누구의 삶이든 무언가 어긋난 채 흘러갈 때가 있다. 반복된 야식, 무심코 흘려보낸 밤, 수면과 식사, 운동까지 흐트러진 일상이 어느덧 몸의 경고음이 된다. KBS1 ‘생로병사의 비밀’은 5명의 참가자와 함께한 5박 6일의 ‘라이프 업’ 프로젝트를 따라가며, 다시 태어나는 ‘건강한 나’를 찾아가는 여정을 비춘다. 일상을 포기할 수 없는 평범한 사람들이, 단 6일간의 합숙과 실험을 통해 삶에 어떤 변화를 만들어 내는지 카메라는 꾸준히 응시한다. 이번 프로젝트는 각기 다른 건강 고민을 가진 참가자들을 통해 시작했다. 직장과 학교에서 바쁘게 살아가던 민수는 퇴근 뒤의 야식과 늦은 수면으로 무기력함을 호소했고, 상록은 당뇨와 고혈압에 시달리며도 폭식을 쉽게 끊지 못했다. 주애는 매일 운동을 했지만 원하는 변화는 오지 않았고, 윤정은 암 치료 이후 무너진 체력 회복이 절실했다. 재택근무에 익숙해진 윤미는 반복되는 일상에서 균형을 다시 찾고 싶었다. 다섯 명의 참가자는 낮에는 각자의 삶에 충실했고, 해가 진 밤엔 ‘라이프 업’ 합숙소에서 균형 잡힌 건강 습관을 익혔다. 생활 습관 바로잡기 도전…‘생로병사의 비밀’ 라이프 업 프로젝트, 5인의 변화→건강한 삶을 향해 / KBS 합숙의 기본은 엄격한 수면과 식사 관리였다. 밤 10시 취침, 아침 6시 기상. 처음에는 잠자리에 들기 어색하지만, 매일 같은 시간의 리듬이 쌓이며 몸과 마음에도 균형이 찾아왔다. 프로그램은 좋은 수면의 필요성을 강조했다. 제작진은 “같은 시간 자더라도 언제, 어떻게 자는지가 수면의 질을 좌우한다”는 박동혁 박사의 말을 빌려, 올바른 수면 패턴이야말로 건강한 일상의 첫걸음임을 꾸준히 상기시켰다. 운동은 새로운 몸의 사용법을 익히는 과정이었다. ‘라이프 업’에서는 단순한 반복이 아닌 움직임을 온전히 느끼게 하는 소마틱 운동을 도입했다. 참가자들은 서로 호흡을 맞추면서 스스로의 몸에 집중했고, 점차 유연한 움직임과 힘의 변화를 인식해 갔다. 하루 한 시간씩, 여섯 번의 만남은 짧았지만, 근 기능과 체력 증진의 실질적인 변화를 이끌어냈다. 식단 역시 합숙의 중요한 변화 지점이었다. 아침 식사는 채소와 단백질 위주로 준비됐고, 설탕과 밀가루, 튀김 등 ‘나쁜 음식’은 철저히 배제됐다. 기존에 아침을 거르고 야식에 의존했던 참가자들은 짧은 적응기를 거쳐 새로운 식습관을 받아들였다. 6일이라는 시간 안에 몸이 스스로 새로운 리듬을 만들어냈다. 짧게 보이지만 결코 쉽지 않은 5박 6일이 끝났을 때, 참가자들을 기다린 건 다양한 검사 결과였다. 혈액과 체력, 회복탄력성 검사를 통해 합숙 전후의 몸과 마음의 변화가 입증됐다. 내부의 수치는 숫자가 돼 말했고, 참가자들 스스로도 “아침이 상쾌해졌다”, “더 움직이고 싶어진다”는 작은 변화들을 고백했다. 프로젝트가 끝난 뒤에도, 이들은 각자 일상으로 돌아가 ‘라이프 업’에서 배운 습관들을 이어가려 의지를 다졌다. 삶은 늘 완벽하지 않다. 하지만 작은 변화 하나, 단 하루의 리듬이 쌓이면 건강한 내일을 만들 수 있다는 희망이 이 합숙의 기록 곳곳에 스며들어 있다. 회복의 씨앗은 결국 스스로의 선택에서 시작된다는 단순한 진실이 이번 이야기를 통해 다시 한 번 환기된다. KBS1 ‘생로병사의 비밀’은 누구나 도전할 수 있는 변화를, 참가자 다섯 명의 몸과 마음에 새긴 여정으로 담아냈다. 방송은 2025년 10월 22일 수요일 밤 10시, 시청자를 기다린다.

조용한 실내의 온기가 가슴을 두드렸다. 벽을 따라 스며드는 은은한 조명 아래, 러블리즈 케이 김지연은 소파에 앉아 깊은 눈빛으로 무언가를 응시하고 있었다. 부드러운 하늘빛 원피스와 리본 장식이 어우러져 봄과 여름 사이의 청명한 공기처럼 아련한 분위기를 완성했다. 화사하게 웨이브 진 긴 머리카락이 어깨 위에서 잔잔히 흘렀고, 맑고 또렷한 이목구비에는 은은한 미소가 머물렀다. 케이의 한 손은 턱에 가볍게 얹혀 있고, 다른 한 손은 곁에 고요히 놓여 있어 단정하면서도 사색적인 인상을 더했다. 따뜻하게 빛나는 촬영용 조명들과 소파의 푸른 톤은, 그녀의 맑은 이미지에 감각적인 계절감을 더하며 편안한 스튜디오의 일상을 보여주었다. “오늘 저녁 만나요”…러블리즈 케이, 설렘 가득→따스한 초여름 미소 / 걸그룹 러블리즈 케이 김지연 인스타그램 러블리즈 케이 김지연은 “오늘 저녁 ‘라이프업’에서 만나요”라고 직접 전하며 반가움을 표현했다. 이번 메시지는 무심한 일상에서 건네는 가벼운 인사 같으면서도, 팬들에게 소중한 약속을 전하는 듯 특별한 설렘을 담고 있다. 팬들은 오랜만에 전해진 근황에 “기다렸다”, “오늘 방송 너무 기대된다”, “여전한 청순함에 감탄했다” 등의 반응을 남기며 따뜻하게 응원했다. 청량한 초여름의 이미지와 특유의 맑은 분위기가 어우러지면서, 케이의 이번 등장은 더욱 사랑스러운 여운을 남긴다. 최근 안정적인 음악 활동과 방송으로 새로운 계절의 변화를 맞이한 케이는, 팬들과의 소통을 이어가며 또 하나의 기억을 더했다. 접할 수 없었던 일상 속 작은 순간이, 이날을 통해 또렷한 생명력을 얻었다는 평이 나오고 있다.

하루의 끝에서 늘 같은 후회를 품는 이들이 있다. 더 나은 생활을 바랐지만 쉽게 바뀌지 않는 습관, 반복되는 무기력과 건강에 대한 염려는 누구에게나 익숙하다. KBS1 ‘생로병사의 비밀’은 이번 주 특별 프로젝트 ‘라이프 업’을 통해 자신의 한계를 마주한 5명의 참가자들을 따라간다. 합숙 프로그램이라는 새로운 환경에서 참가자들은 5박 6일간 수면과 식단, 운동까지 일상을 다시 짚으며 건강한 변화를 시도한다. 나아가 각자의 사연을 품은 이들이 삶의 균형을 되찾기 위해 애쓴 다채로운 하루가 이어진다. 야식을 끊지 못해 밤마다 후회하는 민수, 대사질환과 씨름하는 상록, 매일 운동해도 달라지지 않는 몸을 걱정하는 주애, 항암 후유증으로 기운을 되찾고 싶은 윤정, 재택근무에 지친 윤미까지. 각기 다른 나이와 사연의 참가자들은 평소와 달리 합숙소에서 밤 10시 취침, 아침 6시 기상으로 짜인 시간표를 따라간다. 규칙적인 수면 시간과 단백질 위주의 건강 식단, 그리고 내 움직임에 집중하는 소마틱 운동이 하루를 채운다. 무심코 흘려보내던 일상이 단 6일 사이에 변할 수 있을까. 자신과의 약속을 실천하는 각자의 표정엔 신중함과 두려움, 그리고 희망이 교차한다. “6일의 도전, 달라진 습관”…생로병사의 비밀 라이프 업 참가 5인, 건강 혁신→새로운 일상으로 / KBS 합숙 내내 가장 강조된 것은 올바른 수면이었다. 박동혁 박사가 직접 살핀 참가자들은 일상에서 흐트러진 생체리듬을 바로잡는 것만으로 놀랄 만한 변화를 겪는다. 참가자들은 “평소보다 깊게 잠이 든다”, “아침에 가뿐하게 일어나는 느낌을 처음 알았다”는 소감을 내놓으며 사소한 변화가 전하는 신체의 신호에 귀를 기울인다. 아울러 반복적이기만 했던 운동이 몸을 인식하고 감각하는 소마틱 방식으로 바뀌면서, 처음에는 낯설었던 동작이 점차 살아 움직이는 힘으로 전환된다. 식단의 변화 역시 만만치 않았으나, 단백질과 채소로 차려진 아침 식사는 참가자들의 정신까지 맑게 깨운다. 설탕, 밀가루, 튀김을 멀리한 여섯 끼의 식사는 고된 도전이기도 했지만, 어느 틈엔가 몸이 스스로 새로운 습관에 적응해 나갔다. 자기 자신과의 싸움이 어느새 서로를 북돋는 격려로 이어지는 순간도 펼쳐졌다. 여정의 끝에는 합숙 전후 건강 검사가 기다리고 있었다. 혈액 수치와 근력, 회복탄력성까지 다양한 항목에서 각자의 기록이 매겨진다. 어떤 이에게는 수치의 변화가, 또 누구에게는 마음의 회복이 가장 큰 성과였다. 바뀐 삶이 일시적이지 않도록 참가자들은 합숙 이후에도 새로운 생활 습관을 이어가기 위한 다짐을 전한다. 짧지만 깊은 6일, 각자의 이야기와 함께한 변화의 기록은 건강의 작은 시작이 미래 전체를 바꾼다는 사실을 일깨운다. 스스로의 삶, 그리고 내일을 위해 한 걸음 내딛은 5명의 용기와 희망은 2025년 10월 22일 밤 10시, KBS 1TV ‘생로병사의 비밀’에서 확인할 수 있다.