サスケ
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サスケ
@snyyyy.bsky.social
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サラリーマン、中間管理職🐢
💪筋トレ6年目の50代㊚ 体重＝バンタム級
低身長＝162㌢の悩み→もう諦めたw
家族との週末の外食、年2回の旅行が楽しみ😆
主に筋トレ日記、たまにラーメンの📮です
♨️銭湯＆サウナ　📚歴史は幕末が好き
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今日トレ🐢💨
腹筋・背筋➡️各3セット
胸➡️5セット　肩➡️2セット
振休で早めの時間帯にジムへ。
空いてて最の高でした🙆‍♂️
山下清ばりに🍙でも食べながら帰ります。
🌆今日もお疲れ様なんだな🫡
#青空筋トレ部
November 10, 2025 at 7:39 AM
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今日トレ🐢💨
腹筋・背筋➡️各2セット
肩➡️12セット　腕➡️8セット
線の細い大学生くらいの男子が不相応な高重量ダンベルで頑張ってたけどフォームめちゃくちゃでどこに効かせてるのかな…て感じでした。
怪我もしやすくなるし無理せず軽くても効かせられればOKと思う。
でも若いうちから筋トレやるのはすごく良いことと思います。頑張ってくだされ！
夜ごはん、🍢おでん食べます😆
☁️今日もお疲れ様でした👍
#青空筋トレ部 #青空ごはん部
November 8, 2025 at 10:06 AM
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ラーメンからのドトール。
夕方からジムトレ行きます。
休日の正しい過ごし方です。
#青空ごはん部 #ラーメン
November 8, 2025 at 4:10 AM
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今日トレ？🐢💨
脚➡️2セット
脚ほぐし&腰ストレッチ➡️25分
なんだか脚がすごく凝ってる気がしてフォームローラー(グリッド)でふくらはぎや腿ウラをグリグリ。
ふくらはぎの痛いのなんのって😅
あとこの季節、ギックリやらかすので腰ストレッチを入念に。
骨盤職人は使い方わからん。
☁️残念ながらスーパームーンは曇りで見られず…
➡️今日もお疲れ様でしたー👍
#青空筋トレ部
November 5, 2025 at 2:34 PM
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ランチは「すし松」さん🍣
牛丼でお馴染み、松屋フーズが展開する寿司店です。
初めて来ましたがネタも大きく美味しかったです😆🎵🎵
#青空ごはん部
November 3, 2025 at 4:57 AM
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夜はおうち鍋💭
白菜、椎茸、ネギ、豚肉、水餃子、糸こん、しめじなど
最後に雑炊にした！
めちゃくちゃ美味し👍
#青空ごはん部
November 2, 2025 at 10:37 AM
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今日トレ🐢💨
腹筋・背筋➡️各2セット
腰➡️2セット　背中➡️6セット
胸➡️6セット
自分の場合、腹筋の追い込みが一番キツイと思ってます💦
この歳になると腹筋・背筋が弱って他のトレのフォームが崩れやすくなるからしゃーない節。
🌠6時前なのに外は真っ暗…
　今日もお疲れ様でした🫡
#青空筋トレ部
November 2, 2025 at 8:53 AM
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今日はトレみたいな仕事内容だったので、ストレッチと脚➡️2セットのみでしゅーりょー😄
☔土砂降りなのにジムは結構混んでました。皆さんお好きですなw
🌧本日もお疲れ様でした🫡
#青空筋トレ部
October 31, 2025 at 1:50 PM
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寒いので夜は水炊きでござんす🫡
鶏肉、水餃子、豆腐、椎茸など
あったまる～っ👍
#青空ごはん部
October 26, 2025 at 10:10 AM
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サイゼリヤのプリンが美味しいことは何度もお伝えしてきたが、今日も変わらずの美味しさでした。
October 26, 2025 at 4:56 AM
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夜ごはん
➡️タルタル唐揚げのり弁当
　チョコクレープ
オリジンの弁当は作りたてが食べられるのが嬉しい😉
➡️弁当のお値段499円(税別)👍
#青空ごはん部
October 25, 2025 at 10:20 AM
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仕事遅くなりすぎてモームリ状態なので腰ストレッチだけで帰ります。
#筋トレサボり部
October 24, 2025 at 3:02 PM
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今日トレ🐢💨
脚➡️8セット
腕➡️8セット
おまけで背中➡️2セット
昨日サボったので体調良かった😆
明日仕事したら休みやで🎉
☁️今日もお疲れ様でした🫡
#青空筋トレ部
October 23, 2025 at 1:50 PM
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夜ごはんはスーパーで買った長崎産の真アジ刺身&サラダ。
刺身は398円(税別)。
こういうのがいちばん美味しい。
#青空ごはん部
October 20, 2025 at 10:31 AM
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かつやでランチ🥢
ねぎ味噌チキンカツ定食
➡️850円(税別)
ボリュームあって満足度高し！
ごちそうさまでした🙏
#青空ごはん部
October 20, 2025 at 4:16 AM
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夜は家でオムライス🥄👍
美味い、美味い
#青空ごはん部
October 19, 2025 at 10:45 AM
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今日トレ🐢💨
脚➡️2セット
腹筋・背筋➡️各2セット
胸➡️6セット
腕➡️8セット
夕方から家の用事あるので
早めにトレ終了です🫡
プロテイン補給しながら帰ります！
☁️今日もお疲れ様でした✊️
#青空筋トレ部
October 19, 2025 at 7:13 AM
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今日トレ🐢💨
腹筋・背筋➡️各2セット
背中➡️4セット
肩➡️4セット
ジムのポイントでトートバッグもらった😉嬉しかったです。
🌠今日もお疲れ様でした✊️
#青空筋トレ部
October 17, 2025 at 11:53 AM
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雨☔アンニュイ気分の中ジムへ
今日トレ🐢💨
脚➡️5セット
腕➡️7セット
お腹減ったから饅頭でも買って帰ります。
🌧今日もお疲れ様でしたー🫡
#青空筋トレ部
October 16, 2025 at 1:23 PM
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昼は某チェーン店でイタリアン🍴
お手頃価格で美味でした🎵
#青空ごはん部
October 13, 2025 at 5:03 AM
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三連休、特に出かけないので
罪滅ぼしに家族で寿司ランチ🍣
がってん寿司、全部うまい！
#青空ごはん部
October 12, 2025 at 4:00 AM
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ランチは幸楽苑
味噌ラーメン 490円
チャーシュー丼 300円
ごちそうさまでした🙏
#青空ごはん部
October 11, 2025 at 5:27 AM
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今日トレ🐢💨
背中➡️7セット
胸➡️4セット
体の表と裏は別日のほうが良いのだけど、自分の場合、背中と胸を同じ日にトレしたほうがしっくり来る。
➡️金曜終わった🎉🤝
🌠今日もお疲れ様でしたー🫡
#青空筋トレ部
October 10, 2025 at 2:17 PM
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夕方会社でインフル予防接種したので今日はトレお休みします。
脚も背中も筋肉痛だし丁度良いかも。
🌠☁️今日もお疲れ様でしたー☺
#筋トレサボり部
October 9, 2025 at 1:21 PM
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今日トレ🐢💨
腹筋・背筋➡️各3セット
脚➡️10セット
肩➡️6セット
18時…ほんっと、暗くなるの早くなりましたね💭
正月休みも早く来い！😆
本日は代休なので夕方トレでした。
🌠今日もお疲れ様でした✊️
#青空筋トレ部
October 8, 2025 at 9:07 AM