December 14, 2025 at 9:05 AM
昼メシの時間。
大腸ポリープ切除翌々日のリカバリメシ。あとちょいで普通食。柔めごはん160g、蕪と人参と豆腐の味噌汁、皮なし鶏胸スライス200gの卵とじ。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
大腸ポリープ切除翌々日のリカバリメシ。あとちょいで普通食。柔めごはん160g、蕪と人参と豆腐の味噌汁、皮なし鶏胸スライス200gの卵とじ。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
December 14, 2025 at 6:36 AM
昼メシの時間。
大腸ポリープ切除翌々日のリカバリメシ。あとちょいで普通食。柔めごはん160g、蕪と人参と豆腐の味噌汁、皮なし鶏胸スライス200gの卵とじ。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
大腸ポリープ切除翌々日のリカバリメシ。あとちょいで普通食。柔めごはん160g、蕪と人参と豆腐の味噌汁、皮なし鶏胸スライス200gの卵とじ。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
2025/12/14（日）
7時起床,調布は曇天、雨降ったりみぞれになったり。
大腸ポリープ切除翌々日。朝食後、術後初お通じ。順調に回復中。予定通り今日の夜から普通食へ。
さて、朝ごはんはコチラ。リカバリメシで。
食パン6枚切り1枚とスライスチーズをレンチン、蕪と人参と豆腐のクタクタ煮、茹で卵、じゃがいもスープ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
7時起床,調布は曇天、雨降ったりみぞれになったり。
大腸ポリープ切除翌々日。朝食後、術後初お通じ。順調に回復中。予定通り今日の夜から普通食へ。
さて、朝ごはんはコチラ。リカバリメシで。
食パン6枚切り1枚とスライスチーズをレンチン、蕪と人参と豆腐のクタクタ煮、茹で卵、じゃがいもスープ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
December 14, 2025 at 12:41 AM
2025/12/14（日）
7時起床,調布は曇天、雨降ったりみぞれになったり。
大腸ポリープ切除翌々日。朝食後、術後初お通じ。順調に回復中。予定通り今日の夜から普通食へ。
さて、朝ごはんはコチラ。リカバリメシで。
食パン6枚切り1枚とスライスチーズをレンチン、蕪と人参と豆腐のクタクタ煮、茹で卵、じゃがいもスープ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
7時起床,調布は曇天、雨降ったりみぞれになったり。
大腸ポリープ切除翌々日。朝食後、術後初お通じ。順調に回復中。予定通り今日の夜から普通食へ。
さて、朝ごはんはコチラ。リカバリメシで。
食パン6枚切り1枚とスライスチーズをレンチン、蕪と人参と豆腐のクタクタ煮、茹で卵、じゃがいもスープ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
ポリープ切除翌日仕様の晩めし。
そろそろ普通食を見据えて。
柔めの白ごはん150g、鱈と蕪と人参と豆腐のクタクタスープ（鰹出汁）、玉子焼き1P、カボチャ煮。
明日の夜から普通食予定。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日7日目
そろそろ普通食を見据えて。
柔めの白ごはん150g、鱈と蕪と人参と豆腐のクタクタスープ（鰹出汁）、玉子焼き1P、カボチャ煮。
明日の夜から普通食予定。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日7日目
December 13, 2025 at 12:22 PM
ポリープ切除翌日仕様の晩めし。
そろそろ普通食を見据えて。
柔めの白ごはん150g、鱈と蕪と人参と豆腐のクタクタスープ（鰹出汁）、玉子焼き1P、カボチャ煮。
明日の夜から普通食予定。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日7日目
そろそろ普通食を見据えて。
柔めの白ごはん150g、鱈と蕪と人参と豆腐のクタクタスープ（鰹出汁）、玉子焼き1P、カボチャ煮。
明日の夜から普通食予定。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日7日目
December 13, 2025 at 7:08 AM
December 13, 2025 at 6:50 AM
December 13, 2025 at 1:04 AM
2025/12/13（土）
7時起床。爽やかな目覚めです。
ポリープ切除翌日仕様の朝メシはコチラ。
玉子雑炊（ごはん100g、卵1個、鰹出汁に塩醤油を少々）。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
7時起床。爽やかな目覚めです。
ポリープ切除翌日仕様の朝メシはコチラ。
玉子雑炊（ごはん100g、卵1個、鰹出汁に塩醤油を少々）。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
December 12, 2025 at 11:17 PM
2025/12/13（土）
7時起床。爽やかな目覚めです。
ポリープ切除翌日仕様の朝メシはコチラ。
玉子雑炊（ごはん100g、卵1個、鰹出汁に塩醤油を少々）。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
7時起床。爽やかな目覚めです。
ポリープ切除翌日仕様の朝メシはコチラ。
玉子雑炊（ごはん100g、卵1個、鰹出汁に塩醤油を少々）。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
内視鏡検査、ポリープ切除からのリカバリメシ。
鱈と豆腐とはんぺんの雑炊、卵トッピング。スープは麺つゆペース。
ポリープ切除したから、日曜日まではリカバリメシ、そして来週の金曜日まではお酒も我慢。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日6日目
鱈と豆腐とはんぺんの雑炊、卵トッピング。スープは麺つゆペース。
ポリープ切除したから、日曜日まではリカバリメシ、そして来週の金曜日まではお酒も我慢。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日6日目
December 12, 2025 at 10:49 AM
内視鏡検査、ポリープ切除からのリカバリメシ。
鱈と豆腐とはんぺんの雑炊、卵トッピング。スープは麺つゆペース。
ポリープ切除したから、日曜日まではリカバリメシ、そして来週の金曜日まではお酒も我慢。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日6日目
鱈と豆腐とはんぺんの雑炊、卵トッピング。スープは麺つゆペース。
ポリープ切除したから、日曜日まではリカバリメシ、そして来週の金曜日まではお酒も我慢。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日6日目
December 12, 2025 at 6:55 AM
明日の検査に向けて早めの晩めし。
白と黄のエクスタシー雑炊（白ごはん150g、絹豆腐150g、ささみ2本、はんぺん1枚、玉子）。
さあ明日の夜まで絶食だ！
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日5日目
白と黄のエクスタシー雑炊（白ごはん150g、絹豆腐150g、ささみ2本、はんぺん1枚、玉子）。
さあ明日の夜まで絶食だ！
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日5日目
December 11, 2025 at 10:04 AM
明日の検査に向けて早めの晩めし。
白と黄のエクスタシー雑炊（白ごはん150g、絹豆腐150g、ささみ2本、はんぺん1枚、玉子）。
さあ明日の夜まで絶食だ！
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日5日目
白と黄のエクスタシー雑炊（白ごはん150g、絹豆腐150g、ささみ2本、はんぺん1枚、玉子）。
さあ明日の夜まで絶食だ！
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日5日目
13時まで仕事して午後はお休み。
まずはランチ。内視鏡検査前日仕様で煮込みうどん（具は鱈、蕪、人参、木綿豆腐、たまご）、りんご1/2。
食休みして45分のウォーキングしてのんびりしてる。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
まずはランチ。内視鏡検査前日仕様で煮込みうどん（具は鱈、蕪、人参、木綿豆腐、たまご）、りんご1/2。
食休みして45分のウォーキングしてのんびりしてる。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
December 11, 2025 at 6:48 AM
13時まで仕事して午後はお休み。
まずはランチ。内視鏡検査前日仕様で煮込みうどん（具は鱈、蕪、人参、木綿豆腐、たまご）、りんご1/2。
食休みして45分のウォーキングしてのんびりしてる。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
まずはランチ。内視鏡検査前日仕様で煮込みうどん（具は鱈、蕪、人参、木綿豆腐、たまご）、りんご1/2。
食休みして45分のウォーキングしてのんびりしてる。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
2025/12/11（木）
6時30分起床、在宅勤務につき今日ものんびりした朝。
今日も大腸内視鏡検査仕様の食事。
では朝メシから。
おかゆ、梅ぽし、卵焼き、鶏胸ポン酢煮。
かみさんの大阪出張土産を週末の楽しみに。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日ももちろん休肝日
#休肝日5日目
6時30分起床、在宅勤務につき今日ものんびりした朝。
今日も大腸内視鏡検査仕様の食事。
では朝メシから。
おかゆ、梅ぽし、卵焼き、鶏胸ポン酢煮。
かみさんの大阪出張土産を週末の楽しみに。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日ももちろん休肝日
#休肝日5日目
December 10, 2025 at 11:15 PM
2025/12/11（木）
6時30分起床、在宅勤務につき今日ものんびりした朝。
今日も大腸内視鏡検査仕様の食事。
では朝メシから。
おかゆ、梅ぽし、卵焼き、鶏胸ポン酢煮。
かみさんの大阪出張土産を週末の楽しみに。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日ももちろん休肝日
#休肝日5日目
6時30分起床、在宅勤務につき今日ものんびりした朝。
今日も大腸内視鏡検査仕様の食事。
では朝メシから。
おかゆ、梅ぽし、卵焼き、鶏胸ポン酢煮。
かみさんの大阪出張土産を週末の楽しみに。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日ももちろん休肝日
#休肝日5日目
晩めしっ！
明後日、大腸内視鏡検査なので、食事も検査仕様。
鱈と豆腐と蕪と人参を鰹出汁で煮込んで醤油で味を整えただけのスープ、白米柔め150g、鶏胸ポン酢煮、りんご1/2個。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日4日目
明後日、大腸内視鏡検査なので、食事も検査仕様。
鱈と豆腐と蕪と人参を鰹出汁で煮込んで醤油で味を整えただけのスープ、白米柔め150g、鶏胸ポン酢煮、りんご1/2個。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日4日目
December 10, 2025 at 12:11 PM
晩めしっ！
明後日、大腸内視鏡検査なので、食事も検査仕様。
鱈と豆腐と蕪と人参を鰹出汁で煮込んで醤油で味を整えただけのスープ、白米柔め150g、鶏胸ポン酢煮、りんご1/2個。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日4日目
明後日、大腸内視鏡検査なので、食事も検査仕様。
鱈と豆腐と蕪と人参を鰹出汁で煮込んで醤油で味を整えただけのスープ、白米柔め150g、鶏胸ポン酢煮、りんご1/2個。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日4日目
昼がキタっ！
鮭カマの西京焼き、きんぴら、アボカドごはんですよ和え、切り干し大根とツナのオリーブオイル炒め、雑穀ごはん180g、味噌汁（わかめ、豆腐、野菜）。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
鮭カマの西京焼き、きんぴら、アボカドごはんですよ和え、切り干し大根とツナのオリーブオイル炒め、雑穀ごはん180g、味噌汁（わかめ、豆腐、野菜）。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
December 10, 2025 at 7:05 AM
昼がキタっ！
鮭カマの西京焼き、きんぴら、アボカドごはんですよ和え、切り干し大根とツナのオリーブオイル炒め、雑穀ごはん180g、味噌汁（わかめ、豆腐、野菜）。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
鮭カマの西京焼き、きんぴら、アボカドごはんですよ和え、切り干し大根とツナのオリーブオイル炒め、雑穀ごはん180g、味噌汁（わかめ、豆腐、野菜）。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
2025/12/10（水）
6時30分起床、調布は今日も気持ちE晴れ空。
今日も一日在宅仕事。
さて朝メシです。人参ラペ、鶏レバーとハツの甘煮、自家製ぬか漬けとキムチは市販、きんぴら、キャベツと桜海老のオリーブオイル炒め、切り干し大根とツナのオリーブオイル炒め、卵白オリーブオイル焼き、鶏胸ポン酢煮、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、雑穀ごはん150g、味噌汁（わかめ、豆腐、野菜色々）。
金曜日の内視鏡に向けて食物繊維減らさんと。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日4日目
6時30分起床、調布は今日も気持ちE晴れ空。
今日も一日在宅仕事。
さて朝メシです。人参ラペ、鶏レバーとハツの甘煮、自家製ぬか漬けとキムチは市販、きんぴら、キャベツと桜海老のオリーブオイル炒め、切り干し大根とツナのオリーブオイル炒め、卵白オリーブオイル焼き、鶏胸ポン酢煮、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、雑穀ごはん150g、味噌汁（わかめ、豆腐、野菜色々）。
金曜日の内視鏡に向けて食物繊維減らさんと。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日4日目
December 10, 2025 at 6:53 AM
2025/12/10（水）
6時30分起床、調布は今日も気持ちE晴れ空。
今日も一日在宅仕事。
さて朝メシです。人参ラペ、鶏レバーとハツの甘煮、自家製ぬか漬けとキムチは市販、きんぴら、キャベツと桜海老のオリーブオイル炒め、切り干し大根とツナのオリーブオイル炒め、卵白オリーブオイル焼き、鶏胸ポン酢煮、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、雑穀ごはん150g、味噌汁（わかめ、豆腐、野菜色々）。
金曜日の内視鏡に向けて食物繊維減らさんと。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日4日目
6時30分起床、調布は今日も気持ちE晴れ空。
今日も一日在宅仕事。
さて朝メシです。人参ラペ、鶏レバーとハツの甘煮、自家製ぬか漬けとキムチは市販、きんぴら、キャベツと桜海老のオリーブオイル炒め、切り干し大根とツナのオリーブオイル炒め、卵白オリーブオイル焼き、鶏胸ポン酢煮、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、雑穀ごはん150g、味噌汁（わかめ、豆腐、野菜色々）。
金曜日の内視鏡に向けて食物繊維減らさんと。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日4日目
晩めし。CT検査終わりの回復食。
鱈と野菜を蒸したヤツ、アボカド山葵醤油、雑穀ごはん120g、味噌汁（長ネギ、大根、人参、ブロッコリー、わかめ、豆腐）
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
鱈と野菜を蒸したヤツ、アボカド山葵醤油、雑穀ごはん120g、味噌汁（長ネギ、大根、人参、ブロッコリー、わかめ、豆腐）
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
December 9, 2025 at 11:02 AM
晩めし。CT検査終わりの回復食。
鱈と野菜を蒸したヤツ、アボカド山葵醤油、雑穀ごはん120g、味噌汁（長ネギ、大根、人参、ブロッコリー、わかめ、豆腐）
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
鱈と野菜を蒸したヤツ、アボカド山葵醤油、雑穀ごはん120g、味噌汁（長ネギ、大根、人参、ブロッコリー、わかめ、豆腐）
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
2025/12/09（火）
5時30分一旦起床。
大阪へ向かう妻を起こし二度寝して7時再び起床。
調布は今日も気持ちE晴れ空。
さて朝メシです。
蒸しブロッコリー、プチトマト、鶏胸ポン酢煮、鶏レバーとハツの甘煮、自家製ぬか漬け、きんぴら、人参ラペ、切り干し大根とツナのオリーブオイル炒め、水菜とお豆の白和、卵白オリーブオイル焼き、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）雑穀ごはん150g、味噌汁（わかめ、ブロッコリーの茎、ほうれん草）
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日3日目
5時30分一旦起床。
大阪へ向かう妻を起こし二度寝して7時再び起床。
調布は今日も気持ちE晴れ空。
さて朝メシです。
蒸しブロッコリー、プチトマト、鶏胸ポン酢煮、鶏レバーとハツの甘煮、自家製ぬか漬け、きんぴら、人参ラペ、切り干し大根とツナのオリーブオイル炒め、水菜とお豆の白和、卵白オリーブオイル焼き、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）雑穀ごはん150g、味噌汁（わかめ、ブロッコリーの茎、ほうれん草）
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日3日目
December 9, 2025 at 1:30 AM
2025/12/09（火）
5時30分一旦起床。
大阪へ向かう妻を起こし二度寝して7時再び起床。
調布は今日も気持ちE晴れ空。
さて朝メシです。
蒸しブロッコリー、プチトマト、鶏胸ポン酢煮、鶏レバーとハツの甘煮、自家製ぬか漬け、きんぴら、人参ラペ、切り干し大根とツナのオリーブオイル炒め、水菜とお豆の白和、卵白オリーブオイル焼き、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）雑穀ごはん150g、味噌汁（わかめ、ブロッコリーの茎、ほうれん草）
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日3日目
5時30分一旦起床。
大阪へ向かう妻を起こし二度寝して7時再び起床。
調布は今日も気持ちE晴れ空。
さて朝メシです。
蒸しブロッコリー、プチトマト、鶏胸ポン酢煮、鶏レバーとハツの甘煮、自家製ぬか漬け、きんぴら、人参ラペ、切り干し大根とツナのオリーブオイル炒め、水菜とお豆の白和、卵白オリーブオイル焼き、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）雑穀ごはん150g、味噌汁（わかめ、ブロッコリーの茎、ほうれん草）
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#休肝日3日目
今日の晩めし。
人参ラペ、キャベツと桜海老のオリーブオイル炒め、切り干し大根とツナの和え物、ほうれん草お浸し、きんぴら、水菜とお豆さんの白和、秋刀魚刺身、雑穀ごはん100g、きのこ汁。ノンアルビール350mを1本。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#アルコール抜き2日目
人参ラペ、キャベツと桜海老のオリーブオイル炒め、切り干し大根とツナの和え物、ほうれん草お浸し、きんぴら、水菜とお豆さんの白和、秋刀魚刺身、雑穀ごはん100g、きのこ汁。ノンアルビール350mを1本。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#アルコール抜き2日目
December 8, 2025 at 11:57 AM
今日の晩めし。
人参ラペ、キャベツと桜海老のオリーブオイル炒め、切り干し大根とツナの和え物、ほうれん草お浸し、きんぴら、水菜とお豆さんの白和、秋刀魚刺身、雑穀ごはん100g、きのこ汁。ノンアルビール350mを1本。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#アルコール抜き2日目
人参ラペ、キャベツと桜海老のオリーブオイル炒め、切り干し大根とツナの和え物、ほうれん草お浸し、きんぴら、水菜とお豆さんの白和、秋刀魚刺身、雑穀ごはん100g、きのこ汁。ノンアルビール350mを1本。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日も休肝日
#アルコール抜き2日目
昼がキタ。
鯖塩茹で、レタスとトマトのサラダ、水菜と豆腐と大豆の和え物、ほうれん草お浸し、キムチ、雑穀ごはん200g、味噌汁（えのき）、りんご1/2。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
鯖塩茹で、レタスとトマトのサラダ、水菜と豆腐と大豆の和え物、ほうれん草お浸し、キムチ、雑穀ごはん200g、味噌汁（えのき）、りんご1/2。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
December 8, 2025 at 4:34 AM
昼がキタ。
鯖塩茹で、レタスとトマトのサラダ、水菜と豆腐と大豆の和え物、ほうれん草お浸し、キムチ、雑穀ごはん200g、味噌汁（えのき）、りんご1/2。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
鯖塩茹で、レタスとトマトのサラダ、水菜と豆腐と大豆の和え物、ほうれん草お浸し、キムチ、雑穀ごはん200g、味噌汁（えのき）、りんご1/2。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
2025/12/08（月）
6時30分起床。調布は気持ちE晴れ空。
今週は手術から一年経過の検査week。大腸カメラだCTだと色々な検査があるので、仕事はセーブ。
さて朝メシです。
鶏胸ポン酢煮、レタス、人参ラペ、切り干し大根とツナ炒め、プチトマト、きんぴら、キャベツと桜海老のオリーブオイル炒め、卵白オリーブオイル焼き、子持ちめかぶ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、白米150g、味噌汁（えのき）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
6時30分起床。調布は気持ちE晴れ空。
今週は手術から一年経過の検査week。大腸カメラだCTだと色々な検査があるので、仕事はセーブ。
さて朝メシです。
鶏胸ポン酢煮、レタス、人参ラペ、切り干し大根とツナ炒め、プチトマト、きんぴら、キャベツと桜海老のオリーブオイル炒め、卵白オリーブオイル焼き、子持ちめかぶ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、白米150g、味噌汁（えのき）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
December 8, 2025 at 4:32 AM
2025/12/08（月）
6時30分起床。調布は気持ちE晴れ空。
今週は手術から一年経過の検査week。大腸カメラだCTだと色々な検査があるので、仕事はセーブ。
さて朝メシです。
鶏胸ポン酢煮、レタス、人参ラペ、切り干し大根とツナ炒め、プチトマト、きんぴら、キャベツと桜海老のオリーブオイル炒め、卵白オリーブオイル焼き、子持ちめかぶ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、白米150g、味噌汁（えのき）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
6時30分起床。調布は気持ちE晴れ空。
今週は手術から一年経過の検査week。大腸カメラだCTだと色々な検査があるので、仕事はセーブ。
さて朝メシです。
鶏胸ポン酢煮、レタス、人参ラペ、切り干し大根とツナ炒め、プチトマト、きんぴら、キャベツと桜海老のオリーブオイル炒め、卵白オリーブオイル焼き、子持ちめかぶ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、白米150g、味噌汁（えのき）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
December 7, 2025 at 11:43 AM
December 7, 2025 at 9:15 AM
2025/12/07（日）
6時起床、二度寝して10時に再び起床。昨日は学生時代からの仲間たちと忘年会。いい時間を過ごせました。
さて朝メシです。
カリフローレ、人参ラペ、きんぴら、鶏胸ポン酢煮、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、めかぶ、自家製ぬか漬け、雑穀ごはん120g、味噌汁（豆腐、人参の皮、わかめ、舞茸）。
今日から木曜まで休肝します。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日は休肝日
6時起床、二度寝して10時に再び起床。昨日は学生時代からの仲間たちと忘年会。いい時間を過ごせました。
さて朝メシです。
カリフローレ、人参ラペ、きんぴら、鶏胸ポン酢煮、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、めかぶ、自家製ぬか漬け、雑穀ごはん120g、味噌汁（豆腐、人参の皮、わかめ、舞茸）。
今日から木曜まで休肝します。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
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#今日は休肝日
December 7, 2025 at 9:14 AM
2025/12/07（日）
6時起床、二度寝して10時に再び起床。昨日は学生時代からの仲間たちと忘年会。いい時間を過ごせました。
さて朝メシです。
カリフローレ、人参ラペ、きんぴら、鶏胸ポン酢煮、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、めかぶ、自家製ぬか漬け、雑穀ごはん120g、味噌汁（豆腐、人参の皮、わかめ、舞茸）。
今日から木曜まで休肝します。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#今日は休肝日
6時起床、二度寝して10時に再び起床。昨日は学生時代からの仲間たちと忘年会。いい時間を過ごせました。
さて朝メシです。
カリフローレ、人参ラペ、きんぴら、鶏胸ポン酢煮、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、めかぶ、自家製ぬか漬け、雑穀ごはん120g、味噌汁（豆腐、人参の皮、わかめ、舞茸）。
今日から木曜まで休肝します。
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