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@llobecx.bsky.social
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퇴근하자마자 자유수영을 가겠다고 가방챙겨나왔는데 다른 데로 새지않고 잘 다녀왔다. 뿌듯해.
마지막 7분은 플립턴도 연습해보고.
시간 꽉 채워서 하고나오니 뿌듯한데
지쳤다. 일찍 자야지했는데 벌써 1시 5분😳
August 23, 2024 at 4:05 PM
하루지나 써보는 수영강습
웜업. 자유형3
3셋트 킥) 자유형0.5 배영0.5 평영0.5 접영0.5
출수킥입수킥 깊게 접영킥2바퀴
IM200 (접1.배1. 평1. 자1)
이완. 자유형2

킥 열심히했다.
발목이 생각보다 금방 나은듯도하다🙄🤔
August 23, 2024 at 7:56 AM
하루지나 회고해보는 수영강습
운동량 늘리는 피트니스반이지만 앞사람과의 간격이 너무 극명하게 보이고 실력차가 압도적이라 기죽었다. 눈물날뻔…😢
하루지나생각해봐도 스트레스다
잠시 쉬어야할까
July 31, 2024 at 9:09 AM
오늘의 자유수영
자유형 4
평영1 배영1
한팔접영. 자유형 1
자유형2
접0.5 자0.5
배0.5 자0.5
평0.5 자0.5
자유형2
—숨고르며 고개들고 개헤엄🤭
자유형2 마무리
30분동안 나름 덜 쉬면서(?) 한다고 애쓴 거 같은데 만족스럽지가않아🥲🥺🙂‍↕️
July 17, 2024 at 10:51 PM
오늘의 수영강습.
자유형3바퀴 이제 오리발껴서 출발
접영.(호흡시 고개 양옆으로 번갈아)1
한팔접영 4(오2,왼2)
양팔로2번. 평영손. 접영킥 2바퀴
양팔접영2바퀴
자유형킥.접영팔 3바퀴
IM200(접1+배1+평1+자1)
2분휴식 끝~

넘…빡세게 쫓아갔어🥺🥹
배에서 두근두근…
July 16, 2024 at 11:18 AM
오늘의 수영강습(1바퀴지각)
자유형3바퀴
풀부이잡고 킥으로 스타트
접영킥2/배영킥2/평영킥2/자유형킥2/사이드킥2(사이드킥할 때 하늘로향한 귀에 물찰랑이며 가는거 맞나??🫣😳🫨😨🤔)
자유형3/평영3/배영3/접영3

오수완!!🫨
미밴드8은 킥은 인식을 못하는가보다.
킥 열심히 잘 따라갔는지 운동하고 나오니까 다리가 후들후들🫨
July 4, 2024 at 12:45 PM
오늘의 수영강습(5분지각)
바로 오리발착용하고 스타트~
접영킥0.5-바사로킥0.5 4셋트
평영손접영킥0.5-배영0.5 4셋트
2바퀴-?(날아간기억)
한팔접영0.5-접영킥평영0.5 3셋트
한팔접영0.5-자유형0.5 3셋트
4바퀴-?(날아간기억)
접1-배1-평1-자1. 2셋트
자유형2. 2셋트

오리발착용하고 30바퀴
자유형할 때 완호흡을 하지말고 길게 무호흡을 가는 연습을 해보라는 피드백을 받았다. 팔네번, 여섯번나중엔 25m 무호흡으로..!🥲어렵고나 마지막엔 심장 터지는 줄 알았다. 물공포증으로 과호흡 오는 줄 알고 두근두근..
July 2, 2024 at 1:17 PM
오늘의 수영강습(5분지각)
(워밍업 자유형3)
오리발착용하고,
평0.5 한팔접0.5 *4셋
배0.5 한팔접0.5 *4셋
접0.5 한팔접0.5 *4셋
자0.5 한팔접0.5 *4셋
배영킥으로 2바퀴
대쉬접영 2바퀴
June 25, 2024 at 11:33 AM
오늘의 수영강습 5분지각
(자유형킥2/자유형2)
배영킥2/배영2
평영킥3/평영3
접영킥1
평영2
평소반대호흡/자유형2

킥연습을 자유수영때 가서 해야겠다.
발차기가 약한편이라고 하심
평영킥. 웨지킥과 윕킥을 보여주셨는데 난 그 어딘가 중간쯤..
평영킥 접영킥할 때 자꾸 발이 물밖으로 나오는 것에 대하여 킥보드를 앞쪽으로 바싹 잡고 해보라고 피드백주셨다. 그런데 그렇게 해보니 턱이 자꾸 잠김😔숨쉬려고 더 헐떡거리게된다🥲
June 20, 2024 at 10:52 PM
오늘의 수영강습
웜업)자유형3
오리발착용하고⤵️
접0.5자0.5/배자/평자/자
접영2/배영2/평영3/자유형3
자유형2/평영2/배영3/접영3
자유형1
잠영1(중도포기. 유독쥐나더라🥲)

오리발하고 10바퀴만 해도 뜨악했는데 이제 스무바퀴는 어찌어찌 따라가는 중..
June 18, 2024 at 10:42 PM
오늘의 수영강습
자유형2바퀴
오리발착용))
자유형0.5-0.5자유형/배영/평영/접영 2바퀴씩 8바퀴
접영0.5-자유형/배영/평영/접영 2바퀴씩 8바퀴
이후엔 자유형/배영으로 따라가기..
사실 기억이 안나
오랜만에 강습나가서 따라가느라 온집중..
새로산 수영복 예쁘다고 들어서 기분좋았다. 그리고 또래일거라 생각했던 분이 나와 무려 10살차이라 놀랐다. 엄청난 동안😳👍 체력 스피드 압도적이시다. 후아..
새로산 수경은 너무 푹 눌러쓰는걸까 아직도 눈에 팬더라인이.. 혹시 이것도 나이와 관련이 있을까?(하..탄력)
June 11, 2024 at 12:11 PM
오늘의 수영강습
자유형 4
이제부터 숏핀착용.
킥판-접2배2접2자2
한팔접영0.5 자유형0.5 *6
양팔접영. 자유형 * 4
잠영.접영 * 2
접영.자유형 * 1

너무 피곤해서 느릿느릿 꾸역꾸역 따라갔다. 끝나기 8분쯤 정신이 깼다. 아…오늘은 일찍 따땃하게 자야지😴
May 28, 2024 at 11:17 AM
오늘의 자유수영.
발차기. 자유형4평영4
배영1. 자유형5. 평영1. 배영1. 자유형3
평영1. 자유형2. 한팔접영1. 자유형2. 배영1
잠시 걷다가 나왔다.
유독 몸이 가라앉는 기분에 같이 정신도 침잠되는데 샤워하고 나오니 선선한 바람에 몸도 정신도 금새 회복되었다.
May 25, 2024 at 2:54 AM
오늘의 수영강습
자유형3
이제부터 풀부이와 함께.
킥-자2배2평2접2
팔-자2배2평2접2
팔-자1배1-풀부이를 발목쪽에서 잡고
팔-평1접1
…하고나니 시간 끝

셀프피드백.
팔 젓기 배영 평영 다시 배우고 싶다
킥. 접영 배영 약하다. 주말에 발차기 연습많이 하자
May 23, 2024 at 11:14 AM
오늘의 수영강습 with.오리발
자유형2
자25.자25 *2
자25.배25*2
자25.평25*2
자25.접25*2. *2셋
접영4(25-주먹쥐고.25-풀).
자유형(빠-천)4
잠영25. 자유형25*2
평영발/헤드업자유형25. 누워서평영발25 *2
다행히 다리 쥐는 오지 않았고 돌아가는 다리가 후들후들..
집에가서 폼롤러로 마무리해야겠다
강사님보다도 앞서 가는 1.2인자는 정말 경외스럽다. 무서워 안지치나봐🙂‍↕️
May 21, 2024 at 11:18 AM
오늘의 자유수영
자유형6.
접영25. 자유25. 평영25. 자유형25
접. 자. 접. 자
평. 자. 평. 자
자유형1.5
혼자서 쉬지않고 돌기란 어렵다.
강습의 강요가 필요하다는 걸 인정한다.
나 좀 돌려줘요. 하하 😆
May 20, 2024 at 10:16 AM
지나고쓰는 수영강습.
오랜만에 갔구나.. 오리발 들고 갔는데 아참 오늘은 오리발하는 날이 아니었구나
조금 늦게 들어가서 첫바퀴는 놓치고
배영2바퀴
접4.배3.평2.자1
자4.평3.배2.접1
자유형 2바퀴

오랜만인데 그런 거 치고 잘 따라갔다.
이전 타임에 헬스장들러 35분러닝 15분웨이트. 상체할 때 양손에 6킬로그램 아령이 좀 무거웠나봐 아직 삼각근이 묵직하다.
꾸준하게 다시 수영하자!!
주말에 수영복도 새로 준비했다
다시 새롭게 수영에 빠져보자!!😆
May 19, 2024 at 8:23 AM
오늘의 수영강습
자유형3.
풀부이.킥)자유형2.평영2.배영2.접영2
풀부이)자유형2. 평영2. 배영2. 접영
한팔접영2. 접영(오.왼.양)2. 완전접영2
평영1.자유형1
….그새 기억이 흐릿해짐
10년 넘게 수영하는 분이라는데 이렇게 재미없는 수영은 처음이래😧 재미를 떠나 따라가기 바쁜 몸. 가쁜 숨 가득이었다🙂‍↕️
April 25, 2024 at 10:46 PM
오늘의 수영강습.
자유형 3바퀴
오리발) 자유형 9바퀴(3/2팔호흡&3/4팔호흡&3/8팔호흡)
오) 접50.접25&배25-2바퀴.접25&평25-3바퀴.접25&자25-4바퀴
오) 접영발차기로 배영포즈.
오) 배영발차기
오) 빠른 자유형 3바퀴
오) 잠영1바퀴
April 23, 2024 at 2:20 PM
오늘의 수영강습.
운동량을 늘려보신다하더니 정말 많이 돌았다.
자유형 3바퀴. 배영2바퀴
오)접1.배2.평3.자4
오)자1.평2.배3.접4
오)배영발차기1
오)잠영 0.5가던 중 다리 쥐남
마무리. 🥲
4월 강습 첫 참여에 너무 적극적으로 임했나봐…
April 9, 2024 at 1:55 PM
자유수영
물 속 걷기는 좋다. 밀어내면서 나아간다는 게 좋다. 종아리만 담그고 걸을 때. 허리까지 담그고 걸을 때. 머리만 두고 다 잠겼을 때의 느낌 비교는 새삼스럽게 새롭다.
자유형 *5
접영-자유형 *3
평영*2
자유형 대쉬-릴리즈 *3
첫타임에 가서 그런지 사람없이 한적하게 헤엄(?)치다 나왔다. 봄날이 한발자국 더 가까이 온듯 햇살이 좋은 아침이었다😌
March 31, 2024 at 4:50 AM
오늘의 수영강습. 10분지각🥲
부랴부랴 따라가자
접영킥. 평영손~배영 (100*2)
평영킥~평영손(풀부이_100*2)
평영~자유형
한팔접영(번갈아)~배영
양팔접영~자유형
자유형대쉬

…킥없이 평영손으로는 위아래 제자리수영만된다 어떻게 앞으로 나아가는거지…?
March 28, 2024 at 1:34 PM
오늘의 수영강습.
1년 조금 넘는 기간동안 무려 6번이나 바뀌었다. 수영을 배우면 월반을 하기도 하고 중간에 강사님들 순환근무시즌을 맞아서 자주 바뀌는 편…🥲 강사님들은 다 좋은데 다만 자주 바뀔뿐야…
오늘은 팔글라이딩에 앞서서 11자로 뻗어서 나아가는지에 중점을 두고 자유형. 배영. 접영 골고루 했다.
(요가를 안하다해서 이번주에 갑자기 해서그런지 근육통에 시달리는 중)
배영할 때 오리발을 누르면서 차야 한다고..두 다리가 벌어져서 차면 안된다고 어드바이스받았다. 이번 주 자유수영은 배영을 해봐야지😌
March 5, 2024 at 11:54 AM
이틀 지나 쓰는 자유수영.
처음으로 10바퀴를 쉬지않고 돌았다. 25m레일이긴 하지만서도 뿌듯하다. 언젠가 턴도 자연스럽게 숨가쁘지않게 할 날도 오겠지. 😌
March 4, 2024 at 8:22 AM
오늘의 수영강습.
임시강사님의 마지막 수업이었다 계속 바뀌는 중😵‍💫
헤드업자유형. 헤드업+스컬링+평영발차기
수영하다 물 좀 잠시 먹으면 질식할 것 같이 물공포가 올라온다 후아후아
심호흡 하면서 진정하고 레일 밖으로 나가 걸어가 다시 물속으로 퐁당.. 무섭다 물은.
특히나 뿌연 시야의 물은 무서워. 수경 새로 마련해야겠어😵‍💫
February 29, 2024 at 2:55 PM