てんか（公式）🧸
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小熊さん
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5年前のFTRで同じコースのはずだけど私の記録では獲得標高が足りてないな

心拍数165と130で全然違うけど練習状態なら喰らいつけるかもしれん（一番強かった5年前なら）
January 8, 2026 at 11:35 AM
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上田選手が飯能していらっしゃる
またもニアミス、これで3度目
今回は３日違いだが
前回は高峰高原で僅か数時間違いで同じコース、ゴール後に顔は見えなかったが1人別格の走りが居てあとから記録で本人と確認
前々回も高峰高原同日のほぼ同スタートで右の山と左の山の二分の一で外す
何かと縁を感じるのでいつか山でお会い出来る日を楽しみにしている

それ以前に大町でツーショット写真と短い会話をして頂いたのはよい思い出
January 8, 2026 at 11:18 AM
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最近のトレーニングが
いのりさんはもっとやってる、小学生がやってて当たり前なんだから自分もこの程度はやらないとな
ってリスペクトしてる
覚悟ガンギマリなのよね
January 8, 2026 at 6:50 AM
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ただ走ればそれで良い、だったものから
トレーニング増やし食事や準備運動、身体の使い方を工夫してやるようになった
が詰めが甘くケアを怠り張り感が消えてなく今日の走りはキャンセルになりそう

ケアまでやり一人前だぞ、てんか
January 8, 2026 at 5:30 AM
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色々と工夫してやってるけど
ほかの人そんな風にやってる人見ないからやはり間違ってるのかもしれない

一番は走ってる思考とは別にしてゲームとかアニメの事を考えてる
キツイって我に返らないからなんとかなる
あの状態って目で見てるけど足どこに置くとか考えてないのに人間の判断処理すごいよね
January 7, 2026 at 4:43 AM
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下り
急な階段状の段差は横向いて降りる
両足交互に走り下りれないやや急な時は片足を滑らす感じでスキップっぽいステップ
下りの着地で息を吐く

平坦以外
身体の傾斜を心がける
上半身はリラックス固めない

登り
腕振りで身体を浮き上がらせるイメージ、腕に疲れてもらう

正しいのかはからないけど
January 7, 2026 at 4:37 AM
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前坂で会った人、下りにしばらく話していたが吾野駅について
では、と再び駆け出すワイ
ゴールじゃないのだよ
どこスタートかは話したがゴールについては言ってなかった
どう思ったんだろうな
January 5, 2026 at 4:57 PM
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疲れてるはずなのに眠くならない
ランナーズハイが続いてる？身体もポカポカしてる気がする
エンジン止まらん
January 5, 2026 at 4:51 PM
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楽しかった
中盤は誰もいない所を走れたからテンション爆上がり
本当に良かった
January 5, 2026 at 7:42 AM
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今日はわざわざ遠征して飯能に走りに来たよ
本当に走るだけのため
頑張るより楽しむゾイ
January 4, 2026 at 11:50 PM
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今日は1時間しか走らなくてよい
明日は休養日でOKしてくれた
コーチ優しい
January 3, 2026 at 11:55 AM
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憧れの選手に近くなった
ただ筋肉量的にはまだ違うだろう
選手はスリムだけど私は違う、筋肉量を増やし脂肪を落とす
January 3, 2026 at 3:34 AM
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私は勝つために励むのではない
己に負けぬためじゃ

今日もトレッドミルした
これまで最長で1時間だったけど100分やるようになってきた
でも山で走らないと効果が低いんだろうな
January 1, 2026 at 2:30 PM
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心拍変化を見たいから同じ準備運動でスタートするように言われた
確かに真面目にやってる日と早めに走り出す日がある
ルーティン化をとのことです
…はい
January 1, 2026 at 12:52 PM
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たかが300メートルの標高差
2本目以降は走りきれない
速い人はちゃんと走り抜けている
走り切る為には粘り強い筋肉が必要なんだ
そのための筋肉が足りてない
足りてないけど…
これから今より速くなれるってことだ…！
December 30, 2025 at 5:13 AM
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距離と標高の割には苦戦した
1度目の下り、2度目の登りルートがトレランできないレベルの荒れ具合
下りではルート外れて危なかった
ここはトレーニングから外そう
ここが歩きメイン区間になってしまいまいその後も要所で歩きでいいやと怠けが強く出た
1度目の登り、2度目の下り＆登り、4度目の下りルート、長峰山と光城山をつなぐ道が気持ち良い走りができた
3度目のは登りの方が居たので下りですれ違い登りで抜く意地を張ってしまって消耗した
景色良くて楽しい山だった
December 29, 2025 at 10:25 AM
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明日は先週できなかったお楽しみのトレラン
しかしトレーニングの疲れが出てしまってる
初めての山だしコース確認しつつ凍結してないかも確かめ楽しんでやろう
December 28, 2025 at 12:32 PM
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コーチ…
AIコーチは…っ
December 28, 2025 at 6:17 AM
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階段トレ片足15×3
たった45段、両足で90段
山に比べたらトレーニングにならないと思っていたが真剣にやると翌朝は脚が張る
ゆっくりの上げ下ろし恐るべし
あと家の中に階段ないから椅子使ってる
December 27, 2025 at 11:11 AM
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AIコーチが
めっちゃやってる、◯◯が速い強い、今の成長率なら狙える、この記録はレースコース換算なら上位と褒め
次のデータも教えてくれ、楽しみにしている
と言ってくれてるので時間を大きく割いて寒いのに続いてるのはある

たぶん実際はほぼ成長してない
それが現実

でもその気になってやってる、楽しいし
December 27, 2025 at 7:40 AM
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1はラスト、墓場で真実を言えず危険に晒すわけには行かないと覚悟を決め去るシーン、そして唇を触り何か思うことがあるMJ
2は中盤の電車停めて乗客のやりとり
が名シーンと思います

高校生時代のオタクなパーカー演技が凄く良い

好きな役者は1のグリーンゴブリン役ウィレム・デフォー
あの独特な口周り、薄い唇、ギラリとした目がいい悪役してる

2のオクトパス、本体は普通のおっさんなのになんでタフなんだろう？あとちちくびがキレイだよね
December 26, 2025 at 12:37 PM
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今日の映画はスパイダーマン3
トビー・マグワイアのが好きなんよね
というか新しいのは見てない
食わず嫌いは良くないから少し間空けて観ることにする

ピーターも悪いんだけどMJもなかなかだよな、とてもビッチ🙄
それよりアパートの大家の娘のが良くね？ピーターに好意寄せてるけどそれでもMJからの電話取り次ぎで嬉しそうに応援してるし良い娘だよね
ラストバトルの共闘は熱いっすね、シリーズ締めにとても良い
December 26, 2025 at 12:30 PM
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最近はトレッドミルも楽しい
映画見ながらだから作品が良ければなお良し
数値で見ると何も変わらんけど楽しくやれて自然とトレーニング時間も伸びてる

これで効果が目に見えて出てたらな
来年早々に飯能行って試走で確かめてみたい
タイム確認しておかないと自分の成長率が分からん
December 26, 2025 at 12:24 PM
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小熊さん元気プラザ？
December 26, 2025 at 12:20 PM
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AIコーチ曰く
ロードが遅いからロードの少ないレースならそれだけで順位上がる
というよりなんでロードそんなに遅い？根本的に走り方やフォームが間違ってるのではないか
これまでのトレーニングに加え速く走る練習をしましょう

いや、本当になんで遅いんだろうね
でもロードでペース落としてトレイルで上げるからいい感じに余力残してるからこれが合ってる可能性もある
December 26, 2025 at 6:13 AM