bsky.app/profile/maho...
bsky.app/profile/maho...
bsky.app/profile/maho...
× kaoru inoue aka chari chariさんを→⚪︎ kaoru inoue aka chari chariさんに対して
(ツリーにしてしまったので後日時間を見て訂正の上更新しておきますね)
bsky.app/profile/maho...
× kaoru inoue aka chari chariさんを→⚪︎ kaoru inoue aka chari chariさんに対して
(ツリーにしてしまったので後日時間を見て訂正の上更新しておきますね)
bsky.app/profile/maho...
bsky.app/profile/maho...
bsky.app/profile/maho...
bsky.app/profile/maho...
bsky.app/profile/maho...
bsky.app/profile/maho...
bsky.app/profile/maho...
bsky.app/profile/maho...
bsky.app/profile/maho...
bsky.app/profile/maho...
bsky.app/profile/maho...
bsky.app/profile/maho...
bsky.app/profile/maho...
bsky.app/profile/maho...
bsky.app/profile/maho...
bsky.app/profile/maho...
bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ (トレーニング・柔軟編)
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8.7週間目(61日目)。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%(左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎・右側の腰痛100%好転。故障から17日目。フォーム改善・リハビリ訓練中。踏み込み(利き足)を右脚に変更して8日目。
朝ウォーキング開始から約14.4週間(101日・約3.3か月)
食事管理を始めて24.9週間=174日(約5.6か月)で-10.5kg
bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ (トレーニング・柔軟編)
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8.7週間目(61日目)。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%(左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎・右側の腰痛100%好転。故障から17日目。フォーム改善・リハビリ訓練中。踏み込み(利き足)を右脚に変更して8日目。
朝ウォーキング開始から約14.4週間(101日・約3.3か月)
食事管理を始めて24.9週間=174日(約5.6か月)で-10.5kg
bsky.app/profile/maho...
・ラン&ウォーク歩数(総合)29,749歩/27km
*基礎代謝(安静時消費エネルギー)+アクティブエネルギー(消費カロリー)= 1,173+1,241=2,414kcal bsky.app/profile/maho...
・ラン&ウォーク歩数(総合)29,749歩/27km
*基礎代謝(安静時消費エネルギー)+アクティブエネルギー(消費カロリー)= 1,173+1,241=2,414kcal bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ (トレーニング・柔軟編)
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8.6週間目(60日目)。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%(左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎・右側の腰痛100%好転。故障から17日目。フォーム改善・リハビリ訓練中。踏み込み(利き足)を右脚に変更して7日目。
朝ウォーキング開始から約14.3週間(100日・約3.2か月)。食事管理を始めて24.7週間=173日(約5.6か月)で-12.0kg。
bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ (トレーニング・柔軟編)
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8.6週間目(60日目)。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100%(左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎・右側の腰痛100%好転。故障から17日目。フォーム改善・リハビリ訓練中。踏み込み(利き足)を右脚に変更して7日目。
朝ウォーキング開始から約14.3週間(100日・約3.2か月)。食事管理を始めて24.7週間=173日(約5.6か月)で-12.0kg。
bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ (筋トレ・柔軟編)
・ラン&ウォーク歩数(総合)24,107歩/23.9km
*基礎代謝(安静時消費エネルギー)+アクティブエネルギー(消費カロリー)= 1,181+1,141=2,322kcal bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ (筋トレ・柔軟編)
・ラン&ウォーク歩数(総合)24,107歩/23.9km
*基礎代謝(安静時消費エネルギー)+アクティブエネルギー(消費カロリー)= 1,181+1,141=2,322kcal bsky.app/profile/maho...
coleandmarmalade.com/2025/06/18/s...
coleandmarmalade.com/2025/06/18/s...
bsky.app/profile/maho...
bsky.app/profile/maho...