インクラインダンベルフライ
22.5kg x15 x1
22.5kg x12 x2
シーテッド・ロー
56kg x 20 x3
27m
インクラインダンベルフライ
22.5kg x15 x1
22.5kg x12 x2
シーテッド・ロー
56kg x 20 x3
27m
ベンチプレス
75kg x10 x2
75kg x10 x1
ラットプルダウン
56kg x20 x3
最終セットはギリギリです
30m
ベンチプレス
75kg x10 x2
75kg x10 x1
ラットプルダウン
56kg x20 x3
最終セットはギリギリです
30m