しろーのごはん
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exerciseshiro.bsky.social
しろーのごはん
@exerciseshiro.bsky.social
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BlueSky始めました! 今のところXとマルチポスト
88kgから55kgに減量したけど73kgまでリバウンド
2025年2月に63kgまで再減量で克服！今は筋トレ楽しいですっ！
アニメアニソンカラオケ映画大好き！DAMとも募集中！
手巻きタバコとキセル(煙管)おいしいよっ！
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しろーのごはん @exerciseshiro.bsky.social · Apr 8
カラオケ用歌詞カード作成支援ツールを作ったので告知😳

パソコン用でコマンドラインのツールです (要Python)
カラオケ歌詞カード作るのが好きな人、どうぞ😊

klctool - Karaoke Lyrics Card Creation Support Tool
github.com/AmasaShiro/k...

- 歌詞をひらがなに
- LibreOffice Writer形式に変換
- 画像を背景にできるよう加工

#python #gemini #karaoke #lyrics #カラオケ #歌詞カード
GitHub - AmasaShiro/klctool: Karaoke Lyrics Card Creation Supoort Tool
Karaoke Lyrics Card Creation Supoort Tool. Contribute to AmasaShiro/klctool development by creating an account on GitHub.
github.com
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ちょっと遅いけど軽めに入れておく晩ごはんは #ローソン さんでうまい棒明太2本とマルちゃんのワンタン！もちろんカロリー意識しています

う、うんめ〜😋

我慢してるようで意外とおなか膨れる背徳感がたまりませーんw
ええ、明日は体重測定日
多分前回より2〜3kg増えてるよ…😅

#減量 #ダイエット
December 30, 2025 at 1:06 PM
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#筋トレ リハビリしてるけどまだ身体硬くて可動域少なすぎ😢
しっかりストレッチとスクワットでほぐしてかなきゃ

ブルガリアンスクワットすると股関節の可動域が一気に拡がるの、僕だけ？

#減量 #ダイエット
x.gd/Q7PW6
December 30, 2025 at 7:29 AM
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今日のご褒美プロテインは #ザバス チョコレート風味！

うまー！

#減量 #ダイエット
December 30, 2025 at 6:25 AM
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トレおわ！#チョコザップ ログアウト！

上半身はよわよわだぁ😖
ま、怪我しないようにちょっとずつちょっとずつ😆

#筋トレ#減量 #ダイエット
December 30, 2025 at 6:23 AM
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さきてんてー
ひさしぶりだとおしりとハムがきついですー😖

でも前屈で指先がつま先に届くようになりましたっ！
ありがとですっ！

#ストレッチ
#減量 #ダイエット

youtu.be/Wzm-7EgAIZs?...
【超硬い人向け】もも裏（ハムストリングス ）が劇的に柔らかくなるストレッチ【前屈ができない・膝が伸びない人に】
▼著書「やせる背骨しぼり」発売中 https://amzn.asia/d/fhffgyC ▼スタジオプリマ(マシンピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニング) 埼玉店　2025年12月NewOpen! https://ballet-training.com/warabi/ 東京店 https://ballet-training.com/tokyo/ 名古屋店 https://bal…
youtu.be
December 30, 2025 at 4:37 AM
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今日も元気に #チョコザップ にログイン！

テーマは上半身リハビリだ！

がんばろー！💪

え？故障中？😖😖😖

#筋トレ #減量 #ダイエット
December 30, 2025 at 4:11 AM
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たっぷり歌った後のお昼ごはんは #ローソン さんで50円引きのチキンカツ弁当！クルーさんの「今日お弁当全然売れないんですぅ😢」の声に負けて持ってたパンを棚に戻しちゃった😓

タンパク質うまー！

さて、#チョコザップ で今日も運動だっ！

#減量 #ダイエット
December 30, 2025 at 3:44 AM
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ヒトカラ 課題曲
プラットフォーム / Uru さん
アニメ 永久のユウグレ ED

最後の最後に自己最高更新で90点！
うれしー！

音程、安定性改善！
腹筋帰ってきたかな？😆

#dam #damtomo #ダムとも
December 30, 2025 at 3:06 AM
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ヒトカラ 課題曲
プラットフォーム / Uru さん
アニメ 永久のユウグレ ED

Uruさんの透明な声、たまらーん！🤣

ようやくメロディ譜割りが入ってきた感じ
アンビバレントもだったけど譜割り結構凝ってますよね？

音程もうちょっと頑張れそう💪

#dam #damtomo #ダムとも
December 30, 2025 at 2:10 AM
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ヒトカラ 課題曲
ミギヒダリ / 長瀬有花 さん
アニメ 野生のラスボスが現れた ！ ED

リアデイルの大地にてときれいなオーバーロードな感じの作品
いやおもしろかったですよー🤣

歌はやっと79点抜け出せた！
めっちゃむずいんですよ…😢

#dam #damtomo #ダムとも
December 30, 2025 at 1:55 AM
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ヒトカラ 課題曲
インフェリア / シユイ さん
アニメ 最後にひとつだけお願いしてもよろしいでしょうか ED

悪役ヒロインのテネレッツァの怨念渦巻く狂気をシユイさんが滔々と歌い上げる名曲！

ファルセットにヒーカップで熱く歌うと点数出ないよ〜
でも自己最高更新は力抜いて歌ったのがよかった？🤣

#dam #damtomo #,ダムとも
December 30, 2025 at 1:37 AM
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ヒトカラ 声出し 4曲め
灯火 / DUSTCELL さん
アニメ ガチアクタ ED

腹筋に力はいらなくって息はきづうらいけどロングトーンと安定性は意外と出てる
変に力んでるので音程は諦める？

課題曲、いけるかな…(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

#dam #damtomo #ダムとも
December 30, 2025 at 1:17 AM
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ヒトカラ 声出し 3曲め
Sister / WON さん
アニメ 完璧すぎて可愛げがないと婚約破棄された聖女は隣国に売られる ED

87点なのは、声だそうといつもよりおなかに力入れたら音程外しまくったせい
いつもより-2〜3点を覚悟😖

僕の腹筋、はやくかえってきてー！😢
アブドミナルアンサーイッ！💪

#dam #damtomo #ダムとも
December 30, 2025 at 1:08 AM
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ヒトカラ 声出し 2曲め
homeward journey / やなぎなぎ さん
アニメ 冒険者になりたいと都に出て行った娘がSランクになってた ED

あれれ？昨日と違って息だしにくい〜？
って昨日ひさびさに腹筋したんだった😅
まだ回復してなかったかぁ😢

今日は新曲覚えるのに注力しよ

#dam #damtomo #ダムとも
December 30, 2025 at 12:54 AM
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そういえばDAMデンモクのサジェスト機能「これかな？」がアップデートされてない？
いままでは何検索してもおんなじ並びだったけど、最近(12月央ごろ？)パーソナライズされてるのは気のせい？🧐

homeward journey、一番上に来て予約しやすくって👍️

#dam #damtomo #ダムとも
December 30, 2025 at 12:45 AM
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ヒトカラ 声出し 1曲め
PRIMALove / Claris さん
アニメ BEATLESS ED

声出しは調子をはかるので同じ歌にしてるのでどうせなら大好きな歌で☺️

87点くらいかなって思ったけどちゃんと89点でててうれしー🤣
さあ、どんどんいこー🎤💪

#dam #damtomo #ダムとも
December 30, 2025 at 12:42 AM
exerciseshiro.bsky.social
今日も元気に #まねきねこ さんにログイン&セットアップ完了！朝うたお得でハマっちゃった☺️

そうそう、「アルマちゃんは家族になりたい」ED 花譜さんのありふれてたい、DAM配信スタートしてた！今年中の課題曲増えちゃったのは嬉しい悲鳴！🤣

#dam #damtomo #ダムとも
December 30, 2025 at 12:30 AM
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おはようございますっ！今朝も #ローソン さんでの朝ごはんはパン食です！おいしー！😋

バイクに乗ろうとしたら今日は雨でびしょびしょでやったー！😆
凍ってなくてほんとよかった😖

#減量 #ダイエット
December 30, 2025 at 12:15 AM
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筋トレした日の晩ごはんは #マクドナルド さんで倍エグチ！

筋肉育ってー😆

#減量 #ダイエット
December 29, 2025 at 11:07 AM
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かなり負荷を軽めで脚トレリハビリ
年末年始の時間ある時にくらいやっておきたかっん😆

明日は上半身やりたい
けど筋肉痛くん、くるかな…😖

筋トレMemo x.gd/Q7PW6
December 29, 2025 at 6:05 AM
exerciseshiro.bsky.social
トレ終わ〜

ブランクあるときついよね〜😆
でもなんとか脚トレリハビリできたよ〜✌️

#減量 #ダイエット
December 29, 2025 at 5:59 AM
exerciseshiro.bsky.social
まりなてんてー
ひさしぶりだと全身痛いです〜😭

でも前屈で手のひら床に着きましたっ！
ありがとですっ🙏

youtu.be/M3DcRZH1-p8?...

#ストレッチ
#減量 #ダイエット
【10分これ1本で完結!!】夜寝る前にやると足がまじで変わる最強下半身ストレッチ!!これを習慣にすれば間違いない!!!
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！ ∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/) ∟トレーニングマット、サウナスーツ、マッサージウェイトボールを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！ ∟MARINESS公式インスタグラム…
youtu.be
December 29, 2025 at 4:18 AM
exerciseshiro.bsky.social
何ヶ月ぶりかもうわからないくらいひさしぶりの #チョコザップ！

まずはストレッチからだね

年末のおかげかすいててラッキー✌️

#ストレッチ #筋トレ
#減量 #ダイエット
December 29, 2025 at 3:49 AM
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がっつり歌ってからいただくお昼ごはんは #ローソン さんでソーセージパン🌭と #ザバス プロテインでタンパク質を補充して喉の筋肉を建設建設！😆

さてひさしぶりに行ってみるかー

#減量 #ダイエット
December 29, 2025 at 3:47 AM
exerciseshiro.bsky.social
ヒトカラ リザルト 課題曲
プラットフォーム / Uru さん
アニメ 永久のユウグレ OP

音程の記憶と声の出し方修正でなんとか87〜88点で安定
何回歌っても気持ちいい歌だと大変でも楽しいですねっ☺️

#dam #damtomo #ダムとも
December 29, 2025 at 3:02 AM