①ゆっくり腹式呼吸をする
↓
お腹を動かす呼吸をすることで、自律神経をととのえてくれる。副交感神経が優位になりやすく、自然に身体も心も落ち着いてくる。

② 情報を遮断してみる
↓
不安と闘っているときに、現代の「情報過多」を取り込みすぎると不安もさらにループしていく。思い切って情報を遮断することも大切。落ち着くまで待とう。

③ 人に相談してみる
↓
不安に思ってることや、いま緊張状態で動悸がしていることなど、口に出して人に話すだけでも軽減されてくる。自分の思っていることをアウトプットしていると、何が不安の原因か分かって、解決の糸口も見つかりやすい

まず知っておきたいのは、

【動悸や緊張状態になりやすい人の特徴】

普段から繊細で真面目な完璧主義の人が多い。

だからこそ意識したいのは
心も身体も脳も
全部つながってるということ。

自分というすべてで生きてる。
自分をひとつに繋げていくことが必要。

不安を抱えすぎるストレス、
そこからくる自律神経の乱れ

ずっと続くと
心も身体もバラバラに離れてしまう。

少しでもループを抜け出して
和らげていこう