Muskelaufbau mit pflanzlichem Protein?
Ja – wenn Menge und Kombination stimmen.
Tierisch oder Pflanzlich? Deine Wahl. Die beste Ernährung ist die, die du langfristig durchziehst.

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Studien zeigen: Moderate Bewegung verbessert vor allem die Schlafeffizienz und reduziert nächtliche Wachphasen.
Zügiges Gehen, leichtes Joggen, Radfahren oder Training mit niedriger bis mittlerer Intensität reicht schon aus.

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