Zentrum Der Gesundheit
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Warum Laufen für Ihre Knochen so wirkungsvoll ist, lesen Sie hier: Vollständiger Artikel lesen: www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/...
So wichtig ist Laufen für Ihre Knochendichte
Gesundes Laufen ist der einzige Weg, um eine gesunde Knochendichte zu erhalten. Aerobic-Übungen helfen, starke Knochen aufzubauen und stärken auch das Herz.
www.zentrum-der-gesundheit.de
January 2, 2026 at 6:43 PM
Warum Laufen für Ihre Knochen so wirkungsvoll ist, lesen Sie hier: Vollständiger Artikel lesen: www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/...
7/ Entscheidend ist der Einstieg:
Langsam beginnen, gerne mit Walking kombinieren, ärztlich abklären lassen.
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7/ Entscheidend ist der Einstieg:
Langsam beginnen, gerne mit Walking kombinieren, ärztlich abklären lassen.
Langsam beginnen, gerne mit Walking kombinieren, ärztlich abklären lassen.
6/ Auch Herz, Gefässe und Stoffwechsel profitieren.
Selbst in der Schwangerschaft gilt für geübte Läuferinnen: Weiterlaufen kann Rücken, Schlaf und Kreislauf stabilisieren.
Selbst in der Schwangerschaft gilt für geübte Läuferinnen: Weiterlaufen kann Rücken, Schlaf und Kreislauf stabilisieren.
January 2, 2026 at 6:43 PM
6/ Auch Herz, Gefässe und Stoffwechsel profitieren.
Selbst in der Schwangerschaft gilt für geübte Läuferinnen: Weiterlaufen kann Rücken, Schlaf und Kreislauf stabilisieren.
Selbst in der Schwangerschaft gilt für geübte Läuferinnen: Weiterlaufen kann Rücken, Schlaf und Kreislauf stabilisieren.
5/ Besonders relevant ist das für Menschen ab 40, für Frauen nach den Wechseljahren und für Personen mit sitzender Tätigkeit.
Laufen kann den Abbau bremsen und das Osteoporose-Risiko deutlich senken.
Laufen kann den Abbau bremsen und das Osteoporose-Risiko deutlich senken.
January 2, 2026 at 6:43 PM
5/ Besonders relevant ist das für Menschen ab 40, für Frauen nach den Wechseljahren und für Personen mit sitzender Tätigkeit.
Laufen kann den Abbau bremsen und das Osteoporose-Risiko deutlich senken.
Laufen kann den Abbau bremsen und das Osteoporose-Risiko deutlich senken.
4/ Studien zeigen:
Läufer haben einen höheren Knochensteifigkeitsindex als Geher oder Inaktive.
Gemessen wird am Fersenbein per Ultraschall. Höhere Werte bedeuten stabilere, widerstandsfähigere Knochen.
Läufer haben einen höheren Knochensteifigkeitsindex als Geher oder Inaktive.
Gemessen wird am Fersenbein per Ultraschall. Höhere Werte bedeuten stabilere, widerstandsfähigere Knochen.
January 2, 2026 at 6:43 PM
4/ Studien zeigen:
Läufer haben einen höheren Knochensteifigkeitsindex als Geher oder Inaktive.
Gemessen wird am Fersenbein per Ultraschall. Höhere Werte bedeuten stabilere, widerstandsfähigere Knochen.
Läufer haben einen höheren Knochensteifigkeitsindex als Geher oder Inaktive.
Gemessen wird am Fersenbein per Ultraschall. Höhere Werte bedeuten stabilere, widerstandsfähigere Knochen.
3/ Der entscheidende Reiz ist mechanische Belastung.
Beim Laufen wirken kurze, wiederholte Stosskräfte auf den Knochen. Genau diese Impulse regen den Knochenstoffwechsel an und fördern den Erhalt der Knochendichte.
Beim Laufen wirken kurze, wiederholte Stosskräfte auf den Knochen. Genau diese Impulse regen den Knochenstoffwechsel an und fördern den Erhalt der Knochendichte.
January 2, 2026 at 6:43 PM
3/ Der entscheidende Reiz ist mechanische Belastung.
Beim Laufen wirken kurze, wiederholte Stosskräfte auf den Knochen. Genau diese Impulse regen den Knochenstoffwechsel an und fördern den Erhalt der Knochendichte.
Beim Laufen wirken kurze, wiederholte Stosskräfte auf den Knochen. Genau diese Impulse regen den Knochenstoffwechsel an und fördern den Erhalt der Knochendichte.
2/ Knochen sind lebendiges Gewebe.
Ohne regelmässige Belastung bauen sie sich ab. Fachleute nennen das altersbedingten Knochenschwund.
Ernährung hilft, reicht aber allein nicht aus.
Ohne regelmässige Belastung bauen sie sich ab. Fachleute nennen das altersbedingten Knochenschwund.
Ernährung hilft, reicht aber allein nicht aus.
January 2, 2026 at 6:43 PM
2/ Knochen sind lebendiges Gewebe.
Ohne regelmässige Belastung bauen sie sich ab. Fachleute nennen das altersbedingten Knochenschwund.
Ernährung hilft, reicht aber allein nicht aus.
Ohne regelmässige Belastung bauen sie sich ab. Fachleute nennen das altersbedingten Knochenschwund.
Ernährung hilft, reicht aber allein nicht aus.
6/ Keto ist kein Selbstläufer. Die Diät erfordert Disziplin, und Ausnahmen können die positiven Effekte schnell zunichtemachen. Wer profitieren kann und worauf zu achten ist, lesen Sie hier: Vollständiger Artikel lesen: www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/...
Die ketogene Ernährung – Vorteile und Nachteile
Bei der ketogenen Ernährung nutzt man Fett als Hauptenergiequelle. Wir stellen die Vorteile und Nachteile der ketogenen Ernährung vor.
www.zentrum-der-gesundheit.de
January 2, 2026 at 8:16 AM
6/ Keto ist kein Selbstläufer. Die Diät erfordert Disziplin, und Ausnahmen können die positiven Effekte schnell zunichtemachen. Wer profitieren kann und worauf zu achten ist, lesen Sie hier: Vollständiger Artikel lesen: www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/...
5/ Kritisch diskutiert wird das viele Fett.
Zwar kann das LDL-Cholesterin steigen, doch oft verändern sich die Partikel in eine weniger problematische Form, während das schützende HDL zunimmt.
Zwar kann das LDL-Cholesterin steigen, doch oft verändern sich die Partikel in eine weniger problematische Form, während das schützende HDL zunimmt.
January 2, 2026 at 8:16 AM
5/ Kritisch diskutiert wird das viele Fett.
Zwar kann das LDL-Cholesterin steigen, doch oft verändern sich die Partikel in eine weniger problematische Form, während das schützende HDL zunimmt.
Zwar kann das LDL-Cholesterin steigen, doch oft verändern sich die Partikel in eine weniger problematische Form, während das schützende HDL zunimmt.
4/ Besonders relevant ist das für Menschen mit Typ-2-Diabetes.
In Untersuchungen sanken HbA1c-Werte und der Bedarf an Insulin teils deutlich. Gleichzeitig verbesserten sich Entzündungsmarker im Blut.
In Untersuchungen sanken HbA1c-Werte und der Bedarf an Insulin teils deutlich. Gleichzeitig verbesserten sich Entzündungsmarker im Blut.
January 2, 2026 at 8:16 AM
4/ Besonders relevant ist das für Menschen mit Typ-2-Diabetes.
In Untersuchungen sanken HbA1c-Werte und der Bedarf an Insulin teils deutlich. Gleichzeitig verbesserten sich Entzündungsmarker im Blut.
In Untersuchungen sanken HbA1c-Werte und der Bedarf an Insulin teils deutlich. Gleichzeitig verbesserten sich Entzündungsmarker im Blut.
3/ Studien zeigen:
Viele Menschen verlieren mit Keto schneller Gewicht als mit fettarmen Diäten.
Der Grund ist nicht nur weniger Kalorien, sondern ein stabilerer Blutzucker und geringere Insulinspiegel.
Viele Menschen verlieren mit Keto schneller Gewicht als mit fettarmen Diäten.
Der Grund ist nicht nur weniger Kalorien, sondern ein stabilerer Blutzucker und geringere Insulinspiegel.
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3/ Studien zeigen:
Viele Menschen verlieren mit Keto schneller Gewicht als mit fettarmen Diäten.
Der Grund ist nicht nur weniger Kalorien, sondern ein stabilerer Blutzucker und geringere Insulinspiegel.
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Der Grund ist nicht nur weniger Kalorien, sondern ein stabilerer Blutzucker und geringere Insulinspiegel.
2/ Bei der ketogenen Ernährung werden Kohlenhydrate drastisch reduziert, meist auf unter 20 Gramm pro Tag.
Statt Glukose nutzt der Körper dann Ketonkörper aus Fett als Energiequelle. Dieser Stoffwechselzustand heisst Ketose.
Statt Glukose nutzt der Körper dann Ketonkörper aus Fett als Energiequelle. Dieser Stoffwechselzustand heisst Ketose.
January 2, 2026 at 8:16 AM
2/ Bei der ketogenen Ernährung werden Kohlenhydrate drastisch reduziert, meist auf unter 20 Gramm pro Tag.
Statt Glukose nutzt der Körper dann Ketonkörper aus Fett als Energiequelle. Dieser Stoffwechselzustand heisst Ketose.
Statt Glukose nutzt der Körper dann Ketonkörper aus Fett als Energiequelle. Dieser Stoffwechselzustand heisst Ketose.
6/ Schwitzen selbst ist nicht das Problem.
Geruch entsteht durch Bakterien. Waschen, milde Pflege und natürliche Alternativen wie Kristall- oder Natron-Deos reichen oft aus. Vollständiger Artikel lesen: www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/...
Geruch entsteht durch Bakterien. Waschen, milde Pflege und natürliche Alternativen wie Kristall- oder Natron-Deos reichen oft aus. Vollständiger Artikel lesen: www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/...
DEO-Spray - Ein Cocktail aus Gift
Über die Schweissabsonderung kann der Körper viele Gifte ausscheiden, vorausgesetzt, man verwendet keine so genannten Antitranspirants, die Aluminium enthalten.
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January 1, 2026 at 6:48 PM
6/ Schwitzen selbst ist nicht das Problem.
Geruch entsteht durch Bakterien. Waschen, milde Pflege und natürliche Alternativen wie Kristall- oder Natron-Deos reichen oft aus. Vollständiger Artikel lesen: www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/...
Geruch entsteht durch Bakterien. Waschen, milde Pflege und natürliche Alternativen wie Kristall- oder Natron-Deos reichen oft aus. Vollständiger Artikel lesen: www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/...
5/ Zusätzlich enthalten viele Deo-Sprays Duftstoffe, PEGs oder Parabene.
Diese können hormonell wirken, Allergien auslösen und die Hautbarriere schwächen. Als Spray eingeatmet, gelangen sie noch schneller in den Körper.
Diese können hormonell wirken, Allergien auslösen und die Hautbarriere schwächen. Als Spray eingeatmet, gelangen sie noch schneller in den Körper.
January 1, 2026 at 6:48 PM
5/ Zusätzlich enthalten viele Deo-Sprays Duftstoffe, PEGs oder Parabene.
Diese können hormonell wirken, Allergien auslösen und die Hautbarriere schwächen. Als Spray eingeatmet, gelangen sie noch schneller in den Körper.
Diese können hormonell wirken, Allergien auslösen und die Hautbarriere schwächen. Als Spray eingeatmet, gelangen sie noch schneller in den Körper.
4/ Studien zeigen Zusammenhänge zwischen häufiger Anwendung aluminiumhaltiger Deos und erhöhten Entzündungswerten.
Da Achsellymphknoten nahe am Brustgewebe liegen, wird auch ein erhöhtes Brustkrebsrisiko diskutiert.
Da Achsellymphknoten nahe am Brustgewebe liegen, wird auch ein erhöhtes Brustkrebsrisiko diskutiert.
January 1, 2026 at 6:48 PM
4/ Studien zeigen Zusammenhänge zwischen häufiger Anwendung aluminiumhaltiger Deos und erhöhten Entzündungswerten.
Da Achsellymphknoten nahe am Brustgewebe liegen, wird auch ein erhöhtes Brustkrebsrisiko diskutiert.
Da Achsellymphknoten nahe am Brustgewebe liegen, wird auch ein erhöhtes Brustkrebsrisiko diskutiert.
3/ Problematisch ist vor allem Aluminium.
Die Achselhaut ist dünn, oft rasiert und nimmt Stoffe besonders gut auf. Der Körper kann Aluminium kaum ausscheiden, es lagert sich unter anderem in Lymphknoten ab.
Die Achselhaut ist dünn, oft rasiert und nimmt Stoffe besonders gut auf. Der Körper kann Aluminium kaum ausscheiden, es lagert sich unter anderem in Lymphknoten ab.
January 1, 2026 at 6:48 PM
3/ Problematisch ist vor allem Aluminium.
Die Achselhaut ist dünn, oft rasiert und nimmt Stoffe besonders gut auf. Der Körper kann Aluminium kaum ausscheiden, es lagert sich unter anderem in Lymphknoten ab.
Die Achselhaut ist dünn, oft rasiert und nimmt Stoffe besonders gut auf. Der Körper kann Aluminium kaum ausscheiden, es lagert sich unter anderem in Lymphknoten ab.
2/ Antitranspirantien wirken nicht gegen Geruch, sondern gegen Schweiss.
Sie verengen Schweissdrüsen und bilden Pfropfen in den Poren.
So wird die natürliche Temperatur- und Entgiftungsfunktion der Haut blockiert.
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So wird die natürliche Temperatur- und Entgiftungsfunktion der Haut blockiert.
January 1, 2026 at 6:48 PM
2/ Antitranspirantien wirken nicht gegen Geruch, sondern gegen Schweiss.
Sie verengen Schweissdrüsen und bilden Pfropfen in den Poren.
So wird die natürliche Temperatur- und Entgiftungsfunktion der Haut blockiert.
Sie verengen Schweissdrüsen und bilden Pfropfen in den Poren.
So wird die natürliche Temperatur- und Entgiftungsfunktion der Haut blockiert.
6/ Gute Nachricht: Cortisol lässt sich regulieren, etwa durch besseren Schlaf, Stressabbau und medizinische Abklärung.
Vollständiger Artikel lesen: www.zentrum-der-gesundheit.de/krankheiten...
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Cortisol - So senken Sie Ihren Cortisolspiegel
Cortisol ist ein Hormon, das die Freisetzung von Glukose aus Energiespeichern steuert und die Umwandlung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Energie reguliert.
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December 30, 2025 at 6:43 PM
6/ Gute Nachricht: Cortisol lässt sich regulieren, etwa durch besseren Schlaf, Stressabbau und medizinische Abklärung.
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5/ Ursachen sind unter anderem anhaltender Stress, Schichtarbeit, hormonelle Veränderungen oder Erkrankungen der Nebennieren.
Langfristig steigt das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Osteoporose und psychische Störungen.
Langfristig steigt das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Osteoporose und psychische Störungen.
December 30, 2025 at 6:43 PM
5/ Ursachen sind unter anderem anhaltender Stress, Schichtarbeit, hormonelle Veränderungen oder Erkrankungen der Nebennieren.
Langfristig steigt das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Osteoporose und psychische Störungen.
Langfristig steigt das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Osteoporose und psychische Störungen.
4/ Problematisch wird es bei chronisch erhöhten Werten.
Der Tag-Nacht-Rhythmus gerät aus dem Takt, Schlaf leidet, dazu kommen Müdigkeit, Reizbarkeit, Gedächtnisprobleme und Gewichtszunahme.
Der Tag-Nacht-Rhythmus gerät aus dem Takt, Schlaf leidet, dazu kommen Müdigkeit, Reizbarkeit, Gedächtnisprobleme und Gewichtszunahme.
December 30, 2025 at 6:43 PM
4/ Problematisch wird es bei chronisch erhöhten Werten.
Der Tag-Nacht-Rhythmus gerät aus dem Takt, Schlaf leidet, dazu kommen Müdigkeit, Reizbarkeit, Gedächtnisprobleme und Gewichtszunahme.
Der Tag-Nacht-Rhythmus gerät aus dem Takt, Schlaf leidet, dazu kommen Müdigkeit, Reizbarkeit, Gedächtnisprobleme und Gewichtszunahme.
3/ Kurzfristig ist Cortisol hilfreich:
Es erhöht Blutzucker, Blutdruck sowie Herz- und Atemfrequenz. Das Gehirn bekommt mehr Glukose, Konzentration und Reaktionsfähigkeit steigen.
Es erhöht Blutzucker, Blutdruck sowie Herz- und Atemfrequenz. Das Gehirn bekommt mehr Glukose, Konzentration und Reaktionsfähigkeit steigen.
December 30, 2025 at 6:43 PM
3/ Kurzfristig ist Cortisol hilfreich:
Es erhöht Blutzucker, Blutdruck sowie Herz- und Atemfrequenz. Das Gehirn bekommt mehr Glukose, Konzentration und Reaktionsfähigkeit steigen.
Es erhöht Blutzucker, Blutdruck sowie Herz- und Atemfrequenz. Das Gehirn bekommt mehr Glukose, Konzentration und Reaktionsfähigkeit steigen.
2/ Cortisol ist ein zentrales Stresshormon aus der Nebennierenrinde.
Gesteuert wird es über die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse, kurz HHN-Achse, eine Schaltzentrale zwischen Gehirn und Körper.
Gesteuert wird es über die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse, kurz HHN-Achse, eine Schaltzentrale zwischen Gehirn und Körper.
December 30, 2025 at 6:43 PM
2/ Cortisol ist ein zentrales Stresshormon aus der Nebennierenrinde.
Gesteuert wird es über die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse, kurz HHN-Achse, eine Schaltzentrale zwischen Gehirn und Körper.
Gesteuert wird es über die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse, kurz HHN-Achse, eine Schaltzentrale zwischen Gehirn und Körper.