今朝は小雨。軽く走ってきた。
朝ごはんは、納豆＋オクラのネバネバ丼。常備菜とサラダ。
#青空ごはん部

米全く最近食べてない。
主食、十割そばかスパゲッティ。

納豆、生卵か温玉、ナメコ、メカブ、長芋、薬味と海苔のドロドロネバネバカーニバルの冷たい蕎麦。

カシワかカニカマ、玉子、ワカメか昆布、キノコ類、ゴボウ、葉物野菜の温かい蕎麦。

プッタネスカ、アラビータ、和風野菜シーフード。

付け合せはサラダ、肉食べたくて仕方なかったら豚肉のブロックを食べやすい大きさに解体し甘辛く煮込んだ常備菜かスパムをサラダに混ぜる。

生理前の底無しの食欲を我慢せず開放し一体、何人前作って一人で食べてるんだ？

生理前体重3㎏増えて、重くて寝込む生理終わったら勝手に3㎏減って体重元通りになる謎の体に悩まされる。

⁡茄子オクラ漬け

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🍚夜ご飯
水菜と竹輪のサラダ（わさび醤油マヨ和え）
ひじき炒り豆腐（ひじき、蓮根、椎茸、豆、竹輪）
バターチキンカレー（胸肉と大根）

🏃‍♀️踏み台40分

インドカレー屋さんでよく大根のカレーに出会うから作ってみた😊
バター控えめ🍅感強だけど美味しかったよ

ひじき炒り豆腐は簡単で、色々放り込めるから常備したい副菜

今日はネバネバが摂れなかったのが反省点！

1週間腸活してみて、便が変わってきた感じとお腹周り（下腹部以外！）が落ちてる感じがする😁
引き続き内側から変わるために頑張る💪

#青空ダイエット部
#青空ごはん部
#腸活