Regelmäßige Bettgehzeiten (auch am Wochenende), Verzicht auf Alkohol, Verzicht auf Koffein am späten Nachmittag/Abend und ausreichend Bewegung am Tag unterstützen die Schlafqualität.

Wir wachen nachts sehr oft auf (bis zu ca. 25 Mal!), merken/erinnern das aber nicht. Mit zunehmendem Alter, oder bei vermehrter Stressbelastung, werden die Aufwachphasen bewusster - fangen wir dann an, uns Sorgen zu machen, ist das möglicherweise ein Einstieg in einen Teufelskreislauf!

Richtig, eine behandlungsbedürftige Schlafstörung ist (erst) dann zu vermuten, wenn der Betroffene längere Zeit an Tagesmüdigkeit leidet. Goldstandard für die Behandlung nichtorganischer Schlafstörungen ist keine Medikamentengabe, sondern eine speziell auf Schlaf abgestimmte Verhaltenstherapie.