GutSchlafen
@gutschlafen.bsky.social
Psychologin mit Schwerpunkt Stressmanagement und Schlafberatung. Skeets zu Schlaf, Stressbewältigung, Entspannung und ähnlichen Themen.
"Bei der Behandlung von Menschen mit #Glaukom könnte es sich lohnen, auch den Schlaf der Betroffenen ins Visier zu nehmen: #Schlafmangel und #Schlafstörungen beschleunigen möglicherweise die retinale Neurodegeneration."
www.aerztezeitung.de/Medizin/Schl...
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Client Challenge
www.aerztezeitung.de
November 21, 2025 at 8:01 AM
"Bei der Behandlung von Menschen mit #Glaukom könnte es sich lohnen, auch den Schlaf der Betroffenen ins Visier zu nehmen: #Schlafmangel und #Schlafstörungen beschleunigen möglicherweise die retinale Neurodegeneration."
www.aerztezeitung.de/Medizin/Schl...
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An analysis comparing finds almost no differences on cognitive tasks between people who had breakfast and those who did not.
You Can Skip Breakfast and Keep Your Mental Edge, New Study Suggests
Negligible differences found between fed and fasted adults on standard cognitive tasks
medium.com
November 17, 2025 at 2:30 PM
An analysis comparing finds almost no differences on cognitive tasks between people who had breakfast and those who did not.
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November 18, 2025 at 1:24 PM
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Regelmäßige Bettgehzeiten (auch am Wochenende), Verzicht auf Alkohol, Verzicht auf Koffein am späten Nachmittag/Abend und ausreichend Bewegung am Tag unterstützen die Schlafqualität.
October 23, 2025 at 9:51 AM
Regelmäßige Bettgehzeiten (auch am Wochenende), Verzicht auf Alkohol, Verzicht auf Koffein am späten Nachmittag/Abend und ausreichend Bewegung am Tag unterstützen die Schlafqualität.
"Die epidemiologische Studie kann zwar keine Kausalität herstellen.Eine Verbesserung der #Schlafqualität könnte jedoch eine Möglichkeit sein, eine vorzeitige Alterung des Gehirns mit einem kognitiven Abbau + vielleicht auch degenerative Erkrankungen zu verhindern."
www.aerzteblatt.de/news/ungesun...
www.aerzteblatt.de/news/ungesun...
Ungesunder Schlaf fördert Altern des Gehirns – Deutsches Ärzteblatt
www.aerzteblatt.de
November 19, 2025 at 11:48 AM
"Die epidemiologische Studie kann zwar keine Kausalität herstellen.Eine Verbesserung der #Schlafqualität könnte jedoch eine Möglichkeit sein, eine vorzeitige Alterung des Gehirns mit einem kognitiven Abbau + vielleicht auch degenerative Erkrankungen zu verhindern."
www.aerzteblatt.de/news/ungesun...
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🎃 Halloween meets sleep science💤:
Our ECSM team's “Polysomnography Pumpkin” brought sleep science to the spooky season - earning second place at Oxford’s Dorothy Crowfoot Hodgkin Building Games!
Brains, electrodes, and a few spiders included.🧠
Our ECSM team's “Polysomnography Pumpkin” brought sleep science to the spooky season - earning second place at Oxford’s Dorothy Crowfoot Hodgkin Building Games!
Brains, electrodes, and a few spiders included.🧠
October 31, 2025 at 9:14 AM
🎃 Halloween meets sleep science💤:
Our ECSM team's “Polysomnography Pumpkin” brought sleep science to the spooky season - earning second place at Oxford’s Dorothy Crowfoot Hodgkin Building Games!
Brains, electrodes, and a few spiders included.🧠
Our ECSM team's “Polysomnography Pumpkin” brought sleep science to the spooky season - earning second place at Oxford’s Dorothy Crowfoot Hodgkin Building Games!
Brains, electrodes, and a few spiders included.🧠
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Aktuell stehen wieder Impfungen gegen #Grippe und #Covid19 an.
Damit sich der #Impfschutz optimal entwickeln kann, sollte man auf ausreichenden #Schlaf achten. Verschiedene aktuelle Studien zeigen: gestörter/nicht ausreichender Schlaf kann die Immunantwort um bis zu 50% verringern!
Damit sich der #Impfschutz optimal entwickeln kann, sollte man auf ausreichenden #Schlaf achten. Verschiedene aktuelle Studien zeigen: gestörter/nicht ausreichender Schlaf kann die Immunantwort um bis zu 50% verringern!
October 23, 2025 at 9:51 AM
Aktuell stehen wieder Impfungen gegen #Grippe und #Covid19 an.
Damit sich der #Impfschutz optimal entwickeln kann, sollte man auf ausreichenden #Schlaf achten. Verschiedene aktuelle Studien zeigen: gestörter/nicht ausreichender Schlaf kann die Immunantwort um bis zu 50% verringern!
Damit sich der #Impfschutz optimal entwickeln kann, sollte man auf ausreichenden #Schlaf achten. Verschiedene aktuelle Studien zeigen: gestörter/nicht ausreichender Schlaf kann die Immunantwort um bis zu 50% verringern!
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Before you take any vitamin D supplement, you'll want to know which kind. Vitamin D comes in two main forms, and new research suggests one is a bit of a downer, negating the effect of the other, more important one. Who knew? (Well, that's what science is for!).
Vitamin D Supplements May, Oddly, Sabotage Vitamin D Levels
New research suggest it’s important to choose the right kind of vitamin D
medium.com
October 22, 2025 at 11:59 PM
Before you take any vitamin D supplement, you'll want to know which kind. Vitamin D comes in two main forms, and new research suggests one is a bit of a downer, negating the effect of the other, more important one. Who knew? (Well, that's what science is for!).
Aktuell stehen wieder Impfungen gegen #Grippe und #Covid19 an.
Damit sich der #Impfschutz optimal entwickeln kann, sollte man auf ausreichenden #Schlaf achten. Verschiedene aktuelle Studien zeigen: gestörter/nicht ausreichender Schlaf kann die Immunantwort um bis zu 50% verringern!
Damit sich der #Impfschutz optimal entwickeln kann, sollte man auf ausreichenden #Schlaf achten. Verschiedene aktuelle Studien zeigen: gestörter/nicht ausreichender Schlaf kann die Immunantwort um bis zu 50% verringern!
October 23, 2025 at 9:51 AM
Aktuell stehen wieder Impfungen gegen #Grippe und #Covid19 an.
Damit sich der #Impfschutz optimal entwickeln kann, sollte man auf ausreichenden #Schlaf achten. Verschiedene aktuelle Studien zeigen: gestörter/nicht ausreichender Schlaf kann die Immunantwort um bis zu 50% verringern!
Damit sich der #Impfschutz optimal entwickeln kann, sollte man auf ausreichenden #Schlaf achten. Verschiedene aktuelle Studien zeigen: gestörter/nicht ausreichender Schlaf kann die Immunantwort um bis zu 50% verringern!
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Er hat dann TrueCrime Podcasts gehört und ist immer sehr schnell eingeschlafen.
Nicht wirklich erstaunlich.
Hätte auch ein anderes Thema sein können. Hörbuch oder Podcast mit Sleeptimer funktioniert oft sehr gut. Der Körper entspannt, das Gehirn ist abgelenkt... Zack, Schlaf.
🤷♀️
Nicht wirklich erstaunlich.
Hätte auch ein anderes Thema sein können. Hörbuch oder Podcast mit Sleeptimer funktioniert oft sehr gut. Der Körper entspannt, das Gehirn ist abgelenkt... Zack, Schlaf.
🤷♀️
The one change that worked: I had terrible insomnia – until I hit upon a gory solution
The one change that worked: I had terrible insomnia – until I hit upon a gory solution
I had tried elaborate mind games, herbal teas and even a military method. Nothing worked. So I gave in, tuned into some macabre podcasts and had a very surprising reaction
www.theguardian.com
October 20, 2025 at 10:08 AM
Er hat dann TrueCrime Podcasts gehört und ist immer sehr schnell eingeschlafen.
Nicht wirklich erstaunlich.
Hätte auch ein anderes Thema sein können. Hörbuch oder Podcast mit Sleeptimer funktioniert oft sehr gut. Der Körper entspannt, das Gehirn ist abgelenkt... Zack, Schlaf.
🤷♀️
Nicht wirklich erstaunlich.
Hätte auch ein anderes Thema sein können. Hörbuch oder Podcast mit Sleeptimer funktioniert oft sehr gut. Der Körper entspannt, das Gehirn ist abgelenkt... Zack, Schlaf.
🤷♀️
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Die hohen Temperaturen, auch in der Nacht, führen zu schlechterem Schlaf.
Schlechterer Schlaf beeinträchtigt die emotionale Stabilität. Wir reagieren schneller negativ auf unangenehme Reize, die Nerven liegen blank - genauso wie bei einem Kleinkind, das zu wenig geschlafen hat.
Erst #durchatmen!
Schlechterer Schlaf beeinträchtigt die emotionale Stabilität. Wir reagieren schneller negativ auf unangenehme Reize, die Nerven liegen blank - genauso wie bei einem Kleinkind, das zu wenig geschlafen hat.
Erst #durchatmen!
June 25, 2025 at 9:33 AM
Die hohen Temperaturen, auch in der Nacht, führen zu schlechterem Schlaf.
Schlechterer Schlaf beeinträchtigt die emotionale Stabilität. Wir reagieren schneller negativ auf unangenehme Reize, die Nerven liegen blank - genauso wie bei einem Kleinkind, das zu wenig geschlafen hat.
Erst #durchatmen!
Schlechterer Schlaf beeinträchtigt die emotionale Stabilität. Wir reagieren schneller negativ auf unangenehme Reize, die Nerven liegen blank - genauso wie bei einem Kleinkind, das zu wenig geschlafen hat.
Erst #durchatmen!
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🧠💤 Memory consolidation during sleep is metabolically tuned? Short-term fasting enhances hippocampal ripples, cortical spindles, and slow oscillations, and shifts slow oscillation–spindle phase-amplitude coupling—all without altering overall sleep architecture.
📄 academic.oup.com/sleep/advanc...
📄 academic.oup.com/sleep/advanc...
July 3, 2025 at 11:58 AM
🧠💤 Memory consolidation during sleep is metabolically tuned? Short-term fasting enhances hippocampal ripples, cortical spindles, and slow oscillations, and shifts slow oscillation–spindle phase-amplitude coupling—all without altering overall sleep architecture.
📄 academic.oup.com/sleep/advanc...
📄 academic.oup.com/sleep/advanc...
Die hohen Temperaturen, auch in der Nacht, führen zu schlechterem Schlaf.
Schlechterer Schlaf beeinträchtigt die emotionale Stabilität. Wir reagieren schneller negativ auf unangenehme Reize, die Nerven liegen blank - genauso wie bei einem Kleinkind, das zu wenig geschlafen hat.
Erst #durchatmen!
Schlechterer Schlaf beeinträchtigt die emotionale Stabilität. Wir reagieren schneller negativ auf unangenehme Reize, die Nerven liegen blank - genauso wie bei einem Kleinkind, das zu wenig geschlafen hat.
Erst #durchatmen!
June 25, 2025 at 9:33 AM
Die hohen Temperaturen, auch in der Nacht, führen zu schlechterem Schlaf.
Schlechterer Schlaf beeinträchtigt die emotionale Stabilität. Wir reagieren schneller negativ auf unangenehme Reize, die Nerven liegen blank - genauso wie bei einem Kleinkind, das zu wenig geschlafen hat.
Erst #durchatmen!
Schlechterer Schlaf beeinträchtigt die emotionale Stabilität. Wir reagieren schneller negativ auf unangenehme Reize, die Nerven liegen blank - genauso wie bei einem Kleinkind, das zu wenig geschlafen hat.
Erst #durchatmen!
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Bei welchen Schlafproblemen sollte man auf jeden Fall zum Arzt gehen (anstatt es erst mal mit Selbsthilfe zu versuchen)?
- Schlafapnoe/Atemaussetzer in der Nacht (oft mit Schnarchen verbunden)
- RestlessLegs-Syndrom (die Beine kribbeln oder schmerzen nachts)
- (unerklärliche) starke Tagesmüdigkeit
- Schlafapnoe/Atemaussetzer in der Nacht (oft mit Schnarchen verbunden)
- RestlessLegs-Syndrom (die Beine kribbeln oder schmerzen nachts)
- (unerklärliche) starke Tagesmüdigkeit
February 19, 2024 at 3:06 PM
Bei welchen Schlafproblemen sollte man auf jeden Fall zum Arzt gehen (anstatt es erst mal mit Selbsthilfe zu versuchen)?
- Schlafapnoe/Atemaussetzer in der Nacht (oft mit Schnarchen verbunden)
- RestlessLegs-Syndrom (die Beine kribbeln oder schmerzen nachts)
- (unerklärliche) starke Tagesmüdigkeit
- Schlafapnoe/Atemaussetzer in der Nacht (oft mit Schnarchen verbunden)
- RestlessLegs-Syndrom (die Beine kribbeln oder schmerzen nachts)
- (unerklärliche) starke Tagesmüdigkeit
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Do House-Elves Clean Your Brain While You Sleep?
-- the title of a fun paper I wrote covering memory and sleep from a cognitive neuroscience perspective, intended for young readers... and for the young at heart
kids.frontiersin.org/articles/10....
-- the title of a fun paper I wrote covering memory and sleep from a cognitive neuroscience perspective, intended for young readers... and for the young at heart
kids.frontiersin.org/articles/10....
Do House-Elves Clean Your Brain While You Sleep?
Sleep will consume one-third of your life. You can’t avoid it, nor should you. Sound slumber can make you feel wonderful. But there’s more to it. Sleep is also essential for learning. Much of who you ...
kids.frontiersin.org
November 18, 2024 at 2:43 AM
Do House-Elves Clean Your Brain While You Sleep?
-- the title of a fun paper I wrote covering memory and sleep from a cognitive neuroscience perspective, intended for young readers... and for the young at heart
kids.frontiersin.org/articles/10....
-- the title of a fun paper I wrote covering memory and sleep from a cognitive neuroscience perspective, intended for young readers... and for the young at heart
kids.frontiersin.org/articles/10....
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#Frauengesundheit
In der Perimenopause (die Zeit vor der Menopause) kann es zu hormonell bedingten #Schlafstörungen kommen - und das wesentlich früher, als man es allgemein vermutet!
Einen interessanten, aktuellen Podcast zu dem Thema gibt es hier:
amboss.podigee.io/130-menopause1
In der Perimenopause (die Zeit vor der Menopause) kann es zu hormonell bedingten #Schlafstörungen kommen - und das wesentlich früher, als man es allgemein vermutet!
Einen interessanten, aktuellen Podcast zu dem Thema gibt es hier:
amboss.podigee.io/130-menopause1
Perimenopause (1): Stimmung, Schlaf, Gedächtnis – Symptome von Beginn an richtig einordnen
Von Östrogen-Tsunami bis Östrogenmangel: Betroffene erkennen und aufklären
amboss.podigee.io
April 25, 2024 at 10:25 AM
#Frauengesundheit
In der Perimenopause (die Zeit vor der Menopause) kann es zu hormonell bedingten #Schlafstörungen kommen - und das wesentlich früher, als man es allgemein vermutet!
Einen interessanten, aktuellen Podcast zu dem Thema gibt es hier:
amboss.podigee.io/130-menopause1
In der Perimenopause (die Zeit vor der Menopause) kann es zu hormonell bedingten #Schlafstörungen kommen - und das wesentlich früher, als man es allgemein vermutet!
Einen interessanten, aktuellen Podcast zu dem Thema gibt es hier:
amboss.podigee.io/130-menopause1
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#Frauengesundheit
In der Perimenopause (die Zeit vor der Menopause) kann es zu hormonell bedingten #Schlafstörungen kommen - und das wesentlich früher, als man es allgemein vermutet!
Einen interessanten, aktuellen Podcast zu dem Thema gibt es hier:
amboss.podigee.io/130-menopause1
In der Perimenopause (die Zeit vor der Menopause) kann es zu hormonell bedingten #Schlafstörungen kommen - und das wesentlich früher, als man es allgemein vermutet!
Einen interessanten, aktuellen Podcast zu dem Thema gibt es hier:
amboss.podigee.io/130-menopause1
Perimenopause (1): Stimmung, Schlaf, Gedächtnis – Symptome von Beginn an richtig einordnen
Von Östrogen-Tsunami bis Östrogenmangel: Betroffene erkennen und aufklären
amboss.podigee.io
April 25, 2024 at 10:25 AM
#Frauengesundheit
In der Perimenopause (die Zeit vor der Menopause) kann es zu hormonell bedingten #Schlafstörungen kommen - und das wesentlich früher, als man es allgemein vermutet!
Einen interessanten, aktuellen Podcast zu dem Thema gibt es hier:
amboss.podigee.io/130-menopause1
In der Perimenopause (die Zeit vor der Menopause) kann es zu hormonell bedingten #Schlafstörungen kommen - und das wesentlich früher, als man es allgemein vermutet!
Einen interessanten, aktuellen Podcast zu dem Thema gibt es hier:
amboss.podigee.io/130-menopause1