ミケコ
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mikekosr.bsky.social
ミケコ
@mikekosr.bsky.social
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mikekoのアカウントです。
ダイエット(あすけん)、猫、ラーメン、酒、お絵描き

40代。身長164cm
体重2024年7月に67Kg→
2025年3月で61Kg
2025年6月で60kg
2025年8月で59kg
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お昼はパンの残りでサンドイッチ。鶏むね肉にキユーピーハーフ、小松菜生にんじん。トマト缶の残りでスープ。
574kcal

夜はデカいキャベツを安く買えたのでキャベツたっぷりに卵と冷凍しておいたとろろ、少しの薄力粉、豚ロースとえのきのお好み焼き。鉄のフライパンでじっくりじっくり焼くと外カリになって良い。休肝日。
800kcal

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
December 10, 2025 at 2:50 PM
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朝から具合が良くなくて運動せず_(┐「ε:)_ 。
お昼はカレー蕎麦。ターメリックは何にでも効く🟡
575kcal

夜はロメインレタスのいいのを買ったのでモリモリ入れてノンオイルツナ、オリーブオイルとにんにく、味マルジュウでワンパンパスタ。豆腐も焼いて入れちゃう📛
718kcal

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
December 8, 2025 at 2:13 PM
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マッチゲさんいた
December 7, 2025 at 3:33 PM
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今日は鶴橋に行きました。
ミチョッタミチョッタ
December 7, 2025 at 3:31 PM
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久しぶりにパンが食べたいなと昨日思って、今日のお昼はノンオイルツナの玉ねぎキユーピーハーフ混ぜと薄焼きたまごと小松菜の全粒粉入りパンのサンドイッチ。キノコとトマトのスープ。
581kcal

夜はちょっとひっかけ🍺
🍺🥬🐓kcal

明日出かけるとか言ってるのにまだ風呂にも入ってない。

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
December 6, 2025 at 4:11 PM
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昨日
お昼は札幌すみれ味噌スープを使って野菜盛り盛りラーメン。
581kcal

夜は沼的なもの。生米と押し麦40gづつ、トマト缶、キノコ、玉ねぎ、茄子…を入れたかったけど切らしてて白菜。たんぱく質に厚揚げ、ノンオイルツナ、鶏むね肉、たまご、チーズと豪華✨休肝日。
753kcal

うちには炊飯器がないので、沼は作り置き食堂まりえさんのリゾットをベースにフライパンで20分加熱で作っています。材料を放り込んでタイマーセットして隙間にYouTubeピラティス🤸‍♀️。
インターネットに生かされている⚡️

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
December 6, 2025 at 6:46 AM
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YouTubeで久しぶりにマコなり社長見たら元気そうで何よりだった。
そして彼の紹介する今買うべきものをまた買ってしまった。便利〜！！
今回買ったのが磁石でドアにくっ付けれるドアストッパー。
左は去年のマコがお勧めしてたポータブルライト。

便利〜🙌
December 5, 2025 at 8:35 AM
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お昼はいつもと違うものが食べたくて、調製豆乳でクリームパスタ。クリーム系はワンパンより別茹での方がいいな。
642kcal

夜は寒かったので根菜うどん。味噌味。休肝日。
730kcal

久しぶりに体のサイズを測ったら、8月末よりウエストが2cm減、Siriが3 cm増でした。ピラティスとスクワットの効果が出ていますね。腕立ても頑張っているので二の腕も1 cm増💪。

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
December 3, 2025 at 3:26 PM
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ロシャWebアニメの阿根がかわいくてちょっと困るよ。藍溪鎮にデカいのも出るんですか？買いますか？困るーー💥💘
December 3, 2025 at 3:14 PM
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昨日。
お昼はいつもの調製豆乳の担々麺。山椒の実が効いておいしい😋
633kcal

夜は芋煮を鶏むね肉と味噌味で。粉末のイリコというのを買ってみて、ほんの少し入れると好きな味になった。プリン体が気になるので少しだけ🤏。休肝日。
566kcal

鶏むね肉のストックがなくなったので補充する事。
おやつの新潟仕込み塩せんべいがおいしい。1袋あたり35kcalで食塩0.14gなので糖質をちょっと足したい時に助かる🙏

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
December 2, 2025 at 5:03 AM
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昨日はフォロワさんにバレーの試合観戦に連れて行って貰いました。プロの試合を始めて生で見たんですがすごい迫力でした💥🏐！

点を取っても取られてもみんなでギュッと集まってフォローし合うのが新鮮でチームスポーツ面白いなってなりました🙌

観戦終わったらどっと疲れてしまい帰りのバスで爆睡したんですが、2時間くらいほぼ休憩なしでずーーっと集中して見たせいだなと。
1ラウンド3分のボクシングじゃないんだから今度はもう少しリラックスして見ようと思いました👼
December 1, 2025 at 9:30 AM
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良い
November 30, 2025 at 12:27 AM
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紅葉も美しい🍁
November 30, 2025 at 12:26 AM
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昨日のおでかけ。
今年はお天気が良くて最高✌️
November 30, 2025 at 12:26 AM
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今日もおでかけです🚶

#猫
November 30, 2025 at 12:24 AM
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ブラフラで猫トイレを新調。黒猫ちゃんが時々おトイレをはみ出すので大きいのを買ってみました。どうかな🐈‍⬛。

#猫
November 28, 2025 at 3:23 PM
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お昼はいつものラーメン！！中チャネギ！また行くからね！！おおよそ
822kcal

夜はケンミンの焼きビーフンにお野菜たっぷり。休肝日。
542kcal

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
November 28, 2025 at 3:15 PM
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マットを冬用に交換してご満悦🐈‍⬛
ひとしきりモミ…モミ…としていた。
#猫
November 26, 2025 at 2:25 PM
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ふくれ
#猫
November 26, 2025 at 2:23 PM
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お昼はいつものタンメン。日持ちするもやしとそうでないもやしがあるね。
580kcal

夜は何だかお腹が減ってしょうがなかったのでなるべく量が沢山食べられる鍋に乾麺のうどんを入れて味噌煮込みうどん。休肝日。
715kcal

突然、いつもの味とか運動とかに飽きたかも…？という気持ちになって、気のせいだよと言い聞かせつつそろそろメニューの幅を増やすべきだなと思いました_(┐「ε:)_

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
November 26, 2025 at 2:18 PM
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お昼は回転寿司🍣。おいしいけど高くなったなあ。
764kcal

夜は芋煮〜。今日は寒いので温かい汁が嬉しい。休肝日。
604kcal

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
November 25, 2025 at 1:07 PM
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連日おいしいもの食べたけど連日10000歩くらい歩いたからヨシ🍺
November 25, 2025 at 12:43 PM
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ナノニワ初めて行った。オシャオシャ。
夜は空いてたから並ばずに入れそう👀
November 25, 2025 at 12:41 PM
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昨日🏯🍁
三連休フルでお外に出た( ✌︎'ω')✌︎
November 25, 2025 at 12:40 PM
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鳳凰堂のファイアバード🐦‍🔥
November 23, 2025 at 2:41 PM