Saša Fitness
@rohlikovka.bsky.social
Specialistka na výživu, taneční a osobní trenérka, fitness instruktorka, manažerka, autorka.
Tykej, tykám.
Tykej, tykám.
Konec prázdnin, návrat do "režimu". Podzim je pro mě pracovně nejnáročnější. Začátek září je pro mě takový třetí nový rok v roce. Tak je čas si i pohrát s notesem/kalendářem a trochu se srovnat po stresech daných životem.
Už máte ořezané pastelky a připravený penál? 😉
Už máte ořezané pastelky a připravený penál? 😉
August 31, 2025 at 8:34 AM
Konec prázdnin, návrat do "režimu". Podzim je pro mě pracovně nejnáročnější. Začátek září je pro mě takový třetí nový rok v roce. Tak je čas si i pohrát s notesem/kalendářem a trochu se srovnat po stresech daných životem.
Už máte ořezané pastelky a připravený penál? 😉
Už máte ořezané pastelky a připravený penál? 😉
Tak zas na chvíli hotovo 💪
August 26, 2025 at 11:57 AM
Tak zas na chvíli hotovo 💪
Nakonec to stejně dopadne zas jinak 🫣
August 26, 2025 at 10:13 AM
Nakonec to stejně dopadne zas jinak 🫣
No co vám budu...
August 26, 2025 at 10:12 AM
No co vám budu...
Tak to je tak nějak můj život s muži v jedné větě 🤣
Gemini: You will think they’re human until it’s too late.
August 25, 2025 at 5:09 AM
Tak to je tak nějak můj život s muži v jedné větě 🤣
Taková standardní domácí sobota 🫣
August 23, 2025 at 11:32 AM
Taková standardní domácí sobota 🫣
Dnešní před školením. Celodenním.
August 23, 2025 at 6:39 AM
Dnešní před školením. Celodenním.
Vrátila jsem raníčky. Konečně!
August 23, 2025 at 6:38 AM
Vrátila jsem raníčky. Konečně!
Jako jo, #světjedenkvět a v souladu s přírodou a všecko. Ale ty octomilky by mi mohly přírodu hledat laskavě někde jinde 🤬
August 22, 2025 at 3:48 PM
Jako jo, #světjedenkvět a v souladu s přírodou a všecko. Ale ty octomilky by mi mohly přírodu hledat laskavě někde jinde 🤬
Reposted by Saša Fitness
Dětí s nadváhou a obézních je v Česku až čtvrtina.
Dětští praktičtí lékaři tak nejspíš od ledna budou povinni pravidelně a dlouhodobě sledovat děti s obezitou. irozhl.as/wFf
Dětští praktičtí lékaři tak nejspíš od ledna budou povinni pravidelně a dlouhodobě sledovat děti s obezitou. irozhl.as/wFf
Roste počet morbidně obézních dětí. Lékaři je budou sledovat stejně jako vážně nemocné
Reaguje na to návrh vyhlášky ministerstva zdravotnictví o dispenzární, tedy dlouhodobé, péči. Děti s nadváhou a obezitou by podle ní měly být od ledna 2026 nově pod dohledem svých dětských praktiků.
irozhl.as
August 11, 2025 at 7:08 AM
Dětí s nadváhou a obézních je v Česku až čtvrtina.
Dětští praktičtí lékaři tak nejspíš od ledna budou povinni pravidelně a dlouhodobě sledovat děti s obezitou. irozhl.as/wFf
Dětští praktičtí lékaři tak nejspíš od ledna budou povinni pravidelně a dlouhodobě sledovat děti s obezitou. irozhl.as/wFf
Na zítra zas napočítám průměry. Dnes k investovanému času.
2 večeře a 2 obědy včera za 30 minut. Krůtí čína, chipotle miska a chilli. Maso naporcované a namleté předem, odvažuju do pytlíků do mrazáku (30 min jednou za pár týdnů).
#kolikprojim
2 večeře a 2 obědy včera za 30 minut. Krůtí čína, chipotle miska a chilli. Maso naporcované a namleté předem, odvažuju do pytlíků do mrazáku (30 min jednou za pár týdnů).
#kolikprojim
August 11, 2025 at 6:46 AM
Na zítra zas napočítám průměry. Dnes k investovanému času.
2 večeře a 2 obědy včera za 30 minut. Krůtí čína, chipotle miska a chilli. Maso naporcované a namleté předem, odvažuju do pytlíků do mrazáku (30 min jednou za pár týdnů).
#kolikprojim
2 večeře a 2 obědy včera za 30 minut. Krůtí čína, chipotle miska a chilli. Maso naporcované a namleté předem, odvažuju do pytlíků do mrazáku (30 min jednou za pár týdnů).
#kolikprojim
Nepočítám kafe ani čaj. Je jasný, že kafe doma vychází nebetyčně jinak než venku. Můžu v závěru přičíst cenu za balení, bez elektřiny a vody kávovaru a bez kafe v kanceláři 😜
Jím stejné suroviny dokola, jen každé jídlo trochu jiné. Kromě snídaní. Tam točím 3 varianty až na vzácné výjimky.
Všechny v rozsahu 20-30 Kč, podle použitého ovoce.
Kdybych nesladila a nedokrmovala kaši i palačinky proteinem, byla by to záležitost pár korun doslova.
#kolikprojim
Všechny v rozsahu 20-30 Kč, podle použitého ovoce.
Kdybych nesladila a nedokrmovala kaši i palačinky proteinem, byla by to záležitost pár korun doslova.
#kolikprojim
August 10, 2025 at 7:51 AM
Nepočítám kafe ani čaj. Je jasný, že kafe doma vychází nebetyčně jinak než venku. Můžu v závěru přičíst cenu za balení, bez elektřiny a vody kávovaru a bez kafe v kanceláři 😜
N: Göteborg
E: Moskva
S: Tarajales
W: New York (nebo Baltimore?)
E: Moskva
S: Tarajales
W: New York (nebo Baltimore?)
N: Helsinki, Finsko
E: Soul, Korea
S: Matara, Sri Lanka
W: Dakar, Senegal
E: Soul, Korea
S: Matara, Sri Lanka
W: Dakar, Senegal
N: Edinburgh, Skotsko
E: Tokio, Japonsko
S: Pula, Chorvatsko / Turín, Itálie
W: Edinburgh, Skotsko
E: Tokio, Japonsko
S: Pula, Chorvatsko / Turín, Itálie
W: Edinburgh, Skotsko
August 9, 2025 at 10:06 AM
N: Göteborg
E: Moskva
S: Tarajales
W: New York (nebo Baltimore?)
E: Moskva
S: Tarajales
W: New York (nebo Baltimore?)
Jím stejné suroviny dokola, jen každé jídlo trochu jiné. Kromě snídaní. Tam točím 3 varianty až na vzácné výjimky.
Všechny v rozsahu 20-30 Kč, podle použitého ovoce.
Kdybych nesladila a nedokrmovala kaši i palačinky proteinem, byla by to záležitost pár korun doslova.
#kolikprojim
Všechny v rozsahu 20-30 Kč, podle použitého ovoce.
Kdybych nesladila a nedokrmovala kaši i palačinky proteinem, byla by to záležitost pár korun doslova.
#kolikprojim
August 9, 2025 at 7:36 AM
Jím stejné suroviny dokola, jen každé jídlo trochu jiné. Kromě snídaní. Tam točím 3 varianty až na vzácné výjimky.
Všechny v rozsahu 20-30 Kč, podle použitého ovoce.
Kdybych nesladila a nedokrmovala kaši i palačinky proteinem, byla by to záležitost pár korun doslova.
#kolikprojim
Všechny v rozsahu 20-30 Kč, podle použitého ovoce.
Kdybych nesladila a nedokrmovala kaši i palačinky proteinem, byla by to záležitost pár korun doslova.
#kolikprojim
Včera dokonalá ukázka jídla doma vs jídla venku.
Oběd v restauraci. A cena převyšující i nejdražší den. 270 za běžný oběd v Praze není žádný problém. Placeno stravenkovou kartou, ale všechny pracovní dny v měsíci nepokryje. (Já z ní nakupuju ty potraviny.)
#kolikprojim
Oběd v restauraci. A cena převyšující i nejdražší den. 270 za běžný oběd v Praze není žádný problém. Placeno stravenkovou kartou, ale všechny pracovní dny v měsíci nepokryje. (Já z ní nakupuju ty potraviny.)
#kolikprojim
Prvních 5 dní je průměr 196,80 Kč na den u 4 jídel na den a 130 g bílkovin.
Kuřecí prsa, panenka, krůta, hovězí libové doma mleté - to jsou nejdražší položky a nejsnáz nahraditelné, když nemusíte sledovat každý gram tuku. Obecně nejdražší položkou jsou bílkovinné složky.
#kolikprojim
Kuřecí prsa, panenka, krůta, hovězí libové doma mleté - to jsou nejdražší položky a nejsnáz nahraditelné, když nemusíte sledovat každý gram tuku. Obecně nejdražší položkou jsou bílkovinné složky.
#kolikprojim
Než přijde první mezisoučet, tak k oleji.
Používám ho málo, při vaření dávkuju přes lžičky a lžíce. Na porci mi to nedělá ani padesátník. Za den tedy tak za korunu.
Na druhou stranu dresingy naskáčou, tam gram vychází dráž. Když šetřím, míchat vlastní se vyplatí ☝️
#kolikprojim
Používám ho málo, při vaření dávkuju přes lžičky a lžíce. Na porci mi to nedělá ani padesátník. Za den tedy tak za korunu.
Na druhou stranu dresingy naskáčou, tam gram vychází dráž. Když šetřím, míchat vlastní se vyplatí ☝️
#kolikprojim
August 8, 2025 at 1:19 PM
Včera dokonalá ukázka jídla doma vs jídla venku.
Oběd v restauraci. A cena převyšující i nejdražší den. 270 za běžný oběd v Praze není žádný problém. Placeno stravenkovou kartou, ale všechny pracovní dny v měsíci nepokryje. (Já z ní nakupuju ty potraviny.)
#kolikprojim
Oběd v restauraci. A cena převyšující i nejdražší den. 270 za běžný oběd v Praze není žádný problém. Placeno stravenkovou kartou, ale všechny pracovní dny v měsíci nepokryje. (Já z ní nakupuju ty potraviny.)
#kolikprojim
Prvních 5 dní je průměr 196,80 Kč na den u 4 jídel na den a 130 g bílkovin.
Kuřecí prsa, panenka, krůta, hovězí libové doma mleté - to jsou nejdražší položky a nejsnáz nahraditelné, když nemusíte sledovat každý gram tuku. Obecně nejdražší položkou jsou bílkovinné složky.
#kolikprojim
Kuřecí prsa, panenka, krůta, hovězí libové doma mleté - to jsou nejdražší položky a nejsnáz nahraditelné, když nemusíte sledovat každý gram tuku. Obecně nejdražší položkou jsou bílkovinné složky.
#kolikprojim
Než přijde první mezisoučet, tak k oleji.
Používám ho málo, při vaření dávkuju přes lžičky a lžíce. Na porci mi to nedělá ani padesátník. Za den tedy tak za korunu.
Na druhou stranu dresingy naskáčou, tam gram vychází dráž. Když šetřím, míchat vlastní se vyplatí ☝️
#kolikprojim
Používám ho málo, při vaření dávkuju přes lžičky a lžíce. Na porci mi to nedělá ani padesátník. Za den tedy tak za korunu.
Na druhou stranu dresingy naskáčou, tam gram vychází dráž. Když šetřím, míchat vlastní se vyplatí ☝️
#kolikprojim
August 6, 2025 at 7:21 AM
Prvních 5 dní je průměr 196,80 Kč na den u 4 jídel na den a 130 g bílkovin.
Kuřecí prsa, panenka, krůta, hovězí libové doma mleté - to jsou nejdražší položky a nejsnáz nahraditelné, když nemusíte sledovat každý gram tuku. Obecně nejdražší položkou jsou bílkovinné složky.
#kolikprojim
Kuřecí prsa, panenka, krůta, hovězí libové doma mleté - to jsou nejdražší položky a nejsnáz nahraditelné, když nemusíte sledovat každý gram tuku. Obecně nejdražší položkou jsou bílkovinné složky.
#kolikprojim
Než přijde první mezisoučet, tak k oleji.
Používám ho málo, při vaření dávkuju přes lžičky a lžíce. Na porci mi to nedělá ani padesátník. Za den tedy tak za korunu.
Na druhou stranu dresingy naskáčou, tam gram vychází dráž. Když šetřím, míchat vlastní se vyplatí ☝️
#kolikprojim
Používám ho málo, při vaření dávkuju přes lžičky a lžíce. Na porci mi to nedělá ani padesátník. Za den tedy tak za korunu.
Na druhou stranu dresingy naskáčou, tam gram vychází dráž. Když šetřím, míchat vlastní se vyplatí ☝️
#kolikprojim
August 5, 2025 at 6:31 AM
Než přijde první mezisoučet, tak k oleji.
Používám ho málo, při vaření dávkuju přes lžičky a lžíce. Na porci mi to nedělá ani padesátník. Za den tedy tak za korunu.
Na druhou stranu dresingy naskáčou, tam gram vychází dráž. Když šetřím, míchat vlastní se vyplatí ☝️
#kolikprojim
Používám ho málo, při vaření dávkuju přes lžičky a lžíce. Na porci mi to nedělá ani padesátník. Za den tedy tak za korunu.
Na druhou stranu dresingy naskáčou, tam gram vychází dráž. Když šetřím, míchat vlastní se vyplatí ☝️
#kolikprojim
Reposted by Saša Fitness
Gemini: Good news, you finally break out of your shell. Bad news, it's easier for predators to feast on your succulent bits.
August 3, 2025 at 6:03 PM
Gemini: Good news, you finally break out of your shell. Bad news, it's easier for predators to feast on your succulent bits.
Nepočítám sůl, koření, bylinky, ba ani kousek cibulky na ozdobu (ale ten salát už jo). Nepočítám čaj ani kafe. Počítala bych cukr, kdybych ho používala 🤭
August 4, 2025 at 5:47 AM
Nepočítám sůl, koření, bylinky, ba ani kousek cibulky na ozdobu (ale ten salát už jo). Nepočítám čaj ani kafe. Počítala bych cukr, kdybych ho používala 🤭
Slíbené srovnání hotové proteinové a vlastní ovesné kaše s proteinem.
Bez ovoce.
Proteinová Break kaše: 37,- na porci.
Ovesná s přidaným proteinem: 18,75 na porci.
Dalších cca 10 kaček udělalo ovoce a arašídové máslo.
Celková čísla vždy až za pár dnů, 1 den je nevypovídající.
Bez ovoce.
Proteinová Break kaše: 37,- na porci.
Ovesná s přidaným proteinem: 18,75 na porci.
Dalších cca 10 kaček udělalo ovoce a arašídové máslo.
Celková čísla vždy až za pár dnů, 1 den je nevypovídající.
August 3, 2025 at 7:28 AM
Slíbené srovnání hotové proteinové a vlastní ovesné kaše s proteinem.
Bez ovoce.
Proteinová Break kaše: 37,- na porci.
Ovesná s přidaným proteinem: 18,75 na porci.
Dalších cca 10 kaček udělalo ovoce a arašídové máslo.
Celková čísla vždy až za pár dnů, 1 den je nevypovídající.
Bez ovoce.
Proteinová Break kaše: 37,- na porci.
Ovesná s přidaným proteinem: 18,75 na porci.
Dalších cca 10 kaček udělalo ovoce a arašídové máslo.
Celková čísla vždy až za pár dnů, 1 den je nevypovídající.