#ElInmortalCalvoDeHierro2025

Si queréis empezar un proceso de cambio id introduciendo poco a poco hábitos. Sin agobios y según vuestras circunstancias.

Empezad a hacer ejercicio, a comer saludable (sin obsesionarse) y descansar lo suficiente.

Con eso de forma regular, habréis hecho muchísimo.

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Pautas generales para sacar partido al gym:

1. Entrena fuerza 3-4 días a la semana.

2. Trabaja cada grupo muscular 2-3 veces por semana, acumulando un total semanal de 8-10 series en cada uno.

3. Levanta cargas pesadas, a 4-8 repeticiones y cerca del fallo.
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Hoy de forma excepcional me ha tocado entrenar en ayunas. Ha ido bien pero sinceramente no lo recomendaría xD

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Esto es en frío tras la sesión de piernas de hoy. Lo de que levantar pesas y ponerse fuerte va ligado a perder flexibilidad no es cierto.

Simplemente el cuerpo pierde lo que no usas. No acortes recorridos en los ejercicios.

*O quizá el secreto son los calcetines 🤫

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Tras años, recuperada y encima con mi brazo flojo también 😭

*Ahora a pulirla y sacar más

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