▪️STEP2
1)自分にかけている自己否定の言葉を箇条書きで紙に書き出す
2)言葉を眺めて「このような否定の言葉を自分以外の別の人に声に出して言ったことがある？」と問いかける
・落ちこんだ友人にかけたら死に追いやる、嫌いな人に言ったら殴られるような言葉を、自分にかけている
→罵倒、いじめなのでぐったり寝込む・死にたくなるのは当然
・「自己否定は一つとして正しいものはなく、全て完全に間違いである」
・人の欠点を探しても見えづらい
・他人には自分の自己否定は見えない、自分が気づいて対処するしかない
3)書いた自己否定を、優しい親友が言った言葉だと思って反論を書く
・心の中のワタシナンテ族を励ます