#深蹲
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lusie.bsky.social
平時都做15下一組5回的深蹲，本來都想說很少，總數加起來也是蠻多的，但是我不想增加數量了，想做阻力的版本，所以說那個彈力帶怎麼還不來！！
January 22, 2026 at 10:26 AM
figarotwo.bsky.social
新健身房環境較差人也多，還要搭賀寶芙，但我還是跟著教練轉過來了。

他敢操我，也會看情況下修重量/組數，最重要的是我每次回饋身體感受他都會隨時調整。

例如昨天深蹲試做時覺得右髖較痠，他馬上帶我做髖部伸展，正式開始還會提醒重心不要右偏，就真的有改善。

#然後下一組就加了20公斤

因為我是術後被醫師建議鍛鍊核心才開始重訓的，為了不要受傷才會直接找一對一，中間也換了好幾個教練。
January 23, 2026 at 7:40 AM
sacofat.bsky.social
今天要去一對一教練課試上
其實不確定有沒有要長期花這個錢，畢竟這一年也是自己摸索與嘗試過來的。我已經不需要靠外力驅動自己去運動了（這是以前上教練課一個很大的誘因），自己訓練在體態上也看得到改變。如果沒有設定運動表現上的目標（例如半馬兩小時、深蹲體重1.5x），似乎也不用特別花錢找教練
January 23, 2026 at 12:35 AM
figarotwo.bsky.social
#拉動動

昨天中午跟同事聊到哈克深蹲，晚上就做了哈克深蹲 Orz

但是前晚沒睡好整個狀況超差，只能做到 30kg
a woman is using a hack machine in a gym with a logo for treino mestre
ALT: a woman is using a hack machine in a gym with a logo for treino mestre
media.tenor.com
January 16, 2026 at 8:43 AM
bbbnnssll.bsky.social
#隕運動 2026/01/13 19441步

爬樓梯九樓，快走8.5公里。
要不是左腳受傷，我應該會走到兩萬步。

很高興M 也想維持一週兩練的習慣
左腳擦傷不影響我重訓

盪壺鈴12公斤15下3組
六角槓硬舉45公斤5下5組
羅馬尼亞硬舉25公斤8下3組
高腳杯深蹲12.5公斤8下3組
後腳抬高蹲5下3組
January 14, 2026 at 5:12 AM
carllu.bsky.social
今天的深蹲，嘗試寬、窄兩種跨距的作法，讓更大範圍的股四頭肌受到訓練。
December 7, 2025 at 2:25 AM
holyfiremeow.bsky.social
牧歌：妈妈你用不着那壶铃，抱着我深蹲就行😆
December 3, 2025 at 7:29 PM
jhon233.bsky.social
应该是蹲得不够深😂
December 4, 2025 at 3:28 AM
bbbnnssll.bsky.social
天菜又以貌取人了ㄏㄏ

天菜：只是這位看起來沒在運動🤠，這次角色換一下，妳把他舉起來深蹲吧💪
我：M 有在重訓噢
天菜：冬裝看不出來😄
我：他可以把我公主抱起來（我目前58公斤）
天菜：噢水唷，有達到標準😎

好好笑，乾他屁事😇
M 今天就算沒運動我也喜歡啦！
November 25, 2025 at 12:16 PM
masoho11.bsky.social
リク：ご都合奇物で恥ずかしがり屋になるモスちゃん
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恋人同士なファイモス♀で、主人公から渡されたご都合奇物で羞恥心が上がっちゃったモス♀ちゃん
印刷された本の本文の体裁で画像化されたテキストです。付記に「@Abbracciare11 / @masoho11.bsky.social　　真朱」と記載されています。 以下は本文の内容です。 「モーディス、これあげる」 「何だこれは？」 「天外では値の張る、よく分からないもの！」 「……天外は、俺の予想もつかないトンチキさで溢れているようだな」 　開拓者からよく分からないものを受け取ったモーディスは、立ち去る開拓者を見送ってからプライベートルトロに戻る為にそれを胸の谷間に突っ込んで歩き出した。 「モーディス」 　雲石市場を歩いているとファイノンに声を掛けられ、足を止めて振り返ると爽やかな顔と雰囲気で右手を上げており、こんなに爽やかさを体現している癖に自分を抱く時は雄なのを全面に出して来る……と何となく考えていたモーディスは、胸の奥がザワザワし始めた事に首を傾げてしまう。 「どうしたの？」 「いや……」 　近付いて来たファイノンがキョトンとした顔をしてモーディスを見、自分より目線の高い彼から見下ろされる事に今まで感じた事の無い羞恥を感じ、モーディスは視線を彷徨わせ左手で右二の腕を掴み顔を逸らした。 「えっ、何それ可愛い」 「な、何がだ…っ」 　ファイノンは顔を赤くして照れたように視線と顔を外すモーディスの表情と態度に「可愛い」と零し、自分の状況を分かっていないモーディスは赤い顔のまま言葉を口にして落ち着かない様子を見せる。 「モーディス……自分の状況、分かってる？」 「だから、何なんだ一体」 　左手で右二の腕を掴んでいる事で、モーディスの豊満過ぎる胸が強調されるようになり、谷間がふるふると小さく震えているのを凝視したファイノンはゴクリ と生唾を呑み込んだ。 　そんな彼の強い視線の先に気付いたモーディスは、赤い顔で戦装束の右袖に腕を通して前を閉じ、合わせ目を深く閉じて谷間を隠してしまう。 　その際にチラリとファイノンを見てすぐに視線を外し、そんな可愛らしいモーディスにファイノンは胸を押えて蹲った。 「ファ…、きゅ、救世主？」 「何でもう……ほんと、可愛過ぎるんだよ」 　深い溜息と共に吐き出されたファイノンの言葉に更に顔を真っ赤にしたモーディスは、自分で制御出来ない羞恥に眦に涙を溜めて決壊する寸前、顔を上げ驚いた表情のファイノンに横抱きされる。 「な、何を…ッ！」 「こんな可愛い君、これ以上誰にも見せたくない！」 　ファイノンは叫んでモーディスを横抱きしたまま走り去って行き、二人がお付き合いしているのは周知の事実であるその場に居合わせた人々は「若いっていいねぇ」と呟き、生暖かく去って行く背中を見守っていた。 「何で、こんな……恥ずかしいなど、クレムノス人の辞書には無い…ッ」 「君の基準で辞書を改訂しないであげて……いだだだだっ！！」 　ファイノンの肩に顔を伏せていたモーディスは、彼の後ろ髪を遠慮容赦無く掴み引っ張り、その痛さにファイノンは叫んでしまう。 「……ＨＫＳ」 　後ろ髪から手を離したモーディスは、漸く辿り着いたファイノンのプライベートルトロのベッドの端に下ろされ、目の前に跪いて金の籠手を外してから金の具足を外していく彼に赤面するのが止まらない。 「モーディス、顔真っ赤だ」 「ＨＫＳ……蹴り飛ばしてやろうか」 「君の蹴りはなかなかに威力強過ぎるから、勘弁願いたいな」 　そう言いながらモーディスの両足を具足から解放したファイノンは、視線を合わせてくれない彼女の足を跨いでベッドに膝を付き、両手で真っ赤な顔を包み込んで上向かせた。 「何で突然、恥ずかしがってるの？」 「お、俺にも分からん……ただ突然、お前に対して何もかもが恥ずかしくなった」 　そう言ってる間もモーディスの視線は逸らされ続け、ファイノンはきっちりと合わせられた上衣の合わせ目に触れるとビクッと彼女の全身が大きく跳ねる。 「恥ずかしい？」 　何も言わずコクリと頷いて俯いたモーディスに、ファイノンは脳内で可愛いを連呼しながら己の白い外套を脱いでから頭を抱き締めてやった。 「裸見られても動じなかった君が、突然こうなるなんて……何かに遭ったり、変な物を貰ったりした？」 「変な物……なら、心当たりがある」 「なら、それだ。　誰に、何を貰ったの？」 「天外の異郷人から、よく分からないものを」 　天外では値の張るとは聞いたが、それがどういうものなのかは聞いていなかったモーディスは、天外の品を貰って浮かれていたのを思い出して恥ずかしくなり、ファイノンの逞しい腹筋に服越しに顔を押し付ける。 「わっ、どうしたんだい？」 「……何でもない」 　その行動も恥ずかし過ぎて止め、モーディスは先程から自分では有り得ない羞恥に振り回され過ぎて、思考する事も疲弊して来た。 「それを受け取ってからこうなったなら、もうそれが原因だよね？　すぐに手放した方がいいと思うけど」 「……、た」 「え、何て？」 「む、ねの……谷間に、入れた」 「……そんな得体の知れないものを、君の至福のたわわに挟んでいいと思ってるの？」 「い、言うな……もう何で、言うのも聞くのも恥ずかしいとか…ッ」 　モーディスはファイノンから離れようと顔を上げてベッドの上を尻で後退しようとしたが、それよりも先に彼に上体を押し倒されてしまい黄金を溶かし湛えたような瞳をぱちぱちと瞬かせる。 「僕が取る」 「は？」 「よく分からないもの、僕が取ってあげる」 　ファイノンは笑顔でそう言い、モーディス上衣の合わせ目を開いて黒い胸当てに包まれた乳房を露わにすると、谷間を右手の指先でなぞっていく。 「や、やめ……ふぅ…ッ」 　羞恥から感度が上がっている事に漸く気付いたモーディスは、何とかファイノンの下から脱出してよく分からないものを自分で取ろうと思ったが、いつもより全身に力が入らない事に愕然とした。 　純粋な力勝負ならファイノンに負けないのに、押し退ける事も出来ず全身に力が入らない事で、よく分からないものの危険性を漸く自覚したのだ。 「ファイノン、待てッ、ほんとに……あぁっ！」 　谷間を辿りながら指を奥へ差し込まれていき、左手で右乳房を胸当てごと柔く掴まれてモーディスはビクッと全身を震わせて涙目でファイノンを見上げ睨む。 「ははっ、その顔……凄い唆る」 　下口唇を舌先で舐めながら興奮した顔で言うファイノンに心臓が早鐘を打ち、益々顔が赤く熱くなったのを感じながらモーディスは顔を横に背け、右手の甲で口元を隠して左手の指はシーツを掴んだ。 　抵抗する事も恥ずかしいと思っている事に「そんな事無いだろう！」と内心で怒鳴りながら、モーディス
March 17, 2025 at 7:19 PM
naruinahxh.bsky.social
昨天運動有深蹲跟地板動作 早上起來覺得屁股痠痛 希望可以長點肌肉ㄌ
March 18, 2025 at 6:07 AM
bbbnnssll.bsky.social
明天挑戰月經第二天去健身房練腿

那我現在還要不要做分腿蹲？

（已經徒手深蹲100下）
April 10, 2025 at 1:39 PM
bbbnnssll.bsky.social
運動紀錄03/02

後腳抬高蹲：左右腳各15下一組。

徒手深蹲100下。
March 4, 2025 at 5:50 PM
cnbook.bsky.social
想起来了，今天早上迟到，英语老师罚写检讨，班主任突然出现，校长也在，校长罚了三十个深蹲（没什么）
当时很乱，我可以去死了（
没关系
December 3, 2024 at 5:05 PM
0880.bsky.social
正装皮鞋黑袜商务男坐着。
没人能预测未来，总有人后悔当初 。 #正装 #皮鞋 #男士西装穿搭 # #西装革履束缚不了热爱 # #相扑深蹲 # #粗腿男孩 # #翘臀不粗腿训练 # #正装皮鞋黑袜 #男士正装
December 9, 2024 at 9:58 AM
guagua.bsky.social
好像應該繼續來深蹲

（荒廢太久感覺體力又變差
July 11, 2025 at 8:15 AM
isupermantw.bsky.social
深蹲幾下一組？

深蹲次數與組數，取決於您的健身目標。初學者可從少量多次開始，例如每組10-15下，做2-3組。隨著體能提升，逐漸增加次數與組數，並注意動作的正確性，避免受傷。
深蹲幾下一組？
深蹲次數與組數，取決於您的健身目標。初學者可從少量多次開始，例如每組10-15下，做2-3組。隨著體能提升，逐漸增加次數與組數，並注意動作的正確性，避免受傷。
www.isuperman.tw
June 16, 2025 at 7:21 AM
mxf10152024.bsky.social
编号P158
极品帅哥体育生被调教长得很端正 寸头剑眉 被调教成骚狗 身材也很性感 腹肌 翘臀 白袜大长腿 各种体训吐舌头深蹲 学狗爬撒尿 各种秀菊花 自插 抱头顶胯 骚的不行表情很诱人 可惜没射 55min
October 31, 2024 at 5:38 PM
isuma13258.bsky.social
我現在是大腿又酸（昨天深蹲）又睡眠不足ㄉ人…
December 12, 2024 at 1:00 AM
wrongword.bsky.social
自從airpod 出來之後就經常出現一個很好笑的情況
我戴著其他牌子的藍芽耳機 別人也會試圖對著戴著耳機的我說話
我聽不見好嗎
而且我在深蹲 我沒手拿掉耳機
December 3, 2023 at 11:37 PM
justcheer-7722.bsky.social
突然想要深蹲，搞了100下，希望明天腿不要廢🫠冷靜下來後才覺得自己在耍什麼白痴
January 6, 2025 at 3:59 PM
hf123456789.bsky.social
探秘合肥🌈鸟洞🚾
位置：合肥市包河区庐州大道唯品会奥莱商场直达电梯正对着6楼男厕最里面两个蹲坑
交通：地铁1号线塘西河公园A口
评价：之前就来过这个地方，以前是在商场的2楼，现在到6楼了，走道里面没有开灯，商场里面的人也比较少，这次为我服务的是图二的红毛，我一开门就遇到了，就问他是不是来玩的，就问他要不要吃，于是我们就进了隔间脱了裤子他就开始吃了，口活整体还行，吃的也比较卖力，吸的特别深，不断吮吸我的龟头，后面就直接射给他吃了，然后他和我说他已经吃了两根，马上还有第四根。
February 4, 2025 at 11:40 AM
0880.bsky.social
【正装修身，动静皆宜】
工位起身展双臂，走廊阔步练腿力。接水抬脚跟活经络，文件柜旁深蹲起——西装革履不误零碎动，身姿挺拔自有朝气溢！
May 17, 2025 at 10:11 AM