今朝の bpm バイクは 75% 。朝方は寒いのもあって心拍数上がりやすいのかも。余計に無理しない負荷の方が良いように思えてきたのでしばらくこれで維持
January 6, 2026 at 1:12 AM
今朝の bpm バイクは 75% 。朝方は寒いのもあって心拍数上がりやすいのかも。余計に無理しない負荷の方が良いように思えてきたのでしばらくこれで維持
色々試しながらやってるせいでメニューが流動的すぎるからもう少しルールを決めようかな。
- バイクの負荷は自由
- ワークアウトは 20sec ワーク + 30sec インターバル x4set (+ クールダウン 30sec)
- bpm 目安は自分の体の最大心拍数の 60~70%
- バイクの負荷は自由
- ワークアウトは 20sec ワーク + 30sec インターバル x4set (+ クールダウン 30sec)
- bpm 目安は自分の体の最大心拍数の 60~70%
January 5, 2026 at 1:09 AM
色々試しながらやってるせいでメニューが流動的すぎるからもう少しルールを決めようかな。
- バイクの負荷は自由
- ワークアウトは 20sec ワーク + 30sec インターバル x4set (+ クールダウン 30sec)
- bpm 目安は自分の体の最大心拍数の 60~70%
- バイクの負荷は自由
- ワークアウトは 20sec ワーク + 30sec インターバル x4set (+ クールダウン 30sec)
- bpm 目安は自分の体の最大心拍数の 60~70%
bpm バイクはなにかで見たのを試しにやってみようくらいのノリで始めて年末の3日間だけ続けばいいやと思って試したけど、朝の5~10分を割く代わりに思った以上に体調や健康面のリターンが大きいことがわかったのでもうしばらくは続けたいところ
January 5, 2026 at 1:03 AM
bpm バイクはなにかで見たのを試しにやってみようくらいのノリで始めて年末の3日間だけ続けばいいやと思って試したけど、朝の5~10分を割く代わりに思った以上に体調や健康面のリターンが大きいことがわかったのでもうしばらくは続けたいところ
今朝も bpm バイクは 75% 。もっと負荷を下げても良いみたいだけど、これ以上下げると流してるだけになるから今が下限な気はする。要調整。
January 5, 2026 at 1:01 AM
今朝も bpm バイクは 75% 。もっと負荷を下げても良いみたいだけど、これ以上下げると流してるだけになるから今が下限な気はする。要調整。
bpm バイク今日は75%ほど。ちょっと気を抜くと踏んでしまって、有酸素ゾーンの 70% を超えてしまうので塩梅が難しい
January 4, 2026 at 7:13 AM
bpm バイク今日は75%ほど。ちょっと気を抜くと踏んでしまって、有酸素ゾーンの 70% を超えてしまうので塩梅が難しい
今日のバイクは有酸素ゾーンの 60~70% で FINISH 。体感8割の時と変わらずまま好調
January 3, 2026 at 5:17 AM
今日のバイクは有酸素ゾーンの 60~70% で FINISH 。体感8割の時と変わらずまま好調
有酸素ゾーンの 60~70% が無難かな。頭を起こしつつ全身に血を巡らせたいだけだからもう少し低めの bpm を意識しよう
January 1, 2026 at 12:38 PM
有酸素ゾーンの 60~70% が無難かな。頭を起こしつつ全身に血を巡らせたいだけだからもう少し低めの bpm を意識しよう
朝は水分不足と血圧上昇のリスクが高いのはそれはそう。
起きてから水分取りつつ時間を置いてバイクやってるけど 80% でも高いみたい
起きてから水分取りつつ時間を置いてバイクやってるけど 80% でも高いみたい
January 1, 2026 at 12:37 PM
朝は水分不足と血圧上昇のリスクが高いのはそれはそう。
起きてから水分取りつつ時間を置いてバイクやってるけど 80% でも高いみたい
起きてから水分取りつつ時間を置いてバイクやってるけど 80% でも高いみたい
9割だと一日中足の裏にじんわりとした温かさが持続した。冬場は最高だけど夏場だとあっという間に汗だくになるだろうからその辺りは考えないとね
January 1, 2026 at 5:00 AM
9割だと一日中足の裏にじんわりとした温かさが持続した。冬場は最高だけど夏場だとあっという間に汗だくになるだろうからその辺りは考えないとね
bpm8割、感覚としては9割と比べても変わらず調子が良い。
少なくとも 180 まで回した時の反動と不調は無いかな。
少なくとも 180 まで回した時の反動と不調は無いかな。
January 1, 2026 at 4:57 AM
bpm8割、感覚としては9割と比べても変わらず調子が良い。
少なくとも 180 まで回した時の反動と不調は無いかな。
少なくとも 180 まで回した時の反動と不調は無いかな。
今日の bpm バイク。 max は 143。
今日は昨日までとの比較のため 8割でフィニッシュ
今日は昨日までとの比較のため 8割でフィニッシュ
January 1, 2026 at 2:02 AM
今日の bpm バイク。 max は 143。
今日は昨日までとの比較のため 8割でフィニッシュ
今日は昨日までとの比較のため 8割でフィニッシュ
バイク終えて5分で感じた調子の良さ。予想通り。
もしかすると 9割 じゃなく 8割 でも効果あるかも？
もしかすると 9割 じゃなく 8割 でも効果あるかも？
December 31, 2025 at 2:36 AM
バイク終えて5分で感じた調子の良さ。予想通り。
もしかすると 9割 じゃなく 8割 でも効果あるかも？
もしかすると 9割 じゃなく 8割 でも効果あるかも？
朝バイク done. 今日の bpm max は 160。測ったように9割
December 31, 2025 at 2:24 AM
朝バイク done. 今日の bpm max は 160。測ったように9割
昨日まで比べると明らかに集中力が落ちてる。体調のせいかはわからないけど、やっぱり max より 9割でバイクぶん回す方が良いかも
December 30, 2025 at 7:11 AM
昨日まで比べると明らかに集中力が落ちてる。体調のせいかはわからないけど、やっぱり max より 9割でバイクぶん回す方が良いかも
max じゃなく9割くらいの方が良いかも。毎朝この負荷だと続けるのうんざりしそう
December 30, 2025 at 1:49 AM
max じゃなく9割くらいの方が良いかも。毎朝この負荷だと続けるのうんざりしそう
bpm max バイク 20secx4 終わり。今日の bpm は 176
December 30, 2025 at 1:38 AM
bpm max バイク 20secx4 終わり。今日の bpm は 176
あとは年末年始で時間があるからかな。年末年始バフ。
December 29, 2025 at 4:00 AM
あとは年末年始で時間があるからかな。年末年始バフ。
「やった方が良いけどイマイチ腰が重くて結局やれないこと」が数え切れないほどあったけど、血流が良くなったことでそういうことに向き合うための一種の我慢強さが付与されるんだろうか。
バフのようなものかな。我慢強さバフ。
バフのようなものかな。我慢強さバフ。
December 29, 2025 at 3:59 AM
「やった方が良いけどイマイチ腰が重くて結局やれないこと」が数え切れないほどあったけど、血流が良くなったことでそういうことに向き合うための一種の我慢強さが付与されるんだろうか。
バフのようなものかな。我慢強さバフ。
バフのようなものかな。我慢強さバフ。
もっと本を読んだ方が良いなと思いつつ普段出来なかったから何故かを考えたけど、共通してるのは朝起き抜けでバイクをぶん回したこと。血流が良くなったとか心肺機能に刺激を与えたくらいの認識だったけど、他にも効果があるのかな
December 29, 2025 at 3:58 AM
もっと本を読んだ方が良いなと思いつつ普段出来なかったから何故かを考えたけど、共通してるのは朝起き抜けでバイクをぶん回したこと。血流が良くなったとか心肺機能に刺激を与えたくらいの認識だったけど、他にも効果があるのかな
今日の午前中も本を1冊読めた。ふと思ったけど、バイクぶん回して血流が良くなったおかげなのかしら
December 29, 2025 at 3:53 AM
今日の午前中も本を1冊読めた。ふと思ったけど、バイクぶん回して血流が良くなったおかげなのかしら
今朝も心拍数最大バイク 20sec x 4 終わり。寝てる時のインナーでぶん回すと洗濯物を増やさなくて良いな
December 29, 2025 at 1:24 AM
今朝も心拍数最大バイク 20sec x 4 終わり。寝てる時のインナーでぶん回すと洗濯物を増やさなくて良いな
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RTA in Japan Winter 2025
5日目のゲームはこちらです。
折り返しは過ぎましたが、まだまだ続きますよ！
◆スケジュール
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5日目のゲームはこちらです。
折り返しは過ぎましたが、まだまだ続きますよ！
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December 28, 2025 at 1:52 PM
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目が覚めた時に頭痛や不調が無い日は続けたいけど、モチベーション高い時しかやらないものはどうせ続かないので年内残り3日間だけ惰性でやるか
December 28, 2025 at 3:29 AM
目が覚めた時に頭痛や不調が無い日は続けたいけど、モチベーション高い時しかやらないものはどうせ続かないので年内残り3日間だけ惰性でやるか