私は広く浅くタイプなので、狭く深く掘る人とは全然違うなぁ、と思う。そういう人の話を聞く分にはマニアックな話が聞けてとっても楽しいけれど、相手が会話に同じレベルを求める人だと途端にキツい😅

そうなんですよ。「へっ？！」という感じでした😅かえって印象良くないですよね。

比較対象が凄すぎますね😅私から見ればChikaさんも相当アクティブに旅されていて凄いです！！

横入りすみません。私も結構ログアウトされるなーと思ってました。何となくですが、VPN噛ませたあとにログアウトされてる？という気がしています。

出来合いのお惣菜でもおからとか豆の煮物とかひじきとか積極的に食べる人は問題ないと思うので、伝統的な食を積極的に摂っていれば食物繊維は豊富だよなーとは思います。そういう意味では日本の風土に合って理に適った食事だったんだろうなぁと。確かにふわふわトロトロ系ばかり食べているとお通じも悪くなりますね。

腰痛いとほんと辛いですよね。筋膜ローラーほんとおすすめなので👍

ピンポイントにほぐしたいなら筋膜ローラーの方が良いと思いますが、凸凹が強いものは弱ってるとかなり痛いと思うので、一見フラット目に見える色んな面があるものがおすすめです。私は両方持っていて、筋膜ローラーはほぐし用、ストレッチポールは姿勢を全体的に整えるのに使っています。

まだ使っていなければ筋膜ローラーかストレッチポールおすすめです。かなりほぐれて予防になりますよ。私は座り仕事ですがもう手放せません…。

お米に玄米や押し麦を混ぜて炊き込むと遜色ないレベルで食物繊維が取れますが、確かにドイツで想像するような食物繊維豊富な食品は少ないかもしれませんね。出来合いのものが手軽で安いのでついつい加工食品が多くなるのは私も同感です😅