เครื่องวัด body composition แบบที่วัดแค่เท้าถึงประมาณเอว กับวัดแบบรวมแขนและลำตัวด้วย ตัวเลขโคตรจะต่างกัน แบบแรกนี่ได้บอดี้แฟต 32-33% แบบหลัง 26% คือไอ้เลข 30+% มันชวนแพนิกมากนะเว้ย (แต่ 26 ก็ยังเยอะไป ต้องลดอีก ถ้าจะเอาซิกแพคอะนะ) 😔

สังเกตว่าเดี๋ยวนี้ทุกสี่แยกไฟแดงใน กทม จะต้องมีมอไซค์ผ่าไฟแดงตลอดและทีละหลายๆ คันด้วย เป็นเหี้ยไรอะ บางทีไม่ได้รอนานเลย แล้วผมเจอทุกครั้งที่ออกไปใช้รถใช้ถนนอะ 😔

ไปเดินๆ วิ่งๆ ที่สวนริมน้ำ ได้รับพลังทั้งจากแม่น้ำและคนอื่นๆ เยอะเหมือนกันนะ เท่าที่สังเกตส่วนมากอายุเยอะกว่าเราหมด แต่โคตรฟิต คนสูงวัยหลายคนวิ่งต่อเนื่องได้มากกว่าเราอีก ชวนให้คิดว่าเค้าต้องรักตัวเอง ดูแลตัวเองมานานขนาดไหนแล้วนะ หรือบางคนเข่าไม่ดี บางคนเดินโขยกเขยกบ้าง แต่ก็พยายามมาเดินออกกำลังกันอะ โคตรเก่ง

คำที่รู้สึกว่าเห็นแล้วรำคาญคือ อวสาน สัญญาณ ทางรอด 😔

เวลาญี่ปุ่นเอาเอกสารประวัติศาสตร์มาเผยแพร่นี่ว้าวมาก ในแง่ที่ว่าเข้าถึงง่าย โหลดได้เลย แค่ต้องรู้ภาษาญป ล่าสุดเป็นเอกสารของพระจักรพรรดินีโคจุน 1903-2001 ใครสนใจ WWII ควรไปส่อง เค้าทำเป็นตัวพิมพ์ pdf แล้ว (แน่นอนต้องระวังว่าอาจมีการเซนเซอร์ ปรับเปลี่ยนคำ หรือตัดอะไรออกไปบ้างรึเปล่า เพราะไม่ใช่เอกสารต้นฉบับ)

ไปดู → shoryobu.kunaicho.go.jp/Publication

เข้าเมืองทีก็บ่นที
ระยะทางแค่ 7 กิโล
วันนี้ขาไปประมาณ 1 ชม.
ขากลับอีกประมาณ 1 ชม. 10 นาที
กลับมาปวดหัวทุกรอบ 😔

ทุกคน อันนี้สนุก เล่นหลายรอบละ รอบนึงเผาได้ประมาณ 150 kcal ในเวลา 15-20 นาทีถือว่าใช้ได้อยู่นะ
www.youtube.com/watch?v=xBYf...

note:
Z6III
Z 24-70mm f/2.8 S II
Z 70-200mm f/2.8 VR S

เราว่าทุกวันนี้คือยุคที่เกินฝันในเรื่องการฟังเพลงมากนะ ทั้งได้ดูศิลปินคนโปรดเอาเพลงเก่าๆ มาร้อง มาโคลาโบะกับวงอื่นๆ แถมได้ฟังเสียงและภาพ 4k (+หูฟัง audiophile ไปอีกคือเต็มประสาทสัมผัสสุดๆ)

ลองนึกย้อนไปตอนเด็กๆ สมัยฟังเพลง 128 คงไม่มีทางเชื่อเลยว่า 20 ปีต่อมาจะได้ฟังเพลงที่คุณภาพเสียงดีได้ง่ายขนาดนี้
www.youtube.com/watch?v=hpeI...

อวัยวะที่เป็นนักร้อง

ป๊อด

ต่อไปบางเคสเอไออาจต้องเรียนรู้ด้วยว่านักวิชาการคนไหนดราม่าเกาเหลากันบ้าง จะได้เสิร์ฟ นศ ได้ถูกค่ะ อาจงอาจานบางคนซีเรียส ถ้าลอกเอไอแถมดันอ้างคนที่เกาเหลากันอยู่มาอีก โดนหักคะแนนหมดละ โดนเอไอแกงหลายตลบเลยนะหนู 5555

คำแนะนำ: นศ ควรถาม เไ ก่อน ว่าวิทยากรกับอาจารย์รู้จักกันมั้ย /เอ๊ะ 😂

ทำไมหลายคนชอบเอาคำว่า “ซึ่ง” กับ “โดย” ขึ้นต้นประโยค ขึ้นย่อหน้าใหม่ ใครเป็นคนเริ่ม พอๆ กะเขียนสระแอด้วยสระเอสองตัวอะ

ว่าด้วยดาวพฤหัส

2 ตค 68 ดาวพฤหัสจะย้ายเข้าราศีกรกฎ
23 ธค 68 ถอยกลับมิถุน
31 พค 69 เดินหน้าเข้ากรกฎ
20 ตค 69 เดินเข้าราศีสิงห์
9 กพ 70 ถอยกลับกรกฎ
23 มิย 70 เดินหน้าเข้าราศีสิงห์

การอธิบายเครือข่ายธุรกิจกับนักการเมืองนั่นนี่ชวนให้นึกถึงฟ้าเดียวกันยุคที่ยังทำวารสาร ถ้าเค้ายังทำอยู่แล้วทำข้อมูลเรื่องพวกนี้ ต้องสนุกมากแน่ๆ เลย นึกถึงหน้ารองปกของทุกเล่ม แซ่บมาก

เดิมตู้หนังสือกับโต๊ะทำงานอยู่คนละโซนแบบมองไม่เห็นกัน แต่บางทีก็อยากทำงานไปมองตู้หนังสือไปบ้าง คิดมานานละว่าทำไงดี แปลนห้องไม่ค่อยลงตัว จนวันก่อนเดินวนรอบห้องไปเรื่อยๆ ละคิดออกเฉย 5555 ดาวพฤหัสมาช่วยเคาะแหละ เนอะ 55555

𝑂𝑏𝑠𝑒𝑟𝑣𝑖𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑒 𝑈𝑛𝑠𝑒𝑒𝑛: 𝐶𝑢𝑟𝑖𝑜𝑠𝑖𝑡𝑦 𝑎𝑛𝑑 𝐶𝑜𝑚𝑚𝑜𝑛 𝐾𝑛𝑜𝑤𝑙𝑒𝑑𝑔𝑒 𝑖𝑛 𝐸𝑎𝑟𝑙𝑦 𝑀𝑜𝑑𝑒𝑟𝑛 𝐶ℎ𝑖𝑛𝑎 (Andrew Schonebaum, University of Washington Press, 2025) explores how hidden phenomena and everyday wonders informed shared understandings of the world.

จัดห้องใหม่ครั้งใหญ่มากกกกก ย้ายของใหญ่ๆ จัดมุมใหม่ หมดไป 6 ชั่วโมง ลุ้นว่าพรุ่งนี้จะปวดตัวแค่ไหน ออกแรงลากตู้นั่นนี่ หาทำมากตู

แต่ใดๆ ถือว่าจัดใหญ่ไว้เตรียมต้อนรับดาวพฤหัสย้าย สาธุๆๆ 🙏🙏🙏

ยุทุ้บเสิร์ฟอันนี้มา เพิ่งรู้จักเลย คุณโทโมโอะ ฟังละโดนเส้นเลย แนวประมาณพี่เก็น แต่คุณโทโมโอะจะเด่นเปียโน เสียงร้องโทนใหญ่ๆ แหบๆ แต่ยังมีความหวานๆ อยู่ด้วย โคตรเท่ และมีไวบ์บางอย่างที่ชวนให้คิดถึงคุณซากาอิวง Zard นิดๆ
www.youtube.com/watch?v=LtXI...

ท้องเสียตั้งแต่วันศุกร์บัดนี้ยังไม่หาย จะบ้า

ไปธุระตรงวังบูรพา ก็เลยได้เดินสำรวจละก็ถ่ายรูปแนวก่อสร้างรถไฟฟ้าช่วงสามยอดถึงราชดำเนินกลาง อยากซื้อกล้องจริงจังแล้วน้า

อ๋าา ถึงว่าหลายคนบ่นเรื่องโดนปิดการมองเห็น 😔

ฝั่ง following ก็ไม่ขึ้นคนที่ฟอลไว้เหรอฮะ

อ๋าา ดีเลยค่ะ ตะก่อนคือต้องสวดมนต์ไปก่อนถ้าจะไปห้องนี้ 😂

ว้าวมากค่ะ ตะก่อนไม่ยอมให้ดูบัญชี แถมดุอีกถ้าเกิดว่าเราไม่รู้ชื่อสิ่งพิมพ์ไปก่อนหรือแค่อยากไปเซอร์เวย์ 😅