Concentre les glucides autour de l’entraînement : portion modérée post-séance pour le glycogène. Le reste du temps, limite-les pour optimiser la sensibilité à l’insuline, un atout majeur avec le jeûne. #glucides #insuline #jeuneintermittent #performance
January 6, 2026 at 11:15 AM
Concentre les glucides autour de l’entraînement : portion modérée post-séance pour le glycogène. Le reste du temps, limite-les pour optimiser la sensibilité à l’insuline, un atout majeur avec le jeûne. #glucides #insuline #jeuneintermittent #performance
Deux jeûneurs, deux résultats: avec glycine, sensibilité à l’insuline et glutathion repartent; sans, le jeûne devient stress oxydatif et stockage. Un simple choix à la rupture change tout pour ta perte de graisse. #jeuneintermittent #glycine #insuline #graisses #metabolisme
December 30, 2025 at 11:15 AM
Deux jeûneurs, deux résultats: avec glycine, sensibilité à l’insuline et glutathion repartent; sans, le jeûne devient stress oxydatif et stockage. Un simple choix à la rupture change tout pour ta perte de graisse. #jeuneintermittent #glycine #insuline #graisses #metabolisme
Le jeûne est un stress: modère-le. Trop de cortisol bloque la synthèse protéique, favorise la rétention d’eau et le grignotage nocturne. Sommeil, charge d’entraînement, caféine: ajuste pour protéger tes muscles. #cortisol #sommeil #stress #jeuneintermittent #performance
December 18, 2025 at 11:15 AM
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50% de tes glucides bloqués : l’additif naturel qui freine le stockage (sans pilule miraculeuse) #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/4hxyu
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December 10, 2025 at 10:19 AM
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Recomposition corporelle : l’unique règle pour perdre du gras ET gagner du muscle (sans ruiner ton métabolisme) #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/4gzte
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December 3, 2025 at 9:59 AM
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Programme musculation débutant : guide simple et complet (méthode, protocoles 2–4 séances, progression, nutrition, FAQ) #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/4gneu
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December 1, 2025 at 7:41 AM
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Jeûne intermittent & musculation : comment gagner du muscle sans casser ton jeûne (protocole 24h) #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/4g336
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November 26, 2025 at 9:37 AM
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Dormir brûle la graisse : 3 leviers scientifiques pour maigrir la nuit (protocole du soir) #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/4fnsi
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Tu veux brûler plus de graisses pendant ton sommeil ? Découvre 3 leviers validés par la science + un protocole du soir simple pour maigrir la nuit sans extrêmes.
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November 23, 2025 at 11:00 AM
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Le Protocole Scientifique en 3 Étapes pour Contrôler la Faim (Coupe-Faim Efficace) #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/4fk9n
Le Protocole Scientifique en 3 Étapes pour Contrôler la Faim (Coupe-Faim Efficace) - PerformanceOptimale.com
Satiété sans frustration : protéines, volume solide, MCT. Découvre le protocole coupe-faim en 3 étapes validé par la science, menus et erreurs à éviter.
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November 22, 2025 at 11:00 AM
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Cardio à jeun : efficace ou pas ? La règle des 10 secondes #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/4cxxk
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November 5, 2025 at 10:46 AM
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Perdre du poids durablement : méthode simple, protocole de 4 semaines, nutrition, entraînement et FAQ #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/4cmcu
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November 3, 2025 at 8:28 AM
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🍽️ Les bienfaits du jeûne intermittent💡
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#UneSantéEnOr #Santé #Alimentation #Jeûne #JeûneIntermittent #Métabolisme #Poids
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October 30, 2025 at 5:11 PM
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Les 3 Erreurs du Jeûne Intermittent qui Causent la Perte de Muscle (Protocole Anti-Catabolisme) #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/4c4qa
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October 29, 2025 at 8:59 AM
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Jeûne intermittent : guide simple et complet (formats, protocole 4 semaines, FAQ) #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/4a2ve
Jeûne intermittent : guide simple et complet (formats, protocole 4 semaines, FAQ)
Jeûne intermittent sans prise de tête : formats 16/8, 14/10… protocole 4 semaines, menus types, erreurs à éviter, FAQ. Démarre proprement dès demain.
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October 20, 2025 at 2:05 PM
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Clôture : 90 jours de cohérence (pas d’intensité) #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/4aee4
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October 14, 2025 at 4:19 PM
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Floor & ceiling : rester régulier sans s’épuiser #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/4aane
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October 13, 2025 at 5:01 PM
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Bundling & timers : des rails pour régularité HPI #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/4a75a
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October 12, 2025 at 4:45 PM
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Créatine + seuil de leucine : base nutritionnelle solide #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/4a5d4
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October 11, 2025 at 5:34 PM
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Caféine + sieste courte : focus sans ruiner le sommeil #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/492ds
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October 10, 2025 at 4:21 PM
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Nitrates (betterave) : petit plus pour l’effort #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/49vz5
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October 9, 2025 at 5:01 PM
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Lumière rouge (si dispo) : récupération ciblée & confort #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/49rne
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October 8, 2025 at 5:43 PM
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Chaleur + contraste : décompresser & mieux dormir #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/49m8y
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October 7, 2025 at 6:33 PM
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Froid minimal 60–90 secondes : boost contrôlé sans stress #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/49gdx
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October 6, 2025 at 5:16 PM
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Lumière matin/soir : énergie stable & meilleur sommeil #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/49csf
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October 5, 2025 at 7:04 PM
Lumière matin/soir : énergie stable & meilleur sommeil #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/49csf
HRV & test respiratoire : boussole de ta récupération #transformationphysique, #musculationoptimisée, #performanceoptimale, #nutritionintelligente, #jeuneintermittent utm.performanceoptimale.com/49bky
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October 5, 2025 at 7:58 AM
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