手と足の骨を鍛える健康体操　Bones
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones
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健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️
誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています
一般の方から高齢者、障害者の豊富な指導経験があり
手と足の骨を鍛える健康法を提唱している
https://bones-ak.com/
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · Nov 17
記事がCOMPANY TANK 2023年11月号（国際情報マネジメント有限会社 発行）に掲載されました

www.challenge-plus.jp/interview/20...
Bones 代表 秋山 幸嗣 | Challenge+ チャレンジプラス
Challenge+(チャレンジプラス)創刊17年、一貫して注目企業経営者の生の声をWeb・雑誌で発信するメディアです。
www.challenge-plus.jp
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【寝ながら腰痛解消】
腸骨棘を強くして腰を軽くする
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
#宅トレ #腰痛 #腰痛改善 #トレーニング
January 26, 2026 at 9:22 PM
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【下半身の脱力】
軽くキックするだけで膝から下がゆるむ
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
都営大江戸線 上野御徒町駅 徒歩5分
#宅トレ #膝痛 #脱力 #運動
January 25, 2026 at 8:32 PM
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【天使の羽】
9割の人が知らない
肩甲骨は浮かして使う
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　
〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　
Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
都営大江戸線 上野御徒町駅 徒歩5分
#宅トレ #肩甲骨 #肩甲骨はがし #運動
January 24, 2026 at 12:13 PM
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【腰の使い方】
背骨の両端頭と腰をつなげる
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
#宅トレ #腰痛 #腰痛改善 #運動
January 23, 2026 at 2:01 PM
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【筋トレは必要では無い】骨から体を動かせば驚くほど楽になる
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
都営大江戸線 上野御徒町駅 徒歩5分
#宅トレ #筋トレ #骨 #健康
January 22, 2026 at 12:29 PM
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【効果抜群】手で支えて腰の重さ、だるさ改善
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
都営大江戸線 上野御徒町駅 徒歩5分
#宅トレ #腰痛 #腰痛改善 #健康
January 21, 2026 at 12:09 PM
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【膝痛予防・改善】足裏太ももを使わずに膝を緩めて使う
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
都営大江戸線 上野御徒町駅 徒歩5分
#宅トレ #太もも #膝痛 #健康
January 20, 2026 at 12:19 PM
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【血液やリンパの流れも改善】足裏を柔らかくすれば体の疲れが取れ楽になる
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
#宅トレ #血流改善 #リンパ #健康
January 19, 2026 at 1:01 PM
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【高齢者レク】
座ったまま出来る簡単ウォーキング
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
都営大江戸線 上野御徒町駅 徒歩5分
#宅トレ #高齢者 #簡単 #ウォーキング
January 18, 2026 at 12:17 PM
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【上半身ストレッチ】
骨格を整えて首、肩、背中をほぐす
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
都営大江戸線 上野御徒町駅 徒歩5分
#宅トレ #肩甲骨 #ストレッチ #背中
January 17, 2026 at 12:20 PM
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【手の力の抜き方】
手の甲を緩めれば不思議なほど指先が動き出す
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
都営大江戸線 上野御徒町駅 徒歩5分　
#宅トレ #手 #指 #不思議
January 16, 2026 at 2:45 PM
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【固まった腰もこれで解消】転がるだけで出来る腰痛解消法
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
都営大江戸線 上野御徒町駅 徒歩5分
#宅トレ #腰痛 #方法 #簡単
January 15, 2026 at 2:42 PM
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【楽してセルフケア】
優しく足裏を叩いて膝や腰も緩ませる
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
都営大江戸線 上野御徒町駅 徒歩5分
#宅トレ #足 #膝痛 #腰痛
January 14, 2026 at 2:37 PM
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【指先が温かくなる】
手を回転させるだけで冷え性改善
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
#宅トレ #冷え性 　#血流改善 #健康
January 13, 2026 at 12:11 PM
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【腰の調整法】
猫背や反り腰に改善に効果的
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
#宅トレ #猫背 　#反り腰 #腰痛
January 12, 2026 at 12:12 PM
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【これだけで楽になる】
膝も腰も痛めない省エネで楽な体の使い方
上半身の骨格を整え胸を柔らかくする
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
#宅トレ #膝痛 　#腰痛 #体
January 11, 2026 at 12:19 PM
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【ストレスフリー】
上半身の骨格を整え胸を柔らかくする
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分

#宅トレ #ストレス 　#ストレス解消 #健康
January 10, 2026 at 12:08 PM
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【ヒップアップにも効果的】
足首、膝、腰を連動させて腰を軽くする
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
#宅トレ #ヒップアップ 　#腰痛 #腰痛改善
January 9, 2026 at 12:10 PM
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【血流改善】
手の暖かさで自分の首を温める
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
都営大江戸線 上野御徒町駅 徒歩5分
#宅トレ #首こり 　#血流改善 #健康
January 8, 2026 at 12:23 PM
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【首、肩もスッキリ】
座って出来る１分肩こり解消法
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
都営大江戸線 上野御徒町駅 徒歩5分
#宅トレ #肩こり 　#肩こり解消 #健康
January 7, 2026 at 12:12 PM
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【肩甲骨はがし】
体の中に音を響かせて肩甲骨を浮かす
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
都営大江戸線 上野御徒町駅 徒歩5分
#宅トレ #肩甲骨 　 　#肩甲骨はがし #健康
January 6, 2026 at 12:11 PM
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【主婦向け新年体験会のお知らせ】
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　　Ｂ－３号室
【料金】
各（込500円）
#主婦 #新年 　#体験会 #健康
January 6, 2026 at 1:54 AM
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【優しく叩くだけ】
膝の骨が強くなり膝痛改善
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
#宅トレ #骨 　#膝痛 #健康
January 5, 2026 at 12:13 PM
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【バランストレーニング】
足の裏を使い尽くし体のバランスを整え養う
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
都営大江戸線 上野御徒町駅 徒歩5分

#宅トレ #バランス 　#健康 #トレーニング
January 4, 2026 at 12:11 PM
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【宅トレ】
意識を使って手のゆるみ方が変わる
【主婦向け新年体験会のお知らせ】
1月15.22.29日に御徒町にて主婦向け新年体験会を開催
【日時】
1月15日、22日、29日　
11時15分〜11時45分
【場所】　　　　　　　　Studio Green 御徒町　　　　〒110-0005　　　　　　　　　　東京都台東区 上野5丁目7-7 公徳堂ビル　Ｂ－３号室
JR山手線 御徒町駅 徒歩4分
JR山手線 秋葉原駅 徒歩8分
東京メトロ日比谷線 仲御徒町駅 徒歩3分
【料金】
各（込500円）
#宅トレ #手 　#健康 #意識
January 3, 2026 at 1:57 AM