ちなみにデッドのプログラムはこんな感じ。青丸のとこだけやります。
なんかすごく見にくい

おデッド

おベンチ

昨日の深夜トレ。
スクワットのプログラム進めれそうなくらい回復したけど大事を取って再びベンチの練習と新たにデッドの5*5プログラム開始。

ベンチは前回より+2.5kg追加。このまま追加して行って重量を伸ばしていく算段。筋量も筋力も更新には足りてるはずなので、後は焦らずにフォームを整えて疲労管理すれば更新は余裕なはず

デッドのプログラムは失敗したかもしれない…得意だからと数年放置してたらフォームも忘れてるし、アップの重量でも息上がるしで散々。
次回からは舐めずにベルトもパワグリも使おう😵‍💫
動画はベンチのトップシングルの82.5kg*1
とデッド最終セット120kg*5の二本立て。

昨日の深夜トレ…はお休みしてジムでストレッチのみ。
フォームローラー大好きおじさんです。
身体に違和感があってもこいつに転がってストレッチすれば大体解決。
新しくトゲトゲローラーがadidasから出てるから買おうか思案中。
だけど家ではストレッチすらしないからなぁとも思う。
フォームローラーはイボイボが多い方が好き。
みんなはイボイボ好きぃ？😎(ゲス顔)

昨日の深夜トレ。
先日のスクワットの疲労がエグ過ぎたのでベンチの練習主体に。
なので動画撮らず。映えないし。
ベンチの感触が良くなってきたのでMAX更新狙っていきたいけどスクワットのプログラム終盤なのでうまいこと疲労管理したいところ。

ジムがリニューアルして種目数が増えたんで、ゴールドジムのメモとブルースカイで筋トレアピールの為のメモアプリもついでに導入。
紙のメモしか勝たん！って思ってたけど、事前に種目名仕込んどけばアプリの入力の方がクソ早くてビビった。しかも無料だし。
「筋トレMEMO」アプリ、オススメです。

昨日の深夜トレのスクワット
95kg*5
100kg*5
105kg*5
115kg*5
120kg*5←📼

連勤と緊急事態による超残業で疲労感たっぷりの中、なんとかこなしたトレ。
動画で見返すとちょっと浅めなのと代償動作出まくり&負荷逃しまくりでなんとも情けないスクワットになってしまったけど進捗報告も兼ねて投稿。
5*5プログラムもいよいよ終盤。疲労管理頑張るぞ😤