ひろ坊
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ひろ坊
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ジョギング、ウォーキング、動物、自然、グルメ、メダカ、家庭菜園、ゲーム、歴史、料理作るのが好きな中年のおっさん。趣味垢はXでやるとして、ごく普通の自然体の「僕」を呟いていく。
要は演じないってことだ。
相互フォロー歓迎。皆さん歓迎。日常系感激。
Welcome everybody! Follow back all except weird.
変垢以外フォロバ100。
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今日の夕ごはん、野菜炒め。😀
キャベツ、もやし、ベーコンの簡単なやつ。😄
#青空ごはん部
#自炊班
#おうちごはん
December 19, 2025 at 8:22 AM
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今日の昼ごはん、チャーハン。ネギ、ベーコン、卵のシンプル。
美味いッ。🫠
#青空ごはん部
#自炊班
December 19, 2025 at 8:19 AM
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今日のウォーキング、12638歩、10.49㎞。
ウォークでラン並の歩き。😁
汗でインナー湿ったので、運動した感あった。これ、これがないとな〜んかなぁって感じ。😅
1時間半だから、時速7.5(キロ8)くらい出てたか。😄晴れてたから、調子いい。😊カメキタ→ツルヤ→南小→神原橋→川沿いコース。💙
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の歩き
December 19, 2025 at 8:16 AM
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昨日のウォーキング、9658歩、6.55㎞。
今日のウォーキング、4175歩、3.10㎞。
今日は夫婦ウォーク。昨日は日吉→南小→穂高神社→駅コース。😉
朝は寒いけど身体が温まる。ウォーキングだと時速6以上で歩かないとインナーすら湿らない。😁
西に山🏔️を見て、川沿いをぐんぐん進むのはほんと楽しいや。😃
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の歩き
#ウォーキングパトロール隊
December 16, 2025 at 11:11 PM
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サイレーンヘッドとカラス。🩵
sirenhead and crow.
December 11, 2025 at 8:31 AM
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今日のウォーキング、9057歩、5.71㎞。
雪溪。😄登ることは難いが、眺めは素晴らしい。😁やまびこ自転車道の距離がサイクリストによると42%が10〜20㎞で長いとおっしゃる。😅ほんまかいな。🙃おれは20〜30㎞走っていたが、長いより楽しかった。😉
難易度低めのコースを造るらしいが、自転車の10Ｋとウォーク・ランの10Ｋってどっちがキツいんかなぁ❓
まぁ、いいや。安曇野市は圧倒的にサイクリストの声がデカいからなぁ。😛
ただ、雪道のサイクル🚴は滑り対応、対車防護、受風対策で難易度高いと思う。🤓
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の歩き
#やまびこ自転車道
December 11, 2025 at 8:27 AM
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今日の昼ごはん、ミートソーススパゲティと里芋の煮転がしと冷奴。
パスタの茹でで、70℃くらいで入れたけど、なんとか上手くいった。🥰
美味かったぁ。🩷
#青空ごはん部
#自炊班
#おうちごはん
December 9, 2025 at 5:36 AM
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昨日のウォーキング、7448歩、5.72㎞。
今日のウォーキング、6082歩、4.70㎞。
走れなくても、歩く。😀おら、歩くぞ。😃昨日は南小、今日は早春賦、なんつうか、有酸素は気持ちいい。全身に酸素が行き渡り、力が漲る。😁
萎縮してもしゃあない。😄今まで通りで、アムロいきま〜す。ドテッ、おいっ、転ぶなやッ。😅
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の歩き
December 9, 2025 at 5:31 AM
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一昨日のジョギング、31.17㎞、3時間10分46秒、30208歩、123bpm。
初の30㎞走、スマホ計測ではナニコレン。😃
しかし、喜べない事情があり、走れなくなってしまった。😀
正直、悲しいやら悔しいやら。。。
はぁ、今は何も考えられん。😫
せめてイイね👍で今までの走りを慰めていただけると幸いです。🥲
ただ、ウォーキングは続けて行こうと思う。投稿も滞るかもしれんけど、平にご容赦を。😀ううう。🥹
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り
#夢の跡
December 6, 2025 at 12:17 AM
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一昨日のウォーキング、4488歩、3.08㎞。
雪❄️。…でした。😄
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の歩き
#ウォーキングパトロール隊
December 5, 2025 at 11:58 PM
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一昨日のジョギング、11.32㎞、1時間3分55秒、10340歩、146bpm。
神原橋コース、途中日吉で手を叩いた。😁いい感じの心拍。140〜160あたりが刺激あっていい。☺️
160〜180でショートやってみてえ。😀
だがやり過ぎは、故太田市長みたいに心不全引き起こすから、家族にキツく言われてるし、まぁ、何事もほどほどにね。💜
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り
December 4, 2025 at 11:40 PM
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昨日の昼ごはん、ハルピンラーメン 、茹で前200g。
紅生姜、ネギ、ハム、トッピング。😀
辛かったが、美味かったぁ。😁
#青空ごはん部
#自炊班
#おうちごはん
#青空ラーメン部
December 4, 2025 at 11:27 PM
1025hiro.bsky.social
昨日の昼ごはん、チャーハンとマルちゃんのズバーン、豚骨魚介醤油味。😀
チャーハンはハム、ネギ、にんじん、ニンニク、生姜、しめじ、塩、胡椒、味の素、醤油、ナンプラー、酢、鶏ガラスープ、オイスターソース、ごま油。😃
うまし〜っ。😋
#青空ごはん部
#自炊班
#おうちごはん
#青空ラーメン部
December 2, 2025 at 11:17 PM
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おっと、こいつを忘れてた🧡
December 2, 2025 at 8:28 AM
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今日のジョギング、　16.74㎞、1時間35分45秒、15613歩、138bpm。
ベイシアまで行ってみた。下堀公園前の諏訪神社に参拝して、往復経路。😁
それにしても川沿いは良い。😃周りに「建物🏠」がないのがいい。😄空を遮るものは邪魔でしかない。🙃
blueskyのコンセプトだって、砂漠や大海から観た四方八方の青空世界じゃろう。😀
大地を進む。☺️そいつはたまらなく自然との調和を観じる。🧐
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り
December 2, 2025 at 8:27 AM
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昨日の昼ごはん、小木曽製粉所で新そば、幟はなかったけど、大ざる大と、とろ卵天、山賊焼、しそちくわ天でござるよ。😁
もうなんかこの時期蕎麦がいい。信州そばもいろいろ食べて小木曽とかそば茶屋でええんちゃうとの見解。☺️
もうそりゃ、うますぎ謙信やった。😋
#青空ごはん部
#外食班
November 30, 2025 at 11:30 PM
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今日のジョギング、6.65㎞、38分1秒、6514歩、143bpm。
昨日のウォーキング、6215歩、3.74㎞。
昨日のは妻とのウォーク、トレイルランのあと大変だったけど、大事な妻との時間はしっかりやる。😃
今日のジョグは1.8℃の中、キロ7で昨日のケツの張りを抜く。😁
やっぱ朝はいい。アルプスがきれい。😍
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り
#ウォーキングパトロール隊
November 30, 2025 at 11:15 PM
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昨日のトレイルランナーズ、アルプスあづみの公園大町松川、無事完走しました。😄
8㎞、4✖️2、最初の4㎞通過でもうリタイヤしようかなと思うくらいラストの坂がきつかった。😅だがしかし、スタミナは付けてきたので後半動けた。😀
完走目的なので、DNSとかDNFにならなんで良かった。😁
とかく、自然の中を駆け回ることはクッソ楽しい🩷ことが分った。🥰
2回くらい歩いてしまったけど、ようやった、ひろ坊どん。😎
ウォーキングパトロール隊の啓発にはなったかのう❓
親切なスタッフの皆さんには感謝します。🙇🏻‍♂️
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り
#ウォーキングパトロール隊
#トレイルランナーズ
November 30, 2025 at 11:06 PM
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一昨日のジョギング、11.62㎞、1時間3分13秒、10768歩、141bpm。
夕方ジョグ。😃
これ、歩数10000くらいで、昨日のウォークも10000だから、ストライドが75㎝か105㎝くらいってことか。😅
朝方ムーンライト(をいッ、古過ぎッッ😆)ジョグは夜が明けて、陽が差して、やっとゾンビから逃げ切った感満載だけど、夕方ジョグは、うわぁ、あと12時間くらいゾンビから逃げんといけん、オワタ感満載なので、基本、朝がイイ。🤪
だが考えれば足が速くなるのは夜の方じやないか⁉️🥴
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り
November 29, 2025 at 12:36 AM
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今日のウォーキング、10180歩、7.04㎞。
寄り道しながら柏矢町行って、田んぼ沿いをウォークして戻り。😀ランにおける乳酸溜まりを膝伸びで負担ゼロにして、ケツとハムで抜く、いわゆる疲労抜き。😄
アクティブレストは気持ちＥ。🥰動かないと逆に辛い。😅おかしな僕チン。🤣
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の歩き
November 28, 2025 at 8:29 AM
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今日の昼ごはん、ヤムヤムのトムヤムシュリンプクリーム味。😀
この酸っぱ辛いの病みつきやなぁ。😄これが最後の一杯、至極の一杯だつた。😅添え物は麻婆豆腐。一口カツ、トッピングにシーチキン、高菜、ネギ。😁うまうまぁ。💘
#青空ごはん部
#自炊班
#おうちごはん
#青空ラーメン部
November 28, 2025 at 8:20 AM
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今日の朝ごはん、麻婆豆腐❣️
かさ増しにもやし。😄ネギ、ニンニク、生姜、豆腐、赤味噌、信州味噌、砂糖、ごま油、胡椒、鶏ガラスープ、ナンプラー、酢、オイスターソース、水溶き片栗粉。😊
やっぱ豆腐はずっしりした奴を塩入りお湯で茹でるのがポイント。🥰
うますぎぃぃ〜。🤩
#青空ごはん部
#自炊班
#おうちごはん
November 28, 2025 at 8:14 AM
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今日のウォーキング、5015歩、3.70㎞。
今日のジョギング、16.72㎞、1時間31分33秒、15224歩、134bpm。
久しぶりに妻と早朝ウォーク。🙃樂っしぃぃ。😙
ジョグは大王→ツルヤ→南小→日吉神社→拾ヶ堰烏川コース。😃
ケイデンスが160〜170で180行きたいんだけどいかんなぁ。😅
180でスピード乗れば5分20くらい刻めそう。😁
今日は晴れててむっちゃ楽しかったァァァッ。😂
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り
#ウォーキングパトロール隊
November 26, 2025 at 8:30 AM
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11月20日がボジョレ解禁日で、ここ最近ボジョレを味おうてない。😔
そんで、どしてもボジョレを食してみたく、気持ち高ぶり🥳、かといって金💰かけたくないしとビッグでハーフ買って飲みました。🥰
うますぎたッ。😋香りサイコー。😍
ほとんど一人で一日で呑んでまいましたッッ。💗
#青空ごはん部
#青空飲酒部
November 26, 2025 at 8:18 AM
1025hiro.bsky.social
今日のジョギング、5.50㎞、30分53秒、5126歩、114bpm。
出たよぉ〜。😱-1.8℃。😄寒いがな。🥶だんだん冬⛄️感上がってきたのぅ。😀ウインド来てたら汗だけど、ジャージだと寒いきり。😖
やっぱ、手の先グローブ🥊はめてても来るから、ミトンかなぁ。🤣
腹巻きが、「いのち」守ってくれとんの。🙂まぁ、極道じゃけえのう。😂
ってことで、ピッチ180、ストライド100で5分40狙い。🤩
今日もパンツが濡れる。🥲いっそ、ノーパン喫茶で行くかぁ。🫣
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り
November 24, 2025 at 12:10 AM