今朝のバイクはケイデンス意識をしたらきれいに bpm 120 で安定した。現在は rpm 95 程度。元が遅すぎるけど 100 くらいだと疲労が残りにくそう
February 9, 2026 at 7:53 AM
今朝のバイクはケイデンス意識をしたらきれいに bpm 120 で安定した。現在は rpm 95 程度。元が遅すぎるけど 100 くらいだと疲労が残りにくそう
関東が大雪だけど、来週の遠征が無事に終わるか心配と期待が入り乱れる
February 8, 2026 at 5:40 AM
関東が大雪だけど、来週の遠征が無事に終わるか心配と期待が入り乱れる
朝バイク、部屋締め切ってやると終わり際が毎回息苦しかったので窓を開けてやった。息苦しくなくて良いけど寒い
February 7, 2026 at 3:20 AM
朝バイク、部屋締め切ってやると終わり際が毎回息苦しかったので窓を開けてやった。息苦しくなくて良いけど寒い
今朝も朝バイク。だんだん脚が勝手に回る時間が増えてきた。体が慣れてきたかな
February 6, 2026 at 11:30 AM
今朝も朝バイク。だんだん脚が勝手に回る時間が増えてきた。体が慣れてきたかな
今朝のバイク bpm 120 x20min 。ケイデンス重視なのに 常に 120 を下回るせいで普段よりギアを重くすることに。体が慣れてきたのかな
February 3, 2026 at 12:26 PM
今朝のバイク bpm 120 x20min 。ケイデンス重視なのに 常に 120 を下回るせいで普段よりギアを重くすることに。体が慣れてきたのかな
朝バイク コーヒー飲んでから bpm 120 x 20min. なんだけど、体調が良いせいかケイデンス重視にしても 115〜120 で推移して心拍数が上がらなかった。塩梅が難しいね
February 2, 2026 at 5:44 AM
朝バイク コーヒー飲んでから bpm 120 x 20min. なんだけど、体調が良いせいかケイデンス重視にしても 115〜120 で推移して心拍数が上がらなかった。塩梅が難しいね
昨日は 5 min、今朝は 20min バイク。 bpm 120 維持は意外と難しいけどキツくは無いので続けやすいな
February 1, 2026 at 6:13 AM
昨日は 5 min、今朝は 20min バイク。 bpm 120 維持は意外と難しいけどキツくは無いので続けやすいな
今朝も朝バイク bpm 120 x20min 。 トレーニング前は 100w 維持で回しているけど、朝は寒くて心拍数が上がりやすいのか 80w くらいを意識するとちょうど良い。
January 30, 2026 at 6:15 AM
今朝も朝バイク bpm 120 x20min 。 トレーニング前は 100w 維持で回しているけど、朝は寒くて心拍数が上がりやすいのか 80w くらいを意識するとちょうど良い。
今朝の朝バイク、 bpm 120 x 20min. ギアを下げてケイデンスを上げるようにしたら体が慣れてないせいか心拍数が上がりやすくてきつかったので体が慣れてからにしよう
January 29, 2026 at 7:44 AM
今朝の朝バイク、 bpm 120 x 20min. ギアを下げてケイデンスを上げるようにしたら体が慣れてないせいか心拍数が上がりやすくてきつかったので体が慣れてからにしよう
今朝もカフェイン入れて bpm 120 バイク 20min.
January 27, 2026 at 3:11 AM
今朝もカフェイン入れて bpm 120 バイク 20min.
今朝もカフェイン入れて bpm 120 バイク 20min. といいつつ max 130 超えてしまった
January 26, 2026 at 1:58 AM
今朝もカフェイン入れて bpm 120 バイク 20min. といいつつ max 130 超えてしまった
今朝は少し趣向を変えてカフェイン入れてから bpm 120 で 20min バイク
January 25, 2026 at 6:59 AM
今朝は少し趣向を変えてカフェイン入れてから bpm 120 で 20min バイク
今日の朝というか昼バイク、 bpm max 108。平日休日関係なくバイクやると体が起きる
January 24, 2026 at 4:58 AM
今日の朝というか昼バイク、 bpm max 108。平日休日関係なくバイクやると体が起きる
朝バイク bpm 110. 体調が良い日はやはり心拍数が上がりにくいね。でも頭と体の目覚めは変わらず
January 23, 2026 at 1:30 AM
朝バイク bpm 110. 体調が良い日はやはり心拍数が上がりにくいね。でも頭と体の目覚めは変わらず
トレーニング前にカフェイン取れると理想だけど、仕事終わりじゃないとトレ出来ないから夜にカフェイン取ることになるので微妙。カフェインはやめても良いかも
January 21, 2026 at 3:40 AM
トレーニング前にカフェイン取れると理想だけど、仕事終わりじゃないとトレ出来ないから夜にカフェイン取ることになるので微妙。カフェインはやめても良いかも
あとやっぱり bpm120 程度の有酸素 20min した後に筋トレする方が燃焼効果が期待できるから、バイクと筋トレは同じ日にやるようにしてみるか
January 21, 2026 at 3:39 AM
あとやっぱり bpm120 程度の有酸素 20min した後に筋トレする方が燃焼効果が期待できるから、バイクと筋トレは同じ日にやるようにしてみるか
今日の朝バイクは bpm 120 維持。やってみてわかったけど 70% もいらないね。頭も冴えるし太ももを適度に刺激出来るしで120で充分。今後の基準にしよう
January 21, 2026 at 3:37 AM
今日の朝バイクは bpm 120 維持。やってみてわかったけど 70% もいらないね。頭も冴えるし太ももを適度に刺激出来るしで120で充分。今後の基準にしよう
今日の朝バイクは max 80%弱
体調がイマイチだとすぐ心拍数に出るね
体調がイマイチだとすぐ心拍数に出るね
January 20, 2026 at 9:35 AM
今日の朝バイクは max 80%弱
体調がイマイチだとすぐ心拍数に出るね
体調がイマイチだとすぐ心拍数に出るね
カフェインとって朝バイク。今朝の max は 75%。寝不足だと心拍数が上がりやすいので体は正直ね
January 19, 2026 at 1:59 AM
カフェインとって朝バイク。今朝の max は 75%。寝不足だと心拍数が上がりやすいので体は正直ね
今朝の朝バイク。カフェインを摂って bpm 70% で 20sec x4
January 16, 2026 at 2:34 AM
今朝の朝バイク。カフェインを摂って bpm 70% で 20sec x4
今朝の朝バイクは bpm 65% 。昨晩熟睡出来たせいか心拍数いつもほど上がらなかったな
January 15, 2026 at 1:23 AM
今朝の朝バイクは bpm 65% 。昨晩熟睡出来たせいか心拍数いつもほど上がらなかったな
今朝も朝バイク。コーヒー1杯分カフェインを摂ってから bpm 70% で 20sec x4
January 14, 2026 at 2:00 AM
今朝も朝バイク。コーヒー1杯分カフェインを摂ってから bpm 70% で 20sec x4
朝はコーヒー1杯飲んでから bpm 70% 20sec x 4set
January 13, 2026 at 9:22 AM
朝はコーヒー1杯飲んでから bpm 70% 20sec x 4set