chocoZAP連続4日目！

足の大きい筋肉っ！
レッグプレス 60kg×20回×3セット
アブダクション 35kg×20回×3セット
アダクション 40kg×20回×3セット

多分
「休息日」をいれた方がいいのだろうけど
今はよろよろ過ぎるのでびしびしいきます

行ってきました連続3日目！

とにかく足の大きい筋肉っ！
レッグプレス 55kg×20回×3セット
アブダクション 35kg×20回×3セット
アダクション 40kg×20回×3セット

腿の筋肉が頼りない😭
鍛えるしかない

まだ腹筋関連はみないことにしています

書き忘れてたけど昨日もchocoZAPいってきました

とにかく下半身の大きい筋肉っ！
レッグプレス 50kg×20回×3セット
アブダクション 35kg×20回×3セット
アダクション 40kg×20回×3セット

どこまでつづくかな…

スッ…☕️🍮

ぎんざにきたからには
どうしてもむかわねばならぬ
ばしょがあります

しせいどうぱーらーです
やきがしをこうにゅうしたのち
せきにつくことができました

ここではさんどいっち🥪と
いちご🍓ぱふぇをいただきました
しふくのときです

わたくしのこのいしょうを
つくってくださったのは
あるじのははうえです
いつもありがとうございます

あるじの「ねんりちゃさんぱーらーけいかく」とやらにも
にこやかにおつきあいくださいました
おかげでいのちのかて🍓をえることができました
ありがたきことです

きろはすでに
やけいがうつくしく
わこうさんには
ゆにこーんのすがたが

よいいちにちでございました

ゆるいヨガ、基本の体操だけ続けています。身体の力とともに心がほぐれていかないわたしは、まだ修行が足りないのかもしれません。
無心にならねば…

先人にならいまして、記録を。
2日目(きのうは眠すぎてスキップ)
変わらず脂肪の壁が。1日2日で変わるわけないので。
ヨガにとっての呼吸を意識することって、演奏の時のような積極的に攻める・コントロールする感じではなく、見守る感じ…？
もう少し続けてみたいと思います

せんせいこんばんは

お写真見せてくださりありがとうございます🍀拡大して「うわぁ～」と声がでてしまいました。ChicとCute、どちらも華やかで素敵です✨
ゆきひろ先生からのお花、もしかしてカバー？は手描きなのでしょうか？
表紙の石たちとデザインがリンクしているような…

こんばんは。返信ありがとうございます。先ほどまで今夜の東京の宴（？）に参加されたみなさまのレポートを拝見しておりました。
いろいろなアナウンスもあったようでいちファンとして嬉しいです。
関西の宴もすてきなひと時でありますようにお祈りしております。

ゆいさんこんにちは
結び切りのご祝儀袋にお手紙を入れて…
というどなたかの呟きを拝見したように思います

私は留守番組ですが参加される幸運なみなさまのレポートを楽しみにしております🍀

～intermission～
(っ・ω・)っ🍡🍘🍵✨

やはり同じかたでしたか！
リチャ体験って素敵な表現です🍮
次回に社長をテレビで拝見したら
ふふふ…ってなりそうです📺️☺️

サンタさんこんにちは
その方、シルバーグレイヘアにおひげのオジサマではなかったでしょうか？
たぶん同じかたがお話されている映像を私もニュースでみまして
同じようなことを感じ…気になって調べました💦
ホールディングスの社長サマだと思います

ず～っと暑い日が続いていますのでご自愛ください🍮☕