AllesDochnurHalbsoSchlimm
@imkopflos.bsky.social
Gedanken alle da, Ordnung ist work in Progress. Sehr spät mit Adhs diagnostiziert. Und nur darum gehts hier
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Zweitaccount, um sich organisiert mit ADHS zu beschäftigen. Vor kurzem spät im Leben diagnostiziert worden. Bastel mir jetzt meinen Werkzeugkasten für die Restlaufzeit zusammen. Für Austausch, Tipps, Hilfe etc. offen. Steh auf diese erwachsenen Dinge wie Respekt, Höflichkeit, Anstand 😉
ADHS ist ein recht komplexes Thema für 300 Zeichen. Außer man macht die Klassiker wie: Kaffee vergessen, Essen angebrannt etc. haha. Ist nicht meins.
Mich nerven andererseits Threads an, die überlang werden, selbst wenn man sich nur auf das Wesentliche konzentriert.
Überlege ob Steady ok wäre 🤔
Mich nerven andererseits Threads an, die überlang werden, selbst wenn man sich nur auf das Wesentliche konzentriert.
Überlege ob Steady ok wäre 🤔
November 13, 2025 at 10:11 AM
ADHS ist ein recht komplexes Thema für 300 Zeichen. Außer man macht die Klassiker wie: Kaffee vergessen, Essen angebrannt etc. haha. Ist nicht meins.
Mich nerven andererseits Threads an, die überlang werden, selbst wenn man sich nur auf das Wesentliche konzentriert.
Überlege ob Steady ok wäre 🤔
Mich nerven andererseits Threads an, die überlang werden, selbst wenn man sich nur auf das Wesentliche konzentriert.
Überlege ob Steady ok wäre 🤔
Jahrzehntealte Routinen kollabieren. Statt Milch in den Becher mit Schokopulver kommt sie in den Becher mit Zucker für den Kaffee. Statt erst Schaum anrühren und dann Gesicht nass machen zum Rasieren, genau umgekehrt. 🙄
Das funktioniert normalerweise im Halbschlaf nach Alarmstart. Hirn=unknown area
Das funktioniert normalerweise im Halbschlaf nach Alarmstart. Hirn=unknown area
November 13, 2025 at 9:38 AM
Jahrzehntealte Routinen kollabieren. Statt Milch in den Becher mit Schokopulver kommt sie in den Becher mit Zucker für den Kaffee. Statt erst Schaum anrühren und dann Gesicht nass machen zum Rasieren, genau umgekehrt. 🙄
Das funktioniert normalerweise im Halbschlaf nach Alarmstart. Hirn=unknown area
Das funktioniert normalerweise im Halbschlaf nach Alarmstart. Hirn=unknown area
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A few months ago, I came across this simple trick to stop overthinking.
Replace the words “What if...” with “Even if...” and create a new perspective that is not characterized by doubt.
Why is that?
Thread 🧵 👇
#coffeethread #adhd #mentalhealth #overthinking #selfcare #anxiety #tdah #adhs
Replace the words “What if...” with “Even if...” and create a new perspective that is not characterized by doubt.
Why is that?
Thread 🧵 👇
#coffeethread #adhd #mentalhealth #overthinking #selfcare #anxiety #tdah #adhs
November 12, 2025 at 10:20 PM
A few months ago, I came across this simple trick to stop overthinking.
Replace the words “What if...” with “Even if...” and create a new perspective that is not characterized by doubt.
Why is that?
Thread 🧵 👇
#coffeethread #adhd #mentalhealth #overthinking #selfcare #anxiety #tdah #adhs
Replace the words “What if...” with “Even if...” and create a new perspective that is not characterized by doubt.
Why is that?
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#coffeethread #adhd #mentalhealth #overthinking #selfcare #anxiety #tdah #adhs
Neuroplastizität und #Adhs. Ist ein komplexes Thema. Deswegen erstmal nur eine Metapher, die mich tief beeindruckt und zum Nachdenken gebracht hat.
Gewohnheiten sind ausgetretene Pfade in deinem Hirn, die sich gut und leicht gehen lassen.
Statt gegen das Betreten der alten Pfade anzukämpfen, 1/x
Gewohnheiten sind ausgetretene Pfade in deinem Hirn, die sich gut und leicht gehen lassen.
Statt gegen das Betreten der alten Pfade anzukämpfen, 1/x
November 11, 2025 at 11:06 AM
Neuroplastizität und #Adhs. Ist ein komplexes Thema. Deswegen erstmal nur eine Metapher, die mich tief beeindruckt und zum Nachdenken gebracht hat.
Gewohnheiten sind ausgetretene Pfade in deinem Hirn, die sich gut und leicht gehen lassen.
Statt gegen das Betreten der alten Pfade anzukämpfen, 1/x
Gewohnheiten sind ausgetretene Pfade in deinem Hirn, die sich gut und leicht gehen lassen.
Statt gegen das Betreten der alten Pfade anzukämpfen, 1/x
Achso 😲 Es gibt Leute, die nicht aus dem Supermarkt vollkommen gestresst & genervt kommen? Von aufdringlichen Parfums, querstehenden Wagen, lautstarken Unterhaltungen über 2 Gänge hinweg, den Durchsagen fürs Personal, dem Piepsen, wenn jemand den Bon nach der SB-Kasse nicht an die Schranke hält.
a man with his eyes closed and the words oh nice written on his face
Alt: a man with his eyes closed and the words oh nice written on his face
media.tenor.com
November 10, 2025 at 3:10 PM
Achso 😲 Es gibt Leute, die nicht aus dem Supermarkt vollkommen gestresst & genervt kommen? Von aufdringlichen Parfums, querstehenden Wagen, lautstarken Unterhaltungen über 2 Gänge hinweg, den Durchsagen fürs Personal, dem Piepsen, wenn jemand den Bon nach der SB-Kasse nicht an die Schranke hält.
Hebb´sche Regel: Neurons that fire together, wire together.“ „Neurone, die zusammen feuern, verknüpfen sich."
In Bezug auf Adhs ergeben sich damit vielversprechende Möglichkeiten. Aber dazu in einem eigenen Thread über Neuroplastizität mehr 😉
In Bezug auf Adhs ergeben sich damit vielversprechende Möglichkeiten. Aber dazu in einem eigenen Thread über Neuroplastizität mehr 😉
November 10, 2025 at 9:42 AM
Hebb´sche Regel: Neurons that fire together, wire together.“ „Neurone, die zusammen feuern, verknüpfen sich."
In Bezug auf Adhs ergeben sich damit vielversprechende Möglichkeiten. Aber dazu in einem eigenen Thread über Neuroplastizität mehr 😉
In Bezug auf Adhs ergeben sich damit vielversprechende Möglichkeiten. Aber dazu in einem eigenen Thread über Neuroplastizität mehr 😉
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Adhs-Brain im Alltag: Feuer! Bomben! Tod! Verderben!
Adhs-Brain in echten Stress Situationen: Zen.
Adhs-Brain in echten Stress Situationen: Zen.
November 8, 2025 at 7:38 PM
Adhs-Brain im Alltag: Feuer! Bomben! Tod! Verderben!
Adhs-Brain in echten Stress Situationen: Zen.
Adhs-Brain in echten Stress Situationen: Zen.
Hab irgendwo die Idee gelesen, Adhs Leute sollten gegenseitig ihre Wohnungen aufräumen. Damit sei allen geholfen.
Long story short : hab heute morgen im Rahmen der Nachbarschaftshilfe einen grossen Lagerraum entrümpelt und den Kastenwagen beladen.
Gucke jetzt in mein Büro... 😁😂
Long story short : hab heute morgen im Rahmen der Nachbarschaftshilfe einen grossen Lagerraum entrümpelt und den Kastenwagen beladen.
Gucke jetzt in mein Büro... 😁😂
November 8, 2025 at 1:34 PM
Hab irgendwo die Idee gelesen, Adhs Leute sollten gegenseitig ihre Wohnungen aufräumen. Damit sei allen geholfen.
Long story short : hab heute morgen im Rahmen der Nachbarschaftshilfe einen grossen Lagerraum entrümpelt und den Kastenwagen beladen.
Gucke jetzt in mein Büro... 😁😂
Long story short : hab heute morgen im Rahmen der Nachbarschaftshilfe einen grossen Lagerraum entrümpelt und den Kastenwagen beladen.
Gucke jetzt in mein Büro... 😁😂
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ADHS ist weder Krankheit noch Systemfehler. Ich würde es auch nicht als Störung bezeichnen. Es ist eine Neurodiversität des Gehirns, die in der modernen Gesellschaft oft nicht erwünscht ist, obwohl es immer Neurodivergente waren, welche die Welt vorangebracht haben.
November 8, 2025 at 10:11 AM
ADHS ist weder Krankheit noch Systemfehler. Ich würde es auch nicht als Störung bezeichnen. Es ist eine Neurodiversität des Gehirns, die in der modernen Gesellschaft oft nicht erwünscht ist, obwohl es immer Neurodivergente waren, welche die Welt vorangebracht haben.
Es gibt Tage, an denen ich die Welt neu erschaffe. Und die, an denen ich froh bin, Zähne zu putzen und rudimentäre Körperpflege zu betreiben.
An beiden hab ich mein Bestes getan. Mit Adhs 🥴🙄👍
Häufige Denkfalle, die Selbstscham ins Unendliche steigen lässt.
An beiden hab ich mein Bestes getan. Mit Adhs 🥴🙄👍
Häufige Denkfalle, die Selbstscham ins Unendliche steigen lässt.
November 7, 2025 at 12:13 PM
Es gibt Tage, an denen ich die Welt neu erschaffe. Und die, an denen ich froh bin, Zähne zu putzen und rudimentäre Körperpflege zu betreiben.
An beiden hab ich mein Bestes getan. Mit Adhs 🥴🙄👍
Häufige Denkfalle, die Selbstscham ins Unendliche steigen lässt.
An beiden hab ich mein Bestes getan. Mit Adhs 🥴🙄👍
Häufige Denkfalle, die Selbstscham ins Unendliche steigen lässt.
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For many individuals with ADHD, the reality is more complex than just inattention. The opposite is often true: an extreme, poorly controlled fixation on distressing topics.
We call this the Negative Self-Focus.
Thread 🧵 👇
#adhd #selffocus #mentalhealth #coffeethread #selfcare #adhs #tdah
We call this the Negative Self-Focus.
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#adhd #selffocus #mentalhealth #coffeethread #selfcare #adhs #tdah
November 7, 2025 at 11:51 AM
For many individuals with ADHD, the reality is more complex than just inattention. The opposite is often true: an extreme, poorly controlled fixation on distressing topics.
We call this the Negative Self-Focus.
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#adhd #selffocus #mentalhealth #coffeethread #selfcare #adhs #tdah
We call this the Negative Self-Focus.
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#adhd #selffocus #mentalhealth #coffeethread #selfcare #adhs #tdah
Was Tyrosin mit Adhs zu tun hat: es ist eine aminosäure, die als Rohstoff zur Dopaminproduktion essentiell ist. ggf. googlen.
Bei mir wirkt es. Normaler Ablauf: eine Stunde vor dem normalen Aufstehen eine pille nehmen, da es nüchtern genommen werden muss und besagte Stunde ohne Essen, um es 1/x
Bei mir wirkt es. Normaler Ablauf: eine Stunde vor dem normalen Aufstehen eine pille nehmen, da es nüchtern genommen werden muss und besagte Stunde ohne Essen, um es 1/x
Unfreiwillig festgestellt, dass mein tyrosin wg. Adhs wohl über den Placebo Effekt hinaus wirkt.
Details dazu später. Versuche jetzt noch ne Stunde Schlaf reinzuholen . 🙄
Details dazu später. Versuche jetzt noch ne Stunde Schlaf reinzuholen . 🙄
November 7, 2025 at 10:48 AM
Was Tyrosin mit Adhs zu tun hat: es ist eine aminosäure, die als Rohstoff zur Dopaminproduktion essentiell ist. ggf. googlen.
Bei mir wirkt es. Normaler Ablauf: eine Stunde vor dem normalen Aufstehen eine pille nehmen, da es nüchtern genommen werden muss und besagte Stunde ohne Essen, um es 1/x
Bei mir wirkt es. Normaler Ablauf: eine Stunde vor dem normalen Aufstehen eine pille nehmen, da es nüchtern genommen werden muss und besagte Stunde ohne Essen, um es 1/x
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So hilft Bewegung bei Symptomen
https://www.europesays.com/de/557094/
Studien zeigen, dass Bewegung hilft, die typischen ADHS-Symptome zu lindern. Doch nicht alle Sportarten sind gleich gut geeignet.…#de #deutschland
https://www.europesays.com/de/557094/
Studien zeigen, dass Bewegung hilft, die typischen ADHS-Symptome zu lindern. Doch nicht alle Sportarten sind gleich gut geeignet.…#de #deutschland
So hilft Bewegung bei Symptomen - Deutschland
Studien zeigen, dass Bewegung hilft, die typischen ADHS-Symptome zu lindern. Doch nicht alle Sportarten sind gleich gut geeignet.
www.europesays.com
November 7, 2025 at 4:50 AM
So hilft Bewegung bei Symptomen
https://www.europesays.com/de/557094/
Studien zeigen, dass Bewegung hilft, die typischen ADHS-Symptome zu lindern. Doch nicht alle Sportarten sind gleich gut geeignet.…#de #deutschland
https://www.europesays.com/de/557094/
Studien zeigen, dass Bewegung hilft, die typischen ADHS-Symptome zu lindern. Doch nicht alle Sportarten sind gleich gut geeignet.…#de #deutschland
Unfreiwillig festgestellt, dass mein tyrosin wg. Adhs wohl über den Placebo Effekt hinaus wirkt.
Details dazu später. Versuche jetzt noch ne Stunde Schlaf reinzuholen . 🙄
Details dazu später. Versuche jetzt noch ne Stunde Schlaf reinzuholen . 🙄
November 7, 2025 at 4:10 AM
Unfreiwillig festgestellt, dass mein tyrosin wg. Adhs wohl über den Placebo Effekt hinaus wirkt.
Details dazu später. Versuche jetzt noch ne Stunde Schlaf reinzuholen . 🙄
Details dazu später. Versuche jetzt noch ne Stunde Schlaf reinzuholen . 🙄
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Not a meme, just a glimpse of my childhood 😐
November 6, 2025 at 2:39 PM
Not a meme, just a glimpse of my childhood 😐
Bei Startschwierigkeiten am Morgen, lässt sich adhs mit kleinen, "unbedeutenden" Dopamingewinnen austricksen. Bspw. indem Spam-Ordner und anschließend der Papierkorb geleert werden.
Nebenbei ist mehr als 1 GB Speicherplatz wieder frei..🤓
Nebenbei ist mehr als 1 GB Speicherplatz wieder frei..🤓
November 6, 2025 at 8:49 AM
Bei Startschwierigkeiten am Morgen, lässt sich adhs mit kleinen, "unbedeutenden" Dopamingewinnen austricksen. Bspw. indem Spam-Ordner und anschließend der Papierkorb geleert werden.
Nebenbei ist mehr als 1 GB Speicherplatz wieder frei..🤓
Nebenbei ist mehr als 1 GB Speicherplatz wieder frei..🤓
Dieses wochenlange Aufschieben, um es dann in einer lächerlich kurzen Zeit zu erledigen...eins der Dinge, die mich an ADHS am meisten nerven. Vor allem weil keine Lernkurve da zu sein scheint. Egal welche Aufgabe, der Widerstand ist nur im Kopf und man weiß es. Trotzdem bleibt es liegen. Ätzend 😆
November 5, 2025 at 3:00 PM
Dieses wochenlange Aufschieben, um es dann in einer lächerlich kurzen Zeit zu erledigen...eins der Dinge, die mich an ADHS am meisten nerven. Vor allem weil keine Lernkurve da zu sein scheint. Egal welche Aufgabe, der Widerstand ist nur im Kopf und man weiß es. Trotzdem bleibt es liegen. Ätzend 😆
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Bin ich oder hab ich ADHS?
Die Frage geht mir aus aktuellem Anlass schon den ganzen Tag durch den Kopf.
So wie einige hier auf Artikel, Videos, Studien reagieren, hab ich den Eindruck, sie sind in ihrer Identität angegriffen.
Ist nur eine Beobachtung. Jeder hat seine Gründe. Ich denke weiter 🤔
Die Frage geht mir aus aktuellem Anlass schon den ganzen Tag durch den Kopf.
So wie einige hier auf Artikel, Videos, Studien reagieren, hab ich den Eindruck, sie sind in ihrer Identität angegriffen.
Ist nur eine Beobachtung. Jeder hat seine Gründe. Ich denke weiter 🤔
November 3, 2025 at 11:20 AM
Bin ich oder hab ich ADHS?
Die Frage geht mir aus aktuellem Anlass schon den ganzen Tag durch den Kopf.
So wie einige hier auf Artikel, Videos, Studien reagieren, hab ich den Eindruck, sie sind in ihrer Identität angegriffen.
Ist nur eine Beobachtung. Jeder hat seine Gründe. Ich denke weiter 🤔
Die Frage geht mir aus aktuellem Anlass schon den ganzen Tag durch den Kopf.
So wie einige hier auf Artikel, Videos, Studien reagieren, hab ich den Eindruck, sie sind in ihrer Identität angegriffen.
Ist nur eine Beobachtung. Jeder hat seine Gründe. Ich denke weiter 🤔
Man hat herausgefunden , dass 2x täglich für 20min zu Meditieren den Dopaminspiegel um jeweils 65% erhöht.
Hab heute wieder damit begonnen. Werde berichten, ob und wie es sich auf Adhs auswirkt.
Hab heute wieder damit begonnen. Werde berichten, ob und wie es sich auf Adhs auswirkt.
Increased dopamine tone during meditation-induced change of consciousness - PubMed
This is the first in vivo demonstration of an association between endogenous neurotransmitter release and conscious experience. Using 11C-raclopride PET we demonstrated increased endogenous dopamine release in the ventral striatum during Yoga Nidra meditation. Yoga Nidra is characterized by a depres …
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
November 2, 2025 at 7:28 AM
Man hat herausgefunden , dass 2x täglich für 20min zu Meditieren den Dopaminspiegel um jeweils 65% erhöht.
Hab heute wieder damit begonnen. Werde berichten, ob und wie es sich auf Adhs auswirkt.
Hab heute wieder damit begonnen. Werde berichten, ob und wie es sich auf Adhs auswirkt.
Das war heute ein gebrauchter Tag. Wenigstens kurz draußen gewesen, um Licht zu tanken.
October 30, 2025 at 5:24 PM
Das war heute ein gebrauchter Tag. Wenigstens kurz draußen gewesen, um Licht zu tanken.
Normalerweise stell ich mir ja meinen musiktimer auf 30 oder 45 min, wenn ich irgendwelche Aufgaben angehe. Heute war ein Tag für 15. Aber nach 15 min wollte ich immer noch 😳
Also nochmal 15 eingestellt.
Und dann hats geklickt. 😉
Keiner zwingt mich. Auch 2 min wären ok.. Simpler Adhs hack. Trivial 😂
Also nochmal 15 eingestellt.
Und dann hats geklickt. 😉
Keiner zwingt mich. Auch 2 min wären ok.. Simpler Adhs hack. Trivial 😂
October 29, 2025 at 5:59 PM
Normalerweise stell ich mir ja meinen musiktimer auf 30 oder 45 min, wenn ich irgendwelche Aufgaben angehe. Heute war ein Tag für 15. Aber nach 15 min wollte ich immer noch 😳
Also nochmal 15 eingestellt.
Und dann hats geklickt. 😉
Keiner zwingt mich. Auch 2 min wären ok.. Simpler Adhs hack. Trivial 😂
Also nochmal 15 eingestellt.
Und dann hats geklickt. 😉
Keiner zwingt mich. Auch 2 min wären ok.. Simpler Adhs hack. Trivial 😂
Heute ist ein fordernder Tag. Diverse Maßnahmen haben nicht geholfen. Der Knoten im Solarplexus bleibt.
Da hier aufgrund von Föhnlage quasi Frühling ist, geh ich ne Runde in die Natur.
Und ja, ich weiß warum mein Adhs System so hart am rotieren ist. Aber Wissen ist erst nützlich, wenn es handelt.
Da hier aufgrund von Föhnlage quasi Frühling ist, geh ich ne Runde in die Natur.
Und ja, ich weiß warum mein Adhs System so hart am rotieren ist. Aber Wissen ist erst nützlich, wenn es handelt.
October 29, 2025 at 10:34 AM
Heute ist ein fordernder Tag. Diverse Maßnahmen haben nicht geholfen. Der Knoten im Solarplexus bleibt.
Da hier aufgrund von Föhnlage quasi Frühling ist, geh ich ne Runde in die Natur.
Und ja, ich weiß warum mein Adhs System so hart am rotieren ist. Aber Wissen ist erst nützlich, wenn es handelt.
Da hier aufgrund von Föhnlage quasi Frühling ist, geh ich ne Runde in die Natur.
Und ja, ich weiß warum mein Adhs System so hart am rotieren ist. Aber Wissen ist erst nützlich, wenn es handelt.
Ich will nicht sagen, dass mein Homeoffice perfekt aufgeräumt ist..Aber ich kann den Boden wieder sehen, hab ein Regal aufgebaut und meine Couch sieht nicht mehr so aus, als wenn sich ein paar Eichhörnchen eine Nacht lang drin gepaart hätten.
Könnte ein Ebenbild zu meinem Adhs Hirn sein 🤓
Könnte ein Ebenbild zu meinem Adhs Hirn sein 🤓
October 28, 2025 at 2:51 PM
Ich will nicht sagen, dass mein Homeoffice perfekt aufgeräumt ist..Aber ich kann den Boden wieder sehen, hab ein Regal aufgebaut und meine Couch sieht nicht mehr so aus, als wenn sich ein paar Eichhörnchen eine Nacht lang drin gepaart hätten.
Könnte ein Ebenbild zu meinem Adhs Hirn sein 🤓
Könnte ein Ebenbild zu meinem Adhs Hirn sein 🤓