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ちはや
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髪長い美形の男に弱すぎる 現行ジャンル：生活と健康 https://lit.link/chy73
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ちはや @chihaya.bsky.social · Feb 13
生活改善
・小麦粉と塩分を減らす
・たんぱく質ビタミン食物繊維摂る！
・甘いものは日中に食べる
・夜は極力食べない
・運動する
・本を読む
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ちはや @chihaya.bsky.social · 5h
サロパ行くことになったからふわっと下調べしとこ
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ちはや @chihaya.bsky.social · 5h
明日やること
・鯖食べる
・紅茶ヨーグルトとりんご食べる
・ホエイをなんとかする
・さつまいも蒸すか焼く
・にんじん冷凍
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ちはや @chihaya.bsky.social · 6h
りんご生のまま切るとすぐ食べなきゃで一個一気に食べるの多いからコンポートにしておいた！これでちょっとずつ食べられるぞ
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ちはや @chihaya.bsky.social · 10h
アールグレイのビスケットケーキ☕️
ヨーグルトの塗り方で予想以上に味違う…！もったりクリーミーがいいなら左、ビスケットの小麦や塩気も感じたいなら右
#甘党部
二種類のビスケットケーキを楕円のお皿に並べ、アールグレイティーマシュマロを添えたところ。左のケーキは上や側面まで水切りヨーグルトを塗っている。右はヨーグルトをサンドしただけ
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ちはや @chihaya.bsky.social · 11h
もしかして世間もう素足でスポサンは履いてない感じですか？
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ちはや @chihaya.bsky.social · 11h
レシピ
数学
児童文学
旅行ガイド
バランスの良い借本リストだ
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ちはや @chihaya.bsky.social · 12h
なんか寒くない？
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ちはや @chihaya.bsky.social · 17h
ビスケットケーキって加減がわからん。やろうと思えばいくらでも重ねられるし…
完全にパテ塗ってる感じで料理というより工作。ヨーグルトたっぷり版とひかえめ版の比較実験このまま冷やす
楕円のお皿にビスケットケーキがふたつ並んでいるところ。片方はサンドイッチのようにビスケットのあいだにだけヨーグルトを塗っている。もう片方は上と側面までヨーグルトを塗ってある
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ちはや @chihaya.bsky.social · 17h
からの
楕円のお皿にハーベストビスケットを置き、紅茶グリークヨーグルトを塗り、ビスケットを置き、ヨーグルトを塗り…と重ねてビスケットケーキを作っているところ
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ちはや @chihaya.bsky.social · 18h
紅茶グリークヨーグルト実食！
・食べるおしゃれ
・香りがいい
・そのままだと甘くないので何か足すといい。写真は菩提樹の蜂蜜（濃い）
・茶葉の粒感は残る

専門店ではベリーやバナナを添えるようだけどそこまでしたいかというと…なので私はこれで十分かなー。パック側にきびオリゴ混ぜちゃお
ガラスの小皿に紅茶のグリークヨーグルトをのせ、その上にナッツと蜂蜜をかけたもの
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ちはや @chihaya.bsky.social · 19h
半日おいてホエイ180ml
ただの水切りと違って茶葉が水分を吸っていると考えるとここが限界かなーもっとやりたかったら重しが必要そうだけどそこまでのやる気はない
ヨーグルトのパックにキッチンペーパーをかぶせ、大きなビーカーに逆さまにセットしているところ。一晩このまま放置したのでビーカーの中にホエイが溜まっている
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ちはや @chihaya.bsky.social · 20h
水切りヨーグルトでビスケットケーキ作っちゃお🎶と思ってハーベスト買ってきたけどこれ昔は個包装5枚入りだったよね！？痩せてしまった……
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ちはや @chihaya.bsky.social · 21h
いなり弁当ッ
#青空ごはん部

なに？早弁すぎる？
朝に半分昼に半分食べるので…
曲げわっぱのお弁当。いなり寿司2個、にんじんナムル、卵焼き、そら豆、さつまいも
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ちはや @chihaya.bsky.social · 1d
1回しか使ってない接着剤のキャップが開かなくてもう固まっちゃったの！？と戦ってたらそっちじゃねえんだよなという根本のほうが開いた回
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ちはや @chihaya.bsky.social · 1d
家の人の弁当用意ついでに自分の弁当も用意したので明日はなにもしなくていい！もう完全に箱にものを詰めたいだけの行為（嘘、たんぱく質足りないな…とかも考えてる）
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ちはや @chihaya.bsky.social · 1d
水切りセットした〜楽しみ
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ちはや @chihaya.bsky.social · 1d
混ぜた　ブロークンの茶葉2.5gってすごい多い
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ちはや @chihaya.bsky.social · 1d
リントンズは茶葉がめちゃ細かいのでお料理にぴったりなんですね〜
ヨーグルトに茶葉を入れたところ
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ちはや @chihaya.bsky.social · 1d
では…
ナチュレ恵プレーンヨーグルトと、リントンズのアールグレイティーバッグ
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ちはや @chihaya.bsky.social · 1d
炊き込みご飯やりたい気がする
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ちはや @chihaya.bsky.social · 1d
お弁当のおかずのレパートリー尽きてきた、最初からそんなものないのに…
助けて〜白ごはん〜
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「お弁当」の検索結果：白ごはん.com
おもてなし料理のレシピから和食の基本（定番ごはん・おかず）の作り方まで紹介。いちばん丁寧な和食レシピサイトです。
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ちはや @chihaya.bsky.social · 1d
散歩に行きたい気がするけど用事はなにもない
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ちはや @chihaya.bsky.social · 1d
夕焼けの色がすごい。日が短くなったなあ
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ちはや @chihaya.bsky.social · 1d
週末外食だから料理はできないな〜外食で急激に肥えるのでインターバルが必要なため…
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ちはや @chihaya.bsky.social · 1d
労働のかたわらで梱包して昼休みに発送する在宅しぐさ