jo1fhm
@jo1fhm.bsky.social
筋トレをしながらも和文モールスを中心にアマチュア無線を楽しんでいます。縦振電鍵や複式電鍵やエレバグやバグキーを使います。交信証明書は発行しておりませんので、それに代えて「交信時の思い出」をどうぞ。「JO1FHMの和文はともだち」作者
【長い目で見る】
この一年、ほとんど筋肉量が増えないなぁと思いつつトレーニングを続けてきてたが、過去三年のデータを改めて確認してみたらゆっくりではあるものの増加傾向であることがわかった！継続は力なりっ！引き続き筋トレ楽しむぞっ！！
この一年、ほとんど筋肉量が増えないなぁと思いつつトレーニングを続けてきてたが、過去三年のデータを改めて確認してみたらゆっくりではあるものの増加傾向であることがわかった！継続は力なりっ！引き続き筋トレ楽しむぞっ！！
January 30, 2026 at 12:54 PM
【長い目で見る】
この一年、ほとんど筋肉量が増えないなぁと思いつつトレーニングを続けてきてたが、過去三年のデータを改めて確認してみたらゆっくりではあるものの増加傾向であることがわかった！継続は力なりっ！引き続き筋トレ楽しむぞっ！！
この一年、ほとんど筋肉量が増えないなぁと思いつつトレーニングを続けてきてたが、過去三年のデータを改めて確認してみたらゆっくりではあるものの増加傾向であることがわかった！継続は力なりっ！引き続き筋トレ楽しむぞっ！！
January 30, 2026 at 3:09 AM
January 29, 2026 at 10:48 PM
January 29, 2026 at 3:32 AM
January 28, 2026 at 10:42 PM
January 28, 2026 at 3:20 AM
January 27, 2026 at 10:48 PM
January 27, 2026 at 3:37 AM
January 26, 2026 at 10:46 PM
January 23, 2026 at 3:13 AM
January 21, 2026 at 4:01 AM
January 20, 2026 at 10:48 PM
January 18, 2026 at 10:48 PM
January 16, 2026 at 12:51 AM
January 15, 2026 at 3:39 AM
January 14, 2026 at 10:40 PM
January 14, 2026 at 3:30 AM
January 13, 2026 at 10:37 PM
January 13, 2026 at 4:24 AM
January 9, 2026 at 3:38 AM
January 8, 2026 at 10:49 PM
ダンベルローイング
17.5kg 20rep 3回
リストカール
リバースリストカール
リストスピネーション
8kg 20rep 3回
#お昼休み筋トレ
リストカール系が最近のパンプアップ実験メニューになってる。
スマホ握る指に力が入らねぇwww
それだけ、前腕筋は指の動きを司っていることが実感できるわね
17.5kg 20rep 3回
リストカール
リバースリストカール
リストスピネーション
8kg 20rep 3回
#お昼休み筋トレ
リストカール系が最近のパンプアップ実験メニューになってる。
スマホ握る指に力が入らねぇwww
それだけ、前腕筋は指の動きを司っていることが実感できるわね
January 8, 2026 at 2:59 AM
ダンベルローイング
17.5kg 20rep 3回
リストカール
リバースリストカール
リストスピネーション
8kg 20rep 3回
#お昼休み筋トレ
リストカール系が最近のパンプアップ実験メニューになってる。
スマホ握る指に力が入らねぇwww
それだけ、前腕筋は指の動きを司っていることが実感できるわね
17.5kg 20rep 3回
リストカール
リバースリストカール
リストスピネーション
8kg 20rep 3回
#お昼休み筋トレ
リストカール系が最近のパンプアップ実験メニューになってる。
スマホ握る指に力が入らねぇwww
それだけ、前腕筋は指の動きを司っていることが実感できるわね
January 7, 2026 at 10:49 PM