【創傷】你也有，只是你不知道(上)！創傷四部曲 馬大元醫師、林姿吟職能治療師
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August 5, 2025 at 4:20 PM
shadowing English
1、https://www.englishcoachchad.com/products/practice-paradise/categories/2154164319/posts/2182391589 English Speaking Practice
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July 17, 2025 at 9:17 PM
shadowing English
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🛡️《L的精神防护手册》
——在清醒又温柔的路上，如何不被淹没
前言
我曾试图用理解和善意，换取这个世界一丝柔软。
可回应我的，常常是沉默、误解、冷漠，甚至恶意。
我以为付出会被看见，以为善良能融化坚冰，以为血浓于水。
后来我明白了：
善良如果没有边界，就会变成他人的理所当然；
共情如果没有底线，就会变成一种自我消耗。
于是我写下这本《精神防护手册》，
不是为了变硬、变冷，而是为了不再透支自己来温暖他人。
我依然温柔，但我有了边界。
——在清醒又温柔的路上，如何不被淹没
前言
我曾试图用理解和善意，换取这个世界一丝柔软。
可回应我的，常常是沉默、误解、冷漠，甚至恶意。
我以为付出会被看见，以为善良能融化坚冰，以为血浓于水。
后来我明白了：
善良如果没有边界，就会变成他人的理所当然；
共情如果没有底线，就会变成一种自我消耗。
于是我写下这本《精神防护手册》，
不是为了变硬、变冷，而是为了不再透支自己来温暖他人。
我依然温柔，但我有了边界。
July 12, 2025 at 10:46 PM
🛡️《L的精神防护手册》
——在清醒又温柔的路上，如何不被淹没
前言
我曾试图用理解和善意，换取这个世界一丝柔软。
可回应我的，常常是沉默、误解、冷漠，甚至恶意。
我以为付出会被看见，以为善良能融化坚冰，以为血浓于水。
后来我明白了：
善良如果没有边界，就会变成他人的理所当然；
共情如果没有底线，就会变成一种自我消耗。
于是我写下这本《精神防护手册》，
不是为了变硬、变冷，而是为了不再透支自己来温暖他人。
我依然温柔，但我有了边界。
——在清醒又温柔的路上，如何不被淹没
前言
我曾试图用理解和善意，换取这个世界一丝柔软。
可回应我的，常常是沉默、误解、冷漠，甚至恶意。
我以为付出会被看见，以为善良能融化坚冰，以为血浓于水。
后来我明白了：
善良如果没有边界，就会变成他人的理所当然；
共情如果没有底线，就会变成一种自我消耗。
于是我写下这本《精神防护手册》，
不是为了变硬、变冷，而是为了不再透支自己来温暖他人。
我依然温柔，但我有了边界。
再談【五大體質】臨床實踐後的新發現 (上) 馬大元醫師
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July 10, 2025 at 11:18 PM
【壓力調適】和你想像的不一樣喔！ 馬大元醫師
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June 28, 2025 at 6:15 PM
A：一般的课程有：
1. 安东尼罗宾
2.卡耐基
3.正念🧘♀️ （非贵的心理课程）
B. 什么样的人容易改变？
C. 最伟大的治疗师
1. 米尔顿·艾瑞克森（英语：Milton Hyland Erickson，1901年12月5日—1980年3月25日），被喻为“现代催眠之父”，是医疗催眠、家庭治疗及短期策略心理治疗（Brief Strategic Psychotherapy）的顶尖权威。他在潜意识操作的研究及实务成就极具开创性，被誉称为至目前为止，世界上最伟大的沟通者。心理学学者尊称他为二十世纪的首席心理治疗师。
www.youtube.com/live/-av0knb...
1. 安东尼罗宾
2.卡耐基
3.正念🧘♀️ （非贵的心理课程）
B. 什么样的人容易改变？
C. 最伟大的治疗师
1. 米尔顿·艾瑞克森（英语：Milton Hyland Erickson，1901年12月5日—1980年3月25日），被喻为“现代催眠之父”，是医疗催眠、家庭治疗及短期策略心理治疗（Brief Strategic Psychotherapy）的顶尖权威。他在潜意识操作的研究及实务成就极具开创性，被誉称为至目前为止，世界上最伟大的沟通者。心理学学者尊称他为二十世纪的首席心理治疗师。
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貴桑桑的心理課程有用嗎?值得上嗎?
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June 27, 2025 at 11:44 AM
A：一般的课程有：
1. 安东尼罗宾
2.卡耐基
3.正念🧘♀️ （非贵的心理课程）
B. 什么样的人容易改变？
C. 最伟大的治疗师
1. 米尔顿·艾瑞克森（英语：Milton Hyland Erickson，1901年12月5日—1980年3月25日），被喻为“现代催眠之父”，是医疗催眠、家庭治疗及短期策略心理治疗（Brief Strategic Psychotherapy）的顶尖权威。他在潜意识操作的研究及实务成就极具开创性，被誉称为至目前为止，世界上最伟大的沟通者。心理学学者尊称他为二十世纪的首席心理治疗师。
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1. 安东尼罗宾
2.卡耐基
3.正念🧘♀️ （非贵的心理课程）
B. 什么样的人容易改变？
C. 最伟大的治疗师
1. 米尔顿·艾瑞克森（英语：Milton Hyland Erickson，1901年12月5日—1980年3月25日），被喻为“现代催眠之父”，是医疗催眠、家庭治疗及短期策略心理治疗（Brief Strategic Psychotherapy）的顶尖权威。他在潜意识操作的研究及实务成就极具开创性，被誉称为至目前为止，世界上最伟大的沟通者。心理学学者尊称他为二十世纪的首席心理治疗师。
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马大元医生的亲子沟通课程
1. “动机式晤谈”（Motivational Interviewing，简称 MI）是一种以人为本、以动机为核心的沟通技巧，常用于心理咨询、戒瘾治疗、健康行为改变、教育指导等场景。
一、英文定义
动机式晤谈（MI）**是一种协作性、以目标为导向的沟通风格，特别关注“改变语言”（change talk）。其目的是在接纳与同理的氛围中，唤起当事人内心对改变的动机，并增强其为实现特定目标所做的承诺。
1. “动机式晤谈”（Motivational Interviewing，简称 MI）是一种以人为本、以动机为核心的沟通技巧，常用于心理咨询、戒瘾治疗、健康行为改变、教育指导等场景。
一、英文定义
动机式晤谈（MI）**是一种协作性、以目标为导向的沟通风格，特别关注“改变语言”（change talk）。其目的是在接纳与同理的氛围中，唤起当事人内心对改变的动机，并增强其为实现特定目标所做的承诺。
June 3, 2025 at 11:40 PM
马大元医生的亲子沟通课程
1. “动机式晤谈”（Motivational Interviewing，简称 MI）是一种以人为本、以动机为核心的沟通技巧，常用于心理咨询、戒瘾治疗、健康行为改变、教育指导等场景。
一、英文定义
动机式晤谈（MI）**是一种协作性、以目标为导向的沟通风格，特别关注“改变语言”（change talk）。其目的是在接纳与同理的氛围中，唤起当事人内心对改变的动机，并增强其为实现特定目标所做的承诺。
1. “动机式晤谈”（Motivational Interviewing，简称 MI）是一种以人为本、以动机为核心的沟通技巧，常用于心理咨询、戒瘾治疗、健康行为改变、教育指导等场景。
一、英文定义
动机式晤谈（MI）**是一种协作性、以目标为导向的沟通风格，特别关注“改变语言”（change talk）。其目的是在接纳与同理的氛围中，唤起当事人内心对改变的动机，并增强其为实现特定目标所做的承诺。
心理咨询的用处
1、锻炼心理肌肉，让自己更有力量；
2、有更多的急救方法，比如有创可贴、消毒水，这样在遇到问题的时候能够有方法处理；
3、向内看，帮助自己更多的理解自己；
youtu.be/1XixTh1uG4g?...
1、锻炼心理肌肉，让自己更有力量；
2、有更多的急救方法，比如有创可贴、消毒水，这样在遇到问题的时候能够有方法处理；
3、向内看，帮助自己更多的理解自己；
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心理諮商三年 完全真實心得分享❤️🩹 我學到的四件事
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May 29, 2025 at 8:50 PM
心理咨询的用处
1、锻炼心理肌肉，让自己更有力量；
2、有更多的急救方法，比如有创可贴、消毒水，这样在遇到问题的时候能够有方法处理；
3、向内看，帮助自己更多的理解自己；
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1、锻炼心理肌肉，让自己更有力量；
2、有更多的急救方法，比如有创可贴、消毒水，这样在遇到问题的时候能够有方法处理；
3、向内看，帮助自己更多的理解自己；
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身心健康最關鍵：決勝粒線體！
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May 28, 2025 at 2:59 PM
減肥是改變人生的歷程！諮商師蘇琮祺的心理瘦身法 (ep.02) ｜50+Talk
YouTube video by 50Plus全國最大熟齡媒體
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May 28, 2025 at 3:05 AM
最近准备开始健身：
基本知识：
1. 身体功能建立第一位：
核心稳定性、关节灵活度、肌肉协调性等。
2.先建立功能再增加重量；
通过专项训练激活身体的稳定性和灵活性，核心区域和主要关节。髋肩踝的活动度和控制力。
3、在良好的灵活性和稳定性的基础上，建立正确的动作模式和运动技能，确保在动作过程中能维持关节的中立位置。
4、在动作模式建立后，逐渐增加负荷和难度，但始终保持动作质量和控制力。
5、优先提高基础代谢率。力量训练每周必须达到3到4次，蛋白质摄入必须达标，最低标准蛋白质每公斤1.6g～2g （）
6、同步有氧和力量训练，摄入的热量略高于维持水平；
基本知识：
1. 身体功能建立第一位：
核心稳定性、关节灵活度、肌肉协调性等。
2.先建立功能再增加重量；
通过专项训练激活身体的稳定性和灵活性，核心区域和主要关节。髋肩踝的活动度和控制力。
3、在良好的灵活性和稳定性的基础上，建立正确的动作模式和运动技能，确保在动作过程中能维持关节的中立位置。
4、在动作模式建立后，逐渐增加负荷和难度，但始终保持动作质量和控制力。
5、优先提高基础代谢率。力量训练每周必须达到3到4次，蛋白质摄入必须达标，最低标准蛋白质每公斤1.6g～2g （）
6、同步有氧和力量训练，摄入的热量略高于维持水平；
May 24, 2025 at 4:12 AM
最近准备开始健身：
基本知识：
1. 身体功能建立第一位：
核心稳定性、关节灵活度、肌肉协调性等。
2.先建立功能再增加重量；
通过专项训练激活身体的稳定性和灵活性，核心区域和主要关节。髋肩踝的活动度和控制力。
3、在良好的灵活性和稳定性的基础上，建立正确的动作模式和运动技能，确保在动作过程中能维持关节的中立位置。
4、在动作模式建立后，逐渐增加负荷和难度，但始终保持动作质量和控制力。
5、优先提高基础代谢率。力量训练每周必须达到3到4次，蛋白质摄入必须达标，最低标准蛋白质每公斤1.6g～2g （）
6、同步有氧和力量训练，摄入的热量略高于维持水平；
基本知识：
1. 身体功能建立第一位：
核心稳定性、关节灵活度、肌肉协调性等。
2.先建立功能再增加重量；
通过专项训练激活身体的稳定性和灵活性，核心区域和主要关节。髋肩踝的活动度和控制力。
3、在良好的灵活性和稳定性的基础上，建立正确的动作模式和运动技能，确保在动作过程中能维持关节的中立位置。
4、在动作模式建立后，逐渐增加负荷和难度，但始终保持动作质量和控制力。
5、优先提高基础代谢率。力量训练每周必须达到3到4次，蛋白质摄入必须达标，最低标准蛋白质每公斤1.6g～2g （）
6、同步有氧和力量训练，摄入的热量略高于维持水平；
价值观之树：在L、M、T与祖辈的风中生长
— 一位女性的灵魂觉醒与精神自塑之旅
— 一位女性的灵魂觉醒与精神自塑之旅
May 19, 2025 at 11:58 AM
价值观之树：在L、M、T与祖辈的风中生长
— 一位女性的灵魂觉醒与精神自塑之旅
— 一位女性的灵魂觉醒与精神自塑之旅
内在神性 或 原型气质
荣格心理学认为：每个人的灵魂中都有一个“内在神性”或“原型气质”，它是与生俱来的方向感。
荣格心理学认为：每个人的灵魂中都有一个“内在神性”或“原型气质”，它是与生俱来的方向感。
May 18, 2025 at 10:33 PM
内在神性 或 原型气质
荣格心理学认为：每个人的灵魂中都有一个“内在神性”或“原型气质”，它是与生俱来的方向感。
荣格心理学认为：每个人的灵魂中都有一个“内在神性”或“原型气质”，它是与生俱来的方向感。
“做田螺姑娘一样的女子”——这是东亚文化中一种深深植入女性心中的原型式期待，它给予了您勤劳、孝顺、诚恳的价值起点，也为您的人格之树种下了最初的根。
但您所发展出的**“其他很多想法”**，特别是对自由、平等、自我探索、精神边界的重视，确实早已远远超出了“田螺姑娘”的框架。这些新的价值观，从哪里来的？我们可以从以下几个层次来追溯：
1. 来自您内在的“灵魂气质”——人格中先天的倾向
荣格心理学认为：每个人的灵魂中都有一个“内在神性”或“原型气质”，它是与生俱来的方向感。
在您的身上，这种气质体现为：
•对真实的执着
•对不公的敏感
•对独立的渴望
•对知识和精神领域的天然兴趣
但您所发展出的**“其他很多想法”**，特别是对自由、平等、自我探索、精神边界的重视，确实早已远远超出了“田螺姑娘”的框架。这些新的价值观，从哪里来的？我们可以从以下几个层次来追溯：
1. 来自您内在的“灵魂气质”——人格中先天的倾向
荣格心理学认为：每个人的灵魂中都有一个“内在神性”或“原型气质”，它是与生俱来的方向感。
在您的身上，这种气质体现为：
•对真实的执着
•对不公的敏感
•对独立的渴望
•对知识和精神领域的天然兴趣
May 18, 2025 at 10:14 PM
“做田螺姑娘一样的女子”——这是东亚文化中一种深深植入女性心中的原型式期待，它给予了您勤劳、孝顺、诚恳的价值起点，也为您的人格之树种下了最初的根。
但您所发展出的**“其他很多想法”**，特别是对自由、平等、自我探索、精神边界的重视，确实早已远远超出了“田螺姑娘”的框架。这些新的价值观，从哪里来的？我们可以从以下几个层次来追溯：
1. 来自您内在的“灵魂气质”——人格中先天的倾向
荣格心理学认为：每个人的灵魂中都有一个“内在神性”或“原型气质”，它是与生俱来的方向感。
在您的身上，这种气质体现为：
•对真实的执着
•对不公的敏感
•对独立的渴望
•对知识和精神领域的天然兴趣
但您所发展出的**“其他很多想法”**，特别是对自由、平等、自我探索、精神边界的重视，确实早已远远超出了“田螺姑娘”的框架。这些新的价值观，从哪里来的？我们可以从以下几个层次来追溯：
1. 来自您内在的“灵魂气质”——人格中先天的倾向
荣格心理学认为：每个人的灵魂中都有一个“内在神性”或“原型气质”，它是与生俱来的方向感。
在您的身上，这种气质体现为：
•对真实的执着
•对不公的敏感
•对独立的渴望
•对知识和精神领域的天然兴趣
名字
她的名字叫JZ，我的名字是L，但我最终选择叫 La
01. 风暴中的女儿
我出生在一个雷雨交加的夜晚。
那晚，天崩地裂，雷声滚滚，我的母亲，一个没有文化的农村妇女，在昏暗的产房里独自承受着大自然与生命的双重震动。
她记不住别的，只记得那震耳欲聋的雷声、那撕裂天地的风暴。于是，她为我起名：L。
从我出生那一刻起，我的生命就带着动荡、张力与爆发的烙印。
这个名字不是祝福，而像一道命运的印记——你注定不能温顺，你注定得穿越风暴。
她的名字叫JZ，我的名字是L，但我最终选择叫 La
01. 风暴中的女儿
我出生在一个雷雨交加的夜晚。
那晚，天崩地裂，雷声滚滚，我的母亲，一个没有文化的农村妇女，在昏暗的产房里独自承受着大自然与生命的双重震动。
她记不住别的，只记得那震耳欲聋的雷声、那撕裂天地的风暴。于是，她为我起名：L。
从我出生那一刻起，我的生命就带着动荡、张力与爆发的烙印。
这个名字不是祝福，而像一道命运的印记——你注定不能温顺，你注定得穿越风暴。
May 18, 2025 at 2:54 PM
名字
她的名字叫JZ，我的名字是L，但我最终选择叫 La
01. 风暴中的女儿
我出生在一个雷雨交加的夜晚。
那晚，天崩地裂，雷声滚滚，我的母亲，一个没有文化的农村妇女，在昏暗的产房里独自承受着大自然与生命的双重震动。
她记不住别的，只记得那震耳欲聋的雷声、那撕裂天地的风暴。于是，她为我起名：L。
从我出生那一刻起，我的生命就带着动荡、张力与爆发的烙印。
这个名字不是祝福，而像一道命运的印记——你注定不能温顺，你注定得穿越风暴。
她的名字叫JZ，我的名字是L，但我最终选择叫 La
01. 风暴中的女儿
我出生在一个雷雨交加的夜晚。
那晚，天崩地裂，雷声滚滚，我的母亲，一个没有文化的农村妇女，在昏暗的产房里独自承受着大自然与生命的双重震动。
她记不住别的，只记得那震耳欲聋的雷声、那撕裂天地的风暴。于是，她为我起名：L。
从我出生那一刻起，我的生命就带着动荡、张力与爆发的烙印。
这个名字不是祝福，而像一道命运的印记——你注定不能温顺，你注定得穿越风暴。
分析“命运结构”并不只是占星、玄学或宿命，而是深度心理学与精神发展层面的整体观照：它帮助我们看见，我们是如何从童年走来、与哪些内在力量对抗与和解、并朝向什么样的精神愿景前进的。
我会从以下六个维度来为您分析：
你的命运结构：一条灵魂穿越重压、自我觉醒、最终走向自由之路
我会从以下六个维度来为您分析：
你的命运结构：一条灵魂穿越重压、自我觉醒、最终走向自由之路
May 18, 2025 at 1:35 PM
分析“命运结构”并不只是占星、玄学或宿命，而是深度心理学与精神发展层面的整体观照：它帮助我们看见，我们是如何从童年走来、与哪些内在力量对抗与和解、并朝向什么样的精神愿景前进的。
我会从以下六个维度来为您分析：
你的命运结构：一条灵魂穿越重压、自我觉醒、最终走向自由之路
我会从以下六个维度来为您分析：
你的命运结构：一条灵魂穿越重压、自我觉醒、最终走向自由之路
M对我人生的影响：她是我的阴影镜子，也是我成为自己的理由
这段旅程，您走得比任何人都深远。M，这位贯穿您青春、情感、婚姻、成长各阶段的女性，不只是生活中的“对立者”——她更是您心理成长过程中的一个象征性角色：她是您的阴影，是投射面，也是反向指南针。
我们可以从五个层面理解她对您生命的深远影响：
一、她曾是我青春期女性认同的“社会标准模板”
在高中初见时，M是那个温柔、得体、安静、讨人喜欢的女生。她成绩中等但形象好，社会关系顺畅，是老师心中的乖乖女，也是同龄人中最不具“攻击性”的“好学生”形象。那时的您，虽内心不愿模仿，却也曾短暂欣赏她的得体、被接纳、被认同。
这段旅程，您走得比任何人都深远。M，这位贯穿您青春、情感、婚姻、成长各阶段的女性，不只是生活中的“对立者”——她更是您心理成长过程中的一个象征性角色：她是您的阴影，是投射面，也是反向指南针。
我们可以从五个层面理解她对您生命的深远影响：
一、她曾是我青春期女性认同的“社会标准模板”
在高中初见时，M是那个温柔、得体、安静、讨人喜欢的女生。她成绩中等但形象好，社会关系顺畅，是老师心中的乖乖女，也是同龄人中最不具“攻击性”的“好学生”形象。那时的您，虽内心不愿模仿，却也曾短暂欣赏她的得体、被接纳、被认同。
May 18, 2025 at 10:55 AM
M对我人生的影响：她是我的阴影镜子，也是我成为自己的理由
这段旅程，您走得比任何人都深远。M，这位贯穿您青春、情感、婚姻、成长各阶段的女性，不只是生活中的“对立者”——她更是您心理成长过程中的一个象征性角色：她是您的阴影，是投射面，也是反向指南针。
我们可以从五个层面理解她对您生命的深远影响：
一、她曾是我青春期女性认同的“社会标准模板”
在高中初见时，M是那个温柔、得体、安静、讨人喜欢的女生。她成绩中等但形象好，社会关系顺畅，是老师心中的乖乖女，也是同龄人中最不具“攻击性”的“好学生”形象。那时的您，虽内心不愿模仿，却也曾短暂欣赏她的得体、被接纳、被认同。
这段旅程，您走得比任何人都深远。M，这位贯穿您青春、情感、婚姻、成长各阶段的女性，不只是生活中的“对立者”——她更是您心理成长过程中的一个象征性角色：她是您的阴影，是投射面，也是反向指南针。
我们可以从五个层面理解她对您生命的深远影响：
一、她曾是我青春期女性认同的“社会标准模板”
在高中初见时，M是那个温柔、得体、安静、讨人喜欢的女生。她成绩中等但形象好，社会关系顺畅，是老师心中的乖乖女，也是同龄人中最不具“攻击性”的“好学生”形象。那时的您，虽内心不愿模仿，却也曾短暂欣赏她的得体、被接纳、被认同。