BABA Toshiaki
@netmarkjp.bsky.social
ITエンジニア：SRE：X-Tech5 CTO、iCARE技術顧問。著：達人が教えるWebパフォーマンスチューニング、Webエンジニアのための監視システム実装ガイド、Webエンジニアが知っておきたいインフラの基本、サーバ／インフラエンジニアの基本がこれ1冊でしっかり身につく本等※発言は個人見解
geminiの教えに従い、今日はゆっくり長く
January 17, 2026 at 5:26 AM
geminiの教えに従い、今日はゆっくり長く
今年に入ってから、geminiに聞いてメリハリをつけて走ってる。
今日はのんびり長くの日。
今日はのんびり長くの日。
January 10, 2026 at 7:35 AM
今年に入ってから、geminiに聞いてメリハリをつけて走ってる。
今日はのんびり長くの日。
今日はのんびり長くの日。
今年はたくさん走りました。
2月に腰を壊して2週間寝たきりになったりしたけれども、7月から外を走るようにして（ジムのような行き来とかの）タイムロスが減ったのと、原稿が終わって心に余裕ができたのとで、ペースが掴めてきた感じ。
引き続きコツコツやっていく所存。
2月に腰を壊して2週間寝たきりになったりしたけれども、7月から外を走るようにして（ジムのような行き来とかの）タイムロスが減ったのと、原稿が終わって心に余裕ができたのとで、ペースが掴めてきた感じ。
引き続きコツコツやっていく所存。
December 31, 2025 at 9:25 AM
今年はたくさん走りました。
2月に腰を壊して2週間寝たきりになったりしたけれども、7月から外を走るようにして（ジムのような行き来とかの）タイムロスが減ったのと、原稿が終わって心に余裕ができたのとで、ペースが掴めてきた感じ。
引き続きコツコツやっていく所存。
2月に腰を壊して2週間寝たきりになったりしたけれども、7月から外を走るようにして（ジムのような行き来とかの）タイムロスが減ったのと、原稿が終わって心に余裕ができたのとで、ペースが掴めてきた感じ。
引き続きコツコツやっていく所存。
走り始めて1年。
習慣づけのペースがうまく掴めなくて試行錯誤だったけど、今はだいぶ安定してきた。
- 基本毎日（実績週5-7くらい）
- 朝イチ
- 7-10km（月150-200km）
- 5:30-6:00/km
習慣づけのペースがうまく掴めなくて試行錯誤だったけど、今はだいぶ安定してきた。
- 基本毎日（実績週5-7くらい）
- 朝イチ
- 7-10km（月150-200km）
- 5:30-6:00/km
November 30, 2025 at 2:54 AM
走り始めて1年。
習慣づけのペースがうまく掴めなくて試行錯誤だったけど、今はだいぶ安定してきた。
- 基本毎日（実績週5-7くらい）
- 朝イチ
- 7-10km（月150-200km）
- 5:30-6:00/km
習慣づけのペースがうまく掴めなくて試行錯誤だったけど、今はだいぶ安定してきた。
- 基本毎日（実績週5-7くらい）
- 朝イチ
- 7-10km（月150-200km）
- 5:30-6:00/km
コロナになってしまい走れてなかったから、一週間ぶり。
特に上体の姿勢を維持する筋肉が衰えていて残念😞
特に上体の姿勢を維持する筋肉が衰えていて残念😞
November 29, 2025 at 1:40 AM
コロナになってしまい走れてなかったから、一週間ぶり。
特に上体の姿勢を維持する筋肉が衰えていて残念😞
特に上体の姿勢を維持する筋肉が衰えていて残念😞
明日は走れないから、まとめて2日分の気持ちで2時間。微妙にハーフマラソンの距離に届かず。
1時間30分過ぎたあたりからだいぶショボくれてきた。水分とかエネルギー補給のタイミングがよく分かってない。
1時間30分過ぎたあたりからだいぶショボくれてきた。水分とかエネルギー補給のタイミングがよく分かってない。
November 15, 2025 at 5:14 AM
明日は走れないから、まとめて2日分の気持ちで2時間。微妙にハーフマラソンの距離に届かず。
1時間30分過ぎたあたりからだいぶショボくれてきた。水分とかエネルギー補給のタイミングがよく分かってない。
1時間30分過ぎたあたりからだいぶショボくれてきた。水分とかエネルギー補給のタイミングがよく分かってない。
今日はしゃぶしゃぶ食べ放題に行く可能性があるので長め。時間なくて20kmには挑戦できず
November 2, 2025 at 2:57 AM
今日はしゃぶしゃぶ食べ放題に行く可能性があるので長め。時間なくて20kmには挑戦できず
走れない日が結構あったけど、ペースが上がったぶん距離はそれなり感
October 31, 2025 at 10:06 AM
走れない日が結構あったけど、ペースが上がったぶん距離はそれなり感
今日はPodcast聴きながらゆっくり。
最初から最後まで心拍ゾーン3で走れた。
涼しくなってきて嬉しい。
雨が降らなくて良かった。
最初から最後まで心拍ゾーン3で走れた。
涼しくなってきて嬉しい。
雨が降らなくて良かった。
October 19, 2025 at 7:40 AM
今日はPodcast聴きながらゆっくり。
最初から最後まで心拍ゾーン3で走れた。
涼しくなってきて嬉しい。
雨が降らなくて良かった。
最初から最後まで心拍ゾーン3で走れた。
涼しくなってきて嬉しい。
雨が降らなくて良かった。
昨日はイベント参加で走れなかったし、今日は時間があったので長め
October 18, 2025 at 3:10 AM
昨日はイベント参加で走れなかったし、今日は時間があったので長め
ペースが保てるようになってきて嬉しい
ストレッチだけじゃなくて、フォームローラーと、さらに低周波治療器まで持ち出してマッサージしてる甲斐がある
ストレッチだけじゃなくて、フォームローラーと、さらに低周波治療器まで持ち出してマッサージしてる甲斐がある
October 9, 2025 at 11:55 PM
ペースが保てるようになってきて嬉しい
ストレッチだけじゃなくて、フォームローラーと、さらに低周波治療器まで持ち出してマッサージしてる甲斐がある
ストレッチだけじゃなくて、フォームローラーと、さらに低周波治療器まで持ち出してマッサージしてる甲斐がある
今日は時間があるから長め。
YouTube座学により無理し過ぎずに5分台で走れるようになってきたけど、心拍数が高いぃ…。
YouTube座学により無理し過ぎずに5分台で走れるようになってきたけど、心拍数が高いぃ…。
October 4, 2025 at 12:43 AM
今日は時間があるから長め。
YouTube座学により無理し過ぎずに5分台で走れるようになってきたけど、心拍数が高いぃ…。
YouTube座学により無理し過ぎずに5分台で走れるようになってきたけど、心拍数が高いぃ…。
毎朝コツコツ続けてる。
まだ故障してない。
やっと外を走れる気温になってきた。
涼しくてすごく快適。嬉しいですね。
まだ故障してない。
やっと外を走れる気温になってきた。
涼しくてすごく快適。嬉しいですね。
September 25, 2025 at 10:40 AM
毎朝コツコツ続けてる。
まだ故障してない。
やっと外を走れる気温になってきた。
涼しくてすごく快適。嬉しいですね。
まだ故障してない。
やっと外を走れる気温になってきた。
涼しくてすごく快適。嬉しいですね。
登壇、帰省の移動、結石以外は毎日走ってた。今月もがんばりました。
心拍数をゾーン3に収めようとすると7:00/kmとかになってしまう。
気持ちよく走るとすぐにゾーン4-5。むずい。
心拍数をゾーン3に収めようとすると7:00/kmとかになってしまう。
気持ちよく走るとすぐにゾーン4-5。むずい。
August 28, 2025 at 11:38 AM
登壇、帰省の移動、結石以外は毎日走ってた。今月もがんばりました。
心拍数をゾーン3に収めようとすると7:00/kmとかになってしまう。
気持ちよく走るとすぐにゾーン4-5。むずい。
心拍数をゾーン3に収めようとすると7:00/kmとかになってしまう。
気持ちよく走るとすぐにゾーン4-5。むずい。
イベント参加と入院した日以外はなんらか動けた。
外は暑すぎるので、ジムへの往復とジムでのトレッドミル。
だいたいは6:30-7:00/kmで30-40分間。
ランと言いつつウォーキングの日もあるけどそこはご愛嬌ということで。
外は暑すぎるので、ジムへの往復とジムでのトレッドミル。
だいたいは6:30-7:00/kmで30-40分間。
ランと言いつつウォーキングの日もあるけどそこはご愛嬌ということで。
July 29, 2025 at 1:33 AM
イベント参加と入院した日以外はなんらか動けた。
外は暑すぎるので、ジムへの往復とジムでのトレッドミル。
だいたいは6:30-7:00/kmで30-40分間。
ランと言いつつウォーキングの日もあるけどそこはご愛嬌ということで。
外は暑すぎるので、ジムへの往復とジムでのトレッドミル。
だいたいは6:30-7:00/kmで30-40分間。
ランと言いつつウォーキングの日もあるけどそこはご愛嬌ということで。
AWS Summitに来ています。
最新作をいただきました。読みます！
サイン入り！
最新作をいただきました。読みます！
サイン入り！
June 26, 2025 at 5:03 AM
AWS Summitに来ています。
最新作をいただきました。読みます！
サイン入り！
最新作をいただきました。読みます！
サイン入り！
平積みされてたー！
先行販売&出版記念イベントは本日6/23(月) 19:00〜です！
直前まで参加登録可能なので、ぜひお誘い合わせのうえでお越しくださいませ。
sebook.connpass.com/event/356585/
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直前まで参加登録可能なので、ぜひお誘い合わせのうえでお越しくださいませ。
sebook.connpass.com/event/356585/
June 23, 2025 at 6:32 AM
平積みされてたー！
先行販売&出版記念イベントは本日6/23(月) 19:00〜です！
直前まで参加登録可能なので、ぜひお誘い合わせのうえでお越しくださいませ。
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先行販売&出版記念イベントは本日6/23(月) 19:00〜です！
直前まで参加登録可能なので、ぜひお誘い合わせのうえでお越しくださいませ。
sebook.connpass.com/event/356585/
『バックエンドエンジニアのためのインフラ・クラウド大全』
実物が手元に届きました。この厚みよ。
6/23(月)の出版記念イベント「120%活用術」申込受付中です！
sebook.connpass.com/event/356585/
実物が手元に届きました。この厚みよ。
6/23(月)の出版記念イベント「120%活用術」申込受付中です！
sebook.connpass.com/event/356585/
June 16, 2025 at 2:00 AM
『バックエンドエンジニアのためのインフラ・クラウド大全』
実物が手元に届きました。この厚みよ。
6/23(月)の出版記念イベント「120%活用術」申込受付中です！
sebook.connpass.com/event/356585/
実物が手元に届きました。この厚みよ。
6/23(月)の出版記念イベント「120%活用術」申込受付中です！
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中学生の頃から慣れ親しんだこの景色なら5:40/kmで45分くらいイケる。
単にいい風が吹いて涼しかっただけかもしれんが。
単にいい風が吹いて涼しかっただけかもしれんが。
May 28, 2025 at 3:17 AM
中学生の頃から慣れ親しんだこの景色なら5:40/kmで45分くらいイケる。
単にいい風が吹いて涼しかっただけかもしれんが。
単にいい風が吹いて涼しかっただけかもしれんが。
GWに実家の海沿いを走った時に5:40/kmだったから、東京戻って同じノリでトレッドミルしたらペースを崩してしまった。
なんやかんやで6:20/kmで40分くらいに落ち着いてます。
これなら心拍数140-160。
週3だと体重増えも減りもしないので、週4を心がけています。
なんやかんやで6:20/kmで40分くらいに落ち着いてます。
これなら心拍数140-160。
週3だと体重増えも減りもしないので、週4を心がけています。
May 28, 2025 at 3:12 AM
GWに実家の海沿いを走った時に5:40/kmだったから、東京戻って同じノリでトレッドミルしたらペースを崩してしまった。
なんやかんやで6:20/kmで40分くらいに落ち着いてます。
これなら心拍数140-160。
週3だと体重増えも減りもしないので、週4を心がけています。
なんやかんやで6:20/kmで40分くらいに落ち着いてます。
これなら心拍数140-160。
週3だと体重増えも減りもしないので、週4を心がけています。
通知来ないから見に行けばいいよね、と思ったんですけどねぇ...
April 24, 2025 at 9:51 AM
通知来ないから見に行けばいいよね、と思ったんですけどねぇ...
FacebookのAndroidアプリの設定画面が、どうしてこうなったという感じになってて残念。
見た目は同じだけど、自動再生の所は実はラジオボタンで択一で、外部ブラウザーで開くの所はチェックボックスでOn/Offなのです。
見た目は同じだけど、自動再生の所は実はラジオボタンで択一で、外部ブラウザーで開くの所はチェックボックスでOn/Offなのです。
April 17, 2025 at 10:35 AM
FacebookのAndroidアプリの設定画面が、どうしてこうなったという感じになってて残念。
見た目は同じだけど、自動再生の所は実はラジオボタンで択一で、外部ブラウザーで開くの所はチェックボックスでOn/Offなのです。
見た目は同じだけど、自動再生の所は実はラジオボタンで択一で、外部ブラウザーで開くの所はチェックボックスでOn/Offなのです。
直近ラン。週3ペース守るのに失敗してる。そして間が空くと覿面に体が動かなくなるという。
特に不調がなければ6:27/kmで40-50分。
特に不調がなければ6:27/kmで40-50分。
April 1, 2025 at 2:58 PM
直近ラン。週3ペース守るのに失敗してる。そして間が空くと覿面に体が動かなくなるという。
特に不調がなければ6:27/kmで40-50分。
特に不調がなければ6:27/kmで40-50分。