René Gräber zeigt im Interview, warum viele Menschen während der Sommerzeit in einem unterschwelligen Dauer-Jetlag leben – besonders Kinder, Jugendliche und Schichtarbeitende. Licht, Schlafhygiene und politische Aufklärung werden zu Gesundheitsfragen, nicht nur zu Komfortthemen.
qs24.run/sommerzeit
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January 16, 2026 at 4:20 PM
René Gräber zeigt im Interview, warum viele Menschen während der Sommerzeit in einem unterschwelligen Dauer-Jetlag leben – besonders Kinder, Jugendliche und Schichtarbeitende. Licht, Schlafhygiene und politische Aufklärung werden zu Gesundheitsfragen, nicht nur zu Komfortthemen.
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Zehn Dinge die ich checke:
-Würmer
-Schlafhygiene
-Empathie
-Grenzen
-frische Luft
-Handwerken
-Frauenfreundschaften
-Tante sein
-Joghurt
-Heizdecke
-Würmer
-Schlafhygiene
-Empathie
-Grenzen
-frische Luft
-Handwerken
-Frauenfreundschaften
-Tante sein
-Joghurt
-Heizdecke
January 13, 2026 at 11:18 AM
Zehn Dinge die ich checke:
-Würmer
-Schlafhygiene
-Empathie
-Grenzen
-frische Luft
-Handwerken
-Frauenfreundschaften
-Tante sein
-Joghurt
-Heizdecke
-Würmer
-Schlafhygiene
-Empathie
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-Tante sein
-Joghurt
-Heizdecke
Eine Nacht weiter, und schon wieder fern zerknitterter Bettdecken. Sinnieren über Schlafhygiene, Nachtrituale, unterbewusste Routinen und Updates von Software, ohne spezifischen Zusammenhang. Immer noch das schumm... https://status.z428.eu/eine-nacht-weiter-und-schon-wieder-fern-zerknitterter-bettd
January 13, 2026 at 4:03 AM
Eine Nacht weiter, und schon wieder fern zerknitterter Bettdecken. Sinnieren über Schlafhygiene, Nachtrituale, unterbewusste Routinen und Updates von Software, ohne spezifischen Zusammenhang. Immer noch das schumm... https://status.z428.eu/eine-nacht-weiter-und-schon-wieder-fern-zerknitterter-bettd
Ich muss mich an neue Routinen gewöhnen 😭🫱🏼🫲🏽denn so wie es grade läuft, geht es einfach nicht weiter. Ich muss endlich mal wieder erholsam schlafen können. Habt ihr Tipps? #schlafhygiene
January 8, 2026 at 9:55 PM
Ich muss mich an neue Routinen gewöhnen 😭🫱🏼🫲🏽denn so wie es grade läuft, geht es einfach nicht weiter. Ich muss endlich mal wieder erholsam schlafen können. Habt ihr Tipps? #schlafhygiene
vielen lieben dank💜
ja, erkundige dich unbedingt
oh nein, das tut mir sehr leid ... schlaf war letztes mal thema in der einzeltherapie, allerdings nicht adhs-spezifisch. sie gab mir tipps betr. schlafhygiene sowie techniken wie atemübungen, visualisierung und progressive muskelrelaxation
ja, erkundige dich unbedingt
oh nein, das tut mir sehr leid ... schlaf war letztes mal thema in der einzeltherapie, allerdings nicht adhs-spezifisch. sie gab mir tipps betr. schlafhygiene sowie techniken wie atemübungen, visualisierung und progressive muskelrelaxation
January 6, 2026 at 2:01 PM
vielen lieben dank💜
ja, erkundige dich unbedingt
oh nein, das tut mir sehr leid ... schlaf war letztes mal thema in der einzeltherapie, allerdings nicht adhs-spezifisch. sie gab mir tipps betr. schlafhygiene sowie techniken wie atemübungen, visualisierung und progressive muskelrelaxation
ja, erkundige dich unbedingt
oh nein, das tut mir sehr leid ... schlaf war letztes mal thema in der einzeltherapie, allerdings nicht adhs-spezifisch. sie gab mir tipps betr. schlafhygiene sowie techniken wie atemübungen, visualisierung und progressive muskelrelaxation
Naja und die schon erwähnte Schlafhygiene, aber das ist auch super individuell. Wie gesagt die alte Wohnung war zu warm da konnt ich nicht gut schlafen. Für mich muss die Heizung aus, das Fenster auf, alles dunkel und Oropax rein.
Mir wurde erklärt, dass möglichst dunkel, eher kalt und möglichst
Mir wurde erklärt, dass möglichst dunkel, eher kalt und möglichst
January 6, 2026 at 6:27 AM
Naja und die schon erwähnte Schlafhygiene, aber das ist auch super individuell. Wie gesagt die alte Wohnung war zu warm da konnt ich nicht gut schlafen. Für mich muss die Heizung aus, das Fenster auf, alles dunkel und Oropax rein.
Mir wurde erklärt, dass möglichst dunkel, eher kalt und möglichst
Mir wurde erklärt, dass möglichst dunkel, eher kalt und möglichst
bin am nächsten Morgen aber komplett durch.
ASMR: Macht mich wahnsinnig. 3 Sekunden probiert völlig angeekelt.
gute Schlafhygiene: In meiner alten Wohnung war es zu warm, in der neuen schlafe ich automatisch besser. Außerdem schlafe ich besser je dunkler es ist. Und mir helfen Oropax, aber die
ASMR: Macht mich wahnsinnig. 3 Sekunden probiert völlig angeekelt.
gute Schlafhygiene: In meiner alten Wohnung war es zu warm, in der neuen schlafe ich automatisch besser. Außerdem schlafe ich besser je dunkler es ist. Und mir helfen Oropax, aber die
January 6, 2026 at 6:27 AM
bin am nächsten Morgen aber komplett durch.
ASMR: Macht mich wahnsinnig. 3 Sekunden probiert völlig angeekelt.
gute Schlafhygiene: In meiner alten Wohnung war es zu warm, in der neuen schlafe ich automatisch besser. Außerdem schlafe ich besser je dunkler es ist. Und mir helfen Oropax, aber die
ASMR: Macht mich wahnsinnig. 3 Sekunden probiert völlig angeekelt.
gute Schlafhygiene: In meiner alten Wohnung war es zu warm, in der neuen schlafe ich automatisch besser. Außerdem schlafe ich besser je dunkler es ist. Und mir helfen Oropax, aber die
Neue Folge vom Im Affekt BiPolar #Podcast ist seit Montag Online. Dieses Mal ging um das Thema Schlaf und Schlafhygiene und was dieses mit der Psyche macht und was es bei Menschen mit BiPpöarer Störung auslösen kann. Natürlich incl. eigenen Erfahrungen...
www.im-affekt-bipolar.de/episode/schl...
www.im-affekt-bipolar.de/episode/schl...
Schlafhygiene und der Einfluss auf die Psyche
Jedem ist wahrscheinlich bekannt wie wichtig es ist auf die eigenen Schlafzeiten und entsprechende Schlafhygiene zu achten. Genau dieses ist das Thema in der heutigen Episode und es stellt sich mal wi...
www.im-affekt-bipolar.de
January 6, 2026 at 6:00 AM
Neue Folge vom Im Affekt BiPolar #Podcast ist seit Montag Online. Dieses Mal ging um das Thema Schlaf und Schlafhygiene und was dieses mit der Psyche macht und was es bei Menschen mit BiPpöarer Störung auslösen kann. Natürlich incl. eigenen Erfahrungen...
www.im-affekt-bipolar.de/episode/schl...
www.im-affekt-bipolar.de/episode/schl...
Das kann von schlechter Schlafhygiene, über mangelnder Bewegung oder psychischen Problemen bis hinzu körperlichen Problemen wie einer Schilddrüsenunterfunktion wirklich alles sein. Klingt nach etwas, worüber du mal mit einem Arzt reden solltest.
January 5, 2026 at 4:31 PM
Das kann von schlechter Schlafhygiene, über mangelnder Bewegung oder psychischen Problemen bis hinzu körperlichen Problemen wie einer Schilddrüsenunterfunktion wirklich alles sein. Klingt nach etwas, worüber du mal mit einem Arzt reden solltest.
Ich hab alles ausprobiert, was frei verfügbar war. Schlafhygiene, mindfuck Stuss, Trimipramin (allergisch reagiert), HET. Dann Zopiclon, was direkt gewirkt hat, jetzt Eszopiclon. Nehme vielleicht alle 3-4 Wochen mal eine.
January 3, 2026 at 10:09 AM
Ich hab alles ausprobiert, was frei verfügbar war. Schlafhygiene, mindfuck Stuss, Trimipramin (allergisch reagiert), HET. Dann Zopiclon, was direkt gewirkt hat, jetzt Eszopiclon. Nehme vielleicht alle 3-4 Wochen mal eine.
Da braucht es ggf. eher noch Input von Internisten?
Aber ja, Schlafhygiene, sowas wie vermeintliche „Eigenverantwortung“ für Nicht-Besserung.
Ansätze zur Selbstwahrnehmung / sich selbst ernst nehmen / Konsequenzen fürs Pacing.
Aber ja, Schlafhygiene, sowas wie vermeintliche „Eigenverantwortung“ für Nicht-Besserung.
Ansätze zur Selbstwahrnehmung / sich selbst ernst nehmen / Konsequenzen fürs Pacing.
January 2, 2026 at 12:38 PM
Da braucht es ggf. eher noch Input von Internisten?
Aber ja, Schlafhygiene, sowas wie vermeintliche „Eigenverantwortung“ für Nicht-Besserung.
Ansätze zur Selbstwahrnehmung / sich selbst ernst nehmen / Konsequenzen fürs Pacing.
Aber ja, Schlafhygiene, sowas wie vermeintliche „Eigenverantwortung“ für Nicht-Besserung.
Ansätze zur Selbstwahrnehmung / sich selbst ernst nehmen / Konsequenzen fürs Pacing.
Habe bei mir aktuell herausgefunden, dass der Blutdruck stark absackt und mich das sehr schnell sehr wach macht, weiß aber nicht, ob das allgemeingültig ist).
➡️ Was kann man dann tun, Schlafhygiene…
Pacing auf jeden Fall 👍
Und:Warum klappt es wider besseren Wissens oft nicht und man macht zu viel?
➡️ Was kann man dann tun, Schlafhygiene…
Pacing auf jeden Fall 👍
Und:Warum klappt es wider besseren Wissens oft nicht und man macht zu viel?
January 2, 2026 at 2:02 AM
Habe bei mir aktuell herausgefunden, dass der Blutdruck stark absackt und mich das sehr schnell sehr wach macht, weiß aber nicht, ob das allgemeingültig ist).
➡️ Was kann man dann tun, Schlafhygiene…
Pacing auf jeden Fall 👍
Und:Warum klappt es wider besseren Wissens oft nicht und man macht zu viel?
➡️ Was kann man dann tun, Schlafhygiene…
Pacing auf jeden Fall 👍
Und:Warum klappt es wider besseren Wissens oft nicht und man macht zu viel?
Was wir also machen: mich 2026 nicht nur um eine abendliche skincare Routine kümmern, sondern allgemein mehr auf Schlafhygiene achten. Konsequent eine Stunde vorm schlafen gehen nicht mehr scrollen. Um 22:00 spätestens mit der Routine anfangen, damit ich um 23:00 schlafe.
December 30, 2025 at 9:57 AM
Was wir also machen: mich 2026 nicht nur um eine abendliche skincare Routine kümmern, sondern allgemein mehr auf Schlafhygiene achten. Konsequent eine Stunde vorm schlafen gehen nicht mehr scrollen. Um 22:00 spätestens mit der Routine anfangen, damit ich um 23:00 schlafe.
Zertifizierter 8-Wochen Kurs /// Start im März 2026 /// Möchten Sie Ihre Schlafqualität nachhaltig verbessern und erholsamer schlafen? Guter Schlaf ist essenziell für zahlreiche Aspekte der Gesundheit. #Prävention #Schlafhygiene #PublicMentalHealth
Schlaf gut ! - ein Präventionskurs zur Förderung gesunden Schlafs
Möchten Sie Ihre Schlafqualität nachhaltig verbessern und erholsamer schlafen? Unser zertifizierter Präventionskurs zur „Förderung gesunden Schlafs“ bietet Ihnen über 8 Wochen hinweg wertvolle…
www.sfu-berlin.de
December 28, 2025 at 9:43 AM
Zertifizierter 8-Wochen Kurs /// Start im März 2026 /// Möchten Sie Ihre Schlafqualität nachhaltig verbessern und erholsamer schlafen? Guter Schlaf ist essenziell für zahlreiche Aspekte der Gesundheit. #Prävention #Schlafhygiene #PublicMentalHealth
Eine gute Heilpraktikerin kann schon viel helfen bei MECFS: histaminarme Diät, Pacing erklären, Mineralstoffe, Aminosäuren und Vitamine, Darmsanierung, Nikotinpflaster , Schlafhygiene und Reizarmut,... es gibt bestimmt noch mehr. Aber das lernt man alles eher nicht auf dieser Akademie.
December 27, 2025 at 7:39 PM
Eine gute Heilpraktikerin kann schon viel helfen bei MECFS: histaminarme Diät, Pacing erklären, Mineralstoffe, Aminosäuren und Vitamine, Darmsanierung, Nikotinpflaster , Schlafhygiene und Reizarmut,... es gibt bestimmt noch mehr. Aber das lernt man alles eher nicht auf dieser Akademie.
Liegestütze statt zigarette funktioniert leider scheiß Körper Medizin Sport Ernährung Schlafhygiene Freaks
December 23, 2025 at 4:23 PM
Liegestütze statt zigarette funktioniert leider scheiß Körper Medizin Sport Ernährung Schlafhygiene Freaks
Instinktiv mache ich vieles scheinbar richtig. Ernährung umgestellt, 10 kg abgenommen, mehr Bewegung, achte auf Schlafhygiene, das Rauchen eingestellt, Psychotherapie, demnächst Magen-Darm-Spiegelung und MRT der LWS.
Ich bin am Arsch und das mit nicht mal 50. 😭
Ich bin am Arsch und das mit nicht mal 50. 😭
December 17, 2025 at 1:43 PM
Instinktiv mache ich vieles scheinbar richtig. Ernährung umgestellt, 10 kg abgenommen, mehr Bewegung, achte auf Schlafhygiene, das Rauchen eingestellt, Psychotherapie, demnächst Magen-Darm-Spiegelung und MRT der LWS.
Ich bin am Arsch und das mit nicht mal 50. 😭
Ich bin am Arsch und das mit nicht mal 50. 😭
KI sagt
Um 4 Uhr morgens aufzuwachen,
oft als „Wolfsstunde“ bezeichnet,
liegt meist an leichteren Schlafphasen, Stress (Cortisol-Anstieg), hormonellen Schwankungen (Melatonin), schlechter Schlafhygiene (Koffein, Alkohol, unregelmäßiger Rhythmus) oder psychologischen Faktoren wie Sorgen
Um 4 Uhr morgens aufzuwachen,
oft als „Wolfsstunde“ bezeichnet,
liegt meist an leichteren Schlafphasen, Stress (Cortisol-Anstieg), hormonellen Schwankungen (Melatonin), schlechter Schlafhygiene (Koffein, Alkohol, unregelmäßiger Rhythmus) oder psychologischen Faktoren wie Sorgen
December 8, 2025 at 3:54 AM
KI sagt
Um 4 Uhr morgens aufzuwachen,
oft als „Wolfsstunde“ bezeichnet,
liegt meist an leichteren Schlafphasen, Stress (Cortisol-Anstieg), hormonellen Schwankungen (Melatonin), schlechter Schlafhygiene (Koffein, Alkohol, unregelmäßiger Rhythmus) oder psychologischen Faktoren wie Sorgen
Um 4 Uhr morgens aufzuwachen,
oft als „Wolfsstunde“ bezeichnet,
liegt meist an leichteren Schlafphasen, Stress (Cortisol-Anstieg), hormonellen Schwankungen (Melatonin), schlechter Schlafhygiene (Koffein, Alkohol, unregelmäßiger Rhythmus) oder psychologischen Faktoren wie Sorgen
Erinnert ihr euch an #esmusssichwasändern ?
Wo ich vor Monaten noch bis 11 hätte schlafen können und immer noch müde war wache ich heute am Wochenende spätestens um 9:30 Uhr auf. Ich bin wach und erholt. Es tut so gut und ich habe so viel mehr Energie. Eine gesunde Schlafhygiene ist so wichtig.
Wo ich vor Monaten noch bis 11 hätte schlafen können und immer noch müde war wache ich heute am Wochenende spätestens um 9:30 Uhr auf. Ich bin wach und erholt. Es tut so gut und ich habe so viel mehr Energie. Eine gesunde Schlafhygiene ist so wichtig.
December 6, 2025 at 8:11 PM
Erinnert ihr euch an #esmusssichwasändern ?
Wo ich vor Monaten noch bis 11 hätte schlafen können und immer noch müde war wache ich heute am Wochenende spätestens um 9:30 Uhr auf. Ich bin wach und erholt. Es tut so gut und ich habe so viel mehr Energie. Eine gesunde Schlafhygiene ist so wichtig.
Wo ich vor Monaten noch bis 11 hätte schlafen können und immer noch müde war wache ich heute am Wochenende spätestens um 9:30 Uhr auf. Ich bin wach und erholt. Es tut so gut und ich habe so viel mehr Energie. Eine gesunde Schlafhygiene ist so wichtig.
Bei Tiktok - der seriösesten Quelle für Informationen zur Schlafhygiene - sah ich kürzlich folgende zwei Tipps, wenn man nicht einschlafen kann:
1.: "Ich mache jetzt einfach für 10 Minuten die Augen zu, ohne einzuschlafen" (noch nicht getestet)
1.: "Ich mache jetzt einfach für 10 Minuten die Augen zu, ohne einzuschlafen" (noch nicht getestet)
November 30, 2025 at 8:07 AM
Bei Tiktok - der seriösesten Quelle für Informationen zur Schlafhygiene - sah ich kürzlich folgende zwei Tipps, wenn man nicht einschlafen kann:
1.: "Ich mache jetzt einfach für 10 Minuten die Augen zu, ohne einzuschlafen" (noch nicht getestet)
1.: "Ich mache jetzt einfach für 10 Minuten die Augen zu, ohne einzuschlafen" (noch nicht getestet)
Schlafhygiene wie ein Fußboden vollgepisstes Bahnhosklo
November 19, 2025 at 12:18 AM
Schlafhygiene wie ein Fußboden vollgepisstes Bahnhosklo
friedes life tipps
#7453: heute schlafhygiene
----------------------------
falls ihr mal keine schlafmaske zur hand habt könnt ihr eine unterhose über den kopf ziehen. meine empfehlung: boxershort fangen am besten auch seitlich das licht ab.
das wars auch schon wieder für heute schaut gerne mal wi
#7453: heute schlafhygiene
----------------------------
falls ihr mal keine schlafmaske zur hand habt könnt ihr eine unterhose über den kopf ziehen. meine empfehlung: boxershort fangen am besten auch seitlich das licht ab.
das wars auch schon wieder für heute schaut gerne mal wi
November 18, 2025 at 1:20 PM
friedes life tipps
#7453: heute schlafhygiene
----------------------------
falls ihr mal keine schlafmaske zur hand habt könnt ihr eine unterhose über den kopf ziehen. meine empfehlung: boxershort fangen am besten auch seitlich das licht ab.
das wars auch schon wieder für heute schaut gerne mal wi
#7453: heute schlafhygiene
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falls ihr mal keine schlafmaske zur hand habt könnt ihr eine unterhose über den kopf ziehen. meine empfehlung: boxershort fangen am besten auch seitlich das licht ab.
das wars auch schon wieder für heute schaut gerne mal wi
Ich will dich ganz oben sehen auf der Schlafhygiene-Skala mein Schatz
November 13, 2025 at 6:55 PM
Ich will dich ganz oben sehen auf der Schlafhygiene-Skala mein Schatz
Diese ganzen Stressbewältigungsstrategien regen mich so auf. Wenn die ganze Welt nicht so scheiße wäre, müsste man auch nicht ständig meditieren, Schlafhygiene, abgrenzen, loslassen, Kraft tanken, dies, das, Ananas
November 7, 2025 at 4:24 PM
Diese ganzen Stressbewältigungsstrategien regen mich so auf. Wenn die ganze Welt nicht so scheiße wäre, müsste man auch nicht ständig meditieren, Schlafhygiene, abgrenzen, loslassen, Kraft tanken, dies, das, Ananas
Und jaaa entgegen aller "Schlafhygiene" hässlicher verstaubter Psychiater, die in der Nazizeit hängen geblieben sind und gerne Menschen quälen und retraumatisieren, laufen hier nachts Dokus und es gibt n Sternenprojektor.
Cozy statt Horror reduziert den Schlafmittelgebrauch nämlich tatsächlich. 🙄
Cozy statt Horror reduziert den Schlafmittelgebrauch nämlich tatsächlich. 🙄
November 7, 2025 at 9:06 AM
Und jaaa entgegen aller "Schlafhygiene" hässlicher verstaubter Psychiater, die in der Nazizeit hängen geblieben sind und gerne Menschen quälen und retraumatisieren, laufen hier nachts Dokus und es gibt n Sternenprojektor.
Cozy statt Horror reduziert den Schlafmittelgebrauch nämlich tatsächlich. 🙄
Cozy statt Horror reduziert den Schlafmittelgebrauch nämlich tatsächlich. 🙄