現在人生初のガチダイエット中🔥
この完璧なビジュアル、控えめに言って優勝です🍞🥖🥐
この完璧なビジュアル、控えめに言って優勝です🍞🥖🥐
完成品自体はカリカリになってて食感面白くて良かった(塩分控えめにしたら娘氏ウケは悪かった
完成品自体はカリカリになってて食感面白くて良かった(塩分控えめにしたら娘氏ウケは悪かった
食べてる間に崩壊し続けたから箸とスプーンで何とか食べた
食べてる間に崩壊し続けたから箸とスプーンで何とか食べた
今回は夫の祖父母からいただいたデコポンのお陰で半端残りオードブルも豪華💪
今回は夫の祖父母からいただいたデコポンのお陰で半端残りオードブルも豪華💪
娘氏初のTDLと全員初の海ほたるでした🌊
親はまだ本調子じゃなかったけど、娘氏が超楽しそうで救われた…ありがとう夢の国…
娘氏初のTDLと全員初の海ほたるでした🌊
親はまだ本調子じゃなかったけど、娘氏が超楽しそうで救われた…ありがとう夢の国…
・たけまりさんの体操(5分)
・プランク正面左右とスパイン
・たけまりさんの有酸素(9分)
【本日の朝ごはん】
・米粉とコンポタの蒸しパン(ねこのセラベイク利用)
・温キャベツもずく、ほうれん草、ホットクックサラチキ
・カフェインレスコーヒー(イヌリン入り)
・水切りヨーグルトといちご1個、無糖黒ごまラテ粉末とラカントがけ(写真なし)
【メモ】
娘氏の嘔吐対応で寝不足でMPも時間も無かったから、エアロバイク諦めてたけまりさんに励ましてもらった&ねこセラベイク使ってテンションあげてった🐱かわいい〜!
勢いでいつもの倍量の糖質摂っちゃったから昼は控える🫠
#青空ダイエット部
・たけまりさんの体操(5分)
・プランク正面左右とスパイン
・たけまりさんの有酸素(9分)
【本日の朝ごはん】
・米粉とコンポタの蒸しパン(ねこのセラベイク利用)
・温キャベツもずく、ほうれん草、ホットクックサラチキ
・カフェインレスコーヒー(イヌリン入り)
・水切りヨーグルトといちご1個、無糖黒ごまラテ粉末とラカントがけ(写真なし)
【メモ】
娘氏の嘔吐対応で寝不足でMPも時間も無かったから、エアロバイク諦めてたけまりさんに励ましてもらった&ねこセラベイク使ってテンションあげてった🐱かわいい〜!
勢いでいつもの倍量の糖質摂っちゃったから昼は控える🫠
#青空ダイエット部
・たけまりさんのダイナミックストレッチ(3分)
・たけまりさんの有酸素ダンス(10分)
・ながらエアロバイク20分
【今日の朝ごはん】
・わかめ温キャベツ+ホットクックサラダチキン
・冷凍ほうれん草+インスタントのコムタンスープ
・米粉プチフランス
・ラカントあんこ(写真なし)
・コストコのレッドグレープフルーツ凍らせた奴1/6カップ(写真なし)
【メモ】
昨日ジム行った&寝坊したから筋トレはサボっちゃった🙃代わりにたけまりさんデーにした💃
食事は相変わらず草っぽい😂米粉プチフランス、前からの作り置きだけど温めたてが煎餅感あってクセになるんだよな🍘
#青空ダイエット部
・たけまりさんのダイナミックストレッチ(3分)
・たけまりさんの有酸素ダンス(10分)
・ながらエアロバイク20分
【今日の朝ごはん】
・わかめ温キャベツ+ホットクックサラダチキン
・冷凍ほうれん草+インスタントのコムタンスープ
・米粉プチフランス
・ラカントあんこ(写真なし)
・コストコのレッドグレープフルーツ凍らせた奴1/6カップ(写真なし)
【メモ】
昨日ジム行った&寝坊したから筋トレはサボっちゃった🙃代わりにたけまりさんデーにした💃
食事は相変わらず草っぽい😂米粉プチフランス、前からの作り置きだけど温めたてが煎餅感あってクセになるんだよな🍘
#青空ダイエット部
・筋膜リリース(下半身)
・ながらエアロバイク32分
【朝ごはん】
・温もずくキャベツのマジックソルトがけ、ホットクックサラダチキン
・冷凍ほうれん草withスープ生活のゆばのお吸い物
・フォンダンショコラ風オートミール(抹茶)
・イヌリン入りカフェインレスコーヒー
・いちご1個(写真なし)
【メモ】
ここ数週間キッズの起床時間前倒しで運動時間取れてなかったけど、数日前から運動再開でき始めたので久しぶりに投稿🫡
フォンダンショコラ風オートミール、元レシピがココアパウダーなの抹茶パウダーにしたら見事に苦かった〜😂粉変えたら分量調整しないとだね…
#青空ダイエット部
・筋膜リリース(下半身)
・ながらエアロバイク32分
【朝ごはん】
・温もずくキャベツのマジックソルトがけ、ホットクックサラダチキン
・冷凍ほうれん草withスープ生活のゆばのお吸い物
・フォンダンショコラ風オートミール(抹茶)
・イヌリン入りカフェインレスコーヒー
・いちご1個(写真なし)
【メモ】
ここ数週間キッズの起床時間前倒しで運動時間取れてなかったけど、数日前から運動再開でき始めたので久しぶりに投稿🫡
フォンダンショコラ風オートミール、元レシピがココアパウダーなの抹茶パウダーにしたら見事に苦かった〜😂粉変えたら分量調整しないとだね…
#青空ダイエット部
なおダイエットからは真逆の方向の場所(今は必死に節制食生活を取り戻そうとしてる)
なおダイエットからは真逆の方向の場所(今は必死に節制食生活を取り戻そうとしてる)
あとこれは揚げ物全般に言えるが揚げ焼きと違って油ハネ爆弾来ないのも良い
いつも被弾して顔や腕痛くされてる
あとこれは揚げ物全般に言えるが揚げ焼きと違って油ハネ爆弾来ないのも良い
いつも被弾して顔や腕痛くされてる
今日はドッチボール大会だったので、応援のため1歳含めた家族総出で朝早く出かけたから台所がまだ爆発してる☺(さっき帰宅した
今日はドッチボール大会だったので、応援のため1歳含めた家族総出で朝早く出かけたから台所がまだ爆発してる☺(さっき帰宅した
・体幹トレーニング各種6-7分
・ながらエアロバイク20分
【本日の朝ごはん】
・キャベツひじき巣ごもり卵withポッサムのタレの残り
・自家製サラダチキン
・作り置き野菜スープ
・お雑煮(切り餅1/2個)
・伊達巻、かずのこ
・すみっこぐらしのじょうよ饅頭半分(写真なし)
正月は夜更かししちゃって寝坊するから朝の時間がほぼ無い😂
自分の朝ごはんも2部制(家族の朝食用意しながら野菜とか食べて、皆と一緒に雑煮とか食べる)になるからバタバタですわ🙃
#青空ダイエット部
・体幹トレーニング各種6-7分
・ながらエアロバイク20分
【本日の朝ごはん】
・キャベツひじき巣ごもり卵withポッサムのタレの残り
・自家製サラダチキン
・作り置き野菜スープ
・お雑煮(切り餅1/2個)
・伊達巻、かずのこ
・すみっこぐらしのじょうよ饅頭半分(写真なし)
正月は夜更かししちゃって寝坊するから朝の時間がほぼ無い😂
自分の朝ごはんも2部制(家族の朝食用意しながら野菜とか食べて、皆と一緒に雑煮とか食べる)になるからバタバタですわ🙃
#青空ダイエット部
プルプルになった茹で豚バラ肉を野菜で包んでコチュジャンだれで食べる、糖質なし手巻き寿司的物体で楽しかった🥳(脂身食べると脂質はたっぷりだけど🙃)
レシピはこちら⇩
kufura.jp/life/electri...
#ホットクック部
プルプルになった茹で豚バラ肉を野菜で包んでコチュジャンだれで食べる、糖質なし手巻き寿司的物体で楽しかった🥳(脂身食べると脂質はたっぷりだけど🙃)
レシピはこちら⇩
kufura.jp/life/electri...
#ホットクック部
・プランク1分
・カーフレイズ(50回×3)
・ブルガリアンスクワット(5kg、10回×2)
・デッドリフト(5kg、10回×3)
・ベントオーバーローイング(5kg、10回×2)
・膝つき腕立て伏せ10回×3
・腹筋10回×5
【本日の朝ごはん】
・オートミールのハードパン
・キャベツともずくの巣ごもりたまご
・冷凍ほうれん草+インスタントオニオンスープ
・カッテージチーズかぼちゃサラダ残り
・自家製サラダチキン(写真なし)
【コメント】
本日は寝坊+自宅筋トレの日だったから有酸素できず🫠
明日頑張れば1年頑張ったことになるからOK(超理論)
#青空ダイエット部
・プランク1分
・カーフレイズ(50回×3)
・ブルガリアンスクワット(5kg、10回×2)
・デッドリフト(5kg、10回×3)
・ベントオーバーローイング(5kg、10回×2)
・膝つき腕立て伏せ10回×3
・腹筋10回×5
【本日の朝ごはん】
・オートミールのハードパン
・キャベツともずくの巣ごもりたまご
・冷凍ほうれん草+インスタントオニオンスープ
・カッテージチーズかぼちゃサラダ残り
・自家製サラダチキン(写真なし)
【コメント】
本日は寝坊+自宅筋トレの日だったから有酸素できず🫠
明日頑張れば1年頑張ったことになるからOK(超理論)
#青空ダイエット部
初めて焼いたけど、これ冷めてからサクサクになるタイプなんだね…!生焼けかと思って無限に加熱延長するとこだった危ない
初めて焼いたけど、これ冷めてからサクサクになるタイプなんだね…!生焼けかと思って無限に加熱延長するとこだった危ない
私のお気に入りはアボカド生ハムのオープンサンド(1枚目右下)、トマト好きの娘氏のお気に入りはサンタのピンチョス(2枚目)
私のお気に入りはアボカド生ハムのオープンサンド(1枚目右下)、トマト好きの娘氏のお気に入りはサンタのピンチョス(2枚目)