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Humanity @humanity6.bsky.social · 2d

ワイも「マチアソビで色々食べる予定だから、その前の週に徳島行って食い散らかすのは無いなー、かといって徳島まで行って粗食もテンション下がるなー」と考えてたんですが、ある日ウォーキングしてたら「別に2週連続豪遊してもいいじゃない　ひゅまを」と呪縛から解き放たれたので今週末に徳島に行きます

別にダイエットも筋トレも大会目指したりしてる訳ではなくただの自己満なので、食べて体重増えてもその分また減量すりゃいいだけですじゃんね

知らぬ間に楽しみを自分から捨てようとしてたので気をつけるようにします

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Humanity @humanity6.bsky.social · 2d

筋トレ&ダイエットの暗黒面（ダークサイド）に落ちかかっていた話

ダイエット&筋トレに傾倒し過ぎると「トレーニングで忙しいから無理」とか「その店のメニューは食べられないわ（カロリー、脂質的な意味で）」、「アルコールなんてもっての外」とか言い出して人付き合いが悪くなるのがトレーニーあるあるなんよね

マチアソビが来週末に徳島で開催されるんですが、今週末にこれも徳島でメルブラの大会と公式メルブラ漫画を描かれてるめたろぐさんのサイン会、原画展、来兎さんとのトークイベントが開催されるんですよ

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Humanity @humanity6.bsky.social · 9d

まあ朝昼の脂質摂取量次第なとこありますよね
ワイは脂質減らし過ぎて7月の健診で中性脂肪低過ぎのD判定喰らったので、意識して一定量（体重の0.5倍g）は摂るようにしてます

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Humanity @humanity6.bsky.social · 9d

筋肉メシのコーナー！

なんと先日自宅近くに丸亀製麺がオープンしました！

外食筋肉メシだと

パン、サラダ系：サブウェイ、with green
ご飯系：大戸屋、すき家

辺りによく行くんですが、ここに麺系のラインナップが入るのがめちゃくちゃデカいですわ

今日はレギュラーメニューからとろ玉うどん（並）にかしわ天

とろ玉うどん：P16.7 F7.0 C68.1の407kcal
かしわ天：P12.4 F7.6 C6.2の143kcal

計　P29.1 F14.6 C74.3の550kcal

マクロもカロリーもいい感じ☺️

ネックはオープン間もないせいで常に混雑してるとこくらいですな

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Humanity @humanity6.bsky.social · 15d

ちなみに今セブンイレブンでオイコスを購入するとレシートと一緒に20円引きクーポンが発行されるんですが、今日クーポン使って購入したらまたクーポンが発行されるという無限クーポン編に突入しました

Humanity @humanity6.bsky.social · 16d

筋肉メシのコーナー

珍しくタンパク質が不足してたので以前購入した味の素のコーンスープをトライ

1杯あたりP8.0 F3.6 C16.0の130kcalとそこまでPが多いわけじゃ無いけど味が良いのでちょっとしたP不足時の補給に優秀

画像2枚目のプロテインスープも飲んだことあるんですざ、こっちはP20摂れる代わりに味がイマイチだったので今回飲んだやつの方が好きです

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Humanity @humanity6.bsky.social · 16d

筋肉飯のコーナー

オイコスの新作が出てたので食べたみた

・ピーチ
ブルーベリーみたいにヨーグルト層と果実層が分離してるタイプ
結構美味しい
もうちょいピーチが濃厚ならなお良かった

・バニラ&パイン
こっちは均一に混ざってるタイプ
元々パインフレーバーがそこまで好きじゃ無いのもあるけれど、バニラ味オンリーで良かった感
レモン&ハニーもハニー味単体でよくない？（ワイがはちみつ好きなだけ）

バニラ&パインは期間限定って書いてたけど、ピーチには書いてなかったのでこっちはレギュラー入りかな？

結局平日はブルーベリー、休日はプレーン加糖の安定択になりそうでした

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Humanity @humanity6.bsky.social · 20d

サブウェイ日記

今日は昼に新宿高島屋で豪遊したので夜は大人しめにサブウェイ

だしタルえび：P12.1 F9.1 C39.9 286kcal

アメリカンクラブハウス：P21.0 F11.3 C42.8 349kcal

新商品のだしシリーズでえびはPがちょっと弱いんだけど、他の2つはFが重いのがネック

味はどっちも上々、というかサブウェイのえび系食べたの初めてだけど美味しかったんだわ

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Humanity @humanity6.bsky.social · 23d

久々筋肉メシのコーナー！

・SIXPACK
いわゆるプロテインバーの類いで、P20.2 F0.9 C13.4の131kcalとかなり優秀なマクロ。チョコレート味という事でinバーのグラノーラ味より美味いのを期待したんですが、全く甘くなくてややパサつき気味。箱買いしたんで食べますがコレならinバーの方でええわ

・もち玄米　おはぎ満腹バー
P1.7 F1.4 C17.7の86kcalのほぼ糖質で、バーといいつつ潰れたおはぎが入ってる感じ。
満腹バーシリーズは他にも味があって、唯一甘そうなやつという事で選んだんですがそれほど甘くなし。
味自体は結構良いので空腹時にありよりのあり

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Humanity @humanity6.bsky.social · Sep 10

家元派です😡

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Humanity @humanity6.bsky.social · Sep 9

一応理屈付けると、疲れる、体調悪い→副腎皮質ホルモンの分泌が亢進→異化（タンパク質、脂質、グリコーゲンなどを分解してエネルギーに変える事）が亢進→二酸化炭素の産生量が増加→呼気の二酸化炭素量の増加、になりそうですがほんまかどうかは分からんです

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Humanity @humanity6.bsky.social · Sep 9

最近のトレンドだと減量中に代謝が落ちた場合は、チートデー（1日のドカ喰い）よりダイエットブレイク（1週間程度メンテナンスカロリーに戻す）が効果的と聞きました😡

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Humanity @humanity6.bsky.social · Sep 8

とりあえず減量開始1週間で、朝活ウォーキング（たまに筋トレ）は毎日続いてます。

5時30分起床で6時からウォーキングって字面だけ見るとめちゃくちゃキツい感じはしますが、結局早寝したら何とでもなるんよね

キツいのは、しっかり減量期に入ったらあるあるな「飯食った直後に既に腹減ってる現象」よねー

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Humanity @humanity6.bsky.social · Aug 31

8月いっぱいは増量期という事で好き勝手食べてたんですが、増量というよりリバウンド寄りの増え方しましたね

まあどれだけ食べたらどれだけ増えるかの実地データ取れたのでヨシ
筋トレの重量更新も出来たし

とりあえず効率よく体重増やしたいなら間食に限るんだわ

9月頭からまた減量生活に入ってとりあえず秋のマチアソビまで継続予定です

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Humanity @humanity6.bsky.social · Aug 31

ナイス玉兎！
宝具5お疲れ様ですやで

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Humanity @humanity6.bsky.social · Aug 25

減量出来たら通うか……と思ってた近所のボルダリングジムが閉店しちゃって落ち込んでたんですが、移転オープンという事でテンションあがったら移転先が鶴見であったというこの諦念

流石に通うの厳しいって！というかそれなら川崎のボルダリングジムの方が近いんやな

ちなみにボルダリング自体は大学生の頃少しやってたんで、また始めたいと考えてます

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Humanity @humanity6.bsky.social · Aug 21

やはり恒常のフリスビー丼より圧倒的に美味かった☺️
ヘビロテ確定

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Humanity @humanity6.bsky.social · Aug 21

減量中に筋トレやってると息も絶え絶えで、ベンチプレス、スクワット、レッグプレスあたりの重量更新とか一生無理やろコレ……と思ってたんですが、カロリー入れだすといつもの重量が軽く感じて重量更新出来るあたり、やっぱ栄養摂取大事だなーと思う今日この頃

おかげで筋肉痛で全身ビキビキいってて「生きてる！」って感じですわ

Humanity @humanity6.bsky.social · Aug 19

dogsorcaravan.com/2025/08/15/o...

今のadidasのジム用シューズには満足してるけど、買い替える時にはこれがいいかも、ということでmemo

Onがジムトレーニング向けシューズ「Cloudpulse Pro」を発表、ランナーの補強トレーニングにも最適な一足 | DogsorCaravan トレイルランニング・スカイランニングのオンラインメディア

On オンは、2025年8月14日、筋力トレーニングを中心としたジムでのワークアウトに最適な新作シューズ「Cl

dogsorcaravan.com

Humanity @humanity6.bsky.social · Aug 19

x.com/tannpakukenn...
やはりね☺️

うたろう@たんぱく質研究所 on X: "【たんぱく質が70.0gの恐ろしい丼爆誕❗️】すき家からヤバすぎる丼が発売されました。それが『まぐろ鉄火丼』成分が神すぎて、たんぱく質が約30.0〜50.0g摂れて脂質が一桁！！たんぱく質摂れすぎと思ったけど、『まぐろ鉄火たたき丼』の特盛はたんぱく質が70.0g摂れる。過去1の丼です✨ https://t.co/zadCkybxnO" / X

【たんぱく質が70.0gの恐ろしい丼爆誕❗️】すき家からヤバすぎる丼が発売されました。それが『まぐろ鉄火丼』成分が神すぎて、たんぱく質が約30.0〜50.0g摂れて脂質が一桁！！たんぱく質摂れすぎと思ったけど、『まぐろ鉄火たたき丼』の特盛はたんぱく質が70.0g摂れる。過去1の丼です✨ https://t.co/zadCkybxnO

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Humanity @humanity6.bsky.social · Aug 19

筋肉メシのコーナー！

まだ食べてませんが今日の朝9時からすき家でマグロ鉄火丼が販売開始

並盛でP28.2 F4.0 C98.6の544kcalとめちゃくちゃ優秀なマクロ

これは期間終了まで擦り続けるしか無い😠

うたろう@たんぱく質研究所さんが今日中にコレについてツイートするに500QP

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Humanity @humanity6.bsky.social · Aug 17

結局薬使って痩せた人は薬止めると元に戻るので、状態をキープしたければずっと漏らし続ける事に……オススメはしません

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Humanity @humanity6.bsky.social · Aug 17

ダイエットのやつ！

・VITAS EAA 温州みかん風味

VALXのお試しEAA6種、VITASのお試しEAA4種を飲み比べてみて、温州みかん風味が1番美味しかったので袋買いしました

朝活ウォーキングの時はコレでいきます😠

・REYS プレミアムバーナー

ウォーキング前にはカフェインを摂ると脂肪燃焼効果が高まるとはよく言われていて、YouTuberとかはよくコーヒーを飲んでるんですが早朝からそんな暇が無いのでカフェイン含有の脂肪燃焼系サプリを試しに購入

今日初めて使ったところ、脂肪が燃えてるのはわかりませんが発汗量は増えたので暫く使ってみるつもり

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Humanity @humanity6.bsky.social · Aug 13

猛者通信風の文体になってたという黒歴史🤮

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Humanity @humanity6.bsky.social · Aug 9

筋肉メシのコーナー！

早速大戸屋の期間限定の筋肉メシを食べてきました
今回は「豚ヒレ肉の冷しゃぶ〜おろしレモンだれ〜」の定食

P42.0 F7.5 C92.5の634kcalとめちゃ優秀なマクロ
五穀米にしてるからもうちょいCさがってるかも

お味も上等ですし、何よりこの手のメニューは鶏胸肉が多い傾向にあるところ豚ヒレ肉というのが嬉しい☺️

期間内はリピートしたいんやな

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