🀤 maho takemori（竹森真保）
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動物と自然科学、バレエとダンスを愛するメンタルつよつよ朗らか人間。動物看護学・獣医学、薬理学、西洋医学の信奉者です。隙あらばストレッチと実学と自炊。先天性のX脚です。膝の故障全快しました。毎朝2時半起床20時就寝。 計画と記録を淡々と。Keep at it. Just do it (*Mantras for self). 𓐃 https://linktr.ee/mahotakemori 𓐃
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クララが訪れるお菓子の国、英語だとthe Land of Sweetsって良すぎる。更にリアリティが高まる気がして歴代のペット達と私もそこに猫ちゃんやワンちゃんメジロやヒヨドリ（野鳥甘党posse）達と一緒にずっとそこにとどまっていたくなる
x.com/BerlinPhil/s...
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As well they should that shit was awesome
December 10, 2025 at 4:06 PM
As well they should that shit was awesome
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These kids in stranger things season 5 look like they should also be nostalgic for the 80s
December 2, 2025 at 4:32 PM
These kids in stranger things season 5 look like they should also be nostalgic for the 80s
Selkirk the Cat Rides in Parade to the Delight of All
coleandmarmalade.com/2025/06/18/s...
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Selkirk the Cat Rides in Parade to the Delight of All
There was a small surprise for the crowd at the annual Spokane Pride Parade this year and it just so happened to be a cat named Selkirk!
coleandmarmalade.com
December 11, 2025 at 1:22 AM
Selkirk the Cat Rides in Parade to the Delight of All
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avoid knee jerk reactions. by Dam Funk
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December 11, 2025 at 12:33 AM
avoid knee jerk reactions. by Dam Funk
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"I'm sorry, Peanut, I can't perform this procedure without your informed consent."
December 9, 2025 at 10:04 PM
"I'm sorry, Peanut, I can't perform this procedure without your informed consent."
2025/12/11（木） 朝ラン分（23.1km／22,387歩）
#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8.4週間目（59日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は100%程好転、右側の腰痛は100%程好転。故障から16日目。フォーム改善・リハビリ訓練中。踏み込み（利き足）を右脚に変更して6日目。
朝ウォーキング開始から約14週間（99日・約3.2か月）
食事管理を始めて24.5週間＝172日（約5.5か月）で-10.5kg
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#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8.4週間目（59日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は100%程好転、右側の腰痛は100%程好転。故障から16日目。フォーム改善・リハビリ訓練中。踏み込み（利き足）を右脚に変更して6日目。
朝ウォーキング開始から約14週間（99日・約3.2か月）
食事管理を始めて24.5週間＝172日（約5.5か月）で-10.5kg
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December 10, 2025 at 10:35 PM
2025/12/11（木） 朝ラン分（23.1km／22,387歩）
#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8.4週間目（59日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は100%程好転、右側の腰痛は100%程好転。故障から16日目。フォーム改善・リハビリ訓練中。踏み込み（利き足）を右脚に変更して6日目。
朝ウォーキング開始から約14週間（99日・約3.2か月）
食事管理を始めて24.5週間＝172日（約5.5か月）で-10.5kg
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#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8.4週間目（59日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は100%程好転、右側の腰痛は100%程好転。故障から16日目。フォーム改善・リハビリ訓練中。踏み込み（利き足）を右脚に変更して6日目。
朝ウォーキング開始から約14週間（99日・約3.2か月）
食事管理を始めて24.5週間＝172日（約5.5か月）で-10.5kg
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2025/12/10（水）
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：20分】
・腕立て伏せ 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 45×2＝90回／スクワット30回／ショルダープレス50回／サイドレイズ 30回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）29,786歩／23.5km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）1,184+1,089=2,273kcal
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#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：20分】
・腕立て伏せ 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 45×2＝90回／スクワット30回／ショルダープレス50回／サイドレイズ 30回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）29,786歩／23.5km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）1,184+1,089=2,273kcal
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December 10, 2025 at 10:29 PM
2025/12/10（水）
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：20分】
・腕立て伏せ 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 45×2＝90回／スクワット30回／ショルダープレス50回／サイドレイズ 30回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）29,786歩／23.5km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）1,184+1,089=2,273kcal
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#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：20分】
・腕立て伏せ 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 45×2＝90回／スクワット30回／ショルダープレス50回／サイドレイズ 30回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）29,786歩／23.5km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）1,184+1,089=2,273kcal
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2025/12/10（水） 朝ラン分（20.1km／23,783歩）
#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8.2週間目（58日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は99%程好転、右側の腰痛は100%程好転。故障から15日目。フォーム改善・リハビリ訓練中。踏み込み（利き足）を右脚に変更して5日目。
朝ウォーキング開始から約14週間（98日・約3.2か月）
食事管理を始めて24.4週間＝171日（約5.5か月）で-10.5kg
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#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8.2週間目（58日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は99%程好転、右側の腰痛は100%程好転。故障から15日目。フォーム改善・リハビリ訓練中。踏み込み（利き足）を右脚に変更して5日目。
朝ウォーキング開始から約14週間（98日・約3.2か月）
食事管理を始めて24.4週間＝171日（約5.5か月）で-10.5kg
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December 9, 2025 at 10:18 PM
2025/12/10（水） 朝ラン分（20.1km／23,783歩）
#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8.2週間目（58日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は99%程好転、右側の腰痛は100%程好転。故障から15日目。フォーム改善・リハビリ訓練中。踏み込み（利き足）を右脚に変更して5日目。
朝ウォーキング開始から約14週間（98日・約3.2か月）
食事管理を始めて24.4週間＝171日（約5.5か月）で-10.5kg
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#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8.2週間目（58日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は99%程好転、右側の腰痛は100%程好転。故障から15日目。フォーム改善・リハビリ訓練中。踏み込み（利き足）を右脚に変更して5日目。
朝ウォーキング開始から約14週間（98日・約3.2か月）
食事管理を始めて24.4週間＝171日（約5.5か月）で-10.5kg
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2025/12/9（火）
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：20分】
・腕立て 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 15×3＝90回／スクワット30回／ショルダープレス30回／サイドレイズ 30回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）22,528歩／21.3km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝ 1,171+1,011=2,182kcal bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：20分】
・腕立て 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 15×3＝90回／スクワット30回／ショルダープレス30回／サイドレイズ 30回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）22,528歩／21.3km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝ 1,171+1,011=2,182kcal bsky.app/profile/maho...
December 9, 2025 at 10:13 PM
2025/12/9（火）
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：20分】
・腕立て 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 15×3＝90回／スクワット30回／ショルダープレス30回／サイドレイズ 30回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）22,528歩／21.3km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝ 1,171+1,011=2,182kcal bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：20分】
・腕立て 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 15×3＝90回／スクワット30回／ショルダープレス30回／サイドレイズ 30回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）22,528歩／21.3km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝ 1,171+1,011=2,182kcal bsky.app/profile/maho...
2025/12/9（火） 朝ラン分（21.3km／22,438歩）
#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8週間目（57日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は97%程好転、右側の腰痛は99%程好転。故障から14日目。フォーム改善訓練中（ラン距離は変動）。踏み込み（利き足）を右脚に変更して4日目。
朝ウォーキング開始から約13.9週間（97日・約3.1か月）
食事管理を始めて24.3週間＝170日（約5.5か月）で-11.5kg
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#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8週間目（57日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は97%程好転、右側の腰痛は99%程好転。故障から14日目。フォーム改善訓練中（ラン距離は変動）。踏み込み（利き足）を右脚に変更して4日目。
朝ウォーキング開始から約13.9週間（97日・約3.1か月）
食事管理を始めて24.3週間＝170日（約5.5か月）で-11.5kg
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December 9, 2025 at 11:09 AM
2025/12/9（火） 朝ラン分（21.3km／22,438歩）
#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8週間目（57日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は97%程好転、右側の腰痛は99%程好転。故障から14日目。フォーム改善訓練中（ラン距離は変動）。踏み込み（利き足）を右脚に変更して4日目。
朝ウォーキング開始から約13.9週間（97日・約3.1か月）
食事管理を始めて24.3週間＝170日（約5.5か月）で-11.5kg
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#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8週間目（57日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は97%程好転、右側の腰痛は99%程好転。故障から14日目。フォーム改善訓練中（ラン距離は変動）。踏み込み（利き足）を右脚に変更して4日目。
朝ウォーキング開始から約13.9週間（97日・約3.1か月）
食事管理を始めて24.3週間＝170日（約5.5か月）で-11.5kg
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2025/12/8（月）
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：25分】
・腕立て伏せ 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 15×3＝90回／スクワット30回／ショルダープレス50回／サイドレイズ 50回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）21,050歩／17.2km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝ 1,184+732=1,916kcal bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：25分】
・腕立て伏せ 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 15×3＝90回／スクワット30回／ショルダープレス50回／サイドレイズ 50回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）21,050歩／17.2km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝ 1,184+732=1,916kcal bsky.app/profile/maho...
December 9, 2025 at 11:04 AM
2025/12/8（月）
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：25分】
・腕立て伏せ 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 15×3＝90回／スクワット30回／ショルダープレス50回／サイドレイズ 50回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）21,050歩／17.2km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝ 1,184+732=1,916kcal bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：25分】
・腕立て伏せ 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 15×3＝90回／スクワット30回／ショルダープレス50回／サイドレイズ 50回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）21,050歩／17.2km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝ 1,184+732=1,916kcal bsky.app/profile/maho...
くるみ割り人形大好き。チャイコフスキー天才
December 9, 2025 at 5:07 AM
くるみ割り人形大好き。チャイコフスキー天才
四半世紀がもうすぐ終わりますね
December 9, 2025 at 12:28 AM
四半世紀がもうすぐ終わりますね
←太宰治（の生き方）のアンチすぎ
December 8, 2025 at 11:17 PM
←太宰治（の生き方）のアンチすぎ
←ランから帰ってきて地震と津波があったことを知りました。呑気野郎すぎ
December 8, 2025 at 11:08 PM
←ランから帰ってきて地震と津波があったことを知りました。呑気野郎すぎ
Reposted by 🀤 maho takemori（竹森真保）
Two ten. The time for stars.
December 8, 2025 at 2:11 AM
Two ten. The time for stars.
iPod shuffle - youtu.be/TE4EEwQAfxo?...
iPod shuffle
YouTube video by iMac
youtu.be
December 8, 2025 at 8:04 AM
iPod shuffle - youtu.be/TE4EEwQAfxo?...
2025/12/8（月） 朝ラン分（16.6km／20,233歩）
#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8週間目（56日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は95%程好転、右側の腰痛は97%程好転。故障から13日目。フォーム改善・リハビリ訓練中（ラン距離は変動）。踏み込み（利き足）を右脚に変更して3日目。
朝ウォーキング開始から約13.8週間（96日・約3か月）
食事管理を始めて24週間＝169日（約5.5か月）で-10.5kg bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8週間目（56日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は95%程好転、右側の腰痛は97%程好転。故障から13日目。フォーム改善・リハビリ訓練中（ラン距離は変動）。踏み込み（利き足）を右脚に変更して3日目。
朝ウォーキング開始から約13.8週間（96日・約3か月）
食事管理を始めて24週間＝169日（約5.5か月）で-10.5kg bsky.app/profile/maho...
December 7, 2025 at 11:31 PM
2025/12/8（月） 朝ラン分（16.6km／20,233歩）
#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8週間目（56日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は95%程好転、右側の腰痛は97%程好転。故障から13日目。フォーム改善・リハビリ訓練中（ラン距離は変動）。踏み込み（利き足）を右脚に変更して3日目。
朝ウォーキング開始から約13.8週間（96日・約3か月）
食事管理を始めて24週間＝169日（約5.5か月）で-10.5kg bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ （トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8週間目（56日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は95%程好転、右側の腰痛は97%程好転。故障から13日目。フォーム改善・リハビリ訓練中（ラン距離は変動）。踏み込み（利き足）を右脚に変更して3日目。
朝ウォーキング開始から約13.8週間（96日・約3か月）
食事管理を始めて24週間＝169日（約5.5か月）で-10.5kg bsky.app/profile/maho...
2025/12/7（日）
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：25分】
・腕立て伏せ 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 15×3＝90回／スクワット30回／ショルダープレス30回／サイドレイズ 30回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）17,021歩／11.2km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝ 1,187+440=1,627kcal
bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：25分】
・腕立て伏せ 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 15×3＝90回／スクワット30回／ショルダープレス30回／サイドレイズ 30回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）17,021歩／11.2km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝ 1,187+440=1,627kcal
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December 7, 2025 at 11:26 PM
2025/12/7（日）
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：25分】
・腕立て伏せ 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 15×3＝90回／スクワット30回／ショルダープレス30回／サイドレイズ 30回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）17,021歩／11.2km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝ 1,187+440=1,627kcal
bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ （筋トレ・柔軟編）
【所要時間：25分】
・腕立て伏せ 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 15×3＝90回／スクワット30回／ショルダープレス30回／サイドレイズ 30回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回×14段（140 回）
・ラン&ウォーク歩数（総合）17,021歩／11.2km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー）＝ 1,187+440=1,627kcal
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