅仅是传统糊的替代品。这是一种创造性和健康的方式，可以用新鲜和夏季食材重塑经典菜肴。在本文中，我们介绍了三种与西葫芦的冷烤宽面条的食谱，非常适合对抗热量，或者您自己的菜肴，就像令人耳目一新的菜一样。 地中海冷烤金枪鱼 该食谱唤起了意大利夏季的经典口味：番茄，罗勒，奶酪和特级初榨橄榄油。我们揭示了完整的成分清单： 大西葫芦 金枪鱼罐中的橄榄油（排水） 两个成熟的西红柿 100克利科奶酪或干酪 新鲜的罗勒叶 特级初榨橄榄油 盐和胡椒粉品尝 柠檬汁（可选） 这是将理想烤宽面条作为单菜的逐步逐步进行的食谱： 开始清洗西葫芦，并将其与曼陀林或宽阔的果皮一起切成精美的床单。我们提醒您，在此食谱中，不需要烹饪它。 然后，根据您的口味，将西红柿切成细片或小骰子。 然后，在一个碗中，将金枪鱼与利科奶酪，少许盐，胡椒粉和几滴柠檬汁混合。您可以添加卷的黑橄榄或刺山柑来增强风味。 蒙塔（Monta）的西葫芦，金枪鱼和奶酪的混合物，番茄和新鲜罗勒叶的混合物。重复直到完成三或四层。 它以橄榄油飞溅结尾，并以更多的罗勒装饰。 建议您在上菜前将烤宽面条放在冰箱中几分钟。 腐殖质和辣椒的冷素食烤宽面条 如果您正在寻找没有肉类的食谱，但充满了风味和营养，那么这种烤宽面条是您的最佳选择。在这道菜中，腐殖质充当乳脂状的基部，而辣椒则提供甜味和烟熏味。除了西葫芦，腐殖质和烤胡椒外，您还需要这些成分： 大西葫芦 150克鹰嘴豆泥（经典或带有辣椒粉的感觉） 烤红辣椒（可以是船） 烤黄胡椒粉 嫩爆发或芝麻菜 橄榄油 Zaatar o粉（可选） 盐和胡椒 有了这些成分和时间的五分钟，您将获得冷淡的素食宽面条，今年夏天将您的靴子放置而无需检查健康： 与上一食谱一样，首先将西葫芦切成精美的床单。 还将辣椒切成细条。 然后延长西葫芦的第一层，并散布大量的鹰嘴豆泥层。如果愿意，可以用希腊酸奶混合代替腐殖质， 塔希尼 和柠檬的奶油和酸性版本。 加入红色和黄色的胡椒条，以及少数嫩的跑步芽。芝麻菜的味道与腐殖质非常好。 重复该过程，直到获得三或四层为止。 最后，撒上 Zaatar 或小茴香，淡淡的盐和橄榄油溅出之前。 素食冷宽面条配菠菜，anacardos奶油和干番茄 该食谱是那些遵循素食饮食或只是想在没有动物成分的情况下尝试其他健康选择的人的皇冠上的珠宝。关键是要制作三层定义和互补的口味：浸渍菠菜，纯素食“奶酪”类型以及一种干燥的番茄酱，可提供强烈而原始的触感。 这些烤宽面条的成分： 大西葫芦 两杯新鲜的菠菜叶 10个无黑橄榄 一汤匙酱油 半杯在油中干番茄 这些准备ancardos奶油： 一杯Anacardos（浸泡至少两个小时或在热水中浸泡10分钟） 两汤匙营养酵母 中柠檬汁 一个小大蒜线索 四分之一的水（或获得奶油质地的必要条件） 盐调味 接下来，我们说明如何在家准备它： …

21天瑜伽减肥训练营课程概览 《21天瑜伽减肥训练营》是一套结合科学运动与身心管理的减脂塑形课程。课程以21天为周期，通过每日练习与食谱搭配，帮助学员改善体态、激活代谢、修复女性常见健康问题，重塑自信与轻盈。无论是想减掉腹部脂肪、改善驼背含胸，还是重建能量与情绪平衡，这门课程都能在家中轻松完成。 21天瑜伽减肥训练营课程结构 第1周：核心激活与代谢启动 轻松打造小蛮腰 提升元气能量 了解腹部脂肪的四大元凶 合理规划下午茶与肉食搭配 学会应对暴饮暴食与节食焦虑 直播答疑巩固训练成果 第2周：体态修复与局部塑形 改善梨形身材 预防久坐带来的身体问题 舞蹈训练改善臀部变形 学习正确的站姿与坐姿 盆底肌专项练习，紧实臀部线条 直播答疑，针对个体差异调整 第3周：女性健康与内在调理 深入了解乳腺增生原因与改善方案 理解淋巴系统对乳腺健康的重要性 掌握乳房健康干预的11条核心准则 改善含胸驼背的体态问题 学会情绪管理与内省冥想 直播总结与身心平衡分享 课程收益 减脂塑形：通过持续训练，有效燃烧脂肪，收紧核心。 调理健康：促进淋巴循环、改善乳腺与内分泌健康。 体态改善：修复驼背、盆骨前倾，打造优雅线条。 情绪管理：帮助学员释放压力，建立正向思维与身心连接。 可持续养成：提供21天食谱与日常习惯指导，轻松融入生活。 适合人群 久坐办公、体态不良人群 想改善腹部脂肪、腰部线条者 有乳腺、淋巴健康关注需求的女性 希望通过瑜伽实现身心调理与减脂平衡者 初学者及长期缺乏运动者 21天瑜伽减肥训练营学习地址 学习地址：夸克