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@mustuhito.bsky.social
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今日のワークアウトは64:00@137bpmのベース走。2日つづけてスプリントだったので、今日は距離を意識して10km走る。心拍数が跳ねないように抑え気味に走って、平均ペースは6分22秒/km。もう少し速くしても良かったかな。週明けは徐々に強度を上げていきたいが。
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日野市 - ベース
Distance 10.10 km | Time 1:04:24 | Pace 6:22 /km | Elevation 163 m
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November 15, 2025 at 11:50 PM
今日のワークアウトは0:10@オールアウト✕7本のスプリント。昨日の反省から今日はヘッドライトをつけて臨む。ヘッドライト自体の明かるさもあるし、人や自転車のリフレクターが光るので、今日はほぼ全力で走れた。平均ペースは昨日から3分4秒/km→2分47秒/kmに向上。
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日野市 - スプリント
Distance 5.49 km | Time 44:11 | Pace 8:03 /km | Elevation 25 m
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November 15, 2025 at 12:50 AM
今日のワークアウトは0:15@オールアウト✕3本を2セットのスプリント。浅川沿いの歩道は街灯がほとんどなく、いまごろの朝5時は暗くて、歩行者・自転車がすぐ近くに来るまで認識できない。なのでオールアウトといいつつ怖さで足が出ない。中途半端になってしまった。
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日野市 - スプリント
Distance 5.77 km | Time 43:31 | Pace 7:32 /km | Elevation 34 m
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November 14, 2025 at 12:01 AM
明治安田J1リーグ 第36節 広島 3 - 0 浦和 www.jleague.jp/match/j1/202... 序盤を除きほぼ広島がゲームを支配して快勝。FW陣がしっかり得点して、守備も危なげなくクリーンシート。INSIDEで監督がハーフタイムに見ていて楽しいというくらいの試合はなかなかないだろう。次の神戸戦、引き締めて臨もう。
【公式】広島vs浦和の試合結果・データ（明治安田Ｊ１リーグ：2025年11月9日）：Ｊリーグ公式サイト（J.LEAGUE.jp）
Ｊリーグの試合日程と結果一覧。試合日には速報もご利用いただけます。
www.jleague.jp
November 13, 2025 at 12:32 PM
今日のワークアウトは59:00@139bpmのベース走。いつもの早朝ランではなく今日は夜に走る。走る時間が変わるといつもペースの感覚が狂って最初の1-2kmが速くなってしまった。それだけ心拍数も上がり、以降はペースを抑えて心拍数を調整。平均ペースは6分28秒/km。まあいいか。
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日野市 - ベース
Distance 9.14 km | Time 59:01 | Pace 6:28 /km | Elevation 156 m
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November 12, 2025 at 11:54 AM
今日のワークアウトは39:00@138bpmのベース走。気温4℃で今季一番の冷え込み。いよいよ冬の到来を感じる。そのせいか走り出しからなかなか心拍数が上がってこないので、自然にペースが速くなって5分40秒/kmに。このくらいのペースになると寒くても気持ちがいいね。
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日野市 - ベース
Distance 6.88 km | Time 39:01 | Pace 5:40 /km | Elevation 110 m
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November 10, 2025 at 11:59 PM
いま使っているPCは重めのWebサイトを開くとき、少し固まる時間があるのがとても気になる。世の中には比較的安価でそこそこの性能のミニPCが出ていて、正直食指が動く。有名PCメーカーとは違うがMinisforumとかだったらいいかなぁ。ボーナスが出たらしれっと買ってしまいそう。
November 10, 2025 at 11:55 AM
今日のワークアウトは74:00@140bpmのベース走。雨予報の中、雨が止んでいるタイミングで走り出したが、途中で降りはじめて最後はしっかりとした雨に。それでも最低限のペースを維持して6分18秒/kmで走り切れた。この季節になるとシャワーランは冷たいね。
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日野市 - ベース
Distance 11.75 km | Time 1:14:00 | Pace 6:18 /km | Elevation 170 m
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November 9, 2025 at 12:18 AM
今日のワークアウトは42:00@141bpmのベース走。しばらく履いていなかったCloudflow 5でいつもより少し速めのペースとなったが、心拍数は安定していて最後まで気持ちよく走れた。平均ペースは5分55秒/km。この先さらに気温が低くなるとどう変わってくるだろうか。
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日野市 - ベース
Distance 7.10 km | Time 42:01 | Pace 5:55 /km | Elevation 111 m
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November 8, 2025 at 12:52 AM
今日のワークアウトは65:00@140bpmのベース走。左膝に痛みはなく、心拍数も安定。6分13秒/kmのペースで気持ちよく走れた。そしてVO2Maxの値が久しぶりに50台に戻った。夏場はずっと下がりつづけていたので、これは素直にうれしい。この値を今後も維持していければと思う。
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日野市 - ベース
Distance 10.47 km | Time 1:05:01 | Pace 6:13 /km | Elevation 174 m
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November 6, 2025 at 11:29 PM
AFCチャンピオンズリーグエリート リーグステージ MD4 広島 1 - 0 江原 www.jleague.jp/match/acle/2... 力を出し尽くしたルヴァンカップ決勝から中2日。選手の状態はベストには程遠い上に、途中退場者が出て数的不利。このゲームを勝ちきったのは本当に良かった。でもきつい日程はまだつづく。
【公式】広島vs江原の試合結果・データ（ＡＦＣチャンピオンズリーグエリート：2025年11月4日）：Ｊリーグ公式サイト（J.LEAGUE.jp）
Ｊリーグの試合日程と結果一覧。試合日には速報もご利用いただけます。
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November 6, 2025 at 12:00 PM
スマートフォンをPixel 8から10に変えて1ヶ月あまりになる。劇的に変わった感じはないが、カメラ・画面表示などが手堅く底上げされている。ただバッテリー性能が残念。80%に制限の設定をしているのもあるが、丸1日はもたないので、日中に多少なりとも充電の必要が出てくる。これが著しく不便。
November 5, 2025 at 1:00 PM
今日のワークアウトは41:00@126bpmのリカバリー。一昨日の夜から左膝に痛みが出て昨日は休足。今朝は少し痛みが和らいだので7分11秒/kmのゆっくりジョグ。不思議なことに走り終わったら逆に痛みが気にならなくなった。着圧タイツのサポートが良かったのかも。
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日野市 ラン
Distance 5.71 km | Time 41:04 | Pace 7:11 /km | Elevation 83 m
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November 3, 2025 at 11:53 PM
JリーグYBCルヴァンカップ プライムラウンド 決勝 柏 1 - 3 広島 www.jleague.jp/match/league... 柏の保持、広島のプレスが真っ向勝負。最初から目一杯の圧力をかける広島が敵陣でのセットプレーを取り、おそらく仕込んでいた攻撃で前半に3得点。柏の反撃は鉄壁の3CBを中心とした守りで封じ込める。
【公式】柏vs広島の試合結果・データ（ＪリーグYBCルヴァンカップ：2025年11月1日）：Ｊリーグ公式サイト（J.LEAGUE.jp）
Ｊリーグの試合日程と結果一覧。試合日には速報もご利用いただけます。
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November 3, 2025 at 12:17 PM
今日のワークアウトは39:00@141bpmのベース走。徐々に睡眠の質が改善してきて、しっかり走れる状態に戻りつつある感触はある。今日も自分が思うよりも速めのペースとなる6分6秒/km。またしっかり睡眠をとって、明日はさらに強度の高いトレーニングができるようにしたい。
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日野市 - ベース
Distance 6.39 km | Time 39:00 | Pace 6:06 /km | Elevation 118 m
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November 2, 2025 at 12:45 AM
今日のワークアウトは101:00@140bpmのLSD。先月15kmを超える距離を走っていないので、今日は10マイル走ることに。前半は無理しないで抑え気味に入ってペースを維持、後半もしっかり走って平均6分16秒/km。良い感じの11月のスタートになったんじゃないかな。
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日野市 ラン
Distance 16.11 km | Time 1:41:01 | Pace 6:16 /km | Elevation 249 m
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November 1, 2025 at 1:51 AM
今日のワークアウトは46:00@142bpmのベース走。先週の風邪の症状は徐々に収束しているが、なかなか睡眠スコアが戻らない。Garminのお勧めも速いペースのトレーニングが避けられている。今日は6分23秒/kmで7kmちょっと。走れる感覚は戻りつつあるので、週末は強度を上げたい。
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日野市 - ベース
Distance 7.21 km | Time 46:01 | Pace 6:23 /km | Elevation 120 m
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October 30, 2025 at 11:53 PM
いま使っているForerunner 165でなにか困ったことがあるわけではないのだが、無性にForerunner 265S www.garmin.co.jp/products/wea... が欲しくなっている。たぶん買うだろう。問題はそれをいつ決断するかだけ。
Forerunner 265S | スマートウォッチ | Garmin 日本
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October 30, 2025 at 11:19 AM
今日のワークアウトは48:00@143bpmのベース走。最初の1kmの入りではもっと速いペースになるかと思ったが、1km過ぎに心拍数が跳ねてしまったので、以降は抑え気味に。ペースは前日より少し速い6分16秒/km。いまのGarminの心拍数の計測は急に数字が変わるときがあるんだよね。
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日野市 - ベース
Distance 7.66 km | Time 48:01 | Pace 6:16 /km | Elevation 134 m
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October 29, 2025 at 3:06 AM
今日のワークアウトは46:00@144bpmのベース走。先週ひいた風邪がまだ治りきらず、睡眠で体力が回復しきれない。今日のペース6分19秒/kmは悪くはないが、心拍数が高め。こういうところが数字で把握できるのがGarminのいいところで、無理せず体調をもとに戻したい。
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日野市 - ベース
Distance 7.30 km | Time 46:02 | Pace 6:19 /km | Elevation 121 m
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October 27, 2025 at 11:27 PM
明治安田J1リーグ 第35節 横浜FM 3 - 0 広島 www.jleague.jp/match/j1/202... 4つのタイトルを並行で戦う疲労、相次ぐけが人という条件の中、早い時間での失点、中村のゴール取り消しと、すべてが広島に向かなかった。こんな日もある。ルヴァンカップ決勝はまた風向きも変わろう。切り替えてタイトルを。
【公式】横浜FMvs広島の試合結果・データ（明治安田Ｊ１リーグ：2025年10月25日）：Ｊリーグ公式サイト（J.LEAGUE.jp）
Ｊリーグの試合日程と結果一覧。試合日には速報もご利用いただけます。
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October 27, 2025 at 11:19 AM
今月2回めのVRWCも10kmにエントリー。今回は時計より距離を延ばすつもりだったが、風邪が治りかけでしかも雨。通常のベース走と同じように79:00@141bpmを走る。平均ペース6分20秒/kmは条件を考えれば頑張っているんじゃないかな。体調を戻して次回に臨みたい。
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日野市 - 長距離走
Distance 12.46 km | Time 1:19:01 | Pace 6:20 /km | Elevation 182 m
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October 25, 2025 at 12:35 AM
AFCチャンピオンズリーグエリート リーグステージ MD3 蔚山 1 - 0 広島 www.jleague.jp/match/acle/2... このゲームもまたシュートを放てどゴールが遠い。早い時間に失点したことで、相手が守りに入ったこともあるだろうが、時間が進むにつれ一方的に攻めつづけ、シュートまでは打てているのだが。
【公式】蔚山vs広島の試合結果・データ（ＡＦＣチャンピオンズリーグエリート：2025年10月21日）：Ｊリーグ公式サイト（J.LEAGUE.jp）
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October 24, 2025 at 10:40 AM
今日のワークアウトは44:00@141bpmのベース走。いつもは5時頃に走りはじめるのだが、今日は8時前にスタート。何度か言及しているが、明るい時間だと早朝とは速度感に違いがあって、同じように走っているつもりでもペースが速くなりがち。今日は5分55秒/km。なぜだろう。
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日野市 - ベース
Distance 7.45 km | Time 44:01 | Pace 5:55 /km | Elevation 116 m
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October 24, 2025 at 3:49 AM
今日のワークアウトは47:00@140bpmのベース走。月曜から体調を崩して4日ぶりのランニング。無理しない程度にと思っていたが、意外に心拍数が上がらなくて自然とペースアップ。6分18秒/kmで走れるとは考えてもいなかった。でも明日以降も同じ調子で走れる訳ではない不思議。
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日野市 - ベース
Distance 7.47 km | Time 47:01 | Pace 6:18 /km | Elevation 128 m
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October 23, 2025 at 3:18 AM