Fred Keller
@fredkeller.bsky.social
Autor, Wortzerleger, Biowarenschubser, treuer Gatte von @andreasbarlage.bsky.social, Catdaddy von Frida und Minerva,
Literatur, Musik, Serienjunkie, Londonfan, Chilifan und ehrgeiziger Sportler.
Literatur, Musik, Serienjunkie, Londonfan, Chilifan und ehrgeiziger Sportler.
Lord Frida Müsli of Lettera
November 24, 2025 at 5:39 PM
Lord Frida Müsli of Lettera
Heute mit dem Chef des Fitnessstudios einen Plan gemacht. Er wollte sehen wieviel Gewicht ich an welchem Gerät schaffe.
Ich bin gespannt wie ich mich morgen fühle.
Verspreche leise zu heulen.
Ich bin gespannt wie ich mich morgen fühle.
Verspreche leise zu heulen.
snoopy is holding a barbell in a gym .
Alt: snoopy is holding a barbell in a gym .
media.tenor.com
November 24, 2025 at 5:36 PM
Heute mit dem Chef des Fitnessstudios einen Plan gemacht. Er wollte sehen wieviel Gewicht ich an welchem Gerät schaffe.
Ich bin gespannt wie ich mich morgen fühle.
Verspreche leise zu heulen.
Ich bin gespannt wie ich mich morgen fühle.
Verspreche leise zu heulen.
Moin Bluesky, da ich die Schranke im Kopf wegbekommen möchte und meinen Körper nicht nur über das Gewicht definieren will hab ich beschlossen, dass es okay ist etwas zuzunehmen.
Denn Muskelaufbau entlastet die Knochen und dafür brauche ich Energie.
Also heute mal ein Frühstückchen.
☕️☕️☕️für Alle.
Denn Muskelaufbau entlastet die Knochen und dafür brauche ich Energie.
Also heute mal ein Frühstückchen.
☕️☕️☕️für Alle.
November 24, 2025 at 4:28 AM
Moin Bluesky, da ich die Schranke im Kopf wegbekommen möchte und meinen Körper nicht nur über das Gewicht definieren will hab ich beschlossen, dass es okay ist etwas zuzunehmen.
Denn Muskelaufbau entlastet die Knochen und dafür brauche ich Energie.
Also heute mal ein Frühstückchen.
☕️☕️☕️für Alle.
Denn Muskelaufbau entlastet die Knochen und dafür brauche ich Energie.
Also heute mal ein Frühstückchen.
☕️☕️☕️für Alle.
In meinem siebten Buch zeige ich Weihnachten von seiner nicht so netten Seite.
Und eben deshalb hat es mir sehr großen Spaß gemacht es zu schreiben.
Bei Interesse gerne DM.
Und eben deshalb hat es mir sehr großen Spaß gemacht es zu schreiben.
Bei Interesse gerne DM.
November 23, 2025 at 1:00 PM
In meinem siebten Buch zeige ich Weihnachten von seiner nicht so netten Seite.
Und eben deshalb hat es mir sehr großen Spaß gemacht es zu schreiben.
Bei Interesse gerne DM.
Und eben deshalb hat es mir sehr großen Spaß gemacht es zu schreiben.
Bei Interesse gerne DM.
Eine Stunde Rückentraining.
Wir sind platt.
Aber es war sehr schön. Wir freuen uns über unseren Entschluss etwas für unsere bodies zu machen.
Okay, so häufig sollte keine Wortwiederholung bei einem Autor vorkommen.
Das Blut regeneriert noch die Muskeln.
Wir sind platt.
Aber es war sehr schön. Wir freuen uns über unseren Entschluss etwas für unsere bodies zu machen.
Okay, so häufig sollte keine Wortwiederholung bei einem Autor vorkommen.
Das Blut regeneriert noch die Muskeln.
a man in a blue shirt is holding a pair of dumbbells in his hands
Alt: a man in a blue shirt is holding a pair of dumbbells in his hands
media.tenor.com
November 23, 2025 at 11:32 AM
Eine Stunde Rückentraining.
Wir sind platt.
Aber es war sehr schön. Wir freuen uns über unseren Entschluss etwas für unsere bodies zu machen.
Okay, so häufig sollte keine Wortwiederholung bei einem Autor vorkommen.
Das Blut regeneriert noch die Muskeln.
Wir sind platt.
Aber es war sehr schön. Wir freuen uns über unseren Entschluss etwas für unsere bodies zu machen.
Okay, so häufig sollte keine Wortwiederholung bei einem Autor vorkommen.
Das Blut regeneriert noch die Muskeln.
Moin Bluesky, um zehn ist Rückentraining angesagt.
Bin begeistert bei dem Wetter aus dem Haus zu müssen.
Aber wir ziehen das durch.
Und am Nachmittag heißen Tee und einen Muffin.
Bin begeistert bei dem Wetter aus dem Haus zu müssen.
Aber wir ziehen das durch.
Und am Nachmittag heißen Tee und einen Muffin.
a man in a red shirt and black shorts is kneeling on a yoga mat
Alt: a man in a red shirt and black shorts is kneeling on a yoga mat
media.tenor.com
November 23, 2025 at 7:43 AM
Moin Bluesky, um zehn ist Rückentraining angesagt.
Bin begeistert bei dem Wetter aus dem Haus zu müssen.
Aber wir ziehen das durch.
Und am Nachmittag heißen Tee und einen Muffin.
Bin begeistert bei dem Wetter aus dem Haus zu müssen.
Aber wir ziehen das durch.
Und am Nachmittag heißen Tee und einen Muffin.
Heute habe ich neue Formen ausprobiert. Dachte erst sie sind etwas dünn, aber alles gut.
Bananenmuffins mit Walnussstückchen.
Sehr lecker.
Bananenmuffins mit Walnussstückchen.
Sehr lecker.
November 22, 2025 at 6:31 PM
Heute habe ich neue Formen ausprobiert. Dachte erst sie sind etwas dünn, aber alles gut.
Bananenmuffins mit Walnussstückchen.
Sehr lecker.
Bananenmuffins mit Walnussstückchen.
Sehr lecker.
Was für ein anstrengender Arbeitstag.
Ich muss ( möchte ) jetzt backen.
Ich muss ( möchte ) jetzt backen.
November 22, 2025 at 4:02 PM
Was für ein anstrengender Arbeitstag.
Ich muss ( möchte ) jetzt backen.
Ich muss ( möchte ) jetzt backen.
Moin Bluesky, normalerweise schreibe ich meinen Morgengruß selbst (o, das mache ich ja gerade), aber der Text von @pisepampel.bsky.social wollte heute nochmal durchs Netz geschickt werden und ich finde total verdient.
Gut zu Anderen sein ist super, aber sich selbst nicht vergessen.
☕️☕️☕️für Alle.
Gut zu Anderen sein ist super, aber sich selbst nicht vergessen.
☕️☕️☕️für Alle.
November 22, 2025 at 4:54 AM
Moin Bluesky, normalerweise schreibe ich meinen Morgengruß selbst (o, das mache ich ja gerade), aber der Text von @pisepampel.bsky.social wollte heute nochmal durchs Netz geschickt werden und ich finde total verdient.
Gut zu Anderen sein ist super, aber sich selbst nicht vergessen.
☕️☕️☕️für Alle.
Gut zu Anderen sein ist super, aber sich selbst nicht vergessen.
☕️☕️☕️für Alle.
Wir hatten heute Abend einen guten Freund zum Abendessen eingeladen. Er kam mit dem Zug. Ich holte ihn am Bahnhof im nächsten Dorf ab, weil unser Ort keinen Bahnhof hat.
Und entgegen gesetzt der weitverbreiteten Meinung alle Züge kämen zu spät war seiner pünktlich.
Ich natürlich auch.
Und entgegen gesetzt der weitverbreiteten Meinung alle Züge kämen zu spät war seiner pünktlich.
Ich natürlich auch.
November 21, 2025 at 8:13 PM
Wir hatten heute Abend einen guten Freund zum Abendessen eingeladen. Er kam mit dem Zug. Ich holte ihn am Bahnhof im nächsten Dorf ab, weil unser Ort keinen Bahnhof hat.
Und entgegen gesetzt der weitverbreiteten Meinung alle Züge kämen zu spät war seiner pünktlich.
Ich natürlich auch.
Und entgegen gesetzt der weitverbreiteten Meinung alle Züge kämen zu spät war seiner pünktlich.
Ich natürlich auch.
Reposted by Fred Keller
Lest! Mehr! Gedichte!
Wer mal wieder richtig tolle Gedichte lesen möchte und sich nach Worten sehnt, die zu Herzen gehen, sollte sich diesen Gedichtband von @naddiescorner.bsky.social nicht entgehen lassen!
#Bücher #Gedichte
#Buchtipp
#Booktober
Wer mal wieder richtig tolle Gedichte lesen möchte und sich nach Worten sehnt, die zu Herzen gehen, sollte sich diesen Gedichtband von @naddiescorner.bsky.social nicht entgehen lassen!
#Bücher #Gedichte
#Buchtipp
#Booktober
November 21, 2025 at 12:56 PM
Lest! Mehr! Gedichte!
Wer mal wieder richtig tolle Gedichte lesen möchte und sich nach Worten sehnt, die zu Herzen gehen, sollte sich diesen Gedichtband von @naddiescorner.bsky.social nicht entgehen lassen!
#Bücher #Gedichte
#Buchtipp
#Booktober
Wer mal wieder richtig tolle Gedichte lesen möchte und sich nach Worten sehnt, die zu Herzen gehen, sollte sich diesen Gedichtband von @naddiescorner.bsky.social nicht entgehen lassen!
#Bücher #Gedichte
#Buchtipp
#Booktober
Moin Bluesky, gestern war unser zweites Training. Die Verträge sind unterschrieben.
Ich war zum letzten Mal in den 90ern in einem Studio angemeldet und ich war keine Karteileiche, 2-3 Besuch pro Woche sind geplant.
Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Tag mit ausreichend ☕️☕️☕️
Ich war zum letzten Mal in den 90ern in einem Studio angemeldet und ich war keine Karteileiche, 2-3 Besuch pro Woche sind geplant.
Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Tag mit ausreichend ☕️☕️☕️
a man with a beard is walking on a treadmill in a gym .
Alt: a man with a beard is walking on a treadmill in a gym .
media.tenor.com
November 21, 2025 at 4:42 AM
Moin Bluesky, gestern war unser zweites Training. Die Verträge sind unterschrieben.
Ich war zum letzten Mal in den 90ern in einem Studio angemeldet und ich war keine Karteileiche, 2-3 Besuch pro Woche sind geplant.
Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Tag mit ausreichend ☕️☕️☕️
Ich war zum letzten Mal in den 90ern in einem Studio angemeldet und ich war keine Karteileiche, 2-3 Besuch pro Woche sind geplant.
Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Tag mit ausreichend ☕️☕️☕️
Moin Bluesky, ja wir sind müde und nein, meinen Kaffee teile ich nicht.
Frida ist eben von ihrer Nachtschicht heimgekommen und ich muss mich tageslichttauglich machen.
Nach der Arbeit noch zum Sport, ich freue mich.
Kommt alle gut durch den Tag.
☕️☕️☕️
Frida ist eben von ihrer Nachtschicht heimgekommen und ich muss mich tageslichttauglich machen.
Nach der Arbeit noch zum Sport, ich freue mich.
Kommt alle gut durch den Tag.
☕️☕️☕️
November 20, 2025 at 4:44 AM
Moin Bluesky, ja wir sind müde und nein, meinen Kaffee teile ich nicht.
Frida ist eben von ihrer Nachtschicht heimgekommen und ich muss mich tageslichttauglich machen.
Nach der Arbeit noch zum Sport, ich freue mich.
Kommt alle gut durch den Tag.
☕️☕️☕️
Frida ist eben von ihrer Nachtschicht heimgekommen und ich muss mich tageslichttauglich machen.
Nach der Arbeit noch zum Sport, ich freue mich.
Kommt alle gut durch den Tag.
☕️☕️☕️
Ich genieße gerade dieses Kleinod von Naddie @naddiescorner.bsky.social.
Werde es mir in kleinen Dosen zu Gemüte führen. Es ist nicht groß und auch nicht dick, aber gehaltvoll mit wunderprächtigen Wortkombinationen.
Werde es mir in kleinen Dosen zu Gemüte führen. Es ist nicht groß und auch nicht dick, aber gehaltvoll mit wunderprächtigen Wortkombinationen.
November 19, 2025 at 9:17 AM
Ich genieße gerade dieses Kleinod von Naddie @naddiescorner.bsky.social.
Werde es mir in kleinen Dosen zu Gemüte führen. Es ist nicht groß und auch nicht dick, aber gehaltvoll mit wunderprächtigen Wortkombinationen.
Werde es mir in kleinen Dosen zu Gemüte führen. Es ist nicht groß und auch nicht dick, aber gehaltvoll mit wunderprächtigen Wortkombinationen.
Moin Bluesky, das Bild ist nicht von heute. Frida ist unterwegs. Es ist 🐷 kalt, aber sie hat ja ein warmes Fell.
Und weil ich kein dickes Fell habe muss ich viel heißen Kaffee trinken.
Schönen Tag euch allen.
☕️☕️☕️
Und weil ich kein dickes Fell habe muss ich viel heißen Kaffee trinken.
Schönen Tag euch allen.
☕️☕️☕️
November 19, 2025 at 7:11 AM
Moin Bluesky, das Bild ist nicht von heute. Frida ist unterwegs. Es ist 🐷 kalt, aber sie hat ja ein warmes Fell.
Und weil ich kein dickes Fell habe muss ich viel heißen Kaffee trinken.
Schönen Tag euch allen.
☕️☕️☕️
Und weil ich kein dickes Fell habe muss ich viel heißen Kaffee trinken.
Schönen Tag euch allen.
☕️☕️☕️
Heute mal eine gute Nachricht.
Termin bei der Augenärztin gehabt.
Kein Star, sehr guter Augeninnendruck und mit der Netzhaut ist auch alles okay.
Beim Sehtest bin ich mit beiden Augen zusammen auf knapp 100% gekommen.
Ich brauche eine neue Brille und dann ist alles wieder gut.
Termin bei der Augenärztin gehabt.
Kein Star, sehr guter Augeninnendruck und mit der Netzhaut ist auch alles okay.
Beim Sehtest bin ich mit beiden Augen zusammen auf knapp 100% gekommen.
Ich brauche eine neue Brille und dann ist alles wieder gut.
November 18, 2025 at 5:15 PM
Heute mal eine gute Nachricht.
Termin bei der Augenärztin gehabt.
Kein Star, sehr guter Augeninnendruck und mit der Netzhaut ist auch alles okay.
Beim Sehtest bin ich mit beiden Augen zusammen auf knapp 100% gekommen.
Ich brauche eine neue Brille und dann ist alles wieder gut.
Termin bei der Augenärztin gehabt.
Kein Star, sehr guter Augeninnendruck und mit der Netzhaut ist auch alles okay.
Beim Sehtest bin ich mit beiden Augen zusammen auf knapp 100% gekommen.
Ich brauche eine neue Brille und dann ist alles wieder gut.
Jemals?
Täglich!
Täglich!
November 18, 2025 at 9:47 AM
Jemals?
Täglich!
Täglich!
Hallo Frederic,
klasse Sendung.
Danke für die Empfehlung.
klasse Sendung.
Danke für die Empfehlung.
Grüß Dich ☕ Fred, Muskelkater ist nicht gesund. Das war zu viel des Guten.
www.zdf.de/video/shows/...
Klasse Sendung, sehr verständlich.
Falls du es noch nicht kennst.
www.zdf.de/video/shows/...
Klasse Sendung, sehr verständlich.
Falls du es noch nicht kennst.
Proteinpulver und Kreatin: Was wirkt wirklich?
Was steckt hinter den Trainingstipps der Fitness-Influencer? Und was ist das effektivste Training, um Muskeln aufzubauen? Mai widmet sich dem Thema.
www.zdf.de
November 18, 2025 at 9:27 AM
Hallo Frederic,
klasse Sendung.
Danke für die Empfehlung.
klasse Sendung.
Danke für die Empfehlung.
Alles Gute @vonderreinigung.bsky.social
Ich wünsche dir Gesundheit, Glück, Zufriedenheit und gute Freunde.
Ich wünsche dir Gesundheit, Glück, Zufriedenheit und gute Freunde.
November 18, 2025 at 8:38 AM
Alles Gute @vonderreinigung.bsky.social
Ich wünsche dir Gesundheit, Glück, Zufriedenheit und gute Freunde.
Ich wünsche dir Gesundheit, Glück, Zufriedenheit und gute Freunde.
Moin Bluesky, ihr wisst ja, dass wir 2 Katzen haben.
Jetzt ist auch noch ein kleiner Muskel Kater dazugekommen.
Das Training war gut und meine Rückenschmerzen sind dadurch nicht stärker geworden.
Der Chef möchte noch ein Training mit uns.
Also mir hat’s gefallen.
☕️☕️☕️für Alle.
Jetzt ist auch noch ein kleiner Muskel Kater dazugekommen.
Das Training war gut und meine Rückenschmerzen sind dadurch nicht stärker geworden.
Der Chef möchte noch ein Training mit uns.
Also mir hat’s gefallen.
☕️☕️☕️für Alle.
a man in a black tank top stands in front of a wooden wall
Alt: a man in a black tank top stands in front of a wooden wall
media.tenor.com
November 18, 2025 at 6:56 AM
Moin Bluesky, ihr wisst ja, dass wir 2 Katzen haben.
Jetzt ist auch noch ein kleiner Muskel Kater dazugekommen.
Das Training war gut und meine Rückenschmerzen sind dadurch nicht stärker geworden.
Der Chef möchte noch ein Training mit uns.
Also mir hat’s gefallen.
☕️☕️☕️für Alle.
Jetzt ist auch noch ein kleiner Muskel Kater dazugekommen.
Das Training war gut und meine Rückenschmerzen sind dadurch nicht stärker geworden.
Der Chef möchte noch ein Training mit uns.
Also mir hat’s gefallen.
☕️☕️☕️für Alle.
Moin Bluesky, habe gestern tatsächlich null Muffins gegessen, vielleicht nehme ich einen bevor die Arbeit ruft.
Heute Nachmittag haben wir ein Kennenlerntraining im Fitnessstudio, bin gespannt. Die letzte Mitgliedschaft ist 27 Jahre her.
Ich wünsche euch allen einen schönen Tag.
☕️☕️☕️
Heute Nachmittag haben wir ein Kennenlerntraining im Fitnessstudio, bin gespannt. Die letzte Mitgliedschaft ist 27 Jahre her.
Ich wünsche euch allen einen schönen Tag.
☕️☕️☕️
November 17, 2025 at 4:42 AM
Moin Bluesky, habe gestern tatsächlich null Muffins gegessen, vielleicht nehme ich einen bevor die Arbeit ruft.
Heute Nachmittag haben wir ein Kennenlerntraining im Fitnessstudio, bin gespannt. Die letzte Mitgliedschaft ist 27 Jahre her.
Ich wünsche euch allen einen schönen Tag.
☕️☕️☕️
Heute Nachmittag haben wir ein Kennenlerntraining im Fitnessstudio, bin gespannt. Die letzte Mitgliedschaft ist 27 Jahre her.
Ich wünsche euch allen einen schönen Tag.
☕️☕️☕️
Wollen wir nicht alle etwas verändern?
Lasst uns loslegen.
Jeder in seinem Leben.
Sport
Nicht mehr rauchen
Gesünder leben
Mal wieder ein gutes Buch lesen
Freundschaften pflegen
Die Telefonleitung hat zwei Enden.
Lasst uns loslegen.
Jeder in seinem Leben.
Sport
Nicht mehr rauchen
Gesünder leben
Mal wieder ein gutes Buch lesen
Freundschaften pflegen
Die Telefonleitung hat zwei Enden.
#Übrigens
Du willst was in deinem Leben verändern... 🤔
---
Auch ein tausend Meilen langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
---
Es liegt an dir, steht auf und geh einfach los...
Du willst was in deinem Leben verändern... 🤔
---
Auch ein tausend Meilen langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
---
Es liegt an dir, steht auf und geh einfach los...
November 16, 2025 at 6:55 PM
Wollen wir nicht alle etwas verändern?
Lasst uns loslegen.
Jeder in seinem Leben.
Sport
Nicht mehr rauchen
Gesünder leben
Mal wieder ein gutes Buch lesen
Freundschaften pflegen
Die Telefonleitung hat zwei Enden.
Lasst uns loslegen.
Jeder in seinem Leben.
Sport
Nicht mehr rauchen
Gesünder leben
Mal wieder ein gutes Buch lesen
Freundschaften pflegen
Die Telefonleitung hat zwei Enden.
Der Zehner wurde heute von einer sportlichen Pause kurz unterbrochen.
In ihr hab ich uns für ein Kennenlerntraining im Fitnessstudio angemeldet. Morgen Nachmittag um halb fünf geht’s los.
In ihr hab ich uns für ein Kennenlerntraining im Fitnessstudio angemeldet. Morgen Nachmittag um halb fünf geht’s los.
November 16, 2025 at 11:15 AM
Der Zehner wurde heute von einer sportlichen Pause kurz unterbrochen.
In ihr hab ich uns für ein Kennenlerntraining im Fitnessstudio angemeldet. Morgen Nachmittag um halb fünf geht’s los.
In ihr hab ich uns für ein Kennenlerntraining im Fitnessstudio angemeldet. Morgen Nachmittag um halb fünf geht’s los.
Ein bisschen Sport.
Wenn nicht am Sonntag, wann dann?
Mit der richtigen Motivation geht das.
Fit bleiben oder werden.
Abnehmen oder Gewicht halten.
Beweglich bleiben.
Krankheiten entgegen wirken.
Sicher findet jede:r einen Grund und danach fühlt man sich besser und darf auch ein bisschen stolz sein.
Wenn nicht am Sonntag, wann dann?
Mit der richtigen Motivation geht das.
Fit bleiben oder werden.
Abnehmen oder Gewicht halten.
Beweglich bleiben.
Krankheiten entgegen wirken.
Sicher findet jede:r einen Grund und danach fühlt man sich besser und darf auch ein bisschen stolz sein.
Wieder bisschen Spocht? Mit richtiger Motivation 🫵🏼
a cartoon of two penguins on a treadmill with the word pengu behind them
Alt: a cartoon of two penguins on a treadmill with the word pengu behind them
media.tenor.com
November 16, 2025 at 7:07 AM
Ein bisschen Sport.
Wenn nicht am Sonntag, wann dann?
Mit der richtigen Motivation geht das.
Fit bleiben oder werden.
Abnehmen oder Gewicht halten.
Beweglich bleiben.
Krankheiten entgegen wirken.
Sicher findet jede:r einen Grund und danach fühlt man sich besser und darf auch ein bisschen stolz sein.
Wenn nicht am Sonntag, wann dann?
Mit der richtigen Motivation geht das.
Fit bleiben oder werden.
Abnehmen oder Gewicht halten.
Beweglich bleiben.
Krankheiten entgegen wirken.
Sicher findet jede:r einen Grund und danach fühlt man sich besser und darf auch ein bisschen stolz sein.
Moin Bluesky, keine Sorge, das ist nicht mein Frühstück, nur der Kaffee. Ich hab gestern nochmal 24 Muffins mit Cranberrys gebacken.
Ich wünsche euch allen einen wunderprächtigen Sonntag.
☕️☕️☕️
Ich wünsche euch allen einen wunderprächtigen Sonntag.
☕️☕️☕️
November 16, 2025 at 6:19 AM
Moin Bluesky, keine Sorge, das ist nicht mein Frühstück, nur der Kaffee. Ich hab gestern nochmal 24 Muffins mit Cranberrys gebacken.
Ich wünsche euch allen einen wunderprächtigen Sonntag.
☕️☕️☕️
Ich wünsche euch allen einen wunderprächtigen Sonntag.
☕️☕️☕️