วันนี้เอาวิธีดูแลร่างกายสำหรับนักวาดมาฝากทุกคนกัน อย่างที่รู้ว่าโดยทั่วไปเราควรออกกำลังกายวันละอย่างน้อย20นาที และควรทำทั้งcardio strength สลับกับยืดหยุ่นร่างกาย ท่าไหว้พระอาทิตเลยเป็นท่าที่เราไว้สำหรับcardioเสมอ (เพราะไม่ค่อยรุนแรง) ตื่นมาทำตอนเช้าสักสามรอบก็จะทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงานหลังจากอยู่นิ่งมาทั้งคืน ทำก่อนนอนก็จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ไว้จะมาเล่าเรื่องท่าอื่นๆเพิ่มเติมนะ

อยากลาออก รอบนี้ความรู้สึกชัดมากกว่าทุกครั้ง ถ้าในบ.ยังเป็นอย่างนี้ต่อไปอีก คือจะไม่ไหวแล้วนะ

dragon fruit #art

Arctic treats 🐻‍❄🐧🦭❄️
#art #polarbears #seals #penguins #narwhal

สตั๊ดดี้บ้าง สมองไหลบ้าง หนีความจริงจากงานออฟฟิศค่ะ 😂 #jjjangsketchbook

🥪

fine dining and breathing
#axolotls #art #comics

มีแต่ของกิน 🤣

just an orange cat 🍊

ไปซุ่มทำธีมไลน์มาแหละ มือใหม่สุดๆ ทำเสร็จแล้วไอเดียแบบอื่นๆก็มาเลย 😆

มี playlist ออกกำลังกายมาแบ่งฮะ
ทำตามได้ไม่ยาก ไม่หนักไม่ท้อเกิน

เรารวบรวมจากช่อง squatcouple ชอบช่องนี้ แต่จะไปกดหาเองในช่องก็รู้สึกงงๆ หน่อย เพราะเค้าไม่ได้เรียงเป็นระเบียบ เราเลยพยายามเอามาเรียงตามหมวดหมู่-เวลาที่ใช้ และจะอัพเดทตามเค้าเรื่อยๆ ฮะ (ไม่ได้เอามาครบทุกอันนะ เลือกๆ มาอีกที)
www.youtube.com/playlist?lis...

all play and no work 🦈

เห็นมี workshop ฟรีของครูพาฝัน ได้ปัดฝุ่นสีน้ำซะที เย้

まとめ

Sawasdee kaa 🪷

Durian Dragon 🐲

ศาลเจ้าพ่อเสือสามย่าน

Mango dragon 🥭

🌱✨️Get ALL NEW NATURE Tutorial from my shop! ✨️🌿Trees, plants, flowers, grass, etc! LAST DAY to get this is MARCH 5th! 👈✨️✨️

nkimillustrate.bigcartel.com/products

new charms 🎀

จริงๆวาดให้วันเกิดตัวเองค่ะ แต่สายไปซะแล้ว5555555555555555555555 ฮื่อๆต่อไปก็ลุยวันเกิดเพื่อนค่ะ โกโก!

นี่มัน แท็กที่เรารอคอย 🥹🌼🪻🪷 #ภพนภามีใบมั้ย