11/15までもみほぐしストレッチのメニューがお得です🉐
興味がある方ぜひこの機会にお試しください🤸

ひっっっっっさしぶりに開いたらたくさんフォローして下さってて嬉しい🦋
ありがとうございます🥹

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　ーーネロリ移転のお知らせーー

この度ネロリは北久宝寺町1丁目にお引越し致します🌷
※最寄駅は堺筋本町駅です

それに伴い《 8/7〜8/12 》は休業とさせて頂きます🙇‍♀️
\ 8/13 /より新サロンで営業開始致します💫

皆様のご予約心よりお待ちしております☺️✨

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お花を見るとストレスホルモンのコルチゾールが21%減少するんやって🌷

🌷２周年記念イベント実施致します🌷
ぜひこの機会にご利用下さい😌💫

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ー日本人はセロトニンが分泌しにくいー

セロトニンは幸せなを感じるために必要不可欠なホルモンですが、日本人はそれが分泌されにくいことが研究でわかっているそう、、、

原因はまだ不確かですが、一部では自然災害が多い島国のため生存戦略なのでは？！といわれています。(不安を感じることで身を守っているのではないか)

さらに女性は男性に比べてセロトニンの量が少ないらしく、感情的になりやすかったりするのはそのせいかもしれない、、、

これ聞くと日本人女性メンヘラでも仕方ないよなと思う🥹

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ー家庭内で男性が孤立する現象ー

これはホルモン分泌にも関係していて
女性は出産時にオキシトシン(愛情ホルモン)爆分泌するので必然的に子に対する愛情や信頼関係が生まれるし
授乳やお世話でそれが互いに深まっていく。

対して男性は出産時には分泌されない
(余談: 射精する時オキシトシン分泌されるらしい)
ので積極的に育児をしなければ愛情や信頼関係を育むのが難しい。

典型的な昭和スタイルの\男は外で仕事/\女は家で家事育児/だと結果的に男性が孤立してしまうそう、、頑張って養ってきたのに悲しい、、

家族間で信頼関係築くにもスキンシップや日々の努力が必要なんだな💭

瞑想は相変わらずソワソワするのですが昨日は寝る前にベッドの上で挑戦🧘‍♀️
5分だけの瞑想でしたが 心地よく眠くなった状態で入眠

いつもは超早寝しても朝は眠くてだるいのに今日はスッキリ早起きできた！

瞑想で人生変わるってこういうこと？

ストレスを受けるとストレスから守ってくれるコルチゾール(ストレスホルモン)が分泌されるので
いったんドーピング状態になって
『むしろ調子良いかも？』みたいな状態になる
(※コルチゾールは成長ホルモンや甲状腺ホルモンの働きを強める)

数ヶ月後(3ヶ月くらい？)に体調や心にダメージがきてストレス性頭痛等の体調不良がでたりうつになったり、、、

まずは自分が何からストレスを受けていて、どういう発散が必要かを分析することが必要✍️

🧘‍♀️脳の為に瞑想をはじめました🧘‍♀️

瞑想してる人って人生変わったって言うじゃないですか？
あれ本当かなって気になったのでしばらく毎晩続けてみます🙏

とりあえず今日で4日目
特に何も感じません
まだ瞑想に慣れてない感じ🫥

冷水シャワーを浴びることでドーパミン(快楽ホルモン)が基準値の2.5倍まであがるそうですが、これはコ◯インと同じ数値らしい😳
( 冷水温度18℃以下/ 90秒間 )
※体調見ながら無理せず慣らしていくこと

コ◯インやﾆｺﾁﾝと違うのはドーパミンがゆっくり上昇するので長く継続されること〰︎
ドーパミンが一気に上がると下がった時キツイので徐々に上がって継続されるのめっちゃいいやん🔥

挑戦したいけど寒い朝に冷水シャワー浴びる勇気ないな、、🚿

ドーパミン､､､神経伝達物質
運動調整/意欲/快の感情/ノルアドレナリン(集中ホルモン)をつくる

ちなみにマッサージでもセロトニン分泌が期待できると言われています👐

ーセロトニン分泌に効果的ー

・朝太陽の光を浴びる
・トリプトファンという必須アミノ酸を含む食材を摂取する
・規則正しい生活 軽い運動をする
・腸活
・マッサージ 身体を温める

朝は光合成に限る！！

朝に太陽の光あびるとセロトニン(幸せホルモン)分泌されます。
朝に散歩するのもいいらしい🚶‍♀️

セロトニン・・・神経伝達物質。
ドーパミン.ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる/幸福感/ストレス軽減

フォローありがとうございます☺️

ここではどんな話しようかな、、って思ってたら時が経っていました🦋

ホルモンと脳の豆知識アウトプット用にしようかな💭

はじめました🦋