@hansspek
@hansspek.bsky.social
Ik hou van het leven, af en toe een rondje hardlopen, een (computer)nerd te zijn en zo nu en dan van een hapje en een drankje...
Mede @hardlopers.bsky.social, op deze prachtige zaterdagochtend stond er een #duurloop van 15 KM op het programma. Een stuk strand meegenomen in de route, ter voorbereiding op de #HM van #Egmond. Het was genieten samen met Melissa, Alfred en Johan. Fijn weekend!
#runsky #hardlopen #keeponrunning
#runsky #hardlopen #keeponrunning
December 13, 2025 at 11:59 AM
Mede @hardlopers.bsky.social, op deze prachtige zaterdagochtend stond er een #duurloop van 15 KM op het programma. Een stuk strand meegenomen in de route, ter voorbereiding op de #HM van #Egmond. Het was genieten samen met Melissa, Alfred en Johan. Fijn weekend!
#runsky #hardlopen #keeponrunning
#runsky #hardlopen #keeponrunning
Na twee dagen ziek te zijn geweest voelde ik mij goed genoeg om mijn nieuwe pattas aan te trekken. Samen met de #buuf een #intervaltraining. Wel iets korter, volgens het schema moest ik 60 minuten. Lekker gelopen en het voelde goed😊!
#hardlopen #runsky #keeponrunning #roadtoEgmond #nevernotrunning
#hardlopen #runsky #keeponrunning #roadtoEgmond #nevernotrunning
December 11, 2025 at 6:55 PM
Na twee dagen ziek te zijn geweest voelde ik mij goed genoeg om mijn nieuwe pattas aan te trekken. Samen met de #buuf een #intervaltraining. Wel iets korter, volgens het schema moest ik 60 minuten. Lekker gelopen en het voelde goed😊!
#hardlopen #runsky #keeponrunning #roadtoEgmond #nevernotrunning
#hardlopen #runsky #keeponrunning #roadtoEgmond #nevernotrunning
December 7, 2025 at 1:01 PM
Mijn #hardloopschoenen zijn gisteren binnen gekomen. Ik loop al jaren op de #Brooks Adrenaline GTS. Toch een test fitting gedaan bij #All4running. De hiel van het jubileum model, 25 jaar, is namelijk 10 milimeter hoger. Ook nog twee andere merken geprobeerd maar we blijven toch bij het vertrouwde 😉
December 7, 2025 at 10:39 AM
Mijn #hardloopschoenen zijn gisteren binnen gekomen. Ik loop al jaren op de #Brooks Adrenaline GTS. Toch een test fitting gedaan bij #All4running. De hiel van het jubileum model, 25 jaar, is namelijk 10 milimeter hoger. Ook nog twee andere merken geprobeerd maar we blijven toch bij het vertrouwde 😉
Vanochtend stond de pre-run #Egmond halve marathon 2025 op het programma.
Dit samen met Hannie, Margret, Melissa, Lonneke, Alfred, Ed en Johan. Leuke route en lekker gelopen!
#hardlopen #keeponrunning #nevernotrunning #roadtoEgmond #runsky #fitsky #runisfun #hardlopenisleuk
Dit samen met Hannie, Margret, Melissa, Lonneke, Alfred, Ed en Johan. Leuke route en lekker gelopen!
#hardlopen #keeponrunning #nevernotrunning #roadtoEgmond #runsky #fitsky #runisfun #hardlopenisleuk
December 6, 2025 at 2:27 PM
Vanochtend stond de pre-run #Egmond halve marathon 2025 op het programma.
Dit samen met Hannie, Margret, Melissa, Lonneke, Alfred, Ed en Johan. Leuke route en lekker gelopen!
#hardlopen #keeponrunning #nevernotrunning #roadtoEgmond #runsky #fitsky #runisfun #hardlopenisleuk
Dit samen met Hannie, Margret, Melissa, Lonneke, Alfred, Ed en Johan. Leuke route en lekker gelopen!
#hardlopen #keeponrunning #nevernotrunning #roadtoEgmond #runsky #fitsky #runisfun #hardlopenisleuk
Hierbij nog even het na het werk loopje van gisteravond. Dit samen met de #buuf Iets later dan gebruikelijk omdat mijn telefoon bij de reparateur lag. Gelukkig kon ik deze vanmiddag weer ophalen. Je komt er wel achter hoe vaak je je mobiel gebruikt #hardlopen #runsky #nevernotrunning #keeponrunning
December 5, 2025 at 3:28 PM
Hierbij nog even het na het werk loopje van gisteravond. Dit samen met de #buuf Iets later dan gebruikelijk omdat mijn telefoon bij de reparateur lag. Gelukkig kon ik deze vanmiddag weer ophalen. Je komt er wel achter hoe vaak je je mobiel gebruikt #hardlopen #runsky #nevernotrunning #keeponrunning
Vandaag een 60 minuten #intervaltraining ter voor bereiding op de #HM van #Egmond. Prima weertje, in de schemer gestart en in het donker geëindigd. Lekker gelopen 😊. Aankomende zaterdag de pre-run van 16 KM. Nu al zin in!
@hardlopers.bsky.social #runsky #roadtoEgmond #keeponrunning #nevernotrunning
@hardlopers.bsky.social #runsky #roadtoEgmond #keeponrunning #nevernotrunning
December 2, 2025 at 5:17 PM
Vandaag een 60 minuten #intervaltraining ter voor bereiding op de #HM van #Egmond. Prima weertje, in de schemer gestart en in het donker geëindigd. Lekker gelopen 😊. Aankomende zaterdag de pre-run van 16 KM. Nu al zin in!
@hardlopers.bsky.social #runsky #roadtoEgmond #keeponrunning #nevernotrunning
@hardlopers.bsky.social #runsky #roadtoEgmond #keeponrunning #nevernotrunning
Zaterdagochtend #duurloop samen met mijn #loopmaatjes Deborah, Esther, Hannie, Margret, Adrie, Alfred, Ed en Johan. Ondanks deze grijze dag is het heerlijk om weer losgelaten te worden in de Schoorlse duinen. Fijn weekend!
@hardlopers.bsky.social #keeponrunning #nevernotrunning #runsky #roadtoEgmond
@hardlopers.bsky.social #keeponrunning #nevernotrunning #runsky #roadtoEgmond
November 29, 2025 at 10:37 AM
Zaterdagochtend #duurloop samen met mijn #loopmaatjes Deborah, Esther, Hannie, Margret, Adrie, Alfred, Ed en Johan. Ondanks deze grijze dag is het heerlijk om weer losgelaten te worden in de Schoorlse duinen. Fijn weekend!
@hardlopers.bsky.social #keeponrunning #nevernotrunning #runsky #roadtoEgmond
@hardlopers.bsky.social #keeponrunning #nevernotrunning #runsky #roadtoEgmond
Na het werk #loopje samen met de #buuf. Was een stuk warmer dan afgelopen dinsdag...
@hardlopers.bsky.social #keeponrunning #nevernotrunning #roadtoEgmond #hardlopenisleuk #runisfun #runsky #running
@hardlopers.bsky.social #keeponrunning #nevernotrunning #roadtoEgmond #hardlopenisleuk #runisfun #runsky #running
November 27, 2025 at 7:45 PM
Na het werk #loopje samen met de #buuf. Was een stuk warmer dan afgelopen dinsdag...
@hardlopers.bsky.social #keeponrunning #nevernotrunning #roadtoEgmond #hardlopenisleuk #runisfun #runsky #running
@hardlopers.bsky.social #keeponrunning #nevernotrunning #roadtoEgmond #hardlopenisleuk #runisfun #runsky #running
Vandaag eerder naar huis, het loopt toch fijner bij daglicht 😊. Het ging lekker. De #intervaltraining bestond uit 5 min. inlopen, 50 min. interval, 25 series van 90 sec. snel om 30 sec. #wandel en als laatste nog vijf minuten uitlopen.
#hardlopen #runsky #roadtoEgmond #nevernotrunning #keeponrunning
#hardlopen #runsky #roadtoEgmond #nevernotrunning #keeponrunning
November 25, 2025 at 6:40 PM
Vandaag eerder naar huis, het loopt toch fijner bij daglicht 😊. Het ging lekker. De #intervaltraining bestond uit 5 min. inlopen, 50 min. interval, 25 series van 90 sec. snel om 30 sec. #wandel en als laatste nog vijf minuten uitlopen.
#hardlopen #runsky #roadtoEgmond #nevernotrunning #keeponrunning
#hardlopen #runsky #roadtoEgmond #nevernotrunning #keeponrunning
Deze #zondagochtend werd ik rond kwart voor 6 wakker, toch maar mijn bed uit om de Vegas F1 te kijken. Max was dominant in de race! Nu met de diskwalificatie van Norris en Piastri worden de laatste twee races nog echt spannend.
#F1 #MaxVerstappen #Redbull #Racing
#F1 #MaxVerstappen #Redbull #Racing
November 23, 2025 at 10:53 AM
Deze #zondagochtend werd ik rond kwart voor 6 wakker, toch maar mijn bed uit om de Vegas F1 te kijken. Max was dominant in de race! Nu met de diskwalificatie van Norris en Piastri worden de laatste twee races nog echt spannend.
#F1 #MaxVerstappen #Redbull #Racing
#F1 #MaxVerstappen #Redbull #Racing
Zaterdagochtend #duurloop in de prachtige duinen van #Schoorl. Dit samen met mijn #loopmaatjes, Deborah, Hannie, Alfred, Ed en Pé. Lekker gelopen en goed weer, allen een paar spetters onderweg. Fijn weekend!
#runsky #running #hardlopen #roadtoEgmond #keeponrunning #nevernotrunning
#runsky #running #hardlopen #roadtoEgmond #keeponrunning #nevernotrunning
November 22, 2025 at 11:36 AM
Zaterdagochtend #duurloop in de prachtige duinen van #Schoorl. Dit samen met mijn #loopmaatjes, Deborah, Hannie, Alfred, Ed en Pé. Lekker gelopen en goed weer, allen een paar spetters onderweg. Fijn weekend!
#runsky #running #hardlopen #roadtoEgmond #keeponrunning #nevernotrunning
#runsky #running #hardlopen #roadtoEgmond #keeponrunning #nevernotrunning
#lunchrun samen met de #buuf. Lekker gelopen en tegelijkertijd nog wat zonnestralen meegepakt!
@hardlopers.bsky.social #runsky #keeponrunning #nevernotrunning #hardlopen #running #roadtoEgmond
@hardlopers.bsky.social #runsky #keeponrunning #nevernotrunning #hardlopen #running #roadtoEgmond
November 20, 2025 at 2:13 PM
#lunchrun samen met de #buuf. Lekker gelopen en tegelijkertijd nog wat zonnestralen meegepakt!
@hardlopers.bsky.social #runsky #keeponrunning #nevernotrunning #hardlopen #running #roadtoEgmond
@hardlopers.bsky.social #runsky #keeponrunning #nevernotrunning #hardlopen #running #roadtoEgmond
Mede @hardlopers.bsky.social vandaag uitgekeken naar een droog moment op de dag om hard te gaan lopen #thuiswerkdag Zoals je al kunt raden is dit niet gelukt. Na een natte en koude intervaltraining wel lekker en voldaan gevoel aan overgehouden 😊.
#runsky #roadtoEgmond #keeponrunning #running
#runsky #roadtoEgmond #keeponrunning #running
November 19, 2025 at 7:35 PM
Mede @hardlopers.bsky.social vandaag uitgekeken naar een droog moment op de dag om hard te gaan lopen #thuiswerkdag Zoals je al kunt raden is dit niet gelukt. Na een natte en koude intervaltraining wel lekker en voldaan gevoel aan overgehouden 😊.
#runsky #roadtoEgmond #keeponrunning #running
#runsky #roadtoEgmond #keeponrunning #running
Leuk Ron, ik heb het ook geprobeerd maar dan moet je wel al je loopjes publieke hebben gedeeld op Strava... Ga ik even over nadenken...
November 15, 2025 at 4:11 PM
Leuk Ron, ik heb het ook geprobeerd maar dan moet je wel al je loopjes publieke hebben gedeeld op Strava... Ga ik even over nadenken...
Mede @hardlopers.bsky.social, geen zaterdagochtend #duurloop in #Schoorl maar in #Alkmaar. De training voor de #HM van #Egmond is begonnen. Er staat een 12 km op het programma. Ik vind het heerlijk om met dit weer op pad te zijn. Lopen ging lekker en geen last van de kuit 💪😊. #skyrun #keeponrunning
November 15, 2025 at 12:45 PM
Mede @hardlopers.bsky.social, geen zaterdagochtend #duurloop in #Schoorl maar in #Alkmaar. De training voor de #HM van #Egmond is begonnen. Er staat een 12 km op het programma. Ik vind het heerlijk om met dit weer op pad te zijn. Lopen ging lekker en geen last van de kuit 💪😊. #skyrun #keeponrunning
Ik heb de benen een extra dagje rust gegeven. Vanmiddag was een test voor de kuiten, daarom even een korte loop. In het begin ging het prima maar aan het einde toch wel wat last... Fijne avond!
@hardlopers.bsky.social #keeponrunning #nevernotrunning #runsky #hardlopen #running #deweekdoorzagen
@hardlopers.bsky.social #keeponrunning #nevernotrunning #runsky #hardlopen #running #deweekdoorzagen
November 12, 2025 at 6:51 PM
Ik heb de benen een extra dagje rust gegeven. Vanmiddag was een test voor de kuiten, daarom even een korte loop. In het begin ging het prima maar aan het einde toch wel wat last... Fijne avond!
@hardlopers.bsky.social #keeponrunning #nevernotrunning #runsky #hardlopen #running #deweekdoorzagen
@hardlopers.bsky.social #keeponrunning #nevernotrunning #runsky #hardlopen #running #deweekdoorzagen
De zaterdagochtend duurloop samen met mijn #loopmaatjes Hannie, Margret, Ed, Johan en Pé. Ging heel er lekker totdat het in de laatste kilometers de pijn in mijn rechter kuit schoot. Ging dus strompelend verder richting de auto. Fijn weekend!
@hardlopers.bsky.social #keeponrunning #runsky #running
@hardlopers.bsky.social #keeponrunning #runsky #running
November 8, 2025 at 9:45 AM
De zaterdagochtend duurloop samen met mijn #loopmaatjes Hannie, Margret, Ed, Johan en Pé. Ging heel er lekker totdat het in de laatste kilometers de pijn in mijn rechter kuit schoot. Ging dus strompelend verder richting de auto. Fijn weekend!
@hardlopers.bsky.social #keeponrunning #runsky #running
@hardlopers.bsky.social #keeponrunning #runsky #running
Mede @hardlopers.bsky.social vanochtend de #Vezet #Boerenkoolloop gelopen. De weersomstandigheden waren goed, de wind op de Westfriese zeedijk was stevig maar dat is ook weer de charme van deze loop.
Lekker gelopen, ging weg op 53 min maar dat is net niet gelukt 😉 #keeponrunning #runsky #running.
Lekker gelopen, ging weg op 53 min maar dat is net niet gelukt 😉 #keeponrunning #runsky #running.
November 2, 2025 at 12:37 PM
Mede @hardlopers.bsky.social vanochtend de #Vezet #Boerenkoolloop gelopen. De weersomstandigheden waren goed, de wind op de Westfriese zeedijk was stevig maar dat is ook weer de charme van deze loop.
Lekker gelopen, ging weg op 53 min maar dat is net niet gelukt 😉 #keeponrunning #runsky #running.
Lekker gelopen, ging weg op 53 min maar dat is net niet gelukt 😉 #keeponrunning #runsky #running.
Mede @hardlopers.bsky.social zojuist de laatste looptraining voor aankomende zondag. Dit samen met de #buuf op deze mooie herfst avond!
#keeponrunning #runsky #nevernotrunning #gettingready voor de #boerenkoolloop #Warmenhuizen
#keeponrunning #runsky #nevernotrunning #gettingready voor de #boerenkoolloop #Warmenhuizen
October 30, 2025 at 6:27 PM
Mede @hardlopers.bsky.social zojuist de laatste looptraining voor aankomende zondag. Dit samen met de #buuf op deze mooie herfst avond!
#keeponrunning #runsky #nevernotrunning #gettingready voor de #boerenkoolloop #Warmenhuizen
#keeponrunning #runsky #nevernotrunning #gettingready voor de #boerenkoolloop #Warmenhuizen
Na het werk #intervaltraining, de benen voelde goed na de #trailrun van afgelopen zondag. Aankomende zondag staat de 10 KM van Warmenhuizen op het programma -> boerenkoolloop.nl
@hardlopers.bsky.social #keeponrunning #nevernotrunning #runsky #fitsky #strava #coros #runisfun #hardlopenisleuk
@hardlopers.bsky.social #keeponrunning #nevernotrunning #runsky #fitsky #strava #coros #runisfun #hardlopenisleuk
October 28, 2025 at 7:09 PM
Na het werk #intervaltraining, de benen voelde goed na de #trailrun van afgelopen zondag. Aankomende zondag staat de 10 KM van Warmenhuizen op het programma -> boerenkoolloop.nl
@hardlopers.bsky.social #keeponrunning #nevernotrunning #runsky #fitsky #strava #coros #runisfun #hardlopenisleuk
@hardlopers.bsky.social #keeponrunning #nevernotrunning #runsky #fitsky #strava #coros #runisfun #hardlopenisleuk
Mede @hardlopers.bsky.social, vanochtend konden we een uurtje langer blijven liggen 😊. Dit kwam goed uit, de #Duinentrail #Schoorl 2025 staat op het programma. De route was iets aangepast vanwege de wind en de hoge waterstand. Lekker gelopen samen met Hannie en Johan. Fijne zondag!
#runsky #running
#runsky #running
October 26, 2025 at 1:57 PM
Mede @hardlopers.bsky.social, vanochtend konden we een uurtje langer blijven liggen 😊. Dit kwam goed uit, de #Duinentrail #Schoorl 2025 staat op het programma. De route was iets aangepast vanwege de wind en de hoge waterstand. Lekker gelopen samen met Hannie en Johan. Fijne zondag!
#runsky #running
#runsky #running
Goedemorgen deze morgen, het was een heerlijk een paar dagen Spanje met ons gezin. Nog eenmaal de zonsopgang, vandaag gaan weer richting huis, ook weer goed. Fijne (werk)dag!
October 24, 2025 at 6:11 AM
Goedemorgen deze morgen, het was een heerlijk een paar dagen Spanje met ons gezin. Nog eenmaal de zonsopgang, vandaag gaan weer richting huis, ook weer goed. Fijne (werk)dag!