Oriol Roda
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Oriol Roda
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Hay quienes siguen las reglas al pie de la letra y quienes canalizan su instinto para tomar riesgos, mandar empresas y hacer cosas audaces sin síndrome del impostor. La fortuna favorece a los audaces.
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January 31, 2026 at 6:08 PM
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La forma en que racionalizamos el rechazo adolescente marca nuestra identidad adulta. Si eras el último en ser elegido para fútbol, terminabas odiando el deporte. Así funciona el trauma emocional.

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January 31, 2026 at 6:02 AM
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Con estrógenos altos hay menos hambre y mejor manejo de glucosa e insulina. Antes de la regla aparece resistencia a la insulina cíclica. El ejercicio físico es antiinflamatorio y modula el dolor.

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January 29, 2026 at 6:03 PM
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Alimentación saludable para perimenopausia: 1-2 días de legumbres (lentejas, hummus, edamame) y 3-4 veces pescado por semana. El hummus aporta calcio e isoflavonas ideales para esta etapa.

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January 29, 2026 at 6:02 AM
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La menstruación es sangre de vida, no desecho. El cuerpo femenino limpia naturalmente durante estos días sin necesidad de detox externos. Es magia de la naturaleza en acción.

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January 28, 2026 at 6:04 PM
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Hierro bajo normalizado en mujeres genera efecto dominó: cansancio, neblina mental, caída de cabello, piel deteriorada y tiroides afectada. Estar justa de hierro es vivir en reserva constante.

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January 28, 2026 at 6:02 AM
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Progesterona baja afecta más allá de lo reproductivo: reduce tolerancia al estrés y cortisol, complica tareas diarias y aumenta vulnerabilidad al burnout. La hormona zen es clave.

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January 27, 2026 at 6:02 PM
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En menopausia preservar masa muscular es clave. Dietas extremas provocan pérdida de músculo porque el cuerpo prioriza conservar grasa para fabricar estrógenos. Evita estrategias agresivas.

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January 27, 2026 at 6:02 AM
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Danza hormonal cerebro-ovario: comunicación constante como un teléfono rojo. En fase folicular mejora piel, cabello y elocuencia. Los estrógenos potencian la plasticidad cerebral.

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January 26, 2026 at 6:02 PM
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Pauta básica para menopausia: no entres con vitamina D baja. Es antiinflamatoria y hormonal. Mídela y cuida tu salud ósea 15 años antes, no esperes a la densitometría a los 65.

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January 26, 2026 at 6:02 AM
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Menstruar es saludable: el baile hormonal protege los huesos y es una función natural clave para la reproducción y continuidad de la especie. La menstruación tiene beneficios importantes.

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January 25, 2026 at 6:02 PM
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¿Se adelanta la primera menstruación? Debate profesional. Disruptores endocrinos, estrés y alteración de ritmos circadianos podrían estar influyendo en los procesos naturales del cuerpo.

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January 25, 2026 at 6:02 AM
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Comemos poca proteína. Usa tu palma como guía: esa cantidad en comida y cena. Si entrenas, menopausia, embarazo o lactancia, un poco más. Sencillo y práctico

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January 24, 2026 at 6:02 PM
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El hiperestrogenismo causa inflamación, dolor menstrual, miomas, bultos mamarios, acné, cansancio extremo y neblina mental. El desequilibrio hormonal tiene múltiples manifestaciones.

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January 24, 2026 at 6:02 AM
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La nutricionista Marta León explica cómo estrógenos modulan cerebro y elocuencia, y que la progesterona es tu hormona zen contra el estrés. Presenta el estroboloma intestinal y da estrategias para adaptar nutrición y fuerza según el ciclo.

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January 23, 2026 at 4:31 PM
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El ejercicio intenso no elimina el estrés fisiológico, lo suma. La sensación de relajación post-entrenamiento es una respuesta química del cuerpo que confundimos con bienestar real.

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January 22, 2026 at 6:04 PM
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La resiliencia no es aguantar estrés, es recuperarte y adaptarte. Estamos obsesionados con entrenar más, pero la clave del rendimiento está en dar tiempo y oportunidad para la recuperación.

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January 22, 2026 at 6:02 AM
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Persuasión y estrés están absolutamente conectados. Ser consciente de tus pensamientos y creencias te permite controlar tus estados emocionales, persuadir mejor y rendir a tu máximo nivel.

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January 21, 2026 at 6:03 PM
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Los mitos culturales sobre dormir poco como símbolo de productividad son peligrosos. Dormir menos de lo necesario no es un logro, es señal de que algo no funciona bien en tu relación con el descanso.

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January 21, 2026 at 6:02 AM
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El mayor estresor es la percepción de no poder influir en el exterior. Si no controlas lo de afuera, la pregunta clave es: ¿no sería mejor empezar influyéndonos a nosotros mismos?

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January 21, 2026 at 3:02 AM
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Un estilo de vida saludable no garantiza evitar el burnout. A veces las herramientas mentales no bastan. La clave está en entender la diferencia entre estrés, resiliencia y recuperación real.

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January 20, 2026 at 6:04 PM
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El corazón no late constante. La variabilidad de la frecuencia cardíaca aumenta con la respiración consciente, modulando tu sistema nervioso. La respuesta depende de tu carga alostática.

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January 19, 2026 at 6:03 PM
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La clave para influir positivamente en otros es inflúyete primero a ti mismo. Mejora tu estado interno, reduce tu estrés y tu percepción del mundo cambiará, proyectando influencia auténtica.

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January 19, 2026 at 6:02 AM
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Más allá de la fisiología del estrés, tu actitud hacia la recuperación es determinante. Si ves el descanso como tiempo perdido, el burnout será inevitable y el progreso imposible.

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January 18, 2026 at 6:02 PM
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La recuperación no es opcional, es donde ocurre la sobre adaptación. Sin descarga del estrés, el cuerpo no regenera y entra en espiral de burnout. O prosperas o sobrevives.

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January 18, 2026 at 6:02 AM