운동 매번 작심세달 되는 이유 생각해봄. 일단 운동을 하든 안 하든 인바디가 비슷했음 ㅠ 오히려 운동 전보다 근량이 떨어지기도... 세 달째부터 변화가 생긴다나 그래서 세 달 잡고 했더니 그 기간동안 불태워서 더이상 의욕이 안 남...
일단 세 끼를 영양소 적절히 챙겨먹기 어렵고 피티 받을 땐 저녁 먹을 시간도 기운도 없어서 단백질 셰이크만 먹었다; 체력이 늘었다는 느낌은 드는데 편함과 귀찮음이 자꾸 이기다가 생존운동만 근근이 하게 되는... 최근엔 길어도 작심한달인 듯.
일단 세 끼를 영양소 적절히 챙겨먹기 어렵고 피티 받을 땐 저녁 먹을 시간도 기운도 없어서 단백질 셰이크만 먹었다; 체력이 늘었다는 느낌은 드는데 편함과 귀찮음이 자꾸 이기다가 생존운동만 근근이 하게 되는... 최근엔 길어도 작심한달인 듯.
February 13, 2026 at 3:06 AM
운동 매번 작심세달 되는 이유 생각해봄. 일단 운동을 하든 안 하든 인바디가 비슷했음 ㅠ 오히려 운동 전보다 근량이 떨어지기도... 세 달째부터 변화가 생긴다나 그래서 세 달 잡고 했더니 그 기간동안 불태워서 더이상 의욕이 안 남...
일단 세 끼를 영양소 적절히 챙겨먹기 어렵고 피티 받을 땐 저녁 먹을 시간도 기운도 없어서 단백질 셰이크만 먹었다; 체력이 늘었다는 느낌은 드는데 편함과 귀찮음이 자꾸 이기다가 생존운동만 근근이 하게 되는... 최근엔 길어도 작심한달인 듯.
일단 세 끼를 영양소 적절히 챙겨먹기 어렵고 피티 받을 땐 저녁 먹을 시간도 기운도 없어서 단백질 셰이크만 먹었다; 체력이 늘었다는 느낌은 드는데 편함과 귀찮음이 자꾸 이기다가 생존운동만 근근이 하게 되는... 최근엔 길어도 작심한달인 듯.
두 번째 산 머리 중에 하나는 삶은 돼지 머리 1kg이었고 안 삶은 돼지 1kg은 삶으면 양이 줄어들지만 삶아 놓은 것은 더 이상 줄어들 일이 없어서 생각보다 매우 많은 양이라는 것을 통에 담고 나서야 깨달았다 당분간 단백질 섭취는 걱정 없겠군
February 11, 2026 at 3:36 AM
두 번째 산 머리 중에 하나는 삶은 돼지 머리 1kg이었고 안 삶은 돼지 1kg은 삶으면 양이 줄어들지만 삶아 놓은 것은 더 이상 줄어들 일이 없어서 생각보다 매우 많은 양이라는 것을 통에 담고 나서야 깨달았다 당분간 단백질 섭취는 걱정 없겠군
육포를 먹고 있어요
비싸지만 단백질 섭취에 좋다
비싸지만 단백질 섭취에 좋다
February 8, 2026 at 12:47 PM
육포를 먹고 있어요
비싸지만 단백질 섭취에 좋다
비싸지만 단백질 섭취에 좋다
수요일은 운동하는 날이다, 모험가여! 저녁은 충분히 먹었겠지? 만약 못 먹었다면, 단백질 바라도 하나 먹고 시작하자꾸나!
February 11, 2026 at 11:00 AM
수요일은 운동하는 날이다, 모험가여! 저녁은 충분히 먹었겠지? 만약 못 먹었다면, 단백질 바라도 하나 먹고 시작하자꾸나!
Q 님 닭가슴살 말고 다른 단백질을 드셔요
A 긴축재정 이슈입니다 닭가슴살이 제일 싸고 단백질 많아서
(블친들: 음 스불재구나)
A 긴축재정 이슈입니다 닭가슴살이 제일 싸고 단백질 많아서
(블친들: 음 스불재구나)
바네의 밥
아침 계란 2개+호밀빵 or 귀리와 현미 위주의 통곡물밥
점심 닭가슴살+호밀빵 회사에 도시락으로 싸가서 먹음
저녁 닭가슴살+양배추+통곡물밥 먹고 나서 좀 마음도 풀리고 여유로우니 호밀빵 좀 더 먹음
우중충한 식단
아침 계란 2개+호밀빵 or 귀리와 현미 위주의 통곡물밥
점심 닭가슴살+호밀빵 회사에 도시락으로 싸가서 먹음
저녁 닭가슴살+양배추+통곡물밥 먹고 나서 좀 마음도 풀리고 여유로우니 호밀빵 좀 더 먹음
우중충한 식단
February 8, 2026 at 1:59 AM
Q 님 닭가슴살 말고 다른 단백질을 드셔요
A 긴축재정 이슈입니다 닭가슴살이 제일 싸고 단백질 많아서
(블친들: 음 스불재구나)
A 긴축재정 이슈입니다 닭가슴살이 제일 싸고 단백질 많아서
(블친들: 음 스불재구나)
쟈기들 까꿍!🐶
뀨 다 코코 자고 있는 시간에 슬쩍 얍!🐶😋
암캐년 애옹이는 어제 쥬잉님한테 6번이나 개보지에 거칠게 박히고 왔쪄용!! 헷😋🐶 멍 입싸 5번 한 번은 배싸인데 단백질 듬뿍 먹었더니 기부니 쪼아서 기절 얍!🐶😍
하앙 암캐년 애옹이능 또 박히고 싶어서 벌렁벌렁 그렇게 박혀도 박혀도 늘 부족한 걸레년 애옹이 박아쥬떼용!🐶😋
ps. 헤으응 잘 익은 개보지 맛볼래용?😋😘
#섹블 #펨섭 #디그레이디 #능욕 #암캐 #노예 #걸레 #발정 #스팽 #개보지 #맛집 #슬랜더 #몸매 #야노 #가슴 #갱뱅 #쓰리썸 #섹스 #Korean
뀨 다 코코 자고 있는 시간에 슬쩍 얍!🐶😋
암캐년 애옹이는 어제 쥬잉님한테 6번이나 개보지에 거칠게 박히고 왔쪄용!! 헷😋🐶 멍 입싸 5번 한 번은 배싸인데 단백질 듬뿍 먹었더니 기부니 쪼아서 기절 얍!🐶😍
하앙 암캐년 애옹이능 또 박히고 싶어서 벌렁벌렁 그렇게 박혀도 박혀도 늘 부족한 걸레년 애옹이 박아쥬떼용!🐶😋
ps. 헤으응 잘 익은 개보지 맛볼래용?😋😘
#섹블 #펨섭 #디그레이디 #능욕 #암캐 #노예 #걸레 #발정 #스팽 #개보지 #맛집 #슬랜더 #몸매 #야노 #가슴 #갱뱅 #쓰리썸 #섹스 #Korean
February 6, 2026 at 6:32 PM
밀가루 성기사의 영지에서 돌아온 치킨영주의 농노는 설선물로 배급받은 단백질 충전하며 이번 여정 마무리합니다
February 8, 2026 at 10:16 AM
밀가루 성기사의 영지에서 돌아온 치킨영주의 농노는 설선물로 배급받은 단백질 충전하며 이번 여정 마무리합니다
난 단백질 음료 달아서 맛있던데(동공지진) 달지 않나요...후덜덜
February 6, 2026 at 8:01 AM
난 단백질 음료 달아서 맛있던데(동공지진) 달지 않나요...후덜덜
보충제를 사놓고 종종 먹긴 하지만 어지간하면 식사로 단백질을 채우려고 하는데, 건강 관리 때문이 아니라 아무리 초코맛이니 딸기맛이니 벼라별맛을 내려고 해도 단백질 파우더 특유의 텁텁함과 꾸덕한 냄새를 견디기 쉽지 않기 때문이다.
물론 일할땐 식사를 밖에서 해야하니 마셔야함... 모든 식당에 의무적으로 닭가슴살을 판매해야만한다
물론 일할땐 식사를 밖에서 해야하니 마셔야함... 모든 식당에 의무적으로 닭가슴살을 판매해야만한다
February 7, 2026 at 11:52 PM
보충제를 사놓고 종종 먹긴 하지만 어지간하면 식사로 단백질을 채우려고 하는데, 건강 관리 때문이 아니라 아무리 초코맛이니 딸기맛이니 벼라별맛을 내려고 해도 단백질 파우더 특유의 텁텁함과 꾸덕한 냄새를 견디기 쉽지 않기 때문이다.
물론 일할땐 식사를 밖에서 해야하니 마셔야함... 모든 식당에 의무적으로 닭가슴살을 판매해야만한다
물론 일할땐 식사를 밖에서 해야하니 마셔야함... 모든 식당에 의무적으로 닭가슴살을 판매해야만한다
단백질 양 늘리자…. 어휴…. 아직 멀었넹;; 홧팅!!
February 7, 2026 at 8:27 AM
단백질 양 늘리자…. 어휴…. 아직 멀었넹;; 홧팅!!
노랗고 달달한 호박고구마. 잘 익은 김장김치(+박아 넣은 무! 최고!)와 먹으면 꿀맛이지. 두부조림으로 단백질 섭취하고. ☺️
February 4, 2026 at 3:41 AM
노랗고 달달한 호박고구마. 잘 익은 김장김치(+박아 넣은 무! 최고!)와 먹으면 꿀맛이지. 두부조림으로 단백질 섭취하고. ☺️
암 환자는 왜 치매가 드물까?…연구 15년 만에 단서 찾았다
수십년간 축적된 통계의 근거 확인
암세포가 만든 단백질이 뇌로 침투
알츠하이머 독성 단백질 제거 촉진
수정 2026-02-05 16:15 www.hani.co.kr/arti/science...
수십년간 축적된 통계의 근거 확인
암세포가 만든 단백질이 뇌로 침투
알츠하이머 독성 단백질 제거 촉진
수정 2026-02-05 16:15 www.hani.co.kr/arti/science...
암 환자는 왜 치매가 드물까?…연구 15년 만에 단서 찾았다
( ☞한겨레 뉴스레터 H:730 구독하기. 검색창에 ‘h:730’을 쳐보세요.) 암이 알츠하이머병 치매를 막는 것같다는 과학자들의 오래된 관찰이 과학적 근거를 갖게 됐다. 지난 수십년 동안 과학자들은 암과 알츠하이머병이 같은 사람한테서 동시에 발생하는 경우는 드물다는
www.hani.co.kr
February 5, 2026 at 1:44 PM
암 환자는 왜 치매가 드물까?…연구 15년 만에 단서 찾았다
수십년간 축적된 통계의 근거 확인
암세포가 만든 단백질이 뇌로 침투
알츠하이머 독성 단백질 제거 촉진
수정 2026-02-05 16:15 www.hani.co.kr/arti/science...
수십년간 축적된 통계의 근거 확인
암세포가 만든 단백질이 뇌로 침투
알츠하이머 독성 단백질 제거 촉진
수정 2026-02-05 16:15 www.hani.co.kr/arti/science...
저녁에 떡 먹을거라 했더니 쌤이 아주 잘 선택했다 하시며 운동하는 사람들은 가래떡으로 탄수화물 섭취한다 하심 ㅋㅋ 그리고 앞으로는 단백질 조금만 더 먹으라 하셔서 살짝 뜨끔하며 다짐함 ㅋㅋ 그나저나 계란을 사야하는데에~~
February 5, 2026 at 11:01 AM
저녁에 떡 먹을거라 했더니 쌤이 아주 잘 선택했다 하시며 운동하는 사람들은 가래떡으로 탄수화물 섭취한다 하심 ㅋㅋ 그리고 앞으로는 단백질 조금만 더 먹으라 하셔서 살짝 뜨끔하며 다짐함 ㅋㅋ 그나저나 계란을 사야하는데에~~
다이어트 최강의 친구 두부밥
판두부를 꽝꽝 얼렸다가 상온에서 속까지 해동시키고
물기를 꽈악 짜주면 포르륵 풀리는 소보로 상태가 됩니다
두부는 한번 얼려서 먹으면 단백질 함량도 더 좋아져요
이대로 냉장했다 밥대신 먹어도 좋구
밥 1공기 분량에 두부는 2~3배 정도로 취향맞춰 섞어주면 두부밥이 됩니당. 저는 평소에도 잡곡밥을 만들어두고 감량식 할때는 잡곡밥에다 이 두부밥을 섞어서 탄수컷을 더 하는 편. 밥으로 먹는 탄수 섭취를 한참 절감시킬 수 있고 먹는 양도 많이 안 줄여도 되고 짱!
볶음밥 만들어도 물기 안 생기고 맛있어요😊
판두부를 꽝꽝 얼렸다가 상온에서 속까지 해동시키고
물기를 꽈악 짜주면 포르륵 풀리는 소보로 상태가 됩니다
두부는 한번 얼려서 먹으면 단백질 함량도 더 좋아져요
이대로 냉장했다 밥대신 먹어도 좋구
밥 1공기 분량에 두부는 2~3배 정도로 취향맞춰 섞어주면 두부밥이 됩니당. 저는 평소에도 잡곡밥을 만들어두고 감량식 할때는 잡곡밥에다 이 두부밥을 섞어서 탄수컷을 더 하는 편. 밥으로 먹는 탄수 섭취를 한참 절감시킬 수 있고 먹는 양도 많이 안 줄여도 되고 짱!
볶음밥 만들어도 물기 안 생기고 맛있어요😊
February 4, 2026 at 2:32 AM
다이어트 최강의 친구 두부밥
판두부를 꽝꽝 얼렸다가 상온에서 속까지 해동시키고
물기를 꽈악 짜주면 포르륵 풀리는 소보로 상태가 됩니다
두부는 한번 얼려서 먹으면 단백질 함량도 더 좋아져요
이대로 냉장했다 밥대신 먹어도 좋구
밥 1공기 분량에 두부는 2~3배 정도로 취향맞춰 섞어주면 두부밥이 됩니당. 저는 평소에도 잡곡밥을 만들어두고 감량식 할때는 잡곡밥에다 이 두부밥을 섞어서 탄수컷을 더 하는 편. 밥으로 먹는 탄수 섭취를 한참 절감시킬 수 있고 먹는 양도 많이 안 줄여도 되고 짱!
볶음밥 만들어도 물기 안 생기고 맛있어요😊
판두부를 꽝꽝 얼렸다가 상온에서 속까지 해동시키고
물기를 꽈악 짜주면 포르륵 풀리는 소보로 상태가 됩니다
두부는 한번 얼려서 먹으면 단백질 함량도 더 좋아져요
이대로 냉장했다 밥대신 먹어도 좋구
밥 1공기 분량에 두부는 2~3배 정도로 취향맞춰 섞어주면 두부밥이 됩니당. 저는 평소에도 잡곡밥을 만들어두고 감량식 할때는 잡곡밥에다 이 두부밥을 섞어서 탄수컷을 더 하는 편. 밥으로 먹는 탄수 섭취를 한참 절감시킬 수 있고 먹는 양도 많이 안 줄여도 되고 짱!
볶음밥 만들어도 물기 안 생기고 맛있어요😊
저는 이렇게 나옵니다. 주당 0.5~1kg 감량이 목표고요. TDEE가 3000~3200kcal 나오고 기초대사량은 2100~2200kcal에요.
M0 : 운동 전 식사로 바나나 2알 or 식빵 1장 + 땅콩버터 15g
M1 : 오트밀 80g, wpc 2서빙(단백질 40~44g), 블루베리 100g
M2 : 닭 도시락 + 닭가슴살 2팩
M3 : 닭가슴살 + 구운 계란 + 채소로 단백질만 80g 가량 채우기
M0 : 운동 전 식사로 바나나 2알 or 식빵 1장 + 땅콩버터 15g
M1 : 오트밀 80g, wpc 2서빙(단백질 40~44g), 블루베리 100g
M2 : 닭 도시락 + 닭가슴살 2팩
M3 : 닭가슴살 + 구운 계란 + 채소로 단백질만 80g 가량 채우기
February 5, 2026 at 11:34 PM
저는 이렇게 나옵니다. 주당 0.5~1kg 감량이 목표고요. TDEE가 3000~3200kcal 나오고 기초대사량은 2100~2200kcal에요.
M0 : 운동 전 식사로 바나나 2알 or 식빵 1장 + 땅콩버터 15g
M1 : 오트밀 80g, wpc 2서빙(단백질 40~44g), 블루베리 100g
M2 : 닭 도시락 + 닭가슴살 2팩
M3 : 닭가슴살 + 구운 계란 + 채소로 단백질만 80g 가량 채우기
M0 : 운동 전 식사로 바나나 2알 or 식빵 1장 + 땅콩버터 15g
M1 : 오트밀 80g, wpc 2서빙(단백질 40~44g), 블루베리 100g
M2 : 닭 도시락 + 닭가슴살 2팩
M3 : 닭가슴살 + 구운 계란 + 채소로 단백질만 80g 가량 채우기
오늘 네롱이 알러지검사를 했는데요...
놀라운 결과가 나옴.
보통
- 전반의 진드기
- 사슴고기
- 밀
- 모기(띠용~)
- 우유류와 소 상피(여기서부터 뭔가 어...? 싶었음)
높음
- 긴털가루진드기(딱히 피할수 없는 재앙)
- 양고기
- 소고기 (엉????)
- 락트알부민(우유에서 나오는 단백질^^)
- 락토글로블린(우유에서 나오는 단백질^^)
그렇다
네로는 소 및 반추동물을 만나면 죽는 멍멍이엿던 것이다...
그런것도 모르고 소뿔, 카우시링스, 우피껌 등등을 주고말았으니..암만 사료를 이것저것 줘도 알러지가 돋을수밖에..
놀라운 결과가 나옴.
보통
- 전반의 진드기
- 사슴고기
- 밀
- 모기(띠용~)
- 우유류와 소 상피(여기서부터 뭔가 어...? 싶었음)
높음
- 긴털가루진드기(딱히 피할수 없는 재앙)
- 양고기
- 소고기 (엉????)
- 락트알부민(우유에서 나오는 단백질^^)
- 락토글로블린(우유에서 나오는 단백질^^)
그렇다
네로는 소 및 반추동물을 만나면 죽는 멍멍이엿던 것이다...
그런것도 모르고 소뿔, 카우시링스, 우피껌 등등을 주고말았으니..암만 사료를 이것저것 줘도 알러지가 돋을수밖에..
February 4, 2026 at 12:09 PM
오늘 네롱이 알러지검사를 했는데요...
놀라운 결과가 나옴.
보통
- 전반의 진드기
- 사슴고기
- 밀
- 모기(띠용~)
- 우유류와 소 상피(여기서부터 뭔가 어...? 싶었음)
높음
- 긴털가루진드기(딱히 피할수 없는 재앙)
- 양고기
- 소고기 (엉????)
- 락트알부민(우유에서 나오는 단백질^^)
- 락토글로블린(우유에서 나오는 단백질^^)
그렇다
네로는 소 및 반추동물을 만나면 죽는 멍멍이엿던 것이다...
그런것도 모르고 소뿔, 카우시링스, 우피껌 등등을 주고말았으니..암만 사료를 이것저것 줘도 알러지가 돋을수밖에..
놀라운 결과가 나옴.
보통
- 전반의 진드기
- 사슴고기
- 밀
- 모기(띠용~)
- 우유류와 소 상피(여기서부터 뭔가 어...? 싶었음)
높음
- 긴털가루진드기(딱히 피할수 없는 재앙)
- 양고기
- 소고기 (엉????)
- 락트알부민(우유에서 나오는 단백질^^)
- 락토글로블린(우유에서 나오는 단백질^^)
그렇다
네로는 소 및 반추동물을 만나면 죽는 멍멍이엿던 것이다...
그런것도 모르고 소뿔, 카우시링스, 우피껌 등등을 주고말았으니..암만 사료를 이것저것 줘도 알러지가 돋을수밖에..
우으... 깬김에 엄마아빠 각각 단백질포 하나씩 타드리고 저도 하나 마셧습니다...
부모님은 이제 가만히 앉아계시기만 할 나이대들이셔서 근육이 그냥 슝슝 빠지시다보니 단백질 보충이 필요해(체질상 고기 잘 안 못드시는 분들임)
앞으로 챙겨드려야 할게 많으다
(간 기능이 걱정되어 매일 먹진 않습니다 일주일에 두번 정도 마심...)
부모님은 이제 가만히 앉아계시기만 할 나이대들이셔서 근육이 그냥 슝슝 빠지시다보니 단백질 보충이 필요해(체질상 고기 잘 안 못드시는 분들임)
앞으로 챙겨드려야 할게 많으다
(간 기능이 걱정되어 매일 먹진 않습니다 일주일에 두번 정도 마심...)
January 31, 2026 at 12:13 AM
우으... 깬김에 엄마아빠 각각 단백질포 하나씩 타드리고 저도 하나 마셧습니다...
부모님은 이제 가만히 앉아계시기만 할 나이대들이셔서 근육이 그냥 슝슝 빠지시다보니 단백질 보충이 필요해(체질상 고기 잘 안 못드시는 분들임)
앞으로 챙겨드려야 할게 많으다
(간 기능이 걱정되어 매일 먹진 않습니다 일주일에 두번 정도 마심...)
부모님은 이제 가만히 앉아계시기만 할 나이대들이셔서 근육이 그냥 슝슝 빠지시다보니 단백질 보충이 필요해(체질상 고기 잘 안 못드시는 분들임)
앞으로 챙겨드려야 할게 많으다
(간 기능이 걱정되어 매일 먹진 않습니다 일주일에 두번 정도 마심...)
뒤지게 박히고 가고 체력힐링은 역시 단백질♡♡
January 27, 2026 at 3:20 PM
뒤지게 박히고 가고 체력힐링은 역시 단백질♡♡
무리를 한게 맞는지 또 온몸이 퉁퉁 부엇군요. 일단 단백질 포 한잔 시원하게 마시고 이제 출근을ㅋㅋ
아 영양제 챙겨야지
아 영양제 챙겨야지
January 27, 2026 at 11:09 PM
무리를 한게 맞는지 또 온몸이 퉁퉁 부엇군요. 일단 단백질 포 한잔 시원하게 마시고 이제 출근을ㅋㅋ
아 영양제 챙겨야지
아 영양제 챙겨야지
단백질 쉐이크 네고해서 팔앗는데
만사천원 > 만원 으로 거래하기로하고 입금 나눠서 준대가지고 받앗는디 칠천원만 보냇네...
학생.. 싹수가 노랗구만
만사천원 > 만원 으로 거래하기로하고 입금 나눠서 준대가지고 받앗는디 칠천원만 보냇네...
학생.. 싹수가 노랗구만
January 26, 2026 at 11:25 AM
단백질 쉐이크 네고해서 팔앗는데
만사천원 > 만원 으로 거래하기로하고 입금 나눠서 준대가지고 받앗는디 칠천원만 보냇네...
학생.. 싹수가 노랗구만
만사천원 > 만원 으로 거래하기로하고 입금 나눠서 준대가지고 받앗는디 칠천원만 보냇네...
학생.. 싹수가 노랗구만
25965% 생길겁니다... 이미 이런 댓글에도 단백질 파괴 어쩌고 하는 애들 출몰하기 시작했어요.
[NEWS BY DAYLIGHT] 저속노화 고속삭제
YouTube video by XSFM
youtu.be
January 23, 2026 at 2:08 AM
25965% 생길겁니다... 이미 이런 댓글에도 단백질 파괴 어쩌고 하는 애들 출몰하기 시작했어요.
오운완
집오자마자 운동가고 다녀와서 단백질 드링크 먹고 씻고 밥먹는 삶 어쩌다 이렇게 살고있지
집오자마자 운동가고 다녀와서 단백질 드링크 먹고 씻고 밥먹는 삶 어쩌다 이렇게 살고있지
January 21, 2026 at 12:07 PM
오운완
집오자마자 운동가고 다녀와서 단백질 드링크 먹고 씻고 밥먹는 삶 어쩌다 이렇게 살고있지
집오자마자 운동가고 다녀와서 단백질 드링크 먹고 씻고 밥먹는 삶 어쩌다 이렇게 살고있지